睡眠分期

周日超级班会参会有感

2、人人可以改变和控制的健康的四大基石：乐观的心态（压力小一点）、适量的运动、规律的生活（按时作息+充足的睡眠）、均衡的营养（一日
周成义·2024-09-02 22:25

第13届宇宙公民高效阅读蜕变营 Day10

每天从早到晚穿着15公分高跟鞋密集训练参加活动，睡眠不足四小时。因为我习惯性动作慢，所以我大概要比别人早起一个小时(早晨五点)来保证我妆面造型的完整度。
JinYe·2024-09-02 22:16

【成长瞬间】轻松断奶三部曲

图片发自App悠妹妹断奶三个月了，小家伙吃饭越来越好，现在基本自己用勺吃饭，不需喂；睡眠也不错，基本睡整晚，偶尔夜里哭几声，哄哄也很快睡着。
有信乐悠悠·2024-09-02 19:43

被关在门外的三十分钟

发现：深度睡眠真是件幸福的事情教训：出门在外家里钥匙还是要带一把的
奇奇怪怪大王·2024-09-02 18:40

借钱日记(3)

未出门就接到两个电话，一个是发行的，可能要叫我分期账单吧，明天就是还款日，我没接。另一个是小贷平台的，因为开了静音，等看到了挂了，知道是在催款，今天开始逾期了，昨天没找到足够的钱处理。实际是还
马亭·2024-09-02 18:55

接纳与界限（二）

例如，规定孩子十点上床睡觉，既保证了孩子的睡眠，又有时间照顾自己。如果家长能够承认并接纳自己的界限，那么他们就可以清晰地为孩子设定界限。有一些孩子比其他孩子更难进行界限设定，承认这一点是有帮助的。
小鹿斑比初到草原·2024-09-02 18:42

感赏投射76

感赏亲爱的自己把儿子要带回学校的被子，床垫拿到顶楼去晒，看着暖暖的阳光洒照在被褥上，想象着儿子躺在学校温暖的被窝里，瞬间我感觉全身暖暖的感赏亲爱的儿子，昨晚运动完回来，11点就上床关灯睡觉了，今早7点30就已经起床了，睡眠睡得好
Lisa_e978·2024-09-02 17:46

孕期日记 | 黎明前的黑暗

晚上睡得比较晚，入睡困难，中途会醒，大概都没怎么进入深度睡眠。今天早上也是闹钟还没响就醒了。于是干脆去
天边的星·2024-09-02 15:01

梦想和生活该如何平衡

假期过了半个月，我同学在教育机构朝五晚十的追求梦想，用自己的青春和热血去拼搏，用所有的激情去努力，而我离校以后带一箱书，放在箱底，走进生活，在朝七晚七的工厂里生活，我在睡眠中压榨时间，选择五点起床上英语课
木南楠欣·2024-09-02 11:00

《神奇的早起》日记14-2022-08-17

睡觉时间：23：15起床时间：5：00睡眠时间：5小时45钟早起计划任务情况：1.昨日计划情况原计划内容：完成15周课程笔记梳理。
糖糖82·2024-09-02 03:49

2022-06-02

6.1复盘1锻炼有助于增强体质和睡眠2不要控制不住自己的情绪3怀着喜悦的心态去接单子4感谢古姐给的一切尝试的机会5陈俊夏要跟进。6女资源男资源每天跟进一个7镜子练习
我会变得富有而且尝试到死为止·2024-09-02 01:22

健康新观念 心理健康

很久以来，提到健康，人们往往想到的是吃饭香、睡眠好、不生病、精力充沛这样一些身体健康的标志。固然，健康应包括身体健康，强健的体魄任何时候都是人们工作、学习、生活的“承载体”。
听lqy·2024-09-01 22:28

调节生物钟从良好的睡眠习惯开始！

调节生物钟，从良好的睡眠习惯开始！上班族、学生党最害怕的事情有什么？可能"晚上睡不着、早上起不来"这种情况榜上有名。小时候爸爸妈妈教育要"早睡早起"，这样才能身体好。
小骏说说·2024-09-01 21:07

