10km（咕咚APP）；2、每日英语学习15m'（一点英语）；3、每日日志一篇（截图//公众号）一、职业发展在家办公、阅读、网络学习网络学习：《天赋成长营》二、财务状况做好2020最困难准备三、健康1、睡眠开始规律

由于在陌生环境，他比较兴奋与新奇，加上环境嘈杂，他的睡眠时间被扰乱。导致他一直不在状态，哭闹，折腾。挺累。所以说带比较小的孩子出门，对大人和孩子都是考验。孩子奶奶骨折了，打电话给孩子爸爸。

今天想说说睡眠这件事。相信有很多人都会被失眠困扰，据统计，很多人年纪轻轻就会经常失眠，读书的时候是因为学习压力大，工作了又是因为工作压力大。

中年女性的睡眠永远是时好时坏的，今晚又是一个不眠之夜……昨天下午上的瑜伽课有点力道，总以为会让我入睡容易一些，结果由于微弱的酸痛感却让自己久久不能入睡，从昨晚到现在。

妈妈一直睡眠质

比如宝宝最近晚上睡眠退后，易醒难入睡，是否跟睡前太嗨，是否需要调整，都要尝试，而不是将就。善于思考。谢谢你，我爱你。谢谢你选我做妈妈。

【一】最近几晚有些失眠，都是十一点左右才睡，每天早上六点醒来，扣除夜里喂奶时间，整体睡眠就少了许多。虽不至精神不济，但却影响容颜，本就不美的人，睡眠不足就更憔悴了。

最近睡眠不足，坐车感觉有些晕，浑身乏力。老公把孩子们带出去正好，我就可以想偷懒就偷懒了。又是一年情人节，感谢老公默默无闻的付出，让我一路躺平到现在。说实话，这真的是我八辈子修来的福气。

“感谢上帝给了我5个小时的睡眠时间，5个小时足以让我第二天精力充沛地醒来。我的身体充满了奇迹，从5个小时的睡眠中汲取养分，根本就是小菜一碟。我相信自

不知道可以写什么话题(;´༎ຶٹ༎ຶ`).........0点抱着花2000的心思，牺牲睡眠时间，最终花了200块钱，重点是还脑热买了个空气炸锅（真便宜呀！才花了七十几！

老话常说“人睡三觉，命比纸薄”，说的是睡觉和咱们的健康息息相关，甚至影响寿命。事实上，洗澡对健康的影响也很大：洗个健康澡，不仅去尘除垢，身体也倍儿棒；而不恰当的洗澡方式，则会伤身毁健康。不夸张地说，洗澡时犯一些错，真的可能“命比纸薄”!今天就说说一些洗澡时容易踩的“雷”一一千万别这样洗澡招湿气、整晚都睡不好使劲搓澡：容易招湿气很多人会觉得，只有使劲地搓，把皮肤搓得红红的，才算洗干净了。然而，搓得太

一月底家长带孩子去了省儿童医院，说是有点睡眠障碍，别的没问题。我告诉家长利用好寒假把孩子身体调理一下。可是让我意外的事第

文章目录前言一、基础AT指令1.1测试AT启动1.2重启模块1.3查看版本信息1.4进入深度睡眠模式1.5开关回显1.6恢复出场设置1.7UART配置设置临时设置，不保存到Flash设置串口保存到Flash1.8

咱们先来聊聊，今天的睡眠体验。2月20日睡眠简况：无，冥想；无，熄灯；09:15，起床；09:16-09:46，冥想。睡眠总时长，8小时左右。

现在很多人就是因为睡眠不好，第二天没精神。在课堂中，腾哥介绍了一种R90睡眠方法，来帮助我们增加睡眠质量。同时使用sleeptown这个软件来协助我们管控好作息时间。

感冒一直没有完全好，现在不吃药，就让他多休息，注意饮食和睡眠，让他慢慢好转。早上敷了面膜，开始做各种清理。清洗厨房灶台边瓷砖，清洗油烟机，水槽，洗新买的水杯，烧开水，洗衣服，拖地等。

