胸肌

2022-09-25力量训练笔记

2.平板哑铃飞鸟，3组，每组做10~12个，哑铃重量2.5KG*2，练习部位胸肌外侧。动作要领：要把哑铃尽量放低，使肌肉得到充分拉伸。在最高点时，不要使哑
简溪_向日葵·2022-09-25 22:25

这个队长有点撩 第5章 面包店女尸案(二)一个犯罪嫌疑人

那白皙的肌肤，衬衫下若隐若现的胸肌，精致的锁骨，再配上那棱角分明的俊朗面孔，真是妥妥的大帅哥一枚啊，江嘉的心猛烈地震颤了一下。
世界有那么多人·2022-08-11 13:47

只言片语2

之前打乒乓，没有抽时间跑步和做力量训炼，胸肌渐渐没有了曾做过3500个俯卧撑的痕迹。昨天跑步了一下，只跑了4.4公里，与以前相去甚远，
发条君100000字·2022-06-27 22:15

周杰伦也难逃圈套的“土味情话”，你中招了吗？

听过杰伦新歌的同学们，一定不会认为粉丝们是“咸吃萝卜淡操心——“哥练的胸肌/如果你还想靠/好胆你就麦造”，这个画风也真的是和之前
酒店探寻·2022-02-22 03:16

不爱我就拉倒

前不久，周杰伦出了新歌《不爱我就拉倒》，当日一大早刷朋友圈，发现整个朋友圈都在说“哥的胸肌”。
熊鱼·2022-02-22 02:56

男生宿舍那些惊人天为的事

他会把我环抱在怀里面，我的头埋在他结实的胸肌里。
驻马店大表哥·2022-02-21 19:19

为什么我可以每天摄入5000大卡, 但从不发胖

这小哥可不是网络红人大胃王，只是一个普通人，身材属于正常体格，实验前的果照如下：一脸小受模样，胸肌还左右不对称，看得出是个没事在家做做俯卧撑的阿宅，直到有一天，SamFeltham决定为人类的减肥事业做出贡献
肌霸工程师·2022-02-21 09:25

关于周杰伦，我自私的喜欢着你年少的样子。

我练的胸肌如果你还想靠，好胆你就麦造（别走）。”周董的新歌，很多歌迷并不买账，大呼失望，嫌弃歌词简直是土味情话，微博甚至有段子说“以后不敢喝奶茶了，因为会使人变土”，一下黑了我们小公举两次。
嘟嘟宸·2022-02-21 03:33

间歇性需要一打鸡血，29th time

1.推蝴蝶机，练胸肌，轻的太轻重的太重。头往后仰，贴着靠椅。2.踏腰，撅屁股，拉哑铃机，练三角肌后束。拉的时候整条手臂不弯曲，靠肩关节带动，不含胸，先夹紧肩胛骨，不耸肩。
MissHungry·2022-02-21 00:16

《夏日幽情》（二十二）

女人平坦的腹部浪波似的起伏，皮肤凝着一层细汗，瘫软的四肢一动不动，乜斜着眼神盯着床下不紧不慢穿着衣服的男人，他的身材不是很高，一道胸毛又浓又密，从胸肌一直延伸到下腹。他提上裤头，摸起长裤。
黑客之花_465f·2022-02-19 23:37

2018-04-14

他有胸肌,鼓鼓囊囊像藏了两块巧克力,穿合身的衬衫时口水都
希望我爱你会倒过来写·2022-02-19 18:51

刚步入社会就遭遇中年危机？！

他的不太明显的胸肌、不太明显的腹肌以及，你猜对了，不太明显的人鱼线，就是在这个时候
小海阔·2022-02-18 07:58

片段二

青山那坚实的胸肌，挺拔的脊梁袒露在人们的面前，沉静而坚毅。十年后明亮的淡蓝蒙上了一层朦胧的灰黄，却扯不上浪漫的边际，那是隐匿
广电1702B高盼盼·2022-02-16 03:39

没有在微信挑逗她的第一天

隔着屏幕都能听到她嚎啕大哭的丑态和泪雨婆娑的妆容……不敢给她理性分析异地恋的“悲剧必然性”，只能随便讲故事啦，讲自己的故事，讲张爱玲低到尘埃里然后开出花儿来，讲舒婷的致橡树……她不喜欢文艺男，她喜欢有胸肌长胡喳剃平头的帅哥
晴天小偷·2022-02-15 21:47