2021-01-14日更312

微妮2021.1.14日周四每日打卡279/300天（记录1.13日周三发生）一、今日碎碎念：1、睡眠和昨天一样不是很好，早上醒来发现还有点早，于是又迷糊一会。
西北小妖在路上·2024-09-01 21:53

我需要对自己好一点

最近睡眠不太好，无论何时入睡，早上都是四点多自然醒来。恭喜自己，拥有了世界上最昂贵的钟-生物钟。每天四点多起床，一般情况，我真不敢对外说，担心别人用奇怪的眼神看我。
枝枝Rena·2024-09-01 20:52

2021关键词：习惯

最近睡眠不是特别好，晚上不容易入睡，早上容易很早就醒，每天就空出来很多时间想一些子虚乌有的事儿。
小美鱼·2024-09-01 15:47

2020-斯坦福高效睡眠法-为什么人生中的1/3时间都在睡觉？

1、睡眠认知疗法，获取正确的知识并加深对其的理解-认知；通过一些行为来提升第二天白天的行为质量和表现水平；2、酣睡=优质睡眠；睡眠的5大使命：*让大脑和身体得到休息；活跃状态下的交感神经和放松状态的副交感神经
12_德德·2024-09-01 11:12

2023-11-08（三）【日更11】

昨晚睡的还可以，但是睡眠要更充足一些，这两天睡得都还可以，早上起来一天头脑都还挺清醒的。哦我昨天晚上到了两个短袖，很喜欢哈哈哈现在准备出门了，就这样了今天的日更完成了！
逗b爱吃逗b豆儿·2024-09-01 10:22

如何维护客户

比如在收资源的时候加到一个客户含胸驼背这类人她的肩颈和腰椎都不好，而且压力也很大很容易失眠这类人就给她分享肩颈的体式和理疗改善睡眠的和放松的音乐或瑜伽小视频切记动作要简单另外就是什么时间点发什么样的体式
u鹏云·2024-09-01 07:05

2022-05-06

[玫瑰]0506下午品格教育直播金句：1.不要贪多，过犹不及，定下来，专注做一件事；2.痴：知识多了也是病，不要耗费大量时间做无效的学习；3.如何提高学习专注力；确保睡眠，多做运动，学做减法，跟着老师思路走
爽颜·2024-09-01 04:01

怀孕期间该怎么吃？

遇到各种情况请妈妈们都不要紧张，调整好心情，饮食规律和充足睡眠最重要。切忌因为孕妇的一点反应，各种的担
熊孩子不差·2024-09-01 03:26

2019-07-30

求助者孙某，女16岁，高二学生，因期中考试成绩不理想受挫导致情绪低落、焦虑烦躁，上课走神，学习效率下降，睡眠质量差。咨询师根据观察了解到的情况作出评估与诊断，初步诊断为一般心理问题。
杨园园1987·2024-09-01 03:22

2023-02-20分享给大家一些可以缓解焦虑的办法

分享给大家一些可以缓解焦虑的办法1.睡眠很重要。2.不要过度自省。3.多晒太阳，简单却很管用。4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。
薄荷熊A11·2024-08-31 22:45

我是怎样度过严重失眠日子的 6

明白了几个道理，感情是有失效期的，失眠是可以减体重的，睡眠不足会导致脸上黄褐斑，头皮生小浓疮，酒精不能代替药物，时间是治愈心理创伤的最佳配方，咬咬牙也许就能挺过去。解铃还须系铃人，做人不能太较真。
我们会一直有所期待·2024-08-31 19:37

2022-04-22失眠的人没有晚安

❷晚上睡觉总是不安稳，睡眠不充足，人体新陈代谢就会变差。营养摄入会受到阻碍，也就会影响人
医来伸手720·2024-08-31 18:33

今日小结

现在初猜测是睡眠不足，希望明天的考试顺利过了，下星期的考试也不要那么让人提心吊胆，然后分出点时间和精力去操心其他事情。早上洗脸的时候还很有灵感，心里有好几句诗，过了三四十分钟，啥也写不出来。
刺先生·2024-08-31 13:26

