腹肌

易效能一阶90天践行（1.0）个人感悟

不知不觉90天很快就过去了，从去年上十二月份上一节课程的时候，我就定下了90天进行的三个目标，他们分别目标1养成早起习惯6:00之前起床，22:30之前睡会目标2练出6块腹肌目标3坚持每天写晨间日记经过第
我就是那个翱翔·2023-12-06 14:09

[周记] #5 ～ 2021.4.18

✍️文/自由自在慢教练2021.4.199:4510:00️本周大事记安省新冠每日新增逼近5000例验血，做了一次类风湿排查初级腹肌培训反馈效果不错。这周我取得的最大成果是什么？
自由自在慢教练·2023-12-06 00:40

2020-04-01

早上有了富裕的时间便拿来做起了腹肌运动。很享受其中的感觉，自律自控的感觉。健身教会了我什么？其实每次健身之前我也会偶然做非常严重的思想斗争。
柳小五V·2023-12-05 23:12

你可以永远相信中国女足

那天看见女足的腹肌，清晰可见，对比男足的大肚子，分分钟差异就出来了，或许这个就是努力的意义吧。比如我，天天喊着减肥，羡慕别人的马甲线，但是自己好吃懒动的，肉肉怎么可能离开我？行动才是最好的。
浮生0寻欢·2023-12-05 19:31

2018-12-29

深有感触的一句话，现实生活中，我们大部分人的模式里或多或少都有拖延症的影子，说好了晚上要早睡，在床上抱着手机一拖再拖，说好了今年要拿到驾照，却迟迟拖着不去学习，说好了要和女友结婚，却拖着一年又一年，想要的六块腹肌
拾慌者007·2023-12-05 11:16

2019-04-07

2、每天健腹轮健腹，练出八块腹肌。3、晚饭后散步。
钱永香·2023-12-05 09:53

《瘦候》

依然艰难，于实，朝九晚九如常，习以孤辛，仅温饱腹肌，谓己垫底底无底，移具行尸。续续久忍熟预期！时逝不待岁月枯，吾已翁叟。分化贫贵两极真，辟命叹运只由之。
哥若征服世界老子一统天下·2023-12-05 09:27

怎么练腹肌的方法

每个男人都想练出一副腹肌，这样会让自己的身形显得很美观，那么该怎么练腹肌呢？小编现在就来教大家如何练出腹肌。1左右侧支撑交替：这是联系我们侧腹的一个稳定性。
丁卫祥Dana·2023-12-05 01:30

如何把每天做俯卧撑坚持下来

有段时间，发誓要练出八块腹肌的，于是要求自己每天做一百个俯卧撑。由于基础一般，每天一百个俯卧撑坚持了三天，就浑身肌肉酸痛，第四天、第五天没做满一百个，渐渐灰心丧气，很快就放弃了。
金陵卫·2023-12-04 23:06

特殊案件专案组-第一季第一章红豆杉之殇-第五节

每天早上的冷水澡能让他格外的精神，他摸了摸自己胸口已经愈合了的刀疤和渐渐不那么明显的腹肌，“也是时候加强锻炼了。”他默默地
gly甘氨酸·2023-12-04 19:45

十五周

这几天我们宿舍的人和隔壁宿舍的人都在锻炼，练腹肌，手部肌肉等等，还记得我初三的时候，做引体向上只能做一个，前几天我还没开始锻炼的时候都可以做三四个了，估计是因为打篮球，现在开始天天晚上都在
181的姚tw·2023-12-04 15:30

2021-12-04

早上玩游戏的时候，我看见橙子笑的好开心，发自内心的笑，我也被她感染，笑的深层腹肌都启动的赶脚，眼泪都笑出来了。这是一个欢乐的大家庭，我想一直
d1dc9af534d3·2023-12-04 08:56

小习惯日历 20220721

322天深蹲第263天仰卧起坐第169天每天一篇关键词文稿第275天（同时录制音频发到喜马拉雅，录制视频发到抖音）日更第160天每天早中晚三杯水第142天整理房间第43天正念第44天每天一万步第38天腹肌轮第
习惯微积分·2023-12-04 06:17

凯君健身塑形课

凯君独门训练心法马甲线是怎样炼成的1，当我们体脂较低的时候，也会有明显的腹肌轮廓正常来说，不是为了参加比赛，不论男性还是女性没必要长期维持在一个很低的体脂。
凯君·2023-12-04 00:12

