睡眠

森迪11月复盘

4.阅读《睡眠革命》《财富自由之路》《30年后，你拿什么养活自
森迪Sedona·2024-02-20 14:05

冷静、行动，挺过去就好了

我特别推崇早睡早起的习惯，但我是一个贪睡的人，每天的睡眠时间得要七八个小时才行，要不然白天准犯困。而且我必须午休，否则整个下午会无精打采。对于我来说，睡觉绝对是最幸福的事情之一。
林夕苑·2024-02-20 13:53

谷爱凌的秘诀

睡眠真的有这种效果吗
树林子·2024-02-20 13:22

中医实例：经常嗳气，积食，大便不成形，睡眠差，肝气郁滞

医案分析：饶某某，男性，23岁，2021年8月25日就诊。自诉：患有十二指肠球部溃疡六年，经常复发，嗳气、积食，肝气郁滞，大便不成形，因此家人经常嫌弃。其他症状：咳嗽气喘，面少血色。其他：常住地是抚顺，作息不规律，心率70，血压148/77mmHg。解答：十二指肠球部溃疡，脾胃失常、肝木克脾。治疗：强脾止痛，平胆降逆。方药参考：取大半边旗来止咳化痰，让新木橿子来理气，用鹿角霜、小羊桃来补虚。疲倦者
舌诊哥·2024-02-20 13:06

十二个养生小知识汇总集（二十二）

1.注意休息，每天睡眠一定要充足，妈妈的精力、体力、身体，才能更好恢复！2.饮食营养要够，不要以为出月子了，就随便吃！每天蛋奶、2种肉（白肉红肉搭配
营养师茶茶·2024-02-20 13:38

身体健康最重要

说起来其实挺简单的，就是睡眠充足，饮食健康，适量运动，心态良好。可是，说实在的，能做到的人很少。可是，不管怎么样，我都要努力践行这些原则。不但我自己要做到，也要督促家人做到
栗子读书写作·2024-02-20 13:30

强直性脊柱炎的治疗与预防

2.睡眠时避免垫枕头且不睡软床。睡觉时最好是平躺保持背部直立。3.清晨起床背脊僵硬时，可以热水浴来改善。热敷对于缓解局部疼痛亦有部分疗效。不抽烟，以免造成肺部伤害。
693b2f561c8b·2024-02-20 13:30

日复盘计划100天-25day

一晚上都是烟花爆竹声，睡眠时间严重不足，还是早起给姑妈拜年，然后弄了米酒鸡蛋吃，就和弟弟一起去扫墓。回来煮了鸡汤粉，晚点就是表哥表姐来拜年，下午饭在姑妈家吃的。
君暖2018·2024-02-20 12:17

夏莲90天和平第4天

❤️很感恩自从吃内调开始，睡眠越来越好，体重也越来越轻了，谢谢公司开发如此好的产品，让我和老公可以更好的调养好身体还可以进账，谢谢谢谢！❤️很感恩今天好朋
夏莲的美好生活·2024-02-20 12:06

心灵需要停泊

走得再快也不忘停靠睡眠的加油站，让精神和心灵都找到歇脚的港湾;幸福生活既是物质层面的改善，更是身体强健和心理健康的全面提升。
解晓萱·2024-02-20 12:49

第二届睡眠脑电专题班（直播：2023.5.13~5.14）

★课程简介★睡眠占据了人生命的三分之一，充足良好的睡眠也是健康不可或缺的条件之一。为什么有的人睡眠质量如此高？为什么有的人饱受
茗创科技·2024-02-20 11:07

2023-03-18 第十五天

不过奇怪的是我，尽管睡眠充足，但整体的心理状态是非常之不稳定的，或者可以评价为过于敏感，以及对于任何事情都处于一种很消极的态度。所以今天换个环境，我借用了图书馆的电脑来完成这次的更新，感觉氛
景2529·2024-02-20 11:32

瞌睡虫

所以说一孕傻三年，没有充足的睡眠做基础，记忆差，掉头发，总是有些关联性的。若能一觉睡到天亮，更像是奢侈了。两三年后，似乎睡不好就成了习惯，常常半夜醒来，就容易失眠，辗转反侧。
果果金·2024-02-20 10:30

多大买婴儿床合适?宝妈们会挑选婴儿床吗?