@007不写就出局‖8.14作业雨点评

跑步锻炼人的毅力，健身塑造美好的身材，有氧给予良好的睡眠。自律给我自由。加油！！！@邓倩云|007-15186|南宁着色生活 倩云战友，见字如晤。生活是一张画布，应该填充自己喜爱的颜色。
江南陈墨·2024-08-31 13:42

第635篇|2021-09-11|被虐的一天

感觉你的精神状态一般呀”我说：“一如既往的忙，大客户的订单搞定之后还有余震，一直在持续……最近几乎没有怎么好好休息过，每天的睡眠时间不足5个小时，甚至有时还更短，为了能在教师节这一天赶到现场参加课程，陪老师一起过节
李佳欣Kelly·2024-08-31 09:42

2021-7-15晨间日记

今天是什么日子起床：7:45就寝：凌晨1:10天气：晴朗心情：一般纪念日：无任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：1.把桃子送出去了；2.昨天夜访了陈；3.拜访了郑主任；改进：睡眠质量和时间需要改进；
黄启悦·2024-08-31 05:07

关于睡眠你可能不知道的秘密

现在很多人（甚至年轻化）容易失眠，严重者要靠安定药物助眠，过多过早出现这些症状，就是因为很多人平常不会去“尊重睡眠”，熬夜就是最放纵的一种方式，年轻人的各种无效的娱乐或刻苦学习熬夜、中年人的低效工作或压力下逃避的熬夜
家诚属性·2024-08-31 04:25

2022-04-20

想让孩子好好学习，就要保证孩子的充足的睡眠。想让一人发脾气，就要不睡觉。人在睡眠不足的情况下，是容易发脾气的。很多孩子学习很努力，成绩总是提不上去。这时候家长就要想让他睡够8~10个小时。
香花盛开·2024-08-31 01:41

梦境到底是什么原理

做梦的原理，先了解睡眠周期。我们的睡眠，每天晚上大概有5-6个睡眠周期。每个睡眠周期时长90-120分钟，分为入睡，浅睡，深睡，快速眼动睡眠期四个阶段。一个睡眠周期结束接着进入下一个睡眠阶段。
梦解魏·2024-08-31 00:01

碎碎念•451

心里有事，最易体现在睡眠上。近一周，总在早上约六点醒过来。伸手摸手机，点开《樊登读书会》，听着听着，迷迷糊糊又睡着。休息不好，心里有烦
Joannexu·2024-08-31 00:04

睡眠练习（031）

咱们继续来聊聊，今天的睡眠体验。[悟]就算是打工，也要为自己打工，做自己时间的商人。1月3日睡眠简况：无，电脑、手机关机；4:20，熄灯；9:35，起床。睡眠总时长，大概9小时。
遇见斌斌·2024-08-30 22:21

平均睡眠时间7.7小时就算少了么

一个残酷的事实，我断更了不过没关系，再来。成功日志1好好起床上班了2跟同事好好请教了未知领域的问题，以后遇到这个事情就会有一些经验了3下狠心打了HK的campus电话了4好好拿了快递了没有拖延5好好吃了晚饭6好好洗澡了没有拖晚时间7好好戴上脖套了我真的是很乖
SHINJI君·2024-08-30 22:48

【我的修行日记】不知道

1、这两天的睡眠极好，因为累，入睡不超三秒。晚上躺进被窝时，就像把电量不足的手机安放在充电座上。没有任何对白天的挣扎与牵绊，一切刚刚好，“我”的意识可以死去了，世界也好消失了。
光之工作者sunny·2024-08-30 22:33

余生的每一天都很贵

今天是早起第一天晚上12点之前睡觉保证8小时的睡眠时间保持好奇心和求知欲根据计划来生活睡觉之前看完电影不要焦虑和烦躁
盗纪时·2024-08-30 21:40

2022-07-22

今天终于进行了一次深睡眠今年这夏天持续半月高温，真是酷热难耐，热得不想动弹。最近这两天气温终于有所下降，感觉舒服了好多，睡眠也容易入睡了！
体验者旁观者·2024-08-30 19:11

