脱下衣服之后的肌肉也无暇，胸肌、背肌、腰线、臀形、腿型皆恰如其分，以至于让人完全没了淫邪之念。自古以来，颜值并不是一切，但至少是二分之一。你看，那些「

如果人是为了成为圣人、为了锻炼身体以长出强壮的胸肌，或想通过学习而变得知识渊博，那么，大部分的益处就丧失了。重要的是要为了活动本身而享受活

手臂拉伸（二头、三头、小臂、手指）▼胸肌、肩膀、腹肌拉伸▼腿部肌肉拉伸▼

01无论是通过俯卧撑来锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，特别是胸肌，还是通过平板支撑来锻炼腹横肌，训练核心肌群。只要经过训练，我们身上的所有肌肉都能够变得更强壮更健康。

“发哥，你的胸肌

今天上午我跟随老公去卡卡健身房运动了，我在跑步机上跑了20分钟，然后练了会锻炼胸肌的仪器，做了36个仰卧起坐。那个扩胸仪器我不太会用，我觉得自己能坚持下去的也就跑步和仰卧起坐了。

如果你的目标是训练胸肌，你也最好不要使用太多的腿部力量，双脚稳固而不借力。腰部腾空标准的卧推是双手握住杠铃，与肩同宽。标准握距的卧推可以很好的兼顾胸肌和三角肌、肱三头肌的训练，让你一箭三雕。

（单纯看颜值请跳过）比如想要找个脾气好的，喜欢画画，喜欢书法，声音好听，有腹肌有胸肌的。也有些是因为没从上个感情的阴影中走出来，难以接受新的感情进入内心中。通俗都说，需要

妈妈说，晨跑是阳光轻吻脸庞圈圈说，晨跑是汗水从发丝滴落妈妈说，晨跑是鸟语鸣蝉圈圈说，晨跑是偶遇小猫小狗妈妈说，晨跑是老人的太极青年的胸肌圈圈说，晨跑是脸颊通红妈妈说，晨跑是双腿罐铅圈圈说，晨跑是石头下小小的蘑菇妈妈说

扪胸肌自问，

配中府穴、天池穴、支沟穴、极泉穴治胸肌风湿症。配中府穴、周荣穴、胸乡穴、天溪穴治胸长神经痛。

咳嗽频率和功率达到峰值那几天，胸肌和腹肌都得到前所未有的锻炼，以至于每咳一下，整个上半截身体都在疼痛中颤抖。以前没觉得咳嗽是什么大不了的病，顶多是喉咙难受，多喝水，熬几天就过去了，连药也不用吃。

而现代的主流审美理论：纸片人、A4腰、要么瘦要么死、胸肌线条这种极端言论的广泛散播，更是让很多青少年陷入追求极致身材的狂热中，严重损害自己的健康，越来越不自信，焦虑越来越深。

上胸肌部位是完美胸肌最重要的组成部分，上胸肌部位不仅影响着胸肌的整体美感，而且也影响着胸肌的整体力量，真正胸部突显宽阔耸立与上胸肌有着密切的关系，小伙伴们千万不要忽略对上胸肌的训练。

呈倒三角型的细腰宽肩，全身上下肌肉紧致结实而有力，无丝毫赘肉，充满雕琢感，两块胸肌竟可以自由控制跳动，六块腹肌鲜明而突出，人鱼线、鲨鱼线、子弹肌纷纷粉墨登场。于不经意间，肉

比如，爱他穿西裤时飒飒的样子，比如，爱他吸烟时酷酷的样子，再比如，爱上他温柔的眼神，强健的胸肌，智慧的大脑，......而我，却被一双温柔手魂牵梦绕。

镜头中，费翔饰演的纣王，身材高大健硕、气势霸气威猛，饱满的胸肌清晰可见。年过半百的他，肌肉仍如此饱满有力，无数网

健身最能直白的看到效果的部位莫过于胸了胸肌练得好，穿衣丑不了穿衣服不仅需要把肩练好撑起来衣服，更需要胸前那两块大胸肌最让心自信的动作就是甩开膀子，挺起胸膛如果没有胸肌的话，可能挺起来的只有空气胸肌练好了

下午去健身房体验了一下，与教练沟通深刻认识了它的意义，不仅是传统的减肥，而是激活身体肌肉组织运动，胸肌腹肌已不会工作了，满身脂肪，疾病衰老会更快。要合理安排时间计划，每周来三次，还可以接触优质人脉。