一般来说，3个月以内的宝宝都不太适合使用婴儿床，新出生的宝宝每天的合理睡眠时间为16~20小时，也就是说每天的大部分时间宝宝都是处在睡眠中的。
氧惠帮朋友一起省·2024-02-20 09:19

巨康失眠专科关注孩子睡眠问题，让孩子长得更高更强

我们很多同事都去向她取经，许主任也乐呵呵地讲起她的育儿经来：“我很关注儿子的睡眠。读小学时，我要求儿子晚上8点必须上床，最迟不能超过8点半。早上7点至7点15分起床。初中时，他也差不多晚
巨康药业·2024-02-20 08:05

有说法称：早上空腹喝水，比不吃早餐的危害大？

“空腹”自始至终都是很多人介怀的一个状态，人在晚上睡眠过程中，完全是没有喝水与吃食物的状态，可机体多个组织器官并没有因此停止，比如呼吸系统、泌尿系统等等，将会源源不断消耗水分，于是晨起后就很容易出现口渴
感悟万物·2024-02-20 08:43

无助

我真的要崩溃掉了，最近睡眠也不太好，头发白了好多……
温若兰幸福花开·2024-02-20 08:39

方法和方向哪个更重要？

便去哪类的书里找解决问题的方法；我觉得，我遇到的问题，别人肯定也遇到过，看看别人是如何解决这类问题的；有段时间身体状态不是很好，便集中读了十几本关于健康知识，健身之类的书，效果不错，明白影响健康的四大要素：情绪，饮食，睡眠
阳光书苑·2024-02-20 07:59

睡眠练习（070）——如何获得自我驱动力？

咱们先来聊聊，今天的睡眠体验。2月10-11日睡眠简况：无，冥想；无，熄灯；09:33，起床；09:35-10:05，冥想。睡眠总时长，7小时左右。
遇见斌斌·2024-02-20 07:28

2022-04-18 monday

除此以外，我周末的时间，大部分用于睡眠。不过也只是满足了基础8小时，当然，会有一些富裕。我在想，或许，我在时间上，确实是感觉稀缺的。
永夜的叶子·2024-02-20 07:27

2021-02-09聊聊回家

这两天睡眠似乎不是很稳定、规律。昨晚睡得挺晚的，快12点才睡，今天早上可能4点多就醒了，迷糊中再也睡不着了。不清楚是否有焦虑之类的。
睿小然·2024-02-20 07:10

2017.12.18 李子复盘第七天

（总结原因：睡眠不够，晚睡的话，早起很难起来所以，以后确定睡觉的时间。11点准时睡觉，保证睡眠时间，才能保证高质量的早起。总结：自己对时间管理能力还是很差，要加强这方面的意识和能力。
李子_3bfc·2024-02-20 07:45

身体健康的人，大多有这7个特点！

身体健康的标准信号1、睡眠好这里所说的睡眠好,不是你躺下能睡着,但是一整夜做的梦就像电影放映一样一幕一幕浮现,睡到半夜会莫名醒来,醒来后有的人可以再次入睡,有的
励志一生·2024-02-20 06:47

python 开发上位机应用程序(pyside)

参数可以是浮点数，以指示更精确的睡眠时间。time.gmtime([secs])：将以自epoch开始的秒数表示的时间转换为UTC的struct_time，其中dst标志始终为零。
注释远方·2024-02-20 06:00

2019-07-26

学习】1：《六项精进》1遍，共123遍2：《大学》1遍，共123遍3:【经典名句分享】唯有光明才可以点亮黑暗二：【行及践行】1:修身（对自己）1.1多喝水，多吃水果；1.2睡前喝杯牛奶；1.3保证充足的睡眠
小小轩35·2024-02-20 06:26

