主食

去郊游吧，趁春光正好

主食可以根据个人喜好准备一些吐司面包、汉堡、三明治、饭团、寿司之类；配菜可以准备蔬菜沙拉、烤鸡翅（炸鸡排、鸡柳、鸡块）、鸭脖、柠檬鸡爪等；零食可以准备自己喜欢吃的小饼干、小点心、薯片、辣条等；水果和饮料也必不可少
梦月_3071·2023-07-21 11:19

番茄炖肥牛

主食大米吧，回家电饭锅焖上后，就开始准备菜，三个番茄，些许肥牛，如果做番茄炖肥牛的话，里面还少一样---金针菇。少就少吧，也许会有不一样的味道呢。
芸的印迹·2023-07-21 10:06

七天减肥日记

图片发自App现在体重51.4目标体重：50早晚步行回家晚上做拉伸伸早饭：粥、鸡蛋午饭：正餐（少吃主食）可吃香焦，多喝水晚餐：酸奶香蕉坚持哦！
语文书匠阮肖雅·2023-07-21 07:53

身边值得探索的美食，营养丰富的杏鲍菇，用来炒肉也是不错的

主食材：杏鲍菇，瘦肉辅食材：青红椒，大蒜调味料：食盐，生抽，料酒，淀粉，老抽，鸡精食材挑选：杏鲍菇选择顶部未开的，猪肉选择瘦肉即可。❶杏鲍菇
易辰食界·2023-07-21 03:48

Day146 幸福日记

1.今天早上特地到公司楼下买了那的油条，5元一大根，之前同事推荐过，今天终于尝试到了开心~分量真的特别的足，我分了两顿吃，顺便解决了午餐主食。
幽梦200504·2023-07-21 03:23

懒人吃瘦的感悟

前些天我买了J小姐的面部管理课，附带赠送了千聊特训营的《懒人吃瘦法》五天体验营，它主要是通过食材的合理搭配，营养均衡，控制精致主食的方式让人瘦身，不节食，不控制食量，吃饱，不吃撑，不用控制肉类，蔬菜，只是控制主食的方式让人吃瘦
盎然生机·2023-07-21 02:47

2020年蜕变自己的10个方法

强烈推荐世界名著和人物自传，这是修炼功底既是主食又是营养品，值得细品的要反复啃，不图快，但图精。市面上畅销书挑可使用的工具书用来解决具体问题。3.每天输出自己学到的心得：写作，视频，语音沟通等。学
梦兔思维说·2023-07-21 02:23

2022-03-28

4细粮四粗粮六;主食四副食六;动物四植物六;一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。5学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安;学习马虎粗心，知识真伪不分
芮宁_2019·2023-07-21 01:01

茄子的做法有蒸有炒，易辰分享的做法算是家乡菜茄辣西升级版

主食材：五花肉，茄子辅食材：辣椒，西红柿，葱姜蒜调味料：老抽，五香粉，食盐，生抽，蚝油食材挑选：五花肉可以选择适当肥一点的，因为茄子容易吸
易辰食界·2023-07-20 20:35

轻断糖第三天

从前天开始，有意识少吃主食。周一：早餐：1个素包子、1个茶叶蛋、一碗豆浆。午餐：食堂有最爱吃的红烧肉、西瓜，犹豫了几秒钟，果断放弃。
洛落梵英·2023-07-20 20:03

多吃水果能养生？

有人拿水果当饭吃，不吃菜和主食，甚至有人认为一天中不同的时段，吃不同的水果，会有不同的滋养效果。但是水果应该怎么吃？什么样的体质适合吃什么样的水果？我们其中的很多人是不知道的。
道长归来·2023-07-20 16:25

用5个月养胃，结果越来越好，过程的经验总结

2.饮食：这方面是我认为最重要也是最重视的一个环节，我刚刚开始每天早上吃半个馒头或者一小个白花卷，一个鸡蛋，不喝粥，粥会刺激胃酸，更不能喝牛奶豆浆，都是喝温热水，中午吃一小个馒头当主食，一点白菜或者豆角胡萝卜冬瓜这些蔬菜
不高兴_b469·2023-07-20 15:13

