腹肌第6页

心语（970）：管理自己

不需追求腹肌马甲线，管住嘴迈开腿就已足够；也不必追求品牌价格，但起码一定要干净得体。一个人真正的衰老，从来不是年龄的增长，而是丧失了对美的热爱，对自我的要求。无论何时，别跟生活认输，别向岁月低头。世

河北南和刘志玉·2023-12-23 02:31

活在直播间的宋茜杨幂们，才叫精彩

说一毛一样都不为过如此优秀的打印机贺繁星，请问舅舅作何感想评论区从未如此整齐……（空瓶不算）当被宋茜笑出腹肌的时候，没有一个表情是无辜的这次作客薇娅直播间，宋茜全程亲和搞笑有活力不仅跳了王耀庆的魔性舞蹈

娱乐拆穿姐·2023-12-23 01:51

模仿作词：①⑥号作品《不爱我就拉倒^第一版》爱过了就好

眼泪滑过，嘴角昨天你好，可以看做风萧心之所向以航一切存在，都在发出呼唤时过境迁，难以分辨过去你不想承认，不敢去面对手放不开，简单明白爱过了就好相信太多缠绕痛彻心扉便决定去寻找我说，柔弱的你伤不了我剩半块腹肌剩下的都不要一尘喧嚣乱叫

词作人梁金南·2023-12-22 17:10

周六的清晨

马路上车水马龙，我猜想着有与我相同的赶着去公司加班，有着与家人好友出门游玩，有着去菜市买菜回来的为家人做羹汤，有着在为了六块腹肌努力锻炼的男儿。

蜡笔不小心·2023-12-22 13:53

努力就是成长

决定去锻炼，没练成八块腹肌，但体脂率正一天天的降下来，你正在成长；看日剧学习日语，不能流利对话，但词汇量与日俱增，你正在成长；买了吉他练习弹唱，练不出《加州旅馆》，但每天新学习的和弦，都是你的成长。

小甜心蝎子·2023-12-22 06:49

2021-08-15

【日精进打卡第1574天】姓名：陈权公司：青柠养车【知~学习】《流利说》打卡第389天《羊皮卷》1、诵读次数：5872、实践分数：10253、实际得分：1612【行~实践】一、修身腹肌锻练二、努力1、全力以赴销售

水青柠·2023-12-22 02:34

2021-08-25

5.61uFH:/一个合格的男朋友1.比你高（173-183+）2.腹肌锁骨至少占一项3.在你面前是色狼别人面前伪君子4.不需要很帅但是身材一定很好5.喜欢叫你老婆宝贝6.你不开心的时候会哄你7.主动给你打电话

睡觉_34fe·2023-12-21 18:50

腹直肌的训练

腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘内，为上宽下窄的带形多腹肌，起自耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第5～7肋软骨前面。图片发自App训练方式一般可以分为上腹部和下腹部更有针对性一些。

王露_486a·2023-12-21 18:22

小习惯日历 20220723

324天深蹲第265天仰卧起坐第171天每天一篇关键词文稿第277天（同时录制音频发到喜马拉雅，录制视频发到抖音）日更第162天每天早中晚三杯水第144天整理房间第45天正念第46天每天一万步第40天腹肌轮第

习惯微积分·2023-12-21 15:31

有目标的日子，活着才有动力

想和儿子打个赌，一个月，他减掉大肚子，练出腹肌，我练出马甲线。他打着手游漫不经心地答应了。每天我在

我是素颜·2023-12-20 23:00

小习惯日历 20220919

论语打卡第431天成功记录本第382天俯卧撑第382天深蹲第323天仰卧起坐第229天日更第220天每天早中晚三杯水第202天整理房间第103天正念第104天腹肌轮第67天有意识保持微笑第63天每日阅读分享第

习惯微积分·2023-12-20 17:20

“在最无能为力的年纪，遇上了最想守护的人”

她长相平庸，身材一般；他阳光帅气，六块腹肌。对啊，所有人都认为他们不配，但是他们就真的在一起了。男孩坐在女孩后面的后面，女孩有时会不经意的回头，男孩会对她挑眉、眨眼、逗她笑。