冥想

桑托斯说，“（这种方式）或许看似很蠢，但是我们知道睡得更多、睡眠质量更好，会降低你患抑郁症的风险，并且提升你
友萍·2024-02-20 05:21

【周总结】富兰克林品德践行群第10期第3周

本周睡眠有意识的早睡，但是早起的时间越来越晚，基本上是8点钟，天气冷了，暖气还没来，身体有些不适应，就懒的动了，又因为过节，吃吃喝喝聚会多，称了体重，果真重了一公斤多，不过，我不会让体重超过心里底
水磨雪·2024-02-20 05:17

2018-09-01

易效能的最终建议是关于睡眠的考虑要素依次排序：1、养成早起习惯；2、保证睡眠时长与质量；3、按照自然规律入睡时间是早睡、不熬
霞_4d30·2024-02-20 05:17

生病启示录 —爱自己多点

从普通的感冒咳嗽，发烧，演变到肺炎，终于要来的都来了，上天开始警示我，用身体不适的方式抗议：睡眠不好，脸色憔悴，……因为工作，我晚餐不定时；因为过度思虑工
茉糖J·2024-02-20 05:47

睡眠前后例行程序助我拥有好睡眠

睡眠前后的例行程序执行睡眠前例行程序是为了结束过去的一天。执行睡眠后例行程序是为了开启不匆不忙的新一天。这两段时间都只属于你，不属于别人。
木木头smile·2024-02-20 04:15

【日检视】20231002（周一）

健康：①睡眠：晚十早六。②饮食：红绿灯、七分饱、水果：西瓜。③运动：全家
果果的小肥羊·2024-02-20 04:13

恶魔的饱食：日本731细菌战部队揭秘（1）

不仅如此，他们供应“马鲁太”最好的伙食，给予充分的睡眠，甚至还发给他们维他命药剂，以便早日恢复已经衰弱了的体力，恢复为健康的肉体——这就是赋予被关押的“马鲁太”的任务。
8fd30a58ee15·2024-02-20 04:39

早冥读写跑，人生五件套

《4点起床：最养生和高效的时间管理》一书，给出四个观点：①每天4点起床，全天分三段（4-12，完成过去正常工作；12-20，完成铺垫未来工作；20-4，休息）；②睡眠脑科学理论（快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠
石说心语·2024-02-20 04:38

愿

蒋勋我愿是满山的杜鹃只为一次无憾的春天我愿是繁星舍给一个夏天的夜晚我愿是千万条江河流向唯一的海洋我愿是那月为你，再一次圆满如果你是岛屿我愿是环抱你的海洋如果你张起了船帆我便是轻轻吹动的风浪如果你远行我愿是那路准备了平坦随你去到远方当你走累了我愿是夜晚是路旁的客栈有乾净的枕席供你睡眠眠中有梦我就是你枕上的泪痕我愿是手臂让你依靠虽然白发苍苍仍然是你脚边的炉火与你共话回忆的老年你是笑我是应和你的歌声你是
雾里看花T·2024-02-20 03:52

传说中的达·芬奇睡眠法

一篇报道中说，达·芬奇睡眠其实是一种多相睡眠，多相睡眠的意思就是把完整的睡眠时间分割开来，通过短时间多次数的睡眠补充，来使身体保持应有的活力。
晓菲悦读·2024-02-20 03:41

继续请假睡觉

女儿从昨天中午开始睡觉，晚上6点迷糊的起来一下又让她继续补充睡眠，原以为今天早上应该睡醒了，可是6点去喊仍然不起来，睡了18个小时了，应该不困了，但始终不睁开眼睛也不搭理我，孩子是心困了。
Susanszhuang·2024-02-20 02:34

奥黛丽赫本饰演欧洲公主《罗马假日》24小时“微出轨”

明天还要接见罗马的媒体，随从官员安排她早点休息，还给睡眠不好的公主打了一针镇定剂。公主假装睡觉，等随从走后，她爬起来溜到罗马的大街上。镇静剂药效发
孔德兵·2024-02-20 02:43

