腹肌

听说胸肌好练，胸型难修，练成啥样一切随缘？

最开始想着练到身材匀称就好，后来强烈希望自己练出腹肌、麒麟臂、倒三角、翘臀...并且，几乎所有人都对胸肌产生了蜜汁执念，包括女生，哪怕听说胸会越练越小，也丝毫不惧怕...@21%我曾经很不喜欢练胸，因为胸本来就小
赛普健身私人教练培训基地·2023-11-28 12:21

不可以停留在“我想”了

天天高呼“我要小蛮腰”、“我要腹肌”、“我要马甲线
窗子w·2023-11-28 08:38

2022-04-18-又是新的一周

锻炼不当等一些原因导致身体受了一些损伤，所以上周后面几天停止了锻炼，打算休息一下恢复身体，今天早晨起床后骑车来单位，路上在骑行过程中左侧膝盖前后还隐隐发疼，看来身体还没有恢复，需要再休息一段时间，这周健身以上肢与腹肌为主
淡淡忧愁fengyou·2023-11-28 06:21

【减脂日记】第54篇

体重2020年4月7日73.4公斤昨日运动腹肌10分钟训练负重臀桥100个昨日饮食早餐咸汤180克，蒸鸡蛋75克，馓子70克，蒜薹炒蛋60克，西蓝花70克，铁棍山药50克加餐：薄脆饼干30克午餐炒饭100
骆驼_在路上·2023-11-28 02:11

5.4周日幼体初级14:35

横叉前穿、跪挂腰、跪抓脚、躺地下腰、不倒翁、仰卧起坐、翘背肌、小青蛙或横叉作业：1.横叉前穿（另附视频）要求：整个动作过程中注意绷脚尖，膝盖伸直2.不倒翁（另附视频）要求：双手抱紧膝盖，双膝并拢夹紧，利用腰腹肌起
迷阿迷路的鹿·2023-11-27 23:00

既然眼前的路是对的，那开快一点，总不是坏事

从180多斤的胖子到六块腹肌健美身材，从一个沉迷游戏的学生到新东方最年轻的的集团演讲师，从不知道自己能做什么到《酷艾英语》点击量超5000万。他把一年365天拆分
漠北雄鹰·2023-11-27 19:22

林更新晒出两碗牛肉面 可炫富的味道隔着屏幕都能闻到

喂喂喂，小奶狗除了要求腹肌外，还要看脸的啊。这和胳
圣茜儿·2023-11-27 12:08

小酸脚和小腹肌系列故事（勇斗黑夫子）Ray三岁创

小酸脚和小腹肌出去玩，被爸爸妈妈拖走了，拖到了陷阱边上。随后小酸脚和小腹肌一不小心掉进了陷阱里。他们俩在陷阱里碰到了，一只强大的汤姆猫和杰瑞鼠，被抓起来了，然后被送到了派出所。
正元子·2023-11-27 09:14

NO.143 每日复盘211017

2.晨间锻炼，腹部锻炼第89天，趁早腹肌撕裂练习第6天。3.晚间锻炼，深蹲练习两组。4.睡前冥想5分钟。今日饮食1.早餐，菜包子一个，稀饭200ml。2.午餐，在家用餐，煎豆腐，胡萝卜炒肉，蒸鲈鱼。
石头爱写字·2023-11-27 09:54

睡前瑜伽

2、猫伸展式：放松紧绷的肩颈部，强健腹肌，伸展背部，减轻背疼。调养妇女生殖器官；缓解痛经。促进消化，缓解轻度便秘；
Jenny13·2023-11-27 05:50

小习惯日历 20220729

330天深蹲第271天仰卧起坐第177天每天一篇关键词文稿第283天（同时录制音频发到喜马拉雅，录制视频发到抖音）日更第168天每天早中晚三杯水第150天整理房间第51天正念第52天每天一万步第46天腹肌轮第
习惯微积分·2023-11-26 04:43