七安QiAn·2023-12-20 09:48

绘画第一天

素描作品我还是有在健身的，今晚练习腹肌一个钟！画画健身两不误，超级开心！！！

斋雨·2023-12-20 04:26

十分钟全程站立马甲线瘦腰运动

但腹部始终有紧绷感身体感觉有弹性常见错误错误：手臂放松，全靠小腿跳跃解决：双手握一对小哑铃或其它重物二、左侧提线木偶-20个（周六野）提线木偶要点重心落于右脚，双手抱头；左脚脚尖点地，抬起左脚，弯腰的同时左手手肘接近左膝盖，感受右侧腹肌的拉伸

奋进的Ls·2023-12-19 21:49

你若盛开蝴蝶自来，你的优秀和努力成正比

如果你坚持每个月定期去健身房几次，相信赘肉什么的都无处可藏，那样你会有让人垂涎的腹肌，那样你也会让人羡慕的马甲线，穿衣显瘦脱衣有好身材，不管男人的帅，女人的美都是努力，坚持后的奖励。

微末沫子·2023-12-19 16:21

NO.137 每日复盘21.10.11

2.晚间锻炼，腹部锻炼第84天，高强间歇腹肌锻炼10分钟。3.睡前冥想5分钟。今日饮食1.早餐，麦片50g，牛奶200ml。2.午餐，食堂用餐，臊子饸络

石头爱写字·2023-12-19 09:09

健身房走起

然后去做腹肌练习，就开始觉得累了。差不多练了有一个小时，也在里面偷偷地自拍。就是角度不对。但是这一天下来，心情都是愉悦的。要多看点健身推荐，自己给自己做一个最适合自己的健身计

枝芝·2023-12-18 22:29

有哪些很搞笑的朋友圈文案？

我就要靠嘴吃4.感谢美图秀秀对本照片的大力支持5.脚踏一只船迟早要翻船脚踏万条船翻也翻不完6.贫穷限制了我的想像，却没有限制我的体重7.爱一个人是藏不住的即使藏在衣柜里还是会被她老公发现的8.身上本来有八块腹肌练第九块的时候走火入魔九九归一了

Gentle温柔·2023-12-18 20:22

是不是本末倒置了？

①早起②化妆上班③认真工作④长投股票初级课程学习和做笔记⑤媛创读书会《意志力》听课，笔记⑤腹肌撕裂者Keep图片发自App图片发自App图片发自App小确幸我的好朋友插本过了双线了图片发自App接下来看我的了在读书群里加了一个好友

Fanyi_伊凡·2023-12-18 19:34

未被倾听的孩子:来，跟我讲一讲

再来是喉咙与腹肌很痛，我还是第一次知道拉开嗓门叫肚子会很痛。接下来是脚，这家伙的脚虽然很短，闪躲的时候却是异常的快，害得我最近时常因为半夜小腿抽筋而醒来，可恶！

小筑里·2023-12-18 18:36

2019年第一周周检视2019.1.6

【人生梦想】著名设计师，摄影师，晨型人【90天三大目标】腹肌，十张淘宝海报，五本纸质书【本周青蛙】看《早起的奇迹》，整理房间，准备回家的衣服，锻炼，声音练习。

尹木白·2023-12-18 09:21

这本书改变了李现的一生，强烈推荐！

一个曾经160斤的胖子现在变成了8块腹肌的男神。这本书不仅仅改变了李现的人生轨迹，更改变了全世界许许多多的人，帮助他们

顾小宝·2023-12-18 06:49

2020-3-30晨间日记

没有任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：学习学习学习改进：上课写笔记习惯养成：每天起床放松眼睛周目标·完成进度每周做3道菜，已完成3周学习·信息·阅读做笔记，阅读课外文提升自己健康·饮食·锻炼每天锻炼养成腹肌人际

The丶end·2023-12-18 06:41

三个月的健身之旅，瘦了30斤，从胖子逆袭为健身教练，并收获了长腿女友（内含干货）

2.能穿上合适的牛仔裤，看一眼自己的腹肌。3.最重要的是，打脸那些说我做不到的人。大一开学的时候，我就在学校周边找了家健身房准备开始训练。

程序员峰哥·2023-12-18 06:58

自律给我自由—记录一套腹肌训练动作

在这组训练当中共包括6个动作，其中动作1-3会对整个腹肌形成一轮刺激，然后4-6又会对整个腹肌形成一轮刺激。

践行鉴远·2023-12-18 04:52

小习惯日历 20221026

论语打卡第468天成功记录本第419天俯卧撑第419天深蹲第360天仰卧起坐第266天日更第257天每天早中晚三杯水第239天整理房间第140天正念第141天腹肌轮第104天有意识保持微笑第100天每日阅读分享第

