臀部

双手抓脚平衡式

呼气，屈双膝，脚掌踩地，脚跟靠近臀部。吸气，脊背延展，双肩松沉。呼气，身体有控制地后倾，中指食指和大拇指由膝盖外侧向前环扣大脚趾。吸气，核
Jane家的猫·2023-10-23 23:09

产后在家都能做的瘦肚子体操法！

♨产后瘦肚子体操法1、直立单腿飞部位：上背部，肩膀，腹部，臀部，股四头肌。
爱喝奶茶的zx·2023-10-22 22:53

你想燃脂吗？动感单车瘦那里

今天我们就来说说动感单车如何让我们如何燃脂动感单车主要锻炼的是大腿、臀部、腹部，辅助练习的还有小腿肌和臀大肌。经常进行动感单车练习，可以减肥和增强心肺功能。
b0a7428a3c1f·2023-10-22 14:52

橘皮组织用油

橘皮组织（俗称“脂肪团”“蜂窝组织”）是指在大腿、臀部或腹部的皮下结缔组织凹凸不平或呈现块状的现象（张力均匀度及强度不足造成的）。
石眉儿·2023-10-22 14:39

猪与乌鸦

那只乌鸦在一棵大梧桐树梢搔首弄姿，勾引着一只喜鹊这边浑身黑臭的猪挂断电话扭着它自认为性感迷人的臀部高傲的穿过街市臀部写着看我就是这条街最靓的猪抬头挺胸一扭一扭再一扭自带音效跨啦～跨啦～再跨啦～下垂的乳房贴着地面短粗的腿子长满虱子毛躁的毛发在风中它帅气的伸出没有退化的爪往后撩去哦
郭慧慧610·2023-10-22 09:23

【习惯养成】

……屈腿硬拉，腿距较宽，重量放在一条腿上，膝盖跟脚尖在一条直线上，不要拱背，臀部上抬……动作越来越多，全身都在动，跳了脚会有些酸，身体热起来，微微发汗，拉伸舒展，感觉刚刚好！
效笑·2023-10-22 05:55

那个初二辍学结婚的女孩子现在过得还好吗？

初二的时候，她是我们班上发育最早的一个女孩子，我们平时总是在背后偷偷笑她比我们妈妈还要大的胸部和臀部，如果是对于一个二十来岁的女孩子，她绝对是一个尤物。
小狍子不爱吃肉呀·2023-10-21 04:02

2020-04-12每日检视Day160

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。④游
洒脱转身·2023-10-20 23:55

如何让意中人一见到你就心乱如麻？

悠长的凝视研究证明，男人有许多种，有的迷恋胸部、有的迷恋臀部、还有的迷恋长腿。至于女人，尽管可能不少女人都不赞同，但绝大多数女人确实都喜欢注视男人的臀部。
陈陈2·2023-10-20 20:43

弓式

屈双膝，脚尖绷直，脚后跟寻找臀部，去拉伸大腿前侧。微抬上半身，用双手抓住双脚脚踝形成拮抗，无法抓住脚踝的练习者可以抓住脚背做练习。
采念·2023-10-20 14:12

2021-4-3每日检视Day133

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。
洒脱转身·2023-10-20 08:21

神针调理肾虚腰痛

调理：手法松解肚子筋膜，深层腰大肌、髂肌，松解臀部肌肉，拉伸，在松解腰部竖脊肌。在三才道医针法调理气血升降出入，补肾气。完事后他感觉腰背部松很多，弯腰不酸。
1f6972344e33·2023-10-19 09:40

三界觉察

此时，我翘腿坐在一张木椅子上，后背贴在椅背上，凉凉的，我的臀部和凳子相接触，凉凉的，硬硬的。我听到泉哥唱歌的声音，听到两个人女人讲话的声音。走路的声音，外面人稀疏的声音。
CherryHuang·2023-10-19 00:31

《基础临床按摩疗法》——解剖学与治疗学的结合——DAY 1

例如：踝扭伤的病人会加倍爱护受伤的腿，从而引起臀部和背下部肌肉紧张。背部肌肉出现平衡失衡后可能影响颈部肌肉，出现头痛。2、肌肉组织缩短后可能失去功能：肌肉组织通过收缩而实现功能。
elinagy·2023-10-18 16:08