2018-07-27 胸肌 减脂

1、平板卧推50602、悍马机20、253、上斜哑铃卧推25304、上斜中缝255、器械卧推6、器械飞鸟7、绳索夹胸8组8、跑步机35分钟图片发自App
丛立·2022-02-15 21:11

季风细语

想在暖暖的被窝里沉沉的睡去释演冬眠的原意是厚重的积雪里融出的薄薄记忆轻轻苏醒了嫩嫩的春意凉凉的风清爽了敞露的胸肌飘飘的纱裙衬托出柔美身姿的飘逸大地一片夏的盎然生机一叶金黄是成熟的标记慢慢在风中飞舞着生命最后的惬意红红的西红柿高挂生活的希翼
贝盈·2022-02-15 16:21

2020-12-28

差点忘记了写淦看了那个晴雅集伦哥太帅了，满屏就记得伦哥的胸肌跟斜方肌，开心，凡凡老公都可以不要了，哈哈哈哈
月霞係硪·2022-02-15 03:55

男生最性感的部位，除了腹肌胸肌之外，就该是翘臀了吧！

转自公众号：一杯魔气男生最性感的部位，除了腹肌胸肌之外，就该是翘臀了吧！而且，现在越来越多小姐姐已经开始喜欢PP翘的男生了，不仅穿衣服好看，偷袭起来也是肉感十足！
一杯魔气·2022-02-13 21:07

1个动作，教你打造性感“事业线”！

一般胸肌内侧薄弱最主要的原因就是肩内收的幅度所影响，传统的宽握杠铃卧推由于双手距离是固定的，手臂无法靠靠近（最大限度内收肩部），胸肌内侧的肌纤维无法得有效的微召。
硬刻时代·2022-02-12 22:34

远方的思念

大家顾不上御下行装，展开双臂热情相拥，挥动拳头相互锤锤厚实的胸肌，尽情释放聚会的喜悦和激动！
秋實l·2022-02-12 01:16

同学印象之李阳

不好意思这都是我的想象我怎么可能有腐朽的资本主义思想我是伟大的人民战士李向阳端正思想我挺起了胸肌二两端正思想我步子迈得四方端正思想我的军歌嘹亮端正思想我的轻舞飞扬图片发自
古瑞特·2022-02-10 06:50

19/1/2 LX

几天来往一趟一线八线城市，曾经柔软的屁股像胸肌一样板实，严丝合缝的嵌在座位里。仿佛久别重逢的恋人，一阵如胶似漆之后，恨不得融化在一起。家里的朋友，男的30岁不结婚也许可以当做故事议论。
水美人山石·2022-02-10 03:59

今天，你的鸡儿要放假吗。

你说，帮我把我的胸肌拍出来。好的，满足你。你说你大概是个幸运儿。不是的。所有的相遇其实都是刚刚好。
取个名字天下第一·2022-02-09 23:27

2019年2月写字总结

但多少还是懈怠了，比如，春节前一直都会坚持每天锻炼，至少会每天做一个俯卧撑，但春节后明显懒了不少，差不多快一个月都没有锻炼了，所谓放弃即意味着前功尽弃，之前还有点胸肌，在经过一个月的懒散后，又恢复了平静
小苏的笔记本·2022-02-09 15:48

小蛮腰初露端倪

先不说体重，看看咱的腰围，从周一的93厘米，到周三的90厘米，如此的态势下去，加上锻炼一下胸肌，再过几个月，变成小蛮腰，壮胸肌，会不会惹柳岩眼红呢？！
徐丁双·2022-02-09 00:35

2018-08-12

下午健身，跑步五公里，胸肌训练、背肌训练、腹肌训练。最后拉伸，期间听关系攻略。感觉甚爽，
老郑学长·2022-02-07 01:59

2018-11-03

跟训练胸肌类似的方法主要说明的是训练胸肌的同时可以刺激肱三头肌，当然动作是不一样的，动作要领：联系胸肌的卧推方法是宽握，练习肱三头肌的方法是窄握，向上推，不过发力点是肱三头肌，不应该是胸肌。
火鸟健身·2022-02-04 22:57