习惯微积分·2023-12-17 21:26

NO.226 每日复盘220108 居家第十七天

3.晚间锻炼，腹部锻炼第172天，趁早腹肌撕裂练习第89天。4.睡前冥想，5分钟。今日饮食1.早餐，燕麦片50g，牛奶150ml，鸡蛋一个。

石头爱写字·2023-12-17 16:32

晒一晒你老妈年轻的照片，这也太美了吧啊啊啊！！

潮流果然是轮回的04@臧酉飞：我5岁生日肤若凝脂05@柒眭子这张无疑了06@肉粒饱饱我妈18岁，颜值腹肌都在线而我的18岁，胖胖胖胖胖……07@小丸子的呐点事妈

张大匆·2023-12-17 15:21

大学生魅力讲话实操

美声：占领下头：气沉丹田占领上头：吐字清晰吐字的器官：上唇下唇舌头中间：解放声带美身：腰身美（练腹肌）、美肺（全肺运动）、气色好（嘴唇红润）气血关系密不可分。

深海智慧瓜·2023-12-17 15:54

开头是恐怖片，中间是悬疑片，结尾是美食节目

------------------------------------------------火锅家族第一季爆笑漫画，这里有反转的剧情，开脑洞的故事，没节操的对话，超萌火锅食材花样作死，每天逗你笑出腹肌

火锅家族·2023-12-17 13:39

03断舍离

到明天，正好在家90天，这90天里发现自己变得懒了，刚从学校回来的时候，身上的四块腹肌很突出，可是刚刚我看四块合一了，二是妈妈似乎有点依赖我了。早上，她说，你明天走了，我晚上可能要10点才能吃饭了。

007王小草·2023-12-17 11:37

教练，我每天都练腹，为什么还练不出6块腹肌？

说到练腹肌，很多并不健硕的“小网红”每天都在晒卷腹，并指导粉丝们照做。你真的信瘦子的腹肌是因为每天训练而获得的吗？

赛普健身私人教练培训基地·2023-12-17 07:38

适合发朋友圈的沙雕文案:

每当我准备认真看书的时候，这个世界就变得非常有趣，任何风吹草动都能吸引我我是秦始皇，把你们的腹肌照发给我，帮助我复活。等我统一六国了，让你们当王爷。

孤独的毛毛虫·2023-12-17 01:45

NO.92 每日复盘21.08.27

今天晚上试了一下app里的腹肌撕裂者进阶版，那叫一个酸爽，果然不愧是进阶版，估计明天肚子肌肉又要疼了。身体锻炼1.每日步数11000步。完成15700步。2.晨间锻炼。跑步2公里。3.晚间锻炼。

石头爱写字·2023-12-17 01:59

彭于晏有多诱人？全因为自律救了他

要说这个月电影谁最火《药神》的势头正猛《邪不压正》紧随其后不知道是不是因为电影里“荷尔蒙”元素是卖点的原因一开始《邪不压正》的宣传围绕着彭于晏的胸肌还曝光了不少姜文摸彭于晏胸肌、腹肌的花絮看得迷妹们直流口水不说这是不是电影的变现宣传反正彭于晏的肌肉诱倒了一大批人别看彭于晏现在肌肉诱人鬼知道他小时候怎么样我肯定认错人了这根本不是一个人吧小胖墩是谁这些年都发生了什么答案是

健身杂谈·2023-12-16 10:11

小习惯日历 20220730

331天深蹲第272天仰卧起坐第178天每天一篇关键词文稿第284天（同时录制音频发到喜马拉雅，录制视频发到抖音）日更第169天每天早中晚三杯水第151天整理房间第52天正念第53天每天一万步第47天腹肌轮第

习惯微积分·2023-12-16 08:00

小习惯日历 20220922

论语打卡第434天成功记录本第385天俯卧撑第385天深蹲第326天仰卧起坐第232天日更第223天每天早中晚三杯水第205天整理房间第106天正念第107天腹肌轮第70天有意识保持微笑第66天每日阅读分享第

