睡眠不足

高效睡眠法——【思维导图实战派】刻意练习之“遇见……”33/300

睡眠的重要性和睡眠不足可能引发的问题，我想大家都深有体会。那么如何可以获得高质量的睡眠呢？
尘封xy·2023-10-04 14:22

生娃后的你有没有掉头发

我却不是这么认为的，我的亲身经验告诉我为什么生完娃六个月后妈妈会掉头发，是因为妈妈长期睡眠不足，晚上又要给孩子喂奶，怕孩子热着冷着，睡不好觉才会导致掉头发。
雪里的松柏花·2023-10-03 21:49

周检视。

【健康】早起，晨跑坚持的很好，有3天11点后睡，又早起，造成睡眠不足，白天困顿效率低，需要改进。【学习成长】参加小组活动，参加组会，班会，坚持听喜马拉雅时间管理100讲。
张培谦·2023-10-03 19:52

第九天的生活

早上不够七点，文化楼里就来了许多学生，吱吱喳喳的吵闹声再加上睡眠不足，使我变得神经衰弱起来。后来更过分的是有些比较皮的孩子还把我们宿舍的窗打开了，我们迫不得已把窗锁上，甚至还拉上了我们的自制窗帘。
萤梦社会实践队·2023-10-03 06:15

20191015-快快快

睡眠不足，闭上眼睛就能睡着，开会使劲控制自己不要睡着。所以我对女儿说的字最多的恐怕就是“快”字了。快点写作业，快点吃饭，快点洗漱，快点睡觉。可是无论我怎么说快，她还是很慢，甚至更慢。
格格妈咪修行记·2023-10-03 05:56

缺乏睡眠居然会增加患癌风险！ 从科学的角度为您细数那些缺乏睡眠的危害

当你第1天睡眠不足时，可能会诱发中脑边缘系统，释放多巴胺给人一种兴奋的感觉，但你的大脑会逐渐关闭，
陆渐鸿·2023-10-03 02:32

2021-06-29日思考

最近睡眠不足，导致思考一些问题点的时候，都没那么深入。另外的是说，公司这边的产品目前也是对标神策，神策我们之前也知道他的产品压根不挣钱，但是他活的很好的原因。
無缺520·2023-10-03 00:51

生活

对于生活的追求，源于精神满足，而非物质满足；对于工作的追求，源于物质满足，升华于精神满足；生活，对于都市的生活的人似乎非常的奢侈，不是在加班办公室，就是在上下班路上，总是觉得睡眠不足，总是由于焦虑无法入眠
杨国明连续创业者·2023-10-02 21:19

体检随想

因为这阶段很忙，总感觉睡眠不足，眼睛干涩，因此总感觉疲惫，可是又没有办法让自己停下来歇歇，身心俱疲。这一二年来在我身上发生了很多事，我是一直硬撑着过日子的，真怕撑不下去了。好想脱下坚强的外壳呀!
春暖花开LittleHui·2023-10-02 13:12

去黄气，别急！先搞清楚这些原因

皮肤暗黄的原因一休息不好要知道晚上是肌肤修复的一个黄金时间，如果睡眠不足新陈代谢功能不再畅顺，造成老化角质层增厚，导致皮肤暗黄，肌肤失去透明感，呈现泛灰暗颜色。而且肝胆代谢差的话就很容易出现斑斑点点。
小妮儿1996·2023-10-02 10:03

夏困

睡眠不足，就导致了我出现了夏困。每天我都有一种昏昏沉沉的感觉，大脑总是不定时的卡壳
是念一呀·2023-10-02 06:20

学习| 积极心理学—好好睡觉

现代睡眠医学之父威廉·迪蒙特曾做过很多关于睡眠的研究："剥夺睡眠对健康和幸福的影响已被研究证明，睡眠剥夺会使认知能力和生理机能受到损害，对心情的影响则更甚，夜晚睡眠不足的人易于感觉不快乐，更紧张，身体虚弱和精神和身体上愈发疲劳
benignHu·2023-10-01 22:40

珍惜卑微的自己，别让睡眠变成一种极大的奢侈品

一个人的睡眠不足，容易导致情绪不稳定，易怒，莫名地发脾气。白天呢，常常会昏昏欲睡，注意力无法集中。当我建议他多看看书，至少听听书也好的时候，他总是说，没时间。我知道，他总不涉足
可能主义者·2023-10-01 03:49

