睡眠分期第5页

2019-12-28

为什么第一条就谈睡眠与作息，因为这非常重要，改善效果也立竿见影，作息直接影响人的新陈代谢，一旦作息不规律，内分泌紊乱长痘、皮肤粗糙暗黄、月经不调等毛病就找上门，很多研究表明，熬夜对人体的伤害是不可逆的，

甜甜圈儿啊·2024-08-29 10:58

2022-08-23

保持充足的睡眠可以让大多数人做事更有精力，当一个人睡眠充足了，就会感觉精神状态更加饱满，此外，在合适的时间进行休息，甚至去很好的睡觉，这些都可以让一个人的精神更加充足，当一个人的状态好做事就会更加有效率

鱼腾·2024-08-29 09:51

0225-0303/2019

图片发自App本周完成情况健康：1、本周一直还是阴雨天，早睡早起没做到，并且本周睡眠质量有所下降，造成白天精神状态不太好。2、每日运动任务还有坚持做，运动量不大。

mengcaicai·2024-08-29 06:01

关于睡眠

昨天听了英国作家尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，让我对睡眠有了新的认识。先来认识下作者，非常牛。他是首屈一指的运动睡眠教练，英国睡眠协会前任会长，从事睡眠科学研究超过30年。

张瀞元·2024-08-29 05:48

改变自己第二十三天

眼睛还想睡觉，大脑却已经在提醒我该起床了，今天该做的事情在脑海里催促我早点起床，7:15分就已经睁开眼睛了，两侧太阳穴有点疼，估计是睡眠不足的原因。

小水滴·2024-08-29 04:08

让目标来有效的管理时间

其次，我们承认时间的有限性，一天就24个小时，还要保证睡眠，剩下的时间要做认为最重要的事情，就像对待坏掉的手机一样。最后，集中精力做一件事情或者同类事情，减少切换和进入状态的时间。

久暖清风·2024-08-29 04:00

反思我的负债是怎么形成的？

但是信用卡不适合不会计划、不会算账理财的人，花钱时刷着就走没有花现金的那种心痛和舍不都的感觉，有了信用卡以后胡乱投资、盲目的消费，后来信用卡越办越多，加上信用卡中心一直推荐分期，总之觉得反正自己没钱，分就分吧

牛敏爱写作·2024-08-29 04:27

黄丽红日精进274/290

2.记录（提前规划但是有很多天没有这样规划着走了，进感染科近15好像没啥规划，具体：）3睡眠今天下午因为午休2h精神状态下午很不好（分析午休太久了昨天没有休息好）见1.实习老师真的很优秀了，年轻有为！

做自己小太阳·2024-08-29 01:59

ios睡眠分析卧床睡眠_HealthKit睡眠分析

而在这个快节奏的时代，睡眠质量的分析比以往任何时候都更加的有意义，一场睡眠革命正在悄然的在人们的生活中崛起。通过针对睡眠质量的统计分析，能够清晰的获知人们睡眠的开始、结束、从而显露出睡眠的趋势等等。

weixin_39600510·2024-08-29 00:09

ios睡眠分析卧床睡眠_苹果ios14睡眠记录功能让用户清楚的了解自己的睡眠

苹果ios14睡眠记录功能Apple在iOS14和watchOS7中引入了一项新的睡眠跟踪功能，该功能旨在帮助您监控使用AppleWatch每晚获得的睡眠量，并通过就寝提醒和放松过程来改善睡眠习惯。

weixin_39944638·2024-08-29 00:09

ios睡眠分析卧床睡眠_在HealthKit中用 Swift 进行睡眠分析

如今，睡眠革命逐渐成为一种时尚，跟之前相比，人们不仅想知道自己的睡眠时间，同时对用于分析他们一定时间段内睡眠状态的数据感兴趣。

汇商·2024-08-29 00:08

无题

每天总觉得睡眠不够，头晕乎乎的感觉，补了觉，还是觉得提不起精神来。都说春困秋乏，这已经立夏了还是我自己觉得疲劳，没有休息好的原因呢？白天昏昏欲睡，喝了咖啡，茶叶都没有作用，大概是喝多没有效果了。