有本事你就点进来，我让你知道知道什么叫钻石自由

辣条自由奶茶自由外卖自由车厘子自由可以了你们看看日历现在已经是五月了距离2019年的冬日供暖就剩6个月的时间6个月很快的好吗一眨眼儿你所剩无几的露锁骨露腰窝露胳膊露大腿露胸肌露腹肌的季节分分钟就过去了…
波琳克琳·2022-02-03 06:02

大腿好不好看，离不开强壮的腘绳肌！7个基本动作都练了吗

在大多数健身者中，腘绳肌因为处于大腿后侧，所以受到的关注远低于臀大肌、腹肌、胸肌，甚至手臂上的肱二或肱三头肌。这从一个侧面反映出在健身这件事上，我们有多么地急功近利、好大喜功，注重“门面工程”。
御行健身·2022-02-02 23:36

单身即地狱？

果然一出场就都是美女和帅哥，胸肌腹肌都属于是标配了。岛上还什么都没有，没有手机，没有电视，甚至没有水。所以唯一的乐趣就是荷尔蒙了。这一综艺让我觉得也蛮像一种社会实验。接下来就是看他们各种互撩了。
嘻蜜瓜·2022-01-15 17:33

第二十章 我的大哥

他浓眉大眼，高鼻梁，嘴唇宽大，青青的胡茬，宽阔的肩膀和坚挺的胸肌,性格坚强勇敢，想做的事，一定有信心完成。
倪金诗章·2021-10-18 20:50

身体躯干康复必要解剖——胸、腹核心肌群与背肌

身体躯干肌肉主要包括：胸肌（肋间肌），膈肌，腰方肌，髂腰肌，腹横肌，腹内斜肌，腹外斜肌，腹直肌。
Ai潇潇的瑜伽空间·2021-10-06 22:06

短篇小说‖迷失的同行者

他穿着坎肩汗衫露出一半发达的胸肌，每当笑着与人打招呼时，脸上就出现深深的沟壑，加上眼睛眯成一条缝，远处的人就找不出他的眼睛。我将口中的水吐进有裂纹的水槽，边在这张脸上急
红星·2021-08-14 10:20

2021-03-05 低脂纯素第5天，一点自己的想法

腹部基本没有赘肉了，早上光着膀子练俯卧撑，从镜子里看着自己膨胀的胸肌以及呼吸之间腹部形成的一道中勾线，心情甚是愉悦。话说这场景，已经很久不曾见到了，困扰自己多年的腹部赘肉终于彻底消失不见了。
夏光辉·2021-06-24 19:40

[玄幻]新十二生肖传奇（1）盘古开天辟地

胸肌如磐石，魄力如泰斗般。吸收混沌中的精华，四肢健壮发达。似乎每寸肌肉都经过长久的锻炼而成，体型匀
欧阳小么女·2021-06-24 19:53

你就是窗外的风

我就象一条奔腾河流过四季的曲曲折折被风缠绵的树木在月光下婆娑我的梦又一次被萤火虫提起努力地照亮前行的路程窗外的风似乎迷失了自己盘旋在林间和房顶以一种不知疲倦的方式陈述着曾经的坎坷经历曾经扬起过一路沙尘遮天蔽日曾经撕破雾霾露出山的胸肌飞过森林
泰安左眼皮跳跳·2021-06-23 18:42

健身小科普之俯卧撑

而具备一定基础、力量较好的则可以加大难度，采用俯卧撑的进阶、延伸练法，或将它与其他负重动作结合成超级组练习…但不管采用何种方式，下面这6个常见俯卧撑错误一定要留心改正、避免；否则不仅无法高效刺激、强化胸肌
瞿颖的哆啦A梦·2021-06-23 11:52

卧推

标准握距的卧推可以很好的兼顾胸肌和三角肌、肱三头肌的训练，让你一箭三雕。而如果你想着重于自己的胸肌塑造，那么加宽握距，则会给胸肌带来更好的刺激最好是宽握到接近自己肩部1.5倍的距离。
乄败给钟情·2021-06-23 10:08