茶马古道：千余年的沧桑，千余年的茶香

由于康藏地区的海拔较高，都在三四千米以上，当地居民的主食为糌粑、奶类、酥油、牛羊肉等。在高寒地区，需要摄入含热量高的
茶在端·2023-07-20 05:25

鸡蛋饼

和大家分享一道主食，鸡蛋饼。图片发自App主料：面粉100克，鸡蛋2个。配料：香菜一两切碎。调料：盐1面粉加少许水，把鸡蛋打入搅拌均匀，调成糊状。2把香菜倒入搅拌均匀，加入盐。
东涂西抹·2023-07-20 03:07

记录轻食的一天

三餐如下：早餐（主食是65克的南瓜全麦馒头。早餐还有蓝莓牛奶，没有照相）午餐（主食是100克的杂豆饭）晚餐（最
薯叶明·2023-07-19 19:25

给自己的一封信‖你成为了我最讨厌的样子

好不容易连续跑步十天，不吃主食，不碰饮料，却被一顿火锅给打发了；好不容易写下三个月的瘦身计划，坚持早睡
等烟雨的青天·2023-07-19 14:48

2022-06-30

这是用各种美味的馅料填充的油炸豆腐袋，是历史传统的日本料理主食。对孩子们来说，这是一种很棒的午餐食品。它也可以在日本各种超市熟食店买到。然而，大多数人都觉得自制寿司是最好的。
李三哥美食·2023-07-19 13:01

还有一碟炒饭

主食是一碟腊味炒饭。家中的烤箱已经好长时间没用了，这次用它烤山芋，时间一到，满屋山芋的甜香。其他的时间，就坐在客厅，上午看电视，火箭
苏州的雨巷·2023-07-19 08:33

酱炒一二三，来点家乡味

主食材：洋葱、青椒、胡萝卜、五
斜晲众生·2023-07-19 07:40

强烈推荐的排骨炖土豆，汤汁浓郁软烂入味，可以吃两大碗米饭

主食材：排骨辅食材：土
易辰食界·2023-07-19 04:43

无间的觉察-21天复谷第10天

图片发自App醒来：5:00体重：49.9公斤，昨天体重48.4公斤辟谷前53公斤早餐：蔬果汁-山药，杏子，香蕉，柠檬觉察：昨天早中晚三餐都没少吃，虽然还算自律没有吃主食，但是体重上涨分分钟。
阿宝阳光·2023-07-18 22:24

5月多给孩子吃它，搅一搅上锅蒸10分钟，健脾养胃，比蛋糕还好吃

在古代，山药就是一种物美价廉的滋补食材，不但能当主食，也能当蔬菜，甚至还能直接入药。山药口感非常粉嫩，很多人并不是非常喜欢这种口感，相比其他食材山药吃起来确实不够清脆多汁，下饭效果要差不少。
美食达人计划·2023-07-18 16:06

减肥后怎么防止反弹，这4点要注意！

3，减肥期间养成的好习惯，要保持下来，比如多喝水，多吃优质蛋白，少吃垃圾食品，主食粗细搭配。要学会欣赏、
胖叔说瘦·2023-07-18 12:43

面粉别再蒸馒头，不蒸不烙不油炸，教你一个新做法，太解馋了

面粉作为我们日常生活中的主食，经常会拿来蒸馒头，烙饼，包包子或者水饺等，今天给大家分享一个面粉的新吃法，不蒸不烙也不油炸，做法相当简单，吃起来真的太香了，很适合做早餐，一起来看看吧。
素菜大全·2023-07-18 10:16

年三十，年

主食饺子
闲情逸趣Z·2023-07-18 08:43

官宣：香菇与饭的风味人间

首先让我们来准备食材>1.主食材：香菇、米饭2.辅料：冰糖4颗老抽2勺生抽4勺油适量烹饪过程：准备食材香菇浸泡（备用）香菇切片碗中倒入四勺生抽，两勺老抽，油，放入四颗冰糖，调制酱料酱料和香菇放入锅中烧
微食代a·2023-07-17 16:38