洒在心头的阳光·2024-08-29 00:09

【成长日记38】随笔

生活很充实，就是感觉有点睡眠不足，可能还没有适应夜班的生活，希望尽快调整好状态，尽快适应夜班生活。经过这半个月的工作我似乎明白了一个道理。在外面不管做什么工作都应该强势一点，特别是女孩子

雨辰_7446·2024-08-29 00:03

iOS 苹果健康-睡眠

HKCategoryType*sleep1=[HKCategoryTypecategoryTypeForIdentifier:HKCategoryTypeIdentifierSleepAnalysis];//睡眠分析

蛋黄他爹·2024-08-29 00:34

日更02-起床的秘密

尼克·利特尔黑尔斯在《睡眠革命》一书中说，睡眠是有周期规律的，每90分钟一

MrGowiy·2024-08-28 19:00

八月二十四日

睡眠不是冒险，而是黑暗中静静的穿越。

杜魚·2024-08-28 18:42

4月10日复盘 | 珍惜现在

今日金句：每一个人都会失去天真纯粹，快慢而已，每个人又会返璞归真，迟早而已昨天睡眠时间：22：00今早起床时间：05：40日期：2021年4月10日，星期六今日心情：好坐标：江苏镇江天气：晴每日三件事：

luckybaby贝贝·2024-08-28 17:40

失眠的痛苦

目前还在找准点入睡的办法…我是那种睡眠很浅的人，一点声音都会惊醒，不容易一觉睡到自然醒，太难了。而且我发现我有个坏习惯，比如第二天要

捞月亮的渔民mm·2024-08-28 09:17

3月只过去5天，2022年已过去2个月了

工作不顺利的时候，每天简单的工作也不想做了，也许是因为前一天熬夜整宿看手机，睡眠不足

写100篇读书笔记·2024-08-28 03:14

养生之初

这几年，感觉累到不行，脾气也越来越坏，也许和身体出问题也有关系，这几年没了自己的生活圈，没有自己的时间，没有规律的睡眠和饮食，就这么久而久之的，身体一天天的超负荷。

薇_9d79·2024-08-28 00:46

妈妈们是什么让你几近崩溃～能量管理而非时间管理

体能维度，是运动、饮食、睡眠等等，帮助你的身体、体力恢复的

布谷声声·2024-08-28 00:05

与睡眠无关

寂静如新蕾悄然而至这是深夜赏赐的慰籍花儿不只是春天的特权麦子开花的时候死亡也刚好来临鸟飞过云层风穿透阳光麦芒如大海里的星光沉浸在梦里永不醒来然后一年如一日雨季潮湿的青苔蔓延了村里村外等风来去寻找一只猫的踪迹和睡眠一样安详的痕迹

独然·2024-08-27 22:03

中原焦点团队张俊功初24、中24持续分享第343天挑战约练第七期第九周第1次共17次，总计62次（2022.1.4）

总想早早入睡，但是学习任务又不能按时完成，就会有很多想法，睡眠也不是太好。好像进入一种恶性循环状态。想到老师说的，当状态不好时，给自己放个假。调整好自己，是为了更好的学习。

5d4750373a7c·2024-08-27 19:18

记【第0069次】

睡眠打分89分，夜间睡眠时长8小时9分钟。昨天睡得很早，也睡得很好。【运动】无。中午，吃完午饭打了几杆台球。本来想在椭圆机上运动了，才运动几下，脚踝就不舒服了，只好，继续玩台球。

拾有启发·2024-08-27 17:06

0917（Day1）书名：《钝感力》正文字数：736

①《长寿秘诀》一位长寿的老太太，问其长寿的秘诀，竟是睡眠特别好。不久前，老太太和朋友们一起去某个温泉旅游，旅游车刚一发车，她就睡着了，一到温泉，她就清醒地睁开眼睛。

