拖延

番茄工作法：优点与缺陷分析，适合哪些人群？

番茄工作法的优点包括提高专注度、减少拖延、有效管理时间和减少压力；然而，它的缺陷也不容忽视，例如对于需要长时间深度思考的任务，番茄工作法可能会打断思路，造成工作不连贯。接

·2025-01-25 01:23

提升个人时间管理与工作效率的实用技巧

提升个人时间管理和工作效率的方法包括：制定明确的目标和优先级、合理规划日常时间、利用高效工具、避免拖延、保持专注、以及定期反思与调整工作方式。

·2025-01-23 23:06

告别拖延，走向高效：GTD时间管理法

你是否因为拖延而经常熬夜赶工，导致效率低下、压力倍增？你是否觉得工作安排混乱，难以集中精力处理重要事项？

·2025-01-23 22:33

万物难度不度己

你是否有很多事情想做，最后却因你自己拖延，最后发现自己什么都做不了！对没有错，我的名字就叫你是否！不要怀疑！不要悲伤！我们的生活可是还有很到要继续的呢！还有很多那个人，很多地方我们都没有去过！

边度512·2024-09-16 09:03

下一站深圳

昨天已经买好3/15到深圳的机票了，原本上周还有点拖延症发作，不太积极，所以昨天就直接逼迫自己买机票，然后在订房，下周就是确认行业和把具体的面谈日程定下来。

默琊·2024-09-16 08:16

作业是家庭关系的枢纽

而不如意的亲子关系，孩子听到这句话的瞬间，就是各种不情愿，敷衍、拖延甚至于撒谎、撒泼打滚。最后，成为当天家庭里坏情绪的引爆

潘海松·2024-09-16 07:02

愿望

我希望苦涩少一点，可爱多一点晴天多一点，阴雨少一点二十岁，我希望相聚长一点，离别短一点微笑多一点，苦涩少一点二十岁，我希望真诚多一点，套路少一点时间慢一点，陪伴久一点二十岁，我希望努力多一点，抱怨少一点早起多一点，拖延少一点漂亮多一点

石敢敢·2024-09-16 06:59

《拖延心理学》（一）你为什么会拖延？|木盒笔记

《拖延心理学》是帮助你向拖延症宣战的一本书，作者简·博克和莱诺拉·袁是全球知名的拖延症治疗专家。大概每个人或多或少总会有一点拖延症的行为。

纯se蓝调·2024-09-16 02:21

体适能NO.2

与其过几年或几十年地狱一般的日子慢慢变弱、生病，痛苦的拖延油尽灯枯的过程，我们不如把死亡压缩为生命中一个短暂的片段。

leeson许一·2024-09-15 22:44

❤️午间能量加油站～360

人的成功是被冒险逼出来的5、不冒险就是最大的冒险，我们坚决不做老实人6、害怕失败，就等于拒绝成功7、要想知道梨子的味道，就要亲口尝一尝二、机会青睐于果断（果断法则）1、一个有魅力的人，必定毫不犹豫，说到做到2、你一旦拖延

16b243081175·2024-09-15 22:05

【美食分享】油炸牛奶

说做就做，这个喜欢拖延的娃，居然这次没有拖延。一个下午的忙碌，居然还真的做出了一道色香味俱全的菜肴。不信，晒图为证：这道菜，看着就很诱人，外焦里嫩。

吴老师教语文·2024-09-15 22:20

推迟和拖延（实修第12次作业）

图片发自App拖延是很多人有的毛病，团长说拖延大多来自于以下五种原因：1、害怕失败，习得性无助。2、害怕成功，无价值。不敢超越的潜意识，不配得感，不相信自己可以获得更好的。

微光半糖·2024-09-15 20:28

拖延症是根源

同样的时间里产出的价值不一样就造就了贫富差距，而穷人具备的最大的特点就是拖延。任何人都想富，但在具体执行的时候却因为拖延而荒废，说白了就是目标制定不切合实际，有点夸大，高估自己，没