睡觉惹的祸

昨晚小宝一晚上折腾…大宝喊脚痛…一大早起床上班走路都想睡…工作没状态…G06/G07的美国客人Mr.Scott中午回来的时候跟我说晚上17.18.点左右要出去到时候具体时间给我微信…结果连日来的睡眠不足
Sunnyli1208·2023-10-01 00:16

状态不好，嗜睡什么原因引起的。

许多朋友工作非常繁忙，往往要加班到很晚才能睡觉，算下来一天睡眠时间都不够5个小时，长期睡眠不足就会导致身体疲乏无力，老是想睡觉，这种情况在保持充足的睡眠以
陈文品牌电器运营商·2023-09-30 18:14

挑战另一个自己-7

昨天睡的晚，太早起，睡眠不足，伤身体......不是非得每一天跑，持续的跑就行了.......等等等等，反正你能找出一切不去做的理由，但我起来了，洗完脸，刷完牙，立马清醒了。
joinwang·2023-09-30 05:42

总觉得睡眠不足？从这3方面有效改善睡眠质量！

睡眠是最好的养生。我们的生命1/3要在睡眠中度过。这看似是很长时间，但实际上人类是灵长类中睡眠时间最短的。最嗜睡的灵长类当属灰鼠狐猴以及夜猴，它们每天分别要睡15到17个小时。而人类普遍认同每天睡眠7-8小时是可以接受的睡眠时间。然而当我们在生活和工作的压力下，7-8小时睡眠时间往往是得不到完美的保证。如何提高睡眠质量，让自己可以充满精力的面对一天的生活和工作的挑战？下面介绍睡眠周期、睡眠方案及快
爱上爬楼的蜗牛·2023-09-30 04:44

怎样获得好睡眠？90-3-63

在那之前，《科技日报》的一篇文章采访了两位医生，请他们谈论关于睡眠不足的危害，以及如何获得好睡眠。这两位医生是中国医科大学航空总医院的喻小念和张慧。先来看下睡眠不足的危害。睡眠不足，不只
霜霜微记·2023-09-29 17:33

物理来临 方法至上（李璇老师初三经验分享）

从这些心声背后我们不难看出大家将会面临一个，任务量重，睡眠不足，心态容易崩的初二和初三。听起来很可怕，是吧！
J_Q515·2023-09-29 06:07

回想

有时还连续几天睡眠不足，喝酒特多，状态极差。有一次，在老同学家喝酒的时候，他的老婆就问我们：“
锦衣凡·2023-09-29 04:43

3.0第一周早睡收获

早睡，让身体顺应自然节律，减少手机在晚上的干扰，以往一看手机微信，就没有了时间概念，一眨眼就已经到了晚上12点，第二天还得早起做早餐，送儿子上学，经常造成睡眠不足，送儿子上学也不准时，老是他催促我快点儿
Bianca_1ccb·2023-09-29 01:31

阶段性自我觉知

不是平日里偶尔的因为睡眠不足，劳累或眼睛问题短暂的跳动，而且跳了有很长一段时间了。大概从今年元旦开始，跳得比较多，我才开始察觉留意到。它跳得有多频繁？大概平均每半个小时不停地跳10分钟，是
方小鹿·2023-09-28 23:34

杂记

严重的睡眠不足开始出现各种问题，只是还是年轻，能够坚持。一个人的成长，是需要经历很多的事情，或是离别、或是失去、或是释然、或是努力而没有回报。
哈哈大王·2023-09-28 23:14

小仙女的睡觉起床记

一方便我本身就爱睡懒觉，另一方便我长期睡眠不足。我爱睡懒觉是因为人通常睡好之后会心情很好。
叶秋秋123·2023-09-28 21:58

2022-11-18

总是在错过了十点多的困意后，就睡不着了，脑子里无比清醒，各种事情人物层出不穷，大脑活动旺盛，过很久艰难入睡，还会在一个小时两个小时后醒来，再神智清醒的重复入睡，再醒再睡……又再刚进入深睡眠时，被闹铃震醒，每天都觉得睡眠不足
欢欢的随笔·2023-09-28 17:14