白高兴一场，以为有个美女是来拼桌的

------------------------------------------------火锅家族第一季爆笑漫画，这里有反转的剧情，开脑洞的故事，没节操的对话，超萌火锅食材花样作死，每天逗你笑出腹肌
火锅家族·2023-12-03 22:19

2021-11-15

1、基本情况天气：晴心情：不错睡觉时间：10:00起床时间：5:302、有理想不会变咸鱼成为《掌控习惯》《幸福的方法》翻转师3、先吃掉那只青蛙1《幸福的方法》第15天2腹肌训练（重新开启）3共读论语下半部
东北老白·2023-12-03 21:39

0710 BC普拉提实习教练第9天

一天一天地感觉过去得非常快，早上九点半到的工作室，May说臀部和腹肌痛，就带她做了几个动作缓解了一下，不知道今天效果怎样。
SpringDragonD·2023-12-03 20:02

2022-10-24

第五章风波向阳载着婷婷沿着梧桐街道一路骑行，忽然，脚踏车的前轮压过一块小石子，车轮左右摇晃，婷婷受到惊吓，趁机环抱住向阳的腰腹，手指触到向阳薄薄的腹肌，刚硬中带着柔软，触感恰到好处，轻轻把头靠在向阳的后背
枣枣美美·2023-12-03 13:38

腹肌练不出来？一张图告诉你，如何锻炼腹肌！

先来看一张腹肌肌肉图解腹肌的组成与功用▼腹肌主要可以分为三部分，传统说的腹肌是腹直肌，而人鱼马甲线是腹内外斜肌，不可忽略的还有深层次肌肉腹横肌。
老沈谈健身·2023-12-03 09:44

大大的指点

@轩儿Heli下载8分钟腹肌训练，从1级开始连起，每21天上升一级。LOVEHANDLES还是有赘肉啦你心有余力的话，建议你黑咖啡-二阶20分钟-8分钟腹肌训练。三餐严格3333+不加餐。
Heli轩儿·2023-12-03 08:46

锻炼日志 2022年3月11日

2022年3月11日星期五6:40晴六点四十才起床，洗漱后立刻出门跑步由于时间短，只跑了四公里，到湖边拍照后，折返回来后做平板支撑，深蹲准备每天都做，卷腹、反向屈腿也要列入日常锻炼腹肌效果很明显，但缺少沟壑
晟逸·2023-12-03 08:42

我去哄哄她

“长风，为什么你的腹肌时有时无呢？”小丫头的危险发言自己全然不知道“诗诗喜欢腰肌还是小肚腩？”小狐狸的声音带着平时没有的撩，呼吸喷洒在小姑娘耳朵边儿，又勾引出一大片粉色。
南风知我驿·2023-12-03 06:38

让你笑出腹肌的“沙雕”句子，你不笑算我输，挑一句发说说吧！

1.关于我为什么处不到对象，我就简单说六点：……2.时间告诉我，无理取闹的年龄过了，到了该装逼的时候了。3.为什么要努力赚钱？因为怕跟人握手，人家戴的是卡地亚，你戴的是橡皮筋。4.家里人都说我没什么方向感，我不服，直到今天，我把西瓜买成了南瓜。5.当初我看上你，因为我脑子进水了，现在我脑子抖干了。6.你可以没有车没有房没有钱没有爱我的心，但你一定要有我的QQ。7.进了考场就得了健忘症，出了考场就得
辣笔小尖椒_0107·2023-12-03 04:59

2021-03-29

365天早起挑战之第六天昨天去学车，下午跳了4000个绳，离好身材越来越好了呀，目标，在两个月之内练出腹肌。昨天做得好的，坚持锻炼，做得不好的，没有学习，今天应该改正。
煜_9804·2023-12-03 04:39

小习惯日历 20221021

论语打卡第463天成功记录本第414天俯卧撑第414天深蹲第355天仰卧起坐第261天日更第252天每天早中晚三杯水第234天整理房间第135天正念第136天腹肌轮第99天有意识保持微笑第95天每日阅读分享第
习惯微积分·2023-12-02 23:43

