太久没运动，昨天只是这么拉伸，运动了一会，早上起来，跟废了

×（弟弟外出不在家）（4）运动：拉伸✓2.孩子：鲁赫萱

今日跑量：慢跑10km+拉伸今日饮食：早/一个米粿+一根香蕉中/一份素凉皮下午：一个桃子+三块梅干菜饼

昨天完成了计划规划，很不错纪念日：任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：改进：习惯养成：每日赞美自己的成就周目标·完成进度工作加油，学习新东西学习·信息·阅读看书，又看了C++，很不错健康·饮食·锻炼昨天四十次拉伸很不错人际

我们说话的几分钟里，她在原地熟练地做一些简单的拉伸动作。这个女人每天凌晨不到四点就起来煮粥、蒸包子馒头，上午忙到午饭后，下午稍微闲一点，让店员看店，自己回家休息几小时。

不管是拉伸，还是运动

生活方面打篮球上周因为腰疼太严重，主要是因为打篮球太猛拉伸不够，然后身体吃不消，然后我买了一些膏药然后差不多休息了一星期，然后逐渐好转了现在，最近也去打了一次球，也没什么问题。一周反思：

图片发自App5公里的跑步，速度有些慢，下次尽量控制在32分钟以内，然后8分钟拉伸，时间控制在40分钟以内。

问他就说是在学韩剧男主的样子，一时好奇练习拉伸，才不小心受伤。我冷笑，一向只看新闻联播的他，何时看过什么韩剧？*八月底的时候，在外出差的老公深夜因为剧烈运动，被120送进了急诊室——大腿内侧肌肉拉伤。

是的，在练习瑜伽的过程中，我们在不断地拉伸身体的肌肉，挤压体内的脏器，这些做法都是有原因的。TomasZorzo十

今天又练腿了，首先还是做“开合跳”2组每组20个、“徒手深蹲”2组每组15个热身拉伸：后腿站直，前脚翘起，向下摸脚腕，拉伸小腿和大腿后侧跪姿掰后脚压胯，拉伸大腿前侧负重深蹲：重量：根据自己的情况来，10kg

原图缩放属性scaleToFill缩放模式，不保持纵横比缩放图片，使图片的宽高完全拉伸至填满image元素效果：aspectFit缩放模式，保持纵横比缩放图片，使图片的长边能完全显示出来。短边按

今天要做的三件事1.运动——跑步＋拉伸2.认知提升——读书＋写作3.播音——童话＋诗＋书籍好习惯养成起床：6:36就寝：22:38我的小确幸：看见的雨后清新的大地，看见了含苞欲放的蔷薇花，看见逐渐发黄的油菜籽

刚开始的时候，热情高涨，一次完成三天五天的任务，很觉有成就感，不过只持续了几天，由于许久不运动，每次跑得气喘吁吁，如拉风箱，跑后做了拉伸也浑身酸疼，而且一疼好

1、花花老师：膝内扣成因臀肌无力经常久坐，需要建立足弓、稳定骨盆、培养内核心及盆底肌力量2、木木老师：腰背疼痛成因背部松解背部无力解决：核心训练，拉伸大腿后侧，力量放在臀腿上面。

周一，阴转多云（26~32℃）①锻炼锻炼打卡第38天，20:05-20:53，跑步和快走交叉三个回合，拉伸两个回合，nice。

FFmpegGUIconvertsvideoswithoutanyMatlabtoolbox.IngeneralffmpegismuchfasterthanMatlabtoolboxes.主要特点•修剪播放时间（开始和结束时间）•裁剪面积•缩放（调整）区域、拉伸或填充

2.早起做了晨练拉伸，感觉人也精神了不少。还是得运动。

高兴地跳了起来，因为这说明这段时间的拉伸非常到位。给家里人展示了一遍，让他们试试，结果他们不可以~（此处乖巧抖脚表情）这两天做周六野的小腿拉伸做得我走路都开始吃力，另外还加了一组比较简单的锻炼。