寒江明·2024-09-15 20:01

2023-04-21

2：不要对自己要求或期待太高很多人之所以内耗，就是因为对自己要求太高，比如我有些时候写作一旦要求过高，追求完美主义，就很容易产生拖延症，因为期待值太高就会导致生怕自己写得不好，耽误大家的时间了，其实

风中摇曳的红头绳·2024-09-15 17:04

又想躺平，又很焦虑

但是焦虑情绪超过了那“一定”的程度，反而会降低我们的行为能力，产生拖延、恐惧、抵触等心理。

青杉·2024-09-15 14:24

父亲语录

一直拖延到现在才开始写，这篇文章后续我会慢慢添加和调整。1.少壮不努力，老大徒伤悲。

小慕雅的牧屋·2024-09-15 11:45

《拖延心理学》：家长帮助孩子摆脱拖延症，要避免陷入相互挫败

做事拖延的孩子不在少数，有的是只在学习相关的事情上，有的是吃饭、洗澡方面……孩子成长的过程中，家庭中的价值观、态度、信念和期望都会潜移默化影响着孩子，孩子成为拖延者，与家庭有很大的关系。

曹木瓜·2024-09-15 11:34

8.12复盘

今日最重要的事：1.看拖延大师在想什么的感悟总结2了解白糖、面粉、油的行情3打扫卫生4看书是否冥冥之中有感应啊，我在写拖延症感悟这一课拖延了，而一大早就看到写作营知一的作业，她把拖延症写的好痛啊！

凤二爷·2024-09-15 06:12

北京•HOLIC | 一杯坚持七年的芝麻酱拿铁

——醒开的老北京六必居麻酱打底，18g拖延症拼配豆浓缩，配上纯牛奶与芝麻糖，闻酱退三步的我，竟然一口不剩喝完了。HOLICCOFFEE藏在北京高楼林立的CBD中，它是全城‘起’得最早的一批咖啡馆。

一朵云里·2024-09-14 21:42

死亡是什么

其实人生就如一个旅程，终会有一个目的地，如果人生可以无限的延长，没有节点，那很多的人和事就会被无限的拖延，因为时间会有很长很长，那这样也是很可怕的吧。

木辛夷·2024-09-14 19:41

日更2023年6月9日-日签662

每天惜时①不熬夜：✓②不浪费时间：✓③不拖延：×自律，就是在固定的时间做固定的事情，然后坚持，各自努力顶峰相遇。昨天晚上称重69.00公斤，今天早上称重68.

X先生_未知数的X·2024-09-14 19:04

2020注定在不平凡的一年里蜕变……

一、摆脱拖延症，远离拖延症晚期患者。一个人的改

changable生活·2024-09-14 16:10

2018/10/15

【行～实践】一、修身：（对自己个人）走动太少，喝水太少，解手拖延。二、齐家：（对家庭和家人）打电话与家人聊天。三、建功：（对工作）例行工作。【省～觉悟】言出必行。困难重重

AMee_a929·2024-09-14 13:47

剽悍财富行动营成长记录：从无知到自信

02愿景及目标在进入训练营之前，我有很多想象，我参加训练营之后拖延症会

Jojo_d89d·2024-09-14 08:50

灵魂出窍

可我总是恢复不了原状，我不想这一阵就拖延成了一辈子。）

安城bai·2024-09-14 03:53

2022-10-9晨间日记

今天是什么日子起床：5:45就寝：9:45天气：阴天心情：开心任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：1.上课2.写作业3.复习改进：昨天我没有拖延，也算是有进步吧习惯养成：1.早上起来就跑步，背书2.

d71b44dee52f·2024-09-13 22:18

日志百宝箱

1.五分钟法则克服拖延https://mp.weixin.qq.com/s/BdN0mYXWnVUDUCVxaPBwDA2.秋叶大叔的时间管理法https://mp.weixin.qq.com/s/JHS_EExpPByNccSGVYPxyghttps