2023-01-02

收藏了一句很治愈的话：“把时间分给睡眠，分给书籍，分给运动，分给花鸟树木和山川湖海，分给你对这个世界的热爱，而不是将自己浪费在无聊的人和事上。
追风的女青年·2024-08-30 16:00

兴奋又疲惫的一天

今天是云南旅行第五天，今天的行程是香格里拉，同样是早六点十分等车，同样是五点十分起床，昨晚的睡眠非常不好，没大睡，所以早上眼袋黑眼圈都出来了，但是一想到可能会遇到美景，也就昂起斗志，继续往前冲吧，中年少女
夏天的梅·2024-08-30 15:27

无复盘不成长（210712-210718）第123周

和妈妈畅聊很开心，但整夜兴奋，影响了睡眠。⁴
过云雨Milo·2024-08-30 15:08

吉尔宝宝睡眠：宝宝睡觉睡不踏实怎么办？

不少家长在面对宝宝的睡眠问题时，经常会遇到这样的困境：那就是好不容易把宝宝哄睡着了，可只要有一点动静，他立刻就能醒过来。
宝宝睡眠·2024-08-30 09:00

2023-02-19

喜悦、充满爱的心自由、喜悦不是时时有，助人之后常会有；充满爱的心尚待圆满，其容量在日渐增加3、走遍天下的气魄我给自己定下了全球旅行顺便讲课的目标，5年内开启4、回归自然会尝试，慢慢融进自然5、安稳平和的睡眠目前睡眠时间较少
丁儿·2024-08-30 04:03

回城加血的倒数第12天

不过目前我最担心的，是自己的睡眠。我怕考试那天起不来，当然，这不是自制力的问题，我只是纯粹的担心自己的身体。还有就是，再开学，我就是大三了。这件事对于我而言打击很大，也不算打击吧。
疯小兔儿·2024-08-30 02:30

自律（三十五）育儿：这三个坏习惯导致孩子成绩变差

2、孩子总熬夜长期睡眠不足，会影响孩子大脑发育，影响孩子思维能力和创造力。3、经常玩手机看手机或看电视时间，每天超过三个小时，会导致大脑用在记得部分发生萎缩，降低思考的能力。
泡泡糖育儿说·2024-08-30 02:24

【2019.03.03书摘拾光】

每一天都是一段短暂的生活：早上醒来就是诞生，晚上睡眠就是死亡和结束。因此，每天的睡眠就是这一天的死亡，而每天的醒来则是新的一天的诞生。在大多数情况下，只有在失去了某物以后，我们才会知道它的价值。
医尘·2024-08-29 21:02

#每天一本书+一页笔记# 1619《养生睡眠》

#一生一万本计划#10000/1619【阅读日期】20220822【书名】养生睡眠（AI导读版）【作者】李峰【关键词】睡眠障碍的中医医理分析、防治方法【分类】健康，睡眠【简评】本书是导读版，主要从中医角度分析睡眠障碍的原因
May终身阅读者·2024-08-29 16:42

6月2日早9点进的分娩室，到下午2点56孩子才出生

坠地呱呱声脆耳，睡眠姿态惹人爱。如兰吐蕊香盈室，似笑含情娇满腮。应是生来兼丽质，前途美美不须猜。图片发自App图片发自App图片发自App
兰湖·2024-08-29 16:48

#宅在家对睡眠的影响#

对于健康人来说，偶尔宅在家里，对睡眠不会有什么显著影响，除非：你不仅宅在家，而且连窗帘都懒得拉开，那么你的昼夜节律也可能会干扰；你不仅宅在家，连窗帘都懒得拉开，而且基本上赖在床上还不下来，这样你不仅节律会受影响
小蜗睡眠bot·2024-08-29 10:56

2022-02-08（491）

01.偶尔独处02.保证睡眠03.找个人抱一抱04.
刘玥上学记·2024-08-29 10:11
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