像素距离拉伸例如我想拉大较小值的灰度值区域，那么我们可以将较小值的灰度值区域斜率调大(改变x与y的映射关系,比如幂函数的形式)。equalizeHist(

果然，过个年就胖了三四斤（摊手望天~）【今日锻炼】热身:8分钟动感单车45分钟拉伸10分钟【今日饮食】早饭和午饭正常吃，八分饱，晚饭不到六七分饱，多喝了几口水，没有吃主食。

今天是姨妈期的第四天，下午运动做了拉伸跟开合跳，踢腿收腹，在阴郁的天气里，待在家里运动一下出身汗的感觉真好！

NX10.0界面初步了解及NX角色设定，掌握用户界面主题设置，并载入统一角色设定，便于学习与应用；2、NX10.0键盘鼠标的应用，了解操作快捷键及快捷键的设置；3、NX10.0建模体验---练习，绘制简单草图及拉伸功能熟悉

如果说日常不有意进行肌肉和韧带拉伸放松，就会造成紧张的部位越发紧张，松弛的肌肉堆积越来越多的脂肪。有人喜欢通过跑步、走路的方式锻炼身体。这两种方式虽好，但无法解除身体局部僵硬和肌肉群缺乏锻炼的问题。

所以，一定要量力而为，毕竟，任何的锻炼，都需要认真的遵守安全，要热身，定锻炼计划，然后，最后要拉伸，其目的是让刚锻炼的部位，得到放松。运动对我而言……在生理上：由于我

横看成岭侧成峰，高低远近各不同，不识庐山真面目，只缘身在此山中。身处当今VUCA时代，面对错综复杂的问题，线性思维难以有效解决问题，每个人都有自己的思维定式和思维局限性。如果你手里有一把锤子，看所有东西看起来都像是钉子；如果你想钉一个钉子，所有东西看上去都像锤子；思维方式决定着一个人的情绪反应，情绪决定行为，行为决定结果。从某种意义上讲，思维方式决定成败。思维五大误区：1、井底之蛙，鼠目寸光，见识

跑1公里，快走4.3公里，然后拉伸。2.阅读《非暴力沟通》，阅读《宗璞散文精选》3.不求回报地帮助他人。跑道上一个麻麻推车

计划21天不间断，周一至周五健身房跑步加椭圆机加拉伸，周六周日户外爬山。

3月11日太极养生步第328天20分钟音乐：高山流水揉腹后起床，开始走起太极养生步，这几天工作事情有点多，大脑不能全然的放松，接纳过程中，觉察到后意识拉回来，关节各处吱吱作响，筋膜拉伸中的酸胀感，让人心里舒服

中午回去吃了饭就睡午觉下午和我婆婆在客厅练了会瑜伽她说最近肩膀很难受她高低肩很严重经常左手做事导致左边斜方肌特别高给她松了半个小时练了一些肩颈动作拉伸一下个把小时结束说肩膀轻松好多明天继续带她练习今天没有线上课晚上风好大就在小区楼下散了会步回来带儿子洗澡睡觉了晚安

热腾发紧的背部被撑起拉伸着，偶尔闪过因撑起拉伸带来的轻微痒疼，和着背部大半个脊柱或脖子大椎附近的骨响，真是有趣。身心得空固柢一阵子后，背部汗珠顺着脊柱往下落，心口窝汗珠集聚，微风拂面非常凉爽。

在家里做了靠墙静蹲、深蹲、跑后拉伸后去单位做引体向上15个。早上完成了学习任务，总感觉还有什么事未完成，后来才发觉，原来是100个健腹轮早上忘记做

跑前先跳一跳，天还黑着，太阳不见踪影跑步十三公里，这次是逆时针跑，配速六分钟总共用时一小时十八分钟整体感觉不错，身体还没到最佳状态跑后拉伸，新的拉伸项目有些挑战性，酸爽走路回宿舍，做深蹲，泡沫轴结束晨练问题