一场疲惫的酣眠

她的牛仔裤高高地提了起来，臀部像篮子，两条腿漏了出去，底下没穿袜子，足跟踩在鞋帮上。走路时，她的肩有些微耸
ChrisQIU·2023-10-17 16:34

为什么建议你每天练习瑜伽下犬式？

2、美化腿型下犬式可以很好的伸展大腿后侧的腘绳肌，拉伸小腿和跟腱，放松因久坐导致的臀部和腿部紧张
S妮儿·2023-10-17 11:03

侧角伸展式

正面问题:双肩没有下沉，肩胛骨没有内收，胸腔没有打开，右小腿没有垂直解决问题:双肩沉于臀部，右手手掌用力推砖，打开胸腔体式推荐:战士第一，第二式，第三式，半月式侧面问题:骨盆没有中正，没有收腹收内骨解决问题
f2db9c39e27e·2023-10-17 11:16

诱惑

田欣然在坐在秋千上，轻轻荡漾，看了看气呼呼的母亲，又低头看看自己，阳光下，白嫩的肌肤闪闪发光，臀部性感、双腿修长，光着脚丫踩在翠绿草坪上。
糖香瓜·2023-10-17 10:28

书虫女屌丝的不靠谱yy

蚂蚁花呗借呗房租成为我的皮条客，25岁后开始出现赘肉，懒得洗袜子，收拾家务，挤地铁上班），生活乏味（每天早上叫醒的不再是梦想，连看剧、看书、看画展听话剧都是强行给自己生活添加色彩），普普通通（近视，驼背，臀部下垂
两只小灰兔·2023-10-17 06:04

笨拙式

呼气：屈膝，臀部向后向下坐于脚后跟，保持骨盆中正，大腿平行地面，膝盖朝前，双手在胸上合十，双肩外展下沉，保持自然呼吸。吸气：缓慢起身，落下脚后跟踩实
暖阳_99·2023-10-16 18:22

2021-1-5每日检视Day45

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。④游泳
洒脱转身·2023-10-16 14:27

2021-11-27每日检视Day16

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。④
洒脱转身·2023-10-16 12:20

正常儿和脑型瘫痪患儿差别

四点支持体位四爬移动发展抓站直立行走【手足徐动型脑瘫】【伸肌模式屈肌模式转换】1.俯卧头控制诱发2.躯干旋转3.腹支撑训练头分离4.翻身训练5.肘支撑训练（肩颈控制+头控）6.手支撑训练（肘腕控制）7.膝手卧位训练（髋膝锐角臀部后坐
教练交流·2023-10-16 10:10

2021-1-24每日检视Day64

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。④游泳
洒脱转身·2023-10-16 09:49

宅家抗阻臀部训练

练瑜伽，很多伽人们都很喜欢翘臀的练习，对于女人来说，丰满的臀部，不仅意味着财富和好看，它更是一个女人身体健康有活力的表现。
伊文明·2023-10-16 01:59

2021-4-1每日检视Day131

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。
洒脱转身·2023-10-15 20:46

零基础彩铅绘画打卡第四天：栗子

这是一颗粗糙的栗子，爬着画完的，刚生完宝宝，臀部好痛，坐不起，可是又很无聊，想画画，所以只能这样完成。我希望自己能坚持做自己喜欢的事，希望自己的坚持能够影响孩子。
微尘栖弱草·2023-10-15 19:30

2021-9-5每日检视Day288

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。
洒脱转身·2023-10-15 17:03

【第20篇·笑笑】如何缓解膝盖疼痛？！你该练习这几个瑜伽体式 | 习练宝典

瑜伽练习中，膝盖疼痛有很多原因，例如膝盖原本比较敏感，臀部绷得太紧，关节结构曾受到过伤，或者正在损伤后的康复中，任何形式的膝盖疼痛——尤其是尖锐的疼——都是一种警告。
郑之铷·2023-10-15 08:06

2018-07-17

阴瑜伽————调息——我们将瑜伽砖放在垫子上，将臀部坐在瑜伽砖上，双脚以舒适的坐姿盘坐，用手拨开臀部的肌肉向外向上提，使坐骨压实瑜伽砖，双手反转掌心向上，大母指与食指指腹相贴成瑜伽智慧手印放于膝盖上，把背部挺直向头顶方向延伸
chenyaoyao123·2023-10-15 06:42