唯其时物·2024-08-27 12:53

我想你懂……

花满楼道：我有很充足的睡眠，有很好的胃口，有这间很好的屋子，还有一张声音很好的古琴，这些本已足够，何况我还有个很好的朋友――陆小凤。简单而美好的追求，幸福透过文字不禁令人神往。

蔓露清扬·2024-08-27 09:24

望明天

看看昨天满心的不甘与遗憾那下午的时光交给了睡眠看看今天满脑的迷茫与惆怅那清醒的头脑败给了眼前的狼狈不堪看看明天纷繁错杂的道路乱现都在用花样的指法拨动脆弱的心弦迷惘的心更加迷惘望与不望明天依旧到来。

凌波·2024-08-27 08:52

crontab 加文件锁

例如：循环300次，每循环一次睡眠1秒。执行完成需要300秒即5分钟。

程序员的自我修养·2024-08-27 08:18

招商银行信用卡逾期了无力偿还怎么协商

因现在确实无法全额还款，现在总逾期7个平台，想向招商银行申请提起停息分期还款。可以协商还款吗？招商银行会同意吗？

维正法务一微伯伯·2024-08-27 08:15

2019.1.28-2.3

一工作（1）年关最后公司搬家整理、收拾（2）送邹姐合同、轩轩家合同（3）中心医院签单5份（4）安娜联系二身体搬家整理累翻走路两天1万步以上，2天5000步以上大宝小宝晚上轮流哭，睡眠不好三人际（1）自己生日和弟弟姐姐

萌拉拉晏辉·2024-08-27 03:21

美好

昨天晚上，因为宿舍时常过于吵闹，我在睡觉的时候，想到了一款有助于睡眠的手机软件。这是一款能听到各自大自然的声音的软件，有流水，雷雨，夏夜，春风。和自然之声相伴，令人倍感亲切。

江南边上·2024-08-27 03:33

43/100打卡记录（180911）

1昨日计划19件，完成18件事2早睡早起如图图片发自App图片发自App二健康美丽1健康饮食图片发自App2运动如图图片发自App图片发自App3自我经络按摩完成4喝水6杯5美容（洁面器、按摩棒、兰芝睡眠面膜

Nanco南柯_人生整理·2024-08-27 01:43

想休息

最近又是工作又是家务的很疲惫，熬了两个晚上赶出来的工作成果评审时被否定，再加上熬夜导致的睡眠不足，精神状态没那么好了，消极情绪便再次趁机出来作祟。

慢腾腾的蜗牛·2024-08-27 00:01

如何告别失眠

美国军方睡眠“秘方”助你2分钟帮你入眠。夜幕降临，你是否时常辗转反侧，无法入眠呢？事实上，你并不孤单，失眠问题非常常见。

会写·2024-08-26 21:37

2022.6.29复盘与写作

一、时间流向记录写作：0.6h阅读：2h睡眠：8.1h冥想：0.1h二、复盘1.遇到问题及时处理，不积压在心里2.累了该休息休息，保持好状态3.所有教育中让自己不快乐的都是方法出了问题4.家庭夫妻关系极大影响了孩子的安全感及孩子的情绪

林鑫瑜·2024-08-26 16:14

【驾校第十二天】莫道君早

还好睡眠质量蛮高！今早5点闹钟闹醒，洗漱中用高德打到专车，赶忙冲西门赶过去！司机师傅已经等待了好几分钟。此时此刻天没怎么亮，北方的冬天黎明也来得晚一些。

毛英勇·2024-08-26 16:03

《浓缩睡眠法》改善血液循环，30分钟进入深度睡眠

读书写作羊十五《浓缩睡眠法》视觉笔记-4改善血液循环，30分钟进入深度睡眠在浓缩睡眠法的第二个要素“改善血液循环”汇总，作者介绍了几个的睡前的简单运动方式，来促进全身血液循环，从而帮助身体放松，在30分钟内快速进入深度睡眠

读书写作羊十五·2024-08-26 13:33

2018-03-09

【饮食】今天完成一周饮食，感觉晚上工作状态和睡眠更好，从开始的不习惯到慢慢的适应，接下来需要系统的素食化。二、今天感受和体会：1.