用Python写一个点餐的小程序

需求：1需要一个二级菜单返回键2我应该可以选择商品，输入购买数量3商品需要价格，购买进行价格核算4取消已经购买的商品代码：dicts={'1':{'主食':[['馒头',1],['米饭',2],['花卷
喜欢你，还有大家·2023-07-17 14:26

记忆中的父亲与父亲的手擀面

关中平原的人，自然是以小麦磨成的面粉为主食。勤劳的关中人，以小麦面粉为原料，做出了跟面相关的多种美食。最为经典的面食有：biangbiang面，臊子面，油泼面，菠菜面，蘸水面，饸络面。
小蚁冲冲冲·2023-07-17 14:54

家乡的习俗

我喜欢过节最喜欢过中秋节，尤其是家乡的中秋节，因为八月中秋主食收获的季节，我们就可以沉迷在丰收的喜悦当中。在我们这里可好了，每次临近中秋节，妈妈和奶奶就会给我们买月饼吃，因为中秋节是要吃月饼，赏月的。
一双小杨紫·2023-07-17 12:08

百瑞赢科普癌细胞最爱的6种食物，快来看看你是不是天天吃？

1油炸食物中国人爱吃油炸食物，至少已有两千年的历史，不论是肉类、蔬菜还是主食都可以炸着吃。不过，油炸食物，可真不只是让人发胖那么简单，它还是2A类致癌物。
鑫颖嘉莉·2023-07-17 11:22

有所热爱有所爱

减肥，从108斤到88斤，用了一个月，不吃主食，只吃一些低碳水少油脂的蔬菜水果，瘦是真的瘦下去了，凹凸有致的锁骨，纤细的腰围，小巧的脸庞……我不断在心里告诫自己：不要多吃，保持饥饿，坚持下去。
谁知猫语·2023-07-17 09:24

每日进步

昨天健康管理学到了营养章节，吓一身冷汗，原来以前都是拿命来减肥，我很少吃主食，减热量都减在主食上了，零食没少吃，营养学中碳水化合物是最最重要的产能营养素，而且对机体细胞，肝脏都有保护作用，真是无知伤身。
缇妾儿·2023-07-17 05:43

2020年，我在百家号里的美食碎碎念之二百三十

于是在家里自己做一道糖醋白菜吃，而且只吃白菜，也不需要任何主食。具体的做法是这样的：先将白菜叶子一片一片放在淡盐水里浸泡一会儿，然后清洗干净，控一下水。
暖暖的柠檬树·2023-07-17 05:05

思维落地

2、不知道为啥，老板今天中午突然说请我们吃饭，点外卖我要了一份粥，而主食我今天自己带了。因为疫情的原因我看好些人上班都开始带饭了。楼下饭店做饭的水平不如年前了。3、其实自己还是不够强大。
小冉某某·2023-07-16 22:08

提升阅读能力

如果你有足够的时间，你可以细嚼慢吞，先水果，在主食，再点心，最后来杯咖啡。但你去的时候，发现还有五分钟就要收摊了。你该怎么办？2年前，我的阅读能力处于第一阶段。我的阅读状态是每周读一本书，写一篇书评。
巨款·2023-07-16 22:25

心之所向

菜品是田园四季果蔬，主食有农家纯正五谷，下午茶有传统的老式点心，像杭州的桂花糕，北方的枣泥馅糕点、中原的蜜三刀、撒子和麻花。
一寸心安·2023-07-16 21:31

读《让未来现在就来》有感

主要原因是书中对知识的分类很吸引我，用主食、美食、果蔬、甜点来划分，形象而又生动。买来原书一读才发现，这真是一本干货十足的好书（特别是对我这种小菜鸟来讲），真是每个字都不想放过。
郭子_8974·2023-07-16 12:02

着急的奶奶

现在每个月我们还会去生长发育专科，医生都建议让儿子多吃主食：面条、饺子和米饭。今天早上是因为儿子不想吃饺子哭了，中午是因为不饿不想吃饭哭了，晚上是因为不让他先啃爪子哭了。
风飘啊飘·2023-07-16 09:04

囤菜记

保鲜层被白胖暄呼的大馒头和圆豆包这些主食大军占领。老妈说了，吃面食肚里舒服。鸡蛋也凭借蛋多势众成为“一方诸侯”。还有些豆腐、豆皮、咸菜这些各色小菜见缝插针地填补在空隙当中。
沁欢·2023-07-16 09:02