千梦网创：【10/100】闭关打卡

已经闭关十几天了，在闭关几天之后我想闲着也是闲着，除了每天学习技术和实操项目，带着顺便把体能练一练，腹肌总是合久必分嘛。所以第一天我就去操场开始跑步然后训练单杠和俯卧撑。
qianmeng2023·2023-12-02 22:41

囚徒健身之坐姿屈膝要点梳理

思路与前文一致这里不再赘述，以下为正文：动作概要训练者坐在约与膝盖等高的支撑物边缘（支撑物选择支撑面平坦、硬实的板凳、木板床等，便于借力），双手扶住边沿，两腿伸直并拢，身体向后适当倾斜，带动双脚抬离地面5-10厘米，腹肌始终保持收缩紧张的状态
大侠爱吃汉堡包·2023-12-02 18:17

金秀贤新剧回归，很浪漫很暗黑，不是所有的童话故事都能完美结局

第一集中，金秀贤首次亮相时扮演了的护工文康泰的角色，八块腹肌引起了很
是豆丁呐·2023-12-02 14:03

2019-05-13 第四十七天

昨天做了keep上的腹肌撕
李慢慢你快点·2023-12-02 14:24

2021-07-06状态不佳

我在自己的镜子中看到自己优秀无比、8块腹肌，而事实上不过是秃头油腻、大腹便便而已。这样的自述有些自怨自艾的嫌疑。最近迷恋《觉醒年代》，看到各个极具人格魅力的革命家，他们不为身处悲凉世事哀叹，各自躬
谢小耶夫斯基·2023-12-02 09:14

如何提高销售力

八块腹肌的故事图片发自App八块腹肌的故事让我懂得了，原来有些事情，我们做不到，或者是我们不能够达成，因为我们的能量场还不到，公众承诺还不够大，扩大自己公众承诺，实现目标就越快。
OL_o·2023-12-02 07:15

【减脂日记】第42篇 2/28 包子健身第二天

1、帕梅拉10分钟腹肌训练无休息，有点跟不上颈椎没完全恢复;2、帕梅拉10分钟新手腹肌训练，每个动作休息10秒，比较适合我。
骆驼_在路上·2023-12-02 00:10

讲个故事给你听

一个头脑聪慧、身强体壮、八块腹肌、身手敏捷的小伙子出现了，那就是我。此时的我有一个想法：“终于解放了，不用上学了，不用那么辛苦了，也不用锻炼了，反正我已经很结实了。”
陈兵学者·2023-12-01 10:32

NO.163 每日复盘211106

2.晨间锻炼，腹部锻炼第109天，趁早腹肌撕裂练习第26天。3.睡前冥想5分钟。今日饮食1.早餐，油条半根，豆浆250ml，鸡蛋一个。2.午餐，在家用餐，家乡米粉一碗。3.晚餐。
石头爱写字·2023-12-01 09:37

永远对那些自身擅长领域依然保持谦恭的人着迷。

有些人碰到自己稍有擅长的领域就夸夸其谈/炫耀，练出几块腹肌就绞尽脑汁拼命展示，游玩过几个国家大谈世界文化，阅过廖廖几篇国际新闻开始讲政治，翻过几部文献便逢人比讲史论，某些时刻，甚至分不清自己的话里究竟几分遵循事实积分添油加醋
折扇掩笑颜·2023-12-01 09:26

减肥日记（四）

我实名羡慕有腹肌，羡慕有马甲线的人。这里应该配上一个憧憬的表情。但是我既没有腹肌也没有马甲线。我只有小肚子。这里应该配上一个忧伤的表情。关于小肚子这个问题，我突然想到，莫不是粉丝随偶像？
五月先森·2023-12-01 01:44

本周燃脂打卡小结

本周值得纪录的事：阿蔡周一双百，不容易呀，首百时自信满满，有激情而且效果显著，腹肌出来了，彭于晏同款，首百线下全员一起跑南少林，草莓园自助聚餐仪式感十足。冲
胡金禄·2023-12-01 00:14

小习惯日历 20220722

323天深蹲第264天仰卧起坐第170天每天一篇关键词文稿第276天（同时录制音频发到喜马拉雅，录制视频发到抖音）日更第161天每天早中晚三杯水第143天整理房间第44天正念第45天每天一万步第39天腹肌轮第
习惯微积分·2023-11-30 20:39