觉察日记75：冷漠

01做个按摩或减轻压力的事情；02放慢生活的节奏；03让你的呼吸，自由畅通的进出你的身体；04减轻对结果的执着；05增加睡眠的时间。2.
悦尘ceeport·2024-02-20 02:22

一手职场一手娃，这就是职场妈妈的双料人生

连睡眠都成了问题，白天上班、晚上陪睡，可能都已经是世界上最苦逼的事情了吧！大部
面具下的小醜·2024-02-20 02:33

2021-09-24

另外最近鼻炎加重每天半夜会被鼻子堵醒，造成睡眠不好。2.学习：这周参加一个21天丰盛冥想挑战打卡，每天早上起来完成17分钟左右，目前已经
aeb1fe80c479·2024-02-20 02:13

《安家》阚太太：女人千万不要在婚姻里委曲求全

向来，女人在婚姻里就是被动的，因为要面临生孩子的困境期，生完孩子之后就是身材走样的嫌弃、母乳喂养的折磨、睡眠不足的萎靡、工作下坡的危机等一些列问题。
十七木子·2024-02-20 01:56

三步提高自己的睡眠质量

我们知道，人的三分之一的时间在床上度过，这三分之一的睡眠时间，直接影响我们生命的质量，不仅影响夜晚休息时的状态，更影响白天工作时的状态，长期的睡眠问题会影响我们的身心健康。一、睡眠有什么作用呢？
大象_71a3·2024-02-20 00:21

漏更了

睡眠质量也明显好了，也算是收获吧。这一周，想了很多，领悟了很多。我一直让自己处于旁观者的位置，分析，得看清，明白了许多，想通了，也看穿了，会试着摸索。从不愿让自己过得复杂化，现在我会学会静观和分析了。
小柠Duo猫猫·2024-02-20 00:56

2020年2月17日践行收获

很快他就进入了深度睡眠状态。二，情绪日记感受。纠结于小情绪中于事无补。不如用积极的情绪去行动。三，自我对话。1.别人失眠关我什么事？→_→我有办法帮助他进入睡眠。2.担心别人做不好。
A7刘金枚廊坊_5b88·2024-02-20 00:05

中原焦点团队焦点解决网初18中20张红勋坚持分享第133天约练第62次2020年6月24日读书打卡第33天

又一次熬夜后，发现越困越睡不着，睡眠不足又失眠的感觉真是难受，好不容易睡着了，又开始了“丰富多彩”的梦。
啊哈d9387b66a3dc·2024-02-20 00:30

失眠怎么办：嘈杂、安静、光亮、黑暗，你选哪一个？

你可能是其中一员，因此尽量使自己睡眠的环境没有噪声，比如用地毯、其他面料的织物或者其他可以隔离声音的物体，看看这样能否改善你的睡眠。
失眠怎么办·2024-02-20 00:45

步履不停

他们爱的那么深沉，我们却有时觉得烦，唠叨，有时候我跟母亲说:妈妈，你说生孩子养孩子到底图个什么啊，根本就占不了什么光啊，十月怀胎，生下来之后看孩子，睡眠严重不足，长大了也不省心，像我现在，三个孩子的爸爸了
诺克萨斯即将崛起·2024-02-19 23:43

画心情

某天这样睡醒之后，朦朦胧胧睡醒起来听到骨头吱嘎响，忒是吓人，良好睡姿可以提高睡眠质量。画这图时候正好穿的很喜欢的一件牛仔外套，给个❤！彼岸
彼岸O有妖·2024-02-19 23:38

高效能人士的睡眠和饮食原则

时间的自由就是人生的自由那么如何量化提高睡眠质量？我们可以运用工具来帮助我们，比如软件sleepcycle和硬件up、up3、up4。要达到高效，我们还要保持很好的饮食习惯。
雨后de枫叶·2024-02-19 23:30

2018-12-11

丑时：1：00——3：0肝经:深睡眠！此时中肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，在丑时完成。此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足
葆和堂·2024-02-19 23:17
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