习惯微积分·2023-12-16 07:30

3.0践行检视2019-02-10

乡下的清晨，很清静，只是天空不作美，总是阴雨绵绵；转眼假期即将完毕，这一周的颓废，让自己完全“放松”掉了；坚持的还只是每天晨间打卡；90天的目标：拥有腹肌；也成为了一个笑话。

袁华锋·2023-12-15 20:08

减肥这件“小事”

我先是给妈妈展示了一张我腹肌的对比图，和一周前对比，图中可以很清晰的看到腰部的曲线和腹肌的印记，我和妈妈都很开心，因为健身很疲倦的我也很开心。

温诱萝·2023-12-15 18:04

坚持原来的坚持

说好好学下英语，锻炼出自己想要的八块腹肌，但时间总是让自己给浪费。朋友总是嘲笑我说这些想法快放弃吧，但我

胡一八的大胡子·2023-12-15 17:41

等你熬过所有苦，才会迎来所有甜

新的一周准备继续深入学习PS，每天记单词和健身，学习专业课程，课余时间慢慢摸索一些外快（不能急功近利）②养成每天写待办事项的习惯，并练习番茄钟，规律作息来源于网络总结对宝贝儿认真以待每日背单词4次深蹲3次腹肌塑型摸清了市面的一些套路兼职醒来喝水等你熬过所有苦

清酒ya·2023-12-15 07:07

（干货分享）练习核心的过程中，千万不要忘了腰肌哦

说瑜伽·2023-12-15 06:51

那些爱运动的人

图片发自App看到过因体形过胖的大哥在跑步机上跑到淋漓大汗，看到过已经拥有马甲线的小姐姐依然认真做好每一个动作，也看到过拥有八块腹肌的小哥哥依然在认真地

艾米loving·2023-12-14 23:37

张乐，中原焦点团队网络初级第33期，坚持分享第82天，2022-05-11

第3天和第4天(1)锻炼腹肌：仰卧，双手放在背下，身体和床之间留有缝隙；自然呼吸，慢慢绷紧腹部肌肉，使身体和床的缝隙变小。每日5次。

梦里花雕·2023-12-14 22:33

小习惯日历 20221002

论语打卡第444天成功记录本第395天俯卧撑第395天深蹲第336天仰卧起坐第242天日更第233天每天早中晚三杯水第215天整理房间第116天正念第117天腹肌轮第80天有意识保持微笑第76天每日阅读分享第

习惯微积分·2023-12-14 18:09

2018.10.4 ☺The One☺

【每日一歌】小宇【每日一写】写了一张，嗯，应该比昨天好了那么一丢丢(๑❛ᴗ❛๑)【每日运动】腹肌入门训练一次跑步机上走了40多分钟，将近4km踏步机上运动了半个小时【每日冥想】5分钟，平和心境【每日阅读

采蘑菇的小Timor·2023-12-14 17:04

小习惯日历 20220921

论语打卡第433天成功记录本第384天俯卧撑第384天深蹲第325天仰卧起坐第231天日更第222天每天早中晚三杯水第204天整理房间第105天正念第106天腹肌轮第69天有意识保持微笑第65天每日阅读分享第

习惯微积分·2023-12-14 16:12

每日壹说·2023-12-06 21:39

好好练声第33天

今天又是周四，要带儿子女儿去早教，一大早早起，练声1个半小时、腹肌撕裂3个动作、瑜伽两个动作、读书10页，然后急匆匆的回家。时间不多，我采取微习惯模式，当然如果时间够，状态不错，我还是会多多练习的。

沁婉儿·2023-12-06 18:39

独处，喜欢的一种生活方式

十多年以前我经常骑着车穿过这座城市穿过人潮到一些寂静的地方去也许是山脚下也许是野山坡也许是湖边一呆就是半天看农夫在田里劳作看渔夫钓鱼欣赏一朵野花或者看蜜蜂怎么样采蜜或者就读一本书骑车是为了锻炼好像自己一直旅行在路上自行车就是我的脚可以在阳光下自由自在地走过了几年我发现自己不喜欢骑车了也可能是骑不动了八块腹肌浓缩成了一块可见浓缩的未必是精华于是偶尔坐着公交到麦当劳或者肯德基要一杯饮料坐在橱窗里看一本

三三不惑·2023-12-06 18:38

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