不会游泳的人换多少游泳池还是不会

上学的时候身体素质不好，总是羡慕那些有六块腹肌的人，总是以为有了好的健身器械就会有好的身材，可当我买了绑腿沙袋、哑铃、健腹轮之后，那种对器械的无能为力让我深深地被挫败，那时我才知道，器械之类的硬件不过是锦上添花
伍七九·2023-11-30 12:16

小习惯日历 20221024

论语打卡第466天成功记录本第417天俯卧撑第417天深蹲第358天仰卧起坐第264天日更第255天每天早中晚三杯水第237天整理房间第138天正念第139天腹肌轮第102天有意识保持微笑第98天每日阅读分享第
习惯微积分·2023-11-30 07:32

沙滩上晒太阳

以锻炼腹肌的例子来说，不要说“我的目标是每天做50次仰卧起坐”，而是改成“我想旅行时，在海滩上美美地晒太阳”，或是“我想穿合身的西服”等，去想象达成目标后的感受和状态。
幸福猪2023·2023-11-30 05:40

伊能静19岁儿子女装曝光！女儿味十足辣眼睛，网友嘲讽心理变态

照片中，哈利佩戴黑色长发，穿着深V吊带，平坦的腹肌一览无余。他口中吐着烟气，加上烟熏妆造型，姿态相当妖娆，尽显女性的妩媚和性感。其实，这已经不是哈利第一次作妖了。
麦大人·2023-11-29 23:29

读书笔记--《30岁前的每一天》

图片发自App可能别人的爱人，最性感的是腹肌，而我的爱人，最性感的是大脑吧。1．职业规划第一步，要知道“我能做什么”。2．职业规划第二步，要知道“这个职业的路径是什么”。
mulancoper·2023-11-29 20:00

小习惯日历 20220718

319天深蹲第260天仰卧起坐第166天每天一篇关键词文稿第272天（同时录制音频发到喜马拉雅，录制视频发到抖音）日更第157天每天早中晚三杯水第139天整理房间第40天正念第41天每天一万步第35天腹肌轮第
习惯微积分·2023-11-29 19:36

怦然心动：秦先生请宠我

男人赤果着上半身，腹部的八块腹肌质感分
A本素·2023-11-29 18:45

腹肌，上腹下腹侧腹

上腹卷腹准备动作:背部保持平坦仰卧于地面上，双膝弯曲，大腿与小腿之间呈60度角弯曲，脚掌平放于地面。可以将双手放于耳旁或胸前，下颚微收。动作过程:向前卷曲上半身，使胸腔靠近骨盆，把肩胛骨卷起离开地面。在任何时候，头部、颈部、肩膀都要保持在一条水平线上，在动作的最高处，腹部主动收紧，以达到充分的收缩，控制身体，慢慢还原。动作过程中下背始终不离开地面。起身呼气，还原吸气。易犯错误:1.练习过程中颈部过
书芽虫·2023-11-29 17:36

改变

改变要从自己不满意的开始，自己身体差点，那就找好健身房，办个健身卡，每天锻炼半小时，目标练成腹肌和胸肌。自己英语差，那就去报“英语流利说”，每天坚持学习英语，目标是考在职研究生英语不拉后腿。
圆圆格里·2023-11-29 12:15

DAY69:减肥日记-跑步3公里

一、运动清单如下：跑步3公里开合跳0个卷腹摸膝0个屈腿卷腹0个抬腿卷腹0个深蹲0个波比（简易）0个俯卧撑（跪式）0个腹肌轮0个跳绳0个走路5公里二、饮食清单如下：早餐：燕麦蓝莓芒果粥1份牛奶1杯小番茄5
饭球珠玑·2023-11-29 06:49

展望2022

3打卡跑步200公里，每周健身4小时，努力让自己拥有腹肌。4去线下链接牛人20位。5每周至少给5人提供价值，坚持多输入，多输出。6每周练习演讲并成功录制视频5个。7坚持每天复盘及写文章，立争写10
乐乐华55555·2023-11-29 06:33

糯米给丸子算了一挂，真准

-------------------------------------------------火锅家族第二季爆笑漫画，这里有反转的剧情，爆笑的对话，开脑洞的故事，超萌火锅食材花样作死，每天逗你笑出腹肌
火锅家族·2023-11-28 17:39
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