最为奇怪的是那泥鳅，它竟作垂直状，在水中竖立，安安稳稳地睡眠，好象闭目养神一般，盎然有趣。每当我写作疲惫，感觉睡意来袭时，便搁笔，抬头看看窗台上绿色的植物，或

继续听老师讲睡眠的重要性，感觉睡眠真的是太重要了，我家宝真的属于精力充沛的那一类，但是白天她精力旺盛，晚上她睡眠还是可以的，我回想自己感觉真的是随着长大就越来越能睡，尤其是高中真的是越来越抓紧时间睡觉，

2.身体：保持睡眠时间，管理自身情绪，多做户外活动！3

以下是心理学家给你的在日常生活中调节情绪的11个tips：睡眠、饮食、锻炼：我以前在纪律系列中写过一些方式方法。舒适的环境：尽量不少去噪声大、人流拥挤的地方，多接触绿色植物和自然光。

海子草原上的羊群在水泊上照亮了自己像自己温柔的灯睡在男人怀抱中而牧羊人来自黄金草原头颅像一颗树根把羊抱进谷仓里然后面对黄金和酒杯称呼你为女人女人，我知心的朋友风吹来风吹去你如星的名字或者羊肉的腥你在山崖下睡眠七只绵羊七颗星辰你含在我口中似雪未化你是天空上的羊群

员工反应说是睡眠不好，半夜会醒，有时候醒一次，有时候醒两三次。头部供血不足，右边很多线和尖锐点，怪不得睡眠不好了。肝也瘀，肝胆湿热，问其经常有口苦。

女儿的睡眠不是很好，家里有什么动静都会被吵醒。朋友的丈夫经常有应酬，晚上11时回来算早了。回来后，还总是把关门声音弄得很大。说了他很多遍，他总是说“下次注意”，然后下次依然没有注意。

（结构化的输出要描述背景和问题，然后是目的）问题就：室友会在11点回来，而我也差不多，我总是最后，也就不想洗了，但是基础的洗漱，还是耽误我的睡觉时间目的：为了让自己不受限的睡眠。

昨天睡觉的时候，我把被子铺在了床上，躺在床上身体就比较舒服了，不被硬邦邦的床铺硌得慌，昨天进入了浅睡眠的状态，睡觉前什么都不去思考，放空自己的思想和头绪，你看任何事情困难总是有的，但只要你去想办法解决，

那就是机子问题，原以为是电源设置问题，打开电源选项，将那些几分钟后自动关机，自动睡眠等选项，全部改成“不执行任何操作”。原以为问题得以解决，未曾想，过了十几分钟，电脑再次自动关机。

合格":"不合格";alert(result);varsuimian=prompt("请输入你的睡眠时间");varresult=suimian>=8?

习惯冥想：10分，只1月做了一个月后面无疾而终睡眠：90分，整体不错，唯独援建刚开始的一个月心理压力巨大经常失眠，其他时间都很好明日计划：10分，只有一个月做了计划每天3杯水：80分，饮水量基本够了步行上下班

失眠多梦失眠焦虑的痛苦失眠，简单的字眼却是复杂的生活，因为家庭、生活、工作种种，不知从何时开始，安稳的睡一觉甚至成了一种奢望，长期失眠多梦，一到睡觉时间就焦虑万分，白天无精打采……今天分享一本书籍，来自睡眠教练尼克

只是这次出差，每晚都较晚睡，早上五点醒了又睡不着，睡眠还是不足。加上今天坐车五个小时，没活动也活力了，真是感觉力不从心了。前几天也是睡眠差不多，但有点活动吧，感觉还好点。生活在于运动！

行禅：今天到了工厂，带客户参观了中国睡眠博物馆，感受了很多中国传统文化，包括很多有关孝的故事。此刻，脚步特别踏实，感受到祖宗的庇佑。

最近真的不知道睡眠是个什么东西。它让我觉得艰难。按时按点儿23点睡吧，半夜三四点就醒了。不按点儿睡吧，半夜两三点还支棱俩大眼泡子毫无睡意。今天是我解禁复工第一天，要早起。早早儿的洗完睡了。