肘部始终保持在躯干内侧，与胸肌相对，把双肘撇到外侧则会感觉非常奇怪，而且几乎无法保持平衡，因为身体在这样的姿势中会前倾。肘部自然向前的姿势，可参见下页的倒立图片。

这个躺在我身边的男人有肥硕的胸肌和雪白的皮肤，黝黑的阴茎和他的白白亮亮的肚子形成了鲜明的反差。我裹着被子，坐着看他。4小时前我们在云雨时，他突然说：“宝贝，我可以吻你的脚吗。我有这个癖好。”

男生身材很好，饱满又不难看地胸肌下，是结实富有力量感的腹肌，随着男生呼吸，腹肌还在颤动。这些被暴露在空气中的肌肉在暗沉沉的光线下，被裹上了一层性感朦胧的美。

虎门今天锻炼计划，跑休，腹肌，胸肌，手臂力量训练。今天中午又有饭局，又到了考验自己的时候。热量摄入需要调整。突然感觉，我的人生好像要和吃进行一场轰轰烈烈的战斗呢。

拒绝弯腰驼背，5个王牌动作让背部肌肉全面强化如果说发达的胸肌能让你看起来更自信，那么雄壮的背部肌肉则能让你更加挺拔。

注：单数，上交叉综合征-(肩关节综合征-圆肩驼背)概述：深层颈部肌肉，弱，前侧可通过训练改变；下背下斜方肌弱，手法改变；胸肌紧；肩颈上斜方肌紧(后背，肩胛扭转)图片发自App：上交叉综合征，是一种圆肩驼背的形态

今天晚上我打算去跑跑步锻炼一下，好久没有运动了，自从打学校出来就很少能抽出空来运动了，体重也是水涨船高，一年更比一年强，昔日的胸肌、肱二头肌也已经离我远去，现在想让它再回来已经是难上加难了。

女生胸肌锻炼后，胸肌厚度会增加，当胸肌厚度增加后，胸部自然而然变大。这种丰胸的原理相当于丰胸手术!松散的胸部不仅不美观，而且还会形成副乳，让你看上去熊腰虎背，女童鞋买聚拢内衣其实也就是为了“聚胸”。

肌肉，第一时间想到的是大块的胸肌以及六块腹肌。。不过此处谈的不是增肌，而是肌肉耐力。

她带着香风从我面前走过，有意无意地瞟一眼我强健的赤裸的胸肌，微微一笑，我张嘴想打招呼，又没勇气了。都说阿美不是正经女人，都知道她是别人包养的情妇，还有人说包养她的可不

总有人问，我的胸肌不对称，背阔肌不对称，二头肌不对称……怎么办，除了腹肌不必过分在意，其他部分如果出现较大的偏差，你需要警惕了！健身中肌肉平衡发展非常重要，很多力量训练中的动作都需要你平衡发力。

【主治】肩背痛，胸肌疼痛，肺气肿喘息，心脏病，肺结核，四肢肿。【附注】肺募穴，手、足太阴二脉之会。云门穴【位置】锁骨外端下缘，前正中线旁开6寸。【主治】咳嗽，气喘，胸胁痛，肩背痛，胸中烦痛。

自律与学习（早总结）5:07起床打卡发圈9:30起床煮粥热水9:45洗澡10:10早餐泡脚10:45出发10:50胸肌训练11:07语音总结自律（优点）/（缺点）：现在已经完全失去了自律的约束。

下面5个动作每个动作做3-4组，每组做10次，每组做完休息90秒，给手臂和胸肌充分的休息时间，让力量得到修复，这种专项强化训练，不用作为主要训练动作，如果你的下胸肌比较薄弱可以专项强化，如果下胸肌练的还不错与其他部位都非常均衡

今天是什么日子起床：6.30就寝：0时天气：风心情：一般纪念日：无叫我起床的不是闹钟是梦想年度目标及关键点：腹肌胸肌。

躯干肌躯干肌包括背肌、胸肌、膈肌、腹肌和会阴肌。背肌分为浅、深两层。背浅层肌包括斜方肌、背阔肌、肩胛提肌和菱形肌等。背深层肌分为背长肌和背短肌。背长肌包括竖脊肌和夹肌。

一个没有用的人，未发育的人，膀子上只有二头肌，没有胸肌，皮肤黄，有眼袋，没有面肌，腿上有肌肉，外貌换的了，望不出来了，望到物品都不像，望什么都不像，一遇到事情什么事都做不动，是一个没有用的人，心脏直跳直跳的