千层牛肉饼——365天早餐不重样

千层牛肉饼爱做早餐的小娜子娜家便当今天记得点赞哦工作日早餐分享：主食：千层牛肉饼小菜：酸辣豆芽水果：青枣饮品：每天不变的蜂蜜水冬瓜木耳汤准备食材：食材A：牛肉馅、韭菜、生抽、耗油、料酒、花椒水、香油、面粉食材
爱做早餐的小娜子·2023-07-16 06:23

2020年11月30日日记

表里不一的玉米香肠三件套最暖人心午餐12:09，三菜一汤是炒杭白菜、荷兰豆炒香肠、煎小鱼干、煎蛋枸杞皮蛋汤，主食是白米饭。
Sinceyang杨·2023-07-16 06:28

蒸包子，切记不要直接上锅蒸，诀窍告诉你，包子松软好吃，不塌陷

作为一个北方人来讲，面食就是日常生活中最重要的主食，面食包括包子、馒头、各种饼以及面条、饺子等等，可以说花样非常多，每天换着吃一个月都不带重样的。
素菜大全·2023-07-16 04:26

只吃大米你就亏大了！常吃这6种“长寿米”，助眠补血，营养加倍。

图片发自App我们每天都吃米，米饭是重要的主食，能提供蛋白质、脂肪和碳水化合物，不过米有好多种，营养价值也各不相同，除了最常见的大米外，其实还有很多的米，可供我们选择。
猪猪聊健康·2023-07-16 04:39

吸娃日常 | 臭

从辅食转主食开始，闺女的粑粑就变得越来越臭。每次负责处理粑粑的家人们，总会“抱怨”着：“太臭了！臭死了！”慢慢地，闺女就学会了说“臭”。每次粑粑的时候，她总是一边嘴里吐槽着“臭”，一边捂住自己的鼻子。
夕曦的梦游世界·2023-07-16 02:12

苏酥的便当日记

主食：米饭牛肉炖萝卜：牛肉焯水洗净，和萝卜一起放入电饭煲了，加入花椒姜片料酒生抽盐，使用熬粥模式即可。
潼潼夏·2023-07-16 01:44

苦，是一种很奇怪的感觉

苦瓜，味苦，拥有有丰富的营养，成为国人主食蔬菜之一；药，味苦。良药苦口，药虽苦，却能医病；咖啡，味苦，却能提神；茶，味苦，不但能提神，而且有多种有益成份，可以作保健饮品。……它究竟是由何而来？
自力更生xy·2023-07-15 23:04

减脂必备食物热量表之主食与蔬菜。

你好，我是大都督，之所以分享这个食物热量表，并不是一定要每餐按照计划称重来衡量每天每餐的具体热量表，大家也没有足够的空闲时间，我的目的在于你能够认识到有些食物觉得热量一般，但其实热量却很高，帮助你在减脂塑形过程中，找到自己比较合适的食物，进而更好的完成你的训练目标，这份饮食表是一份参考，先收藏起来吧～食品名称热量(大卡)/(克)食品名称热量(大卡)/(克)油炸土豆片612/100白薯干612/10
大都督健身·2023-07-15 22:56

一人食，如何做到膳食指南的推荐量？

其中主食谷薯类250-400克，蔬菜300-500克，水果200-350克，畜禽肉、水产品都是40-75克，蛋类40-50克，奶及奶制品300克，大豆及坚果类25-35克，油25-30克，盐<6克。
nanalice_8f9e·2023-07-15 22:49

开心日记（5.24至5.31）

改掉偏食的习惯，少吃主食、多吃肉和水果（我平常喜欢吃主食不怎么吃肉和水果）。暴饮暴食的次数减少了。
熹微物语·2023-07-15 20:11

一款仅有276千卡热量的----南瓜鲜虾藜麦沙拉

藜麦低脂，低碳水化合物，低热量，是非常好的主食替代品。而且藜麦洗水后体积会膨胀3倍左右，具有很强的饱腹感。
喵先森的美食计划·2023-07-15 20:12
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