家教很重要

时常感觉睡眠不足，真累啊！所以周末有时会睡到早上十点以后。在老家，同样是晚睡，苗早上不到六点就起床了。比我辛苦多了。那这样看我的睡眠时间是很充足的了。
_浅墨_·2023-09-28 13:05

人是怎么废掉的？

浏览完碎片化的信息，随手点开了抖音、知乎，alongtimelater假期：书本成批打包好，制定的计划四角俱全，回到家中，立刻假装失意，理想啊，愿景啊，从明天开始……不节制：娱乐时间不节制会造成熬夜，以至于睡眠不足
一味木棉·2023-09-28 12:06

宝宝掉下床，我崩溃了

我早已严重睡眠不足，腰酸背痛。生了宝宝后，我很快适应了身份转变，经历了酸甜苦辣，成为了基本合格的妈妈。但是孩子
糖醋小肉肉·2023-09-28 10:35

2020-01-06

浮肿/眼袋眼睛浮肿的原因有很多啦，浮肿体质就悲剧本剧了，喝杯水都能肿；饮食习惯不好，喜欢吃咸食体内盐分摄入过多，盐分会使水分滞留，引起淋巴循环缓慢；作息不良，睡眠不足造成代谢能力变差，还有哭泣等等等等都会造成眼部甚至是整个脸部的浮肿
甜甜圈儿啊·2023-09-28 08:33

听说你是超级宝妈，你知道如何判断宝宝睡得够不够

然而事实上，孩子很可能是睡眠不足。宝宝睡得够不够，可以通过以下几方面来判断：①宝宝每次上车都会睡觉吗？②早上需要被叫醒？③白天是否易发怒、脾气暴躁或过度疲劳？④某些晚上，他会睡得比平时早很多吗？
佛前花·2023-09-28 06:10

干了这杯失眠的酒

特别想把我的睡意找回来，一孕傻三年，可能就是来自于睡眠不足吧！睡不好就不开心，睡不好就烦躁，直至今日，睡不好综合症的我想敬失眠一杯烈酒，失眠！你赢了！
上善若水Daisy·2023-09-28 05:15

小组学习，直接效果

九年级的学生整天睡眠不足似的，上课老是有个别发困的学生，像个磕头虫一样，头直起又落下。下午第四节课更是没有精力，于是我就分小组进行学习。
赵晓赟·2023-09-28 02:01

睡眠不足

昨晚失眠，想睡但是睡不着，也许是下午睡了一会儿？一共睡了三四个小时，今天一天十分疲倦，就算中午又眯了半个小时，依然困倦，应该是长时间缺觉吧。人真的是提不起精神，状态不好。又连着上午带她上课，下午带出去玩儿，一整天下来人都晕晕乎乎的。今晚得早睡呀。下午跟宝宝的同学一起玩儿，我们两个妈妈带着两个小女孩。现在的小朋友都这么精力旺盛么，午睡都给免了，一天到晚的玩耍也不嫌累。这对我们这些中年少女的体力和精神
木中声·2023-09-27 22:42

日常生活点滴

侄女说耳朵有点响，响声不是很大，但是很不舒服，以为是睡眠不足导致的，没太当回事，拖了约七天才带她去医院检查。检查结果出来，说是耳朵神经性低频损坏。这个损坏，三天之内治愈的可能性是百分之八十。
小番茄_23a1·2023-09-27 22:18

《学习之道》

原因就三个：睡眠不足，思维定式以及思维发散。睡眠不足导致学习效率低下，这很好理解。研究表明，睡眠是记忆和学习的重要环节，它不仅可以让大脑中
我不是恶棍·2023-09-27 20:47

1岁前的小宝宝的夜睡让宝妈身心俱疲

但是米宝的夜睡任然是让我身心俱疲的事情，每天晚上睡眠不足，中午也没有时间午睡，造成我每天一到下午5点左右就开始昏昏欲睡。1个月的时候，米宝晚上总是夜醒，每天晚上我都要醒来喂奶。
只言片语看风景·2023-09-27 19:45

2022-02-13

连日的睡眠不足，使得体力下降，追几个客户就很累，进了商场里面，暖和了又犯困，于是就开启了商场到马路的来回穿梭模
d1dc9af534d3·2023-09-27 08:54