【跑步】当我跑步时，我在想什么

有揽生意的私教上来搭话，说大哥不经常来呀，大哥需要练练腹肌啦。我一直在专心跑步，断断续续有诸如我来健身房就是来冲澡的以及单位食堂的饭油水不错等之类的话语传进了我的耳朵
杨琴子·2023-11-25 23:32

佛山美食纪

吃新疆鲜烤羊肉串，不仅好吃，老板还很有趣，聊聊在这里匪夷所思的见闻怎么让我笑出腹肌的。吃完牛杂汤粉，我们逛回来找羊肉串。远远看到的是老板还在后边不紧不慢地串羊肉串。周边已经围了四五个吃客。
Mars荒荒·2023-11-24 21:37

小习惯日历 20221211

论语打卡第514天成功记录本第465天俯卧撑第465天深蹲第406天仰卧起坐第312天日更第303天每天早中晚三杯水第284天整理房间第186天正念第187天腹肌轮第150天有意识保持微笑第146天每日阅读分享第
习惯微积分·2023-11-24 19:07

运动真的能减肥吗？真相在这里

居然都有腹肌了！你一边挥汗如雨，一边幻想着一个月后的身材大变样。而事实是这样的：怎么跑了一个星期了，体重不减反长我看还是算了吧？你又捏着自己的肉肉放
宇文灿·2023-11-24 18:20

练出腹肌就像捅破一层窗户纸，可对多数人终生都是铜墙铁壁

练出腹肌应该是每个人走进健身房的目标之一。但随着时间的远去，一年两年过去，多数人身上的腹肌依旧没有显露出来的痕迹。这是为什么呢？是他们没有刻苦训练吗？当然是一定的，但也不全中。
波普董·2023-11-24 13:14

小习惯日历 20221014

论语打卡第456天成功记录本第407天俯卧撑第407天深蹲第348天仰卧起坐第254天日更第245天每天早中晚三杯水第227天整理房间第128天正念第129天腹肌轮第92天有意识保持微笑第88天每日阅读分享第
习惯微积分·2023-11-24 10:55

21岁

另外，想练会劈叉，练出腹肌，减肥到45kg,每天学习8h以上，这是我想送给自己的21岁生日礼物
是我想要的样子·2023-11-24 06:56

2023-06-06 做梦梦到了XM

梦里面，应该是队伍一起出去玩，还有LW，等你半天，结果看你赤裸上身而来，有肌肉，有腹肌，很惊喜；也有惊诧，你跟两个妹子一同来的，更让人或者让我惊诧的是，对我们严防死守（夸张了点哈）的你跟她们在一起的时候
风暴哈兔·2023-11-24 05:25

小习惯日历 20220911

论语打卡第423天成功记录本第374天俯卧撑第374天深蹲第315天仰卧起坐第221天日更第212天每天早中晚三杯水第194天整理房间第95天正念第96天每天一万步第90天腹肌轮第59天有意识保持微笑第
习惯微积分·2023-11-24 05:52

NO.140 每日复盘21.10.14

早上六点二十起床，打卡趁早腹肌撕裂运动，开启元气满满的一天。身体锻炼1.每日步数11000步。完成11100步。2.晨间锻炼，腹部锻炼第86天，趁早腹肌撕裂练习第3天。3.晚间锻炼，深蹲练习两组。
石头爱写字·2023-11-24 05:26

小习惯日历 20221029

论语打卡第471天成功记录本第422天俯卧撑第422天深蹲第363天仰卧起坐第269天日更第260天每天早中晚三杯水第242天整理房间第143天正念第144天腹肌轮第107天有意识保持微笑第103天每日阅读分享第
习惯微积分·2023-11-23 23:33

0021 习惯的力量

有人受到打击，决定要有六块腹肌，靠着顽强的毅力做到了，也许会恢复到以前的状态。
在学习的蜗牛·2023-11-23 20:06

从胸肌到制服诱惑，184cm的美国翘臀让你感受人类身体的极致美好

这个身高1米84，胸大肌，肱二头肌，腹肌，甚至连臀部都号称“美国翘臀”的男人，原来有如此脆弱的内心吗？011981年的夏天，克里斯·埃
菠萝星球娱乐·2023-11-23 03:16