今日复盘：每天三件事回顾、反思、探究、提升一、今天完成了哪些工作1、健步走+跑步+拉伸+跳绳19跑步未进行。

今天30分钟，150跪姿俯卧撑，150深蹲，拉伸，200原地跳。之所以加入原地跳，是因为我心肺能力太差，运动一下就气喘吁吁。自明天开始，加入5组原地跳。等瑜伽垫来了，会考虑加入核心锻炼。

今天教练教我的是臂部运动，开始让我做拉伸，发现自己的力量还很薄弱，加四块砝码就觉得受不了，最后教练只有用三块砝码让我练习。练习完以后教练又教了我哑铃及用杠杆训练我的上部肌肉。我让教练给我拍了几张照片。

12:04学习学习英语7:08家庭培孩子休闲汽车保养/约朋友喝茶运动、一家人四人一起跑步50min【优秀是一种习惯】健康习惯：22：00-6:00效能早睡早起/运用各类工具学习英语单词20个运动：运动/拉伸等

1、设定成功的频率今天是沟通的一天今天是高效听课的一天2.高能量姿势打卡原地跳10分钟拉伸三十下走一万步3.爱的宣言我是个乐观的人我是个能坚持的人我超级喜欢我自己，什么样的我都可以

three.js从入门到精通系列教程023-three.js利用ExtrudeGeometry创建多个拉伸缓冲几何体支持旋转缩放//创建渲染器varmyRenderer=newTHREE.WebGLRenderer

7月舞太极总结扇舞课上课后拉伸，大汗淋漓早上在家晨练打卡整个7月各种忙碌，还好我对舞太极的执着不变！

自我管理找王媛媛（来自28+职场女性）个人标签自我管理导师，时间管理《她的时间》联合合伙人《60天自我成长营》创始人2020年12月7日，星期一，温度：冷早睡：23:14起床：5:25（第525天）运动：拉伸

静坐前先正念的拉伸了一下上

(POL)椭圆(EL)移动(M)格式刷（特性匹配）(MA)合并工具(J)与分开(X)偏移(O)控制正交(F8)点(PO)等分(DIV,ME)测量(DI)复制(CO)镜像(MI)旋转(RO)缩放(SC)拉伸

跑步6公里✔拉伸瑜伽30分钟加班✔宝宝让送吃的，韩国泡菜拌面，整了个酸辣粉，电话没接，不知道拿到没有

阶段性做出加码调整，热身、拉伸、恢复。不断的加强跟这次跑步有关的行动和准备。构思和行动：选定一条路面平整而且接近整数公里的路执行计划。如果用这个思路来向前展望我们自己

imageimage组件的model属性image组件的model属性用来指定图片的裁剪和缩放模式,常用的model属性如下scaletofill:(默认缩放模式),不保持原有图片的纵横比,使图片的宽高完全拉伸直至填满

幸福日记3292021-11-24周三昨日作息:5:00-23:00终于舍得在23点前去睡觉考试成了耳边风晨间:拉伸，早饭，日间:西北旺，联想总部，接娃晚间:面访对话和复习ps:这个世界没有无缘无故的好

到单位后7:49，犹豫了一会儿还是先去食堂吃早饭，吃完早饭以后没有拉伸，直接洗澡，顺便把脏衣服扔进了单位洗衣机里。

今日复盘：每天三件事回顾、反思、探究、提升一、今天完成了哪些工作1、健步走+跑步+拉伸+跳绳05-5公里健步走+1000跳绳昨晚从班上回来后没多久就感觉特别困乏，刚刚八点钟就睡下了。

(一）、26个字母：A：圆弧B：定义块C：圆D：标注样式E：删除F：圆角G：编组H：图案填充I：插入块L：直线M：移动O：偏移P：时实平移R：刷新窗口S：拉伸T：多行文字U：撤消上一步V：视图W：保存块