得到了该得到的，却失去了不该失去的

脸胖了，腰粗了，胸肌也没有去年这么大了，还长着一堆难打理的胡子。我赶紧上网买了一堆的护肤品，等到付钱的时候，我犹豫了。这些又有什么用呢！内心的的荒芜体现在
冷眼旁观不问世事·2021-06-23 06:35

拉好板凳，目测男神的新剧又是刷屏的节奏

而众多英雄中最吸引我的，除了拥有完美胸肌的美队和锤哥，就是卷福饰演的奇异博士。作为漫威的新成员，奇异博士在此次集结中出镜时间位列第五，在本片中的英雄鄙视链也妥妥位列前三，可以说非常满足迷妹们的期待了。
ling桑还是瓶子桑·2021-06-22 05:29

2019-06-11百日健身倒计时94,93日

肌肉锻炼:早上肌肉拉伸，双杠支撑5个，单杠吊20秒，半俯卧撑50个，引体向上1个晚上：单杠吊20秒，腹肌锻炼30-40-40三组，胸肌轻度组合连续13分。
蜀山键侠·2021-06-21 09:36

蒋勋身体美学|寻回呼吸-天地有大美

希腊的身体也很美，因为希腊人喜欢运动，希腊人提供了胸肌、腹肌和肌肉的美。很多人羡慕
零露_清扬婉兮·2021-06-20 00:25

从引体向上拉不动到轻松引体只差2步，第1步减肥，第2步才最难！

如果你有能力在做引体向上时“作弊”，比如采用前后摆渡引体，那么你的背肌、二头、胸肌等发
御行健身·2021-06-19 16:13

健身日程记录

个上斜感觉不是很明显不计三头绳索下拉第二层（多少磅忘记了）6组每组8个要注意到对我自己的效果是比重量啊什么的重要的，不要着急，小重量也没关系，动作不能不规范，就像卧推太追求重量导致我动作不规范，斜方肌疼痛并且胸肌感受不大
长颈鹿目里·2021-06-19 07:18

关于引体向上（全文1100多字）

引体向上对于上身肌肉的打造极为有用，斜方肌（就是脖子），三角肌（肩膀旁边）、二头肌（手臂肌肉）、前臂、背阔肌、胸肌、腹肌，还有手指的肌肉都能练到，非常好，还不用花钱。
旭日东升_7b5e·2021-06-19 07:50

“天姿美背计划”训练课件

第一个体式：船式美背体式练习一通过船式的练习可以很好的展开胸腔来拉伸胸肌，更好的让
18355cfb557a·2021-06-15 14:01

戒色日记2018.2.11

下午看了一些帖子，把手机里的娱乐app都删掉，禁止自己翻阅小黄文，查到一个10分钟胸肌训练视频，跟着一起做很带劲，胳膊酸痛，果然健身疲劳是压制性欲的好办法。
禁止想象的修道士·2021-06-15 13:08

消防员全身训练课程，效果棒棒的

一热身运动▼扭腰▼压腿二胸肌训练▼下斜俯卧撑▼窄距俯卧撑三腹肌锻炼▼十字交叉▼平板侧支撑抬腿四肱二头肌▼哑铃单臂弯举五、臀部腿部▼负重深蹲蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪
体能训练考核·2021-06-15 09:43

脑洞时刻│问：有个懂艺术的铲屎官，猫主子是怎样的体验

问：有个懂艺术的铲屎官，猫主子是怎样的体验↓↓↓“本王不想回答这个问题”“好的，王上您看起来真是高贵神秘威武霸气侧漏fudie~"“本王的胸肌都没了！你说呢？！哼”“给你个眼神，自己体会”“满分！
石大姐茶馆·2021-06-14 20:05

木头人（节选）

我的妻子是木头人我的孩子也会长成木头人为何要保留这愚蠢的人形为何要锻炼身体，翻斤头，倒立为何要发育这就是我理解的生命，和生命的回报我们都是木头人所以我们今天还生活在这里爬吧，乞求吧，发霉吧你有婴儿般细嫩的皮肤有何用你有含苞欲放的红唇有何用你有乌溜溜的黑眼睛有何用你有健壮的胸肌
老铁的麦田·2021-06-14 07:45
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