养生画手靖靖·2024-09-13 15:42

开始日更vlog笔记教程啦｜day1

在卫星拉了一个【挑战21天写写写】群、来监督我这拖延症懒ai患者开始日更写字、完成年初立下的FLAG从今天开始、我会在相同的时间、相同的地点、用相同的姿势、写相同的字数、拒绝一切外出、聚会、娱乐活动、把

vivi的理想生活·2024-09-13 13:35

你还在拖延吗？

别再徒劳挣扎了，有了这三个清单，高效不在话下↓↓↓关于『认知负担』你必须要知道的：工作、学习中，很多人有做“todolist”的习惯，简单讲就是把待办事务整理成清单格式，然后去完成。但有一个普遍现象是，大家一开始完成的好好的，没坚持多久就抛诸脑后了。造成这个的原因，无非是执行过程中遇到了阻力，或者动力削减了。而这两点都跟我们做的计划有关，简单讲，就是任务设置的太复杂。试想，简单的事情做起来毫不费力

思维导图小铺·2024-09-13 03:09

2020-1-2晨间日记

今天是什么日子起床：7:20就寝：1:00天气：阴天心情：平静纪念日：任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：看书，英语，蛋糕改进：拖延，不适合胃的食物不能怕浪费塞进去习惯养成：对吃的自律，果断当下的选择周目标

周周Chou·2024-09-13 03:30

【人民日报夜读】越过越好的人，都戒掉了这个习惯

1.习惯性拖延正在悄悄拖垮你这些场景，你是不是很熟悉？

潇筱_25·2024-09-12 18:37

今天你刷了多少次朋友圈

因为拖延和对任务内容的不聚焦。也就是缺乏专注力。在这个时代专注力就是一个人的竞争力。如何在这个时代保存以及强化我们的专注力呢

南方没有南·2024-09-12 15:27

父母在，人生还有来处；父母去；人生只剩归途！不要让最爱的人失望！

你永远不知道明天与意外哪一个先到来，爱不拖延，常回家看看。珍惜这个世界上唯一在等你的人。1母亲真的老了，变得孩子般缠人，每次打电话来，总是满怀热忱地问：你什么时候回家？

初如少年·2024-09-12 14:05

日更想罢工

但我的拖延症也是一个大麻烦，所以我得好好想想。图片发自App

淡橘·2024-09-12 14:27

2022-01-10

开始看一本新的电视剧，晚上又开始了熬夜，连女儿都说我的自律太差了～这个问题，我也发现了，只要不是上班，我就是懒散的，我就是那个曾经的自己，磨叽，拖延，懒散，能不做则不做。

寂然的莫迪·2024-09-12 07:45

100天慕珂正能量俱乐部收获与体会

打败拖延懒惰最好的办法就是多与牛人链接，取经

小益_2017·2024-09-12 05:02

日更

最大的敌人是自己，拖延症和追求完美，过高估计自己的能力！往往会导致没能及时日更！每天一百字，如果只是完成任务，似乎又失去了写作的真正意义！每个习惯的养成都不是为了为难自己！而是为了激发自己的潜力！

郭律师·2024-09-11 21:27

终于摆脱日更的束缚了

日更真断了，我也不后悔，反正每天日更都拖延至半夜十一点多，而且还会被强迫的感觉，没有自由的写作，失去了写文章的快感。实际上，这个日更活动，有点留作业的样子，让人被动地去日更，没有一点自觉性。