经过3个月左右的时间，成功将体重减到了75kg左右，之后进行系统性的力量训练，现在体重保持在80kg左右，身材嘛，什么腹肌呀、胸肌呀都有，到达“穿衣显瘦、脱衣有肉”级别，而且现在并没有特别控制饮食。

一个没有用的人，未发育的人，没有胸肌，皮肤黄，有眼袋，望什么都不像，没有面肌，快速度使劲抗击自己身体将会慢慢的恢复，大脑里从上往下崩击一下着，谁要是弄了没有了，哦，哦，哦，不可能，不可能，两根手指的那一种

哥练的胸肌，如果你还想靠，好胆你就卖造。……把安全帽戴好，不要在爱情路上跌倒。”听到这里我只想大喊一句，WTF？？？我带着一万个不相信回头看了一眼这首歌的作词，看到周杰

江山代有才人出一代新人换旧人尤其是健身的情侣新人们已经把你们这些单身健儿们拍死在了沙滩上别问小嘿为什么是你们废话不多说为了让单身汪死的更体面一点直接上图你有性感的马甲线我有厚实的胸肌这样子搭配才完美你能再多做一个再累我也能撑得下去我能放心的做下去因为我相信你的力量不会让我掉下去再给我一个吻这样的引体向上我还能做十个我们之间没有镜子但你是我的影子我也是你的影子你在的时候我做仰卧起坐省了不少麻烦事好多

胸肌上方太弱，胸型很难美观！这3个黄金动作帮你强化关于胸肌的弱势部位，恐怕得有相当一部分人都败倒在上胸这个位置，因为上胸较为难练，而且发展比较缓慢。

我希望我偶尔解开衬衫领子或拉起衣服的时候，也能够像男明星一样，露出让女性尖叫的胸肌和腹肌。什么样的身材才是好身材呢？你可能会说：这是什么破问题！女性的好身材当然是指胸大、腰

第一个正常正位体态改善圆肩驼背的思路是:①松解肩颈及大、小胸肌的肌肉②拉伸③建立肩颈区肌肉的力量松解、拉伸、建立肌肉力量1,拉伸斜方肌1揉斜方肌图片发自App可以缓解头前引和圆肩的体态。

虽然距离总决赛还有几天，但自打从“梅罗双双把家还”，在许多人眼中世界杯已经提前结束了。这时候许多人热情高涨，于是他们把目标转向了球场之外，八卦了这些球星们的日常，一番对比后就不难发现，很多球星都有一个共同爱好「健身」。毕竟一个好的球员可以个子不高，但一定得壮。自从一套帽子戏法把西班牙逼平，在网络和朋友圈里有关于C罗的鸡汤就泛滥成灾，“一天3000个仰卧起坐”的谣传再次兴起，哪怕C罗亲自澄清否认也没

一个没有用的人，未发育的人，膀子上只有二头肌，没有胸肌，皮肤黄，有眼袋，没有面肌，腿上有肌肉，外貌换的了，望不出来了，望到物品都不像，望什么都不像，一遇到事情什么事都做不动，是一个没有用的人，心脏直跳直跳的

刚做完腹肌和胸肌的训练，上一次做还是在半年前，嘴上喊着要练成腹肌和胸肌已经记不住多少次了，和每年定新年计划一样，健身多数都会名列其中。

4：20早起洗脸4：30开始嗓音训练4：55唱歌训练5：15荀子“劝学”的默读和朗读5：25自我介绍的讲演训练5：30胸肌和手臂的训练6：45训练结束7：00早晨7:30工作日报撰写8:00昨晚的总结补充

那就是朗读者要做好提前预读，抓到内容的核心：鸟能够飞，最重要的两点是与它的翅膀结构和发达的胸肌有关系。鸟的骨骼很轻，鸟的翅膀有很多的空洞，分布着很多小的支柱，所以它的骨骼可以支撑它的身体和飞翔

（爸爸有胸肌，妈妈胸平，哭丧脸……）好吧好吧，你赢了，你也鼓鼓的…儿子成长

一个没有用的人，未发育的人，膀子上只有二头肌，没有胸肌，皮肤黄，有眼袋，没有面肌，腿上有肌肉，外貌换的了，望不出来了，望到物品都不像，望什么都不像，一遇到事情什么事都做不动，是一个没有用的人，心脏直跳直跳的