Love励志日记(2)——你有因为疫情而恐慌吗？

今日头条号粉丝上5000（2020年12月）②写完长篇小说《灵之翼动》（2020年12月）③每个月更新一部中篇小说（2.29前更新短篇《闻香识汝》）④掌握一门乐器“卡琳巴琴”（2020年12月）④练不出八块腹肌
Love励志男孩·2023-11-23 01:06

二十块钱买开心

昨晚上度过了一个锻炼腹肌的夜晚，我和两位朋友邀约一起去台球厅来一局王者博弈，最后竟然一个都不会打，是的，这是故事的开端。
李雷与韩梅梅88·2023-11-22 19:29

每日一记

最近在练腹肌就感觉一直练也是有点肚子，可能是这方面原因，所以中午吃过饭就从我家后面那条小路去走了走，田里油菜花开的甚好，只不
山野君呀·2023-11-21 23:39

小婷

身高不到175，身材还行，没有腹肌，但穿衣挺好看。小婷管他叫昊哥，我们也跟着叫。昊
狮子座与水瓶座·2023-11-21 17:42

第〇七章 同床共枕

【无戒学堂】凤清音平日里并不是重欲好色之人，今天不知道怎么了，看见顾长渊的腹肌，就再也移不开眼。脸上发烫，让她觉得有些呼吸困难。她不由自主的伸出手，顾长渊不知道她要干什么，也伸出了手。
懒散的猪九戒·2023-11-21 12:34

凹凸甜甜甜甜甜甜文

条理清晰的八块腹肌诱惑着安迷修，雷狮的身材简直完美。湿漉漉的墨蓝色发丝还在滴水，清澈的紫眸变得十分温和。安迷修看看雷狮的身材，再想想自己的，没有对比就没有伤害。安迷修一蹦一跳的来到雷狮身边
纤云弄巧_咸鱼·2023-11-21 10:07

差距

话说零零后和九零后差距有那么大的吗，为什么在零零后眼里九零后就全是油腻大叔了，我是属于不油腻的那种呀，虽然身材看起来有些胖，但是我分部均匀呀，并且还有四块腹肌。
缈衍·2023-11-21 07:35

小习惯日历 20221010

论语打卡第452天成功记录本第403天俯卧撑第403天深蹲第344天仰卧起坐第250天日更第241天每天早中晚三杯水第223天整理房间第124天正念第125天腹肌轮第88天有意识保持微笑第84天每日阅读分享第
习惯微积分·2023-11-21 02:19

遇见小瓶盖，最新出炉哦！

1、身高180+，人帅脾气好，声音好听，有八块腹肌马甲线（+10分）2、厨艺了得，会给你做红烧排骨、水煮肉
遇见小瓶盖·2023-11-20 08:58

895.与喵共舞436~周末芭蕾公开课

躺着抬腿，非常练腹肌和大腿肌肉。竟然能踢这么高。手的姿势特别重要。开始上把杆，双手放开。手指分开的位置非常讲究。封面开始跳，非常高啊。手上要使劲。要有美感。非常漂亮。天鹅的翅膀
摹喵居士·2023-11-20 02:21

2021-07-27

【日精进打卡第1555天】姓名：陈权公司：青柠养车【知~学习】《流利说》打卡第389天《羊皮卷》1、诵读次数：5692、实践分数：10093、实际得分：1578【行~实践】一、修身腹肌锻练二、努力1、全力以赴销售
水青柠·2023-11-19 22:56

本周总结（2019.5.27—6.2）

2：健康锻炼，本周跑步19公里，做身体素质两堂，腹肌200个，振臂200个，手走10次，提踵200个，基础核心训练6分钟，剪刀腿100个，比赛一次，取得团体第1名。
遇见鸿雁南飞·2023-11-19 21:08