蓝色老虎3·2024-09-11 18:00

胃不好，要远离4种食物，饭后出现4种迹象，及时检查，切莫拖延

中医讲，内伤脾胃，百病由生！然而，生活中，“十人九胃”，越来越多的人，在承受着胃病的折磨。4种食物，会“加速”胃部癌变，再喜欢也要少吃食物1、咸菜等腌制品高盐饮食和长期吃腌制品，是导致胃癌的2大危险因素。有研究表明，经常吃腌制品的人，其患胃癌的风险会增加4-5倍。高盐，可直接损伤胃黏膜；腌制品，会在胃内产生强致癌物亚硝胺；强致癌物亚硝胺+损伤的胃黏膜=增加胃癌几率。食物2、麻辣烫麻辣烫，过于辛辣刺

一杯故事和酒·2024-09-11 04:39

斤斤计较，反而什么都得不到——这就是所谓套路

应对方法：如果选择ＰＫ就要提前做好功课不能拖延到最后贻误战绩；或者，直接就放弃斤斤计较的小小利益。想想为之耗费的时间＼经历，也未必值得呢。

阿拉丁2·2024-09-11 02:21

战胜拖延的初级方法（1）

一是近来头绪太多、无从记起，愈是想将每一件事情中的道理提炼成文字，愈是有种“爱你在心口难开”的感觉；二是“拖延症”，明明上一刻心中计划着、口里念叨着接下来要记录点什么，到了下一刻，又因为其他琐事的干扰而没有执行

马奶虾米·2024-09-11 01:36

持续成长的几点思考

2.超强的行动力，目标意识引导，绝不拖延和犹豫有了目标，就需要思考如何更加高效的去实现它。3.把细节做到极致，慢即是快。静下心来去积淀，慢慢守候花开，需要耐心，也需要毅力。

深蓝的大海欢乐的鱼·2024-09-10 23:33

那又怎样

是我的同修，还有一个是我联系的朋友，就在我高兴时，我完成了自己的任务时，老师的课马上要开始时她俩都没给我回话，我就开始问怎么回事时，她们都说不用了，忘记给我说了，这让我又一次的发现自己的不足，发现自己的拖延症

静纯净·2024-09-10 23:20

系统分析拖延症

作为一个资深拖延症患者，我饱受拖延的苦恼，终于拖到受不了了。于是分析原因，给出各种解决姿势。拖延症原因：1身体原因。如注意力缺陷症（多动症）爱拖延（就是我）。

树袋熊os·2024-09-10 20:53

拒绝拖延症，职场上提升工作效率的六个黄金法则！

工作任务繁重，一天24小时都觉得不够用，这也是拖延症和工作效率低下的问题。想要在职场上做好自己，或者单单只是想准时下班。

纯真的漫游人生·2024-09-10 10:18

5月点评官第2站@007不出局204班（3）

[咖啡][太阳][玫瑰]文章标题：《焦虑、拖延、身心疲惫……中年人怎么这么难》文章链接：https://m.toutiaocdn.com/i6962057839179301414/?

春莲姐·2024-09-10 03:34

日更2023年2月17日-日签550

d.早起：×（早起切忌刷手机）每天惜时①不熬夜：✓②不浪费时间：✓③不拖延：×自律，就是在固定的时间做固定的

X先生_未知数的X·2024-09-09 21:55

应对孩子磨蹭的最好方法，根本不是催催催

一起来看看拖延的真相，和相应的应对策略吧。01场景一：写作业磨蹭又拖拉每个写作业的孩子都是

安护成长新奇士·2024-09-09 20:36

转述叶武滨《时间管理100讲》29

《时间管理100讲》主题29【拖延】拖延症的速效救星丸1很多人迫于现实的压力，无法选择做快乐有意义的事情，这就是拖延症难以解决的原因了。

丹丹Linda·2024-09-09 17:16

许岑——如何成为有效学习的高手之拖延症的“确诊与治疗”

拖延症的表现与本质拖延症学名：注意力缺陷多动障碍——在拖延的这个表现之下，本质问题其实是注意力无法集中任务，还是任务，只有真正严峻的任务才能解决你的拖延问题①任何人都有拖延症{有些事他拖延有些事他不拖延

怀素锦上花开·2024-09-09 12:49

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