第二次微课复盘——不给人生设限

一来是睡眠不足，人太累了；二是怕女儿闹腾，不肯让家里人抱。但由于我是班长，肯定是不能缺席的，所以我不停地跟自己鼓劲：我一
沐紫璃Zero·2023-09-26 20:12

《睡眠革命》

每日睡眠不足，可以补睡。四、干扰睡眠因素睡眠姿势：最常用是侧卧位，与常用手相反方向侧卧。床垫选择：保持头、颈、躯干形成一条线制造睡眠环境：控制室
SuningN·2023-09-26 14:36

早晨做好这5件事 一天都有好状态

1要有一个好睡眠睡眠对我们每个人至关重要，一个人如果长期睡眠不足，就会极大的影响身体健康。
力其·2023-09-25 18:50

2020年的第4天（3）——周六下店

原打算七点左右起床然后走到万达的，结果睡眠不足，硬是睡到了九点，收拾完之后打车去了万达。人啊，为什么在立誓的时候总觉得自己能做到，等真的到了要实现誓言的时候又一副我还有机会的样子。
Camille满满正能量·2023-09-25 18:24

睡眠不足的危害到底有多大？TED用一个实验告诉你

睡眠不足的危害到底有多大？特别是现在这个倡导996的大环境之下，似乎每个人都觉得熬夜一天两天不算什么，反倒是一天不努力工作就会落后别人好多。
三只羊助眠仪·2023-09-25 17:10

2021-8-8晨间日记

休息时间短，造成睡眠不足，导致今天早上起不来。2.不能自己太多拖延理
飞翔_8019·2023-09-25 17:17

记一次持续睡眠不足后通宵喝咖啡，差点猝死的经历

文/沉小安昨天周五早上开始上班的时候，我在想：心脏跳得这么快，我快死了吧。人只有感觉健康真正出现了问题的时候才会考虑，是否熬夜或通宵，但是每次这种时候应该晚了。虽说不一定会死或者患了什么重病，但是在猝死的边缘疯狂试探，本身就是一件很疯狂的行为，无异于自杀。说一下我昨天发生的经历。因为工作上ITA的培训计划，需要在两周之内，在工作之余学习一些技术知识，并写出一个能将学到的知识和工作上的经历结合起来、
沉小安·2023-09-25 08:51

从一个逃课、玩手机的学生到一个自律、爱学习的学生，我都经历了什么

记忆尘封的大门缓缓打开：三四个月前，我还在KTV打着工，天天上夜班，日夜颠倒、睡眠不足，伴随着一系列的长期熬夜后遗症：脾气变得暴躁；严重脱发，一梳头发，掉一大把；免疫力下降，
执青灯望长安·2023-09-24 23:06

日记

洗漱完之后，我又回去躺到了十点半，毕竟睡眠不足，整个人都是疲惫无力的。今日天色昏黄，可依然有太阳挂在天上，天气十分闷热。说到这闷热的天气，我就为我的向日葵幼苗可惜，有几株被晒焉了。
云水之畔·2023-09-24 05:51

上课睡觉不听讲的学生老师要不要管，不管就是不负责任的行为吗？

学生在课堂能够睡着，也有睡着的原因，对于有些学生来说可能是由于前一天赶作业睡得晚，导致睡眠不足才会在课堂上睡着了。有些学生是由于前一天晚上抱着手机玩游戏玩得太晚了，来学校就是补觉的
丝雨润春风·2023-09-24 01:30

2019-07-04

睡眠不足？没有早起的早晨却感到轻松，看来凡事只有规律和定数，也许并不一定非得每天早起晨练，
人在旅途_934c·2023-09-24 00:59

七夕没对象？蒙上被子睡一觉，也许真的会好点

最近一项研究发现，睡眠不足会使人感到孤独并排斥社交。研究发现睡眠不足，会使人感到更加的孤独，不愿意和别人交往，避免近距离接触，这些行为很像社会焦虑症的人所表现的情况。
小园食色·2023-09-23 23:14

2021年做个行动派

最大的难点在于晚上睡眠不足，睡眠不足导致精神状态不佳会降低意志力。意志力降低会增加休息的时间，进而会增加拖延的可能。
龙仔很忙·2023-09-23 23:40
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