黑人，巫术，惊悚，种族歧视：2017年的这部电影里全都有

一、绝命小镇克里斯是一个有六块腹肌的黑人男孩，也是一位出色的职业摄影师。他有一位
牦牛电影·2023-11-19 20:33

男生如何练出好看的腹肌，女生如何练出马甲线

不知什么时候开始，腹肌成为了人们追求身材的最低门槛。不光是我就连明星也时不时的炫下腹，让你知道什么是好身材像我们的男神彭于晏图片发自App首先，注意重点来了！腹肌不是练出来的，他本来就有！
plan健身·2023-11-19 17:58

20180126个人跟踪分享

[奋斗]未来90天，我要持续践行达成以下目标：1、养成冥想习惯：每天早晚五分钟完成：晚上单盘正念10分钟（坐正）早起单盘正念10分钟（呼吸）2、六块腹肌养成完成：举腿：20*5卷腹：20*8空中蹬自行车
瑞恩出本书·2023-11-19 15:18

没有微信的日子--第五天

花了半小时看之前做的运动健身注意事项笔记，迅速给自己制定了健身计划表（参考keep）做了上腹肌卷腹20×2组，下腹肌反卷腹2
戴小苏·2023-11-19 11:10

“刘畊宏”男孩女孩

最近上海疫情严重，身在上海的刘畊宏火了，在此之前刘畊宏是谁，他是做什么的不得而知，我只在一期周杰伦演唱会结束的采访中听周杰伦说过是他的健身教练，让周杰伦练成了腹肌马甲线。
dbf13e512865·2023-11-19 11:56

这样说话，让你的声音通透又饱满

一、导入宇彤老师首先播放了一个抖音视频，直观地展示演员们以及运动健将苏炳添是如何练习基本功的，让我们了解到锻炼腹肌的重要性。
夏萌·2023-11-19 07:57

他把81活成了18，而你呢

44岁学英语，49岁北漂研究哑剧，50岁开始健身，57岁创造“活雕塑”，65岁学骑马，70岁练成腹肌，78岁骑摩托，79岁上T台。2015年3月25日的时装周上他的走秀引爆全场，他征服了很多人。
兰馨儿之梦·2023-11-06 16:59

发展方向

兴趣是相当重要的，要保持兴趣当前有兴趣的提升身体（减肥，健身）三个方向1.规律生活（少熬夜，吃素淡，注意心肺泌尿）2.加强运动（骑行跑步腹肌游泳）3.健康习惯更好的财富管理攒钱还钱合理的花钱合适的投资基金闲钱攒够
积土成城·2023-11-06 11:47

NO.188 每日复盘211201

2.晨间锻炼，腹部锻炼第135天，趁早腹肌撕裂练习第51天。3.睡前冥想，5分钟。今日饮食1.早餐，苹果半个，燕麦片50g，牛奶250ml，鸡蛋一个。2.午餐，食堂用餐，饺子四两。3.晚餐。
石头爱写字·2023-11-06 05:40

自律给我自由(一)

而是是多方面的：我的体重在两年时间里减少了三十斤，微微的肚腩换成了结实的腹肌；我的生活开始变得规律，早
polyyhp·2023-11-06 05:09

做一个自律的人

看着一点一点的瘦下来，看着腹肌一点一点的呈现，满满的成就感。坚持下去，每天进步一点点！
浪迹天涯的猫·2023-11-06 03:31

肚子太大怎么减下去，怎么瘦肚子上的肉？5个方法专减肚子，效果立竿见影！κiζsヤシ

①水平腹肌运动，②
安陌z·2023-11-06 02:46

搬砖工，改

他的头发浓浓的，乌黑发亮，眼睛不大不小，鼻子小小的，嘴唇红红的，脸上没有多少肉，他的四肢肌肉发达，有六块腹肌，他穿着短裤，还有衬衫，手上带着手套。由于他能干，所以他拿的报酬也高。
10号凹凸曼·2023-11-05 23:06

20200430打卡复盘：新的一天都是幸福的一天

“早晨-今日3件事1.学习1）完成行动承诺书签订画押2）辅导孩子完成网课与探究作业2.健康完成腹肌健
当爸陪娃·2023-11-05 22:23
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