邓雄剑·2024-08-26 13:28

重阳节

想起，每逢周末住到家里，只愿与你们挤一屋里睡觉，在睡意朦胧中听见那间传来的鼻鼾声，不觉影响睡眠，反而似是优美动听的旋律伴我入眠。第二天早晨，就算生物钟依然将我敲醒，可还是如孩童时代一样赖在床上不动。

偷闲躲静·2024-08-26 12:06

晚安了

只是感觉最近皮肤缺水了，总是出油，可能是我有些懒，总是不想做面膜，经常就用睡眠面膜将就一下了。所以今天晚上洗了澡就给自己敷了面膜，舒服多了，看来还是要坚持做呀！好了

不忘初心的walking·2024-08-26 05:10

身体是本钱（10）第一步：养成早睡好习惯

主要有以下1、睡眠要够时间很显然，现代人都有固定的上班时间，而且不少都是父母，需要接送小孩上学，那么就更加需要早起了。

咖啡男神·2024-08-26 03:10

睡眠质量

最近都要很早起床，每天都不敢深睡，怕听不到闹钟，晚起床了。而且在清醒的时候，也经常梦到日常打电话的场景，想逃却又逃不掉。我不知道是在恐惧什么，可能唯一的恐惧就是怕迟到。可是起床却又总是的难，有时候深睡了听不到闹钟的叮铃响，有时候浅睡了脑子里面满是工作，神经就紧绷起来。这样子长时间脑子会有排斥反应。有时候我也不知道怎么办，接受这种状况先吧。因为如果它本身让我感到痛苦，那么我的抗拒会让我更加痛苦，痛苦

二姑姑·2024-08-25 23:23

10回家记4

这个周我的睡眠情况很不好，周日那夜直至凌晨2点才迷糊睡去，昨天夜里我又失眠了，到今天早上凌晨3点才睡去。醒来后，连续发生的失眠，让我内心惶恐，该回家看看父母了！

南雁51·2024-08-25 21:01

晨起笔记——我和我的母亲（五）

这些天一来，我的睡眠也一直不错，这种感觉真好！

富足喜乐·2024-08-25 11:01

中原焦点团队网初网中第30期胡晓阳持续分享第51天 20220401

这几天一直处于焦虑和严重缺乏睡眠的状态，一直没有有找到问题所在，今天约练后明白了，原来是自己想得太多做得太少，很多事只是停留在想上面，而没有把它做完，所以就特别的焦虑，以致影响到晚上的睡眠。

1c1b7e2f4dfa·2024-08-25 09:36

《我不是药神》观后感——人间不易，来一遭我选择笑

早早下班，从中南路向余家头往回，不知的困倦来得很轻，轻得将我骗入了睡眠，车外似乎应和着我的眠而飘起了雨点，迷迷糊糊，此间混沌。我里座的人急着下车，我才从迷糊的混沌中醒来，而我只不过才睡去匆匆半钟。

小梦大半ych·2024-08-25 03:20

冥想与睡眠班会感悟

3小荣班主任分享睡眠的道术法器，晚10点断手机，保持6-8小时睡眠，中午可冥想或打盹。4睡觉前仪式感，整理好衣物，水杯等，用蜗牛睡眠了解自己的深睡眠情况。

Vicky_ff2b·2024-08-24 21:27

失眠的时候怎么办

以前总以为自己的睡眠会一直很好，不需要思考关于失眠的任何事情。结果失眠这种事，尽然也找上了我。最严重的一个月，一整夜都睡不着，强迫自己闭上眼睛，也几乎是清醒着的，毫无质量可言。

毛大姜·2024-08-24 17:06

2018.12.20

B:调整自己的作息规律，晚上早睡，补足每日睡眠时间。R:中午不午睡，每天也要7小时睡眠时间以上，晚上10点之前要可以集中注意力。

有只熊爱冬眠·2024-08-24 16:34

妞妞上初三第一天

在昨天之前的那个晚上，妞妞早早上床，准备用饱满的睡眠迎接开学第一天。

兔子老鼠马·2024-08-24 14:55

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