兰迪在新书《优先三件事》（PickThree）里提出，既然无法处理好每件事情，那就别贪心，每天从工作、睡眠、家庭、朋友、健身这5项里选出3个，按照优先级给它们排好顺序，然后专心做好这3件事就行。

这一晚，他和离垢叙谈了很久，夜里就住在了离垢的禅房里，听着师父睡眠中气喘吁吁的声音，牧原整夜都难以入眠。从表面上看，离垢的身体的确是复原了，甚至体力也都恢复了，但他的功力却散去了大半。

每天强迫自己早睡觉，睡眠质量有了改善，上课的注意力更加集中；每天坚持阅读半小时，腹有诗书气自华

小小林随笔第19季23/60/1175天2020.03.15周日晴全职第581天55+15/day264【皮皮第264天】1今日睡眠:昨晚十一点睡到十二点醒来，然后一直玩到凌晨两点，以后的睡眠也不好时不时醒来

保证好睡眠才会保证好学习和工作。4.其实自己需要的是个起点。但是是否需要从0开始计数呢？今天开始吧！2019.09.07

一年四季，睡眠问题总是困扰着人们。尤其夏季，白天长黑夜短，人们睡得晚醒得早，白天倍感疲倦。而在炎热的天气中，人们容易觉得没精神，流汗也会消耗人的精力和耐心，更加容易想要睡觉。

记得很早以前看过这样一句话：失眠和睡眠之间少了一个你（U）。睡不着的时候，讲个故事吧！如果你也睡不着，欢迎你来听。不过，你得唱首歌给我！

【注意内容多为假设请自行分析】大家有没有注意过一个问题，睡觉是强制性的、每个人都必须要睡觉，如果不睡眠，身体就会对你产生强烈抗议。就好像睡觉是动物被设定的强制性条约一样。

笔记：睡眠的阶段最近一致休息不好，也找不出什么原因来，看来还是需要关注这个问题。抽出一本书，翻开就到这里，也许是提醒自己该注意了。第一阶段这个阶段是睡眠周期的开始，并且是相对较轻的睡眠阶段。

★课程简介★睡眠占据了人生命的三分之一，充足良好的睡眠也是健康不可或缺的条件之一。为什么有的人睡眠质量如此高？为什么有的人饱受

你是不是睡眠不好？你还会头痛是吧？”我笑着点头再点头，我把身体的这些情况，没当回事，看成是一种常态。

读高中的时候我有这么一段经历，那会学习压力太大，常焦虑到睡不着，白天睡眠不足就常头痛，一头痛便无法进入学习状态，跟不上学习进度便异常焦虑，焦虑又导致睡不好，恶性循环。

小时候我们经常被家长告知，每天睡足8个小时才能长得高，8个小时睡眠是满足并适合绝大多数人的睡眠时间，保证充足的睡眠，可以帮助排出体内的毒素和废物，身体也会更健康。

虽然睡舒服了，但还是有些担忧，毕竟如果一直只能靠药物来保证睡眠，还是不太好。是药三分毒，这个道理大家都懂。昨天也试过冥想，试过放音乐或者听书来入眠。效果都不行，或许是我太浮躁没有耐心吧。

高效学习1整体性学习获取知识、联系观点、随意信息处理、知识扩展2能量管理每天运动至少40分钟，7-8小时睡眠，少糖少碳水少脂肪饮食，多喝水，三餐按时3循环作息一周休息一天，晚上不干活，设定90分钟高效学习

总想着看完一集就睡觉最后一直看到十几集，到了凌晨三点才不舍的躺下脑子里想着四点二十起床，虽然在那个点醒了但是真的不想起，最后六点起床虽然没有完成早起任务，但是内心倒是很满足起床后直接洗漱，然后出门跑步上班前的状态还好，只是上班时，睡眠少的问题就出现了中午要补下觉

大多数家长都不愿意把孩子从小睡中叫醒过来，因为睡眠对于孩子而言是很宝贵的。他小睡的时候想睡多久就睡多

晚上睡觉，你会注意自己的睡眠姿势吗，你的爱人也是这种睡姿吗？跟你有什么不同？和我们的体型一样，人有三种基本的睡姿：俯卧、仰卧、侧卧，对此我们都很熟悉。