《莫瑞斯》-------献给更幸福的一年

灵感就随之而来，触觉从臀部上方小小的部位直接融入他的构思，一部新的小说在福斯特头脑中形成了。他涉及同性爱，福斯特生前同样是
简之格·2023-10-15 06:32

产后身材难恢复，很可能是你太懒了

收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，多次反复。同时也可做盆腔练习。胯部牵拉：平卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使这条腿扭长，然后再向回缩，使腿缩短。
国A妈妈·2023-10-15 00:01

做灵魂健身者的朋友很幸福

坡走30分钟，腿部练习40分钟，臀部练
我叫亚敏·2023-10-14 18:04

《别动老子的小裙子。》

背对着她睡得很沉的小姐姐，裸着美背，齐肩秀发微微凌乱，丰满挺翘的臀部。妈哒！最绝的是那双腿又长又直，温馨目测小姐
乌十七·2023-10-14 18:27

2020-05-31

胡哲只有左侧臀部下带着两个小脚趾的小脚。胡哲的父亲是一位严谨的工程师，母亲是一位普通的护士。虽然残疾，他的父母却从未放弃对他的教育和爱。
熊猫叔叔_76·2023-10-14 17:58

福州行记录5

2、午睡：药填肚脐，一会儿，一股气从肚脐直线冲到右后臀部；睡觉过程中，右外关、右阳池有痛感，轻轻地排气几次，起来有便意，但没拉出来。二、30分钟炙砭这几天都是炙砭前按摩腹部，可能是早餐没
大地之歌9w1·2023-10-14 14:23

产后康复，不得不做的6个理由

你可能花费大量时间去健身房训练你的核心肌群或者臀部。你也不会忘记训练你的手臂和背部，无需提醒，你也会经常秀你的大腿和小腿。但是有一个肌肉群无疑比其他任何肌肉都重要，那就是你的盆底肌。
露姐_7662·2023-10-13 20:48

5种使小客厅看起来更大的方法

寻找直边的椅子-无扶手的拖鞋椅子更好-它们可以放在臀部到臀部。扩展建
意外生活中的小黑·2023-10-13 18:12

4、训练计划-腿部 臀部

泡沫轴放松热身｛动态拉伸｝20-30分钟肌肉激活正式训练:名称组数次数间歇负重深蹲61260直推硬拉61260倒蹬61260大腿外展61260大腿内收61260臀桥61260相扑蹲61260单腿箭步蹲61260有氧运动:20-60分钟放松:泡沫轴放松、拉伸
秋刀鱼短文·2023-10-13 17:09

死亡诞生在臀部之下（续）

我注视着沉睡的刘默时，也感到有些羞涩，这是一种想要占有其而不得的羞涩；娄老先生注视着他时，恐怕也有些羞涩，这是一种想要变成其而不得的羞涩。但刘默处于沉睡之中，他也隐隐有些羞涩，那羞涩与我和娄老先生都无关，那是等待娄征，渴望被娄征占有的羞涩。当我臆想他依然活着，为娄征洗干净他的T恤，心中担心娄征发现那片藏在200块钱里的剃须刀时——这实际上是娄征的剃须刀，十七岁时，娄征总是随身携带一把剃须刀，他在教
本因坊·2023-10-13 16:01

日本头号变态食人魔就是他：吃掉白人美女的变态狂佐川一政（中下）

经过反复拼接，他们发现蕾尼的1个乳房、鼻子和部分臀部肌肉失踪。而佐川一政只抛尸2次，其余的尸体碎块都在他的冰箱内。那么，这些东西到哪里去了呢？面对警方的质问，佐川一政毫不在意的回答：被我吃了啊！
太平洋大野猪·2023-10-13 14:42

姐妹情

晚上回到家，姐妹俩依旧是那甜蜜的见面礼（进门颖大喊：“小宝………………”正在看电视的小宝会快速张开双臂跑向姐姐，默契一跳，双手抱住姐姐脖子，双腿夹住姐姐臀部，小脸贴在姐姐胸前，闭上双眼，一脸享受的样子停上两秒
9e4e4b4d5ea6·2023-10-13 13:14

温暖有力量的五月——我爱你！

3.自己学会了开车，从刚开始的紧张、手心出汗，下车后整个臀部都是湿的到现在
冯加琪·2023-10-13 10:05

7瑜伽动作摆脱失眠，背部疼痛和头痛,轻轻松松睡好觉！

您需要在抬起身体时支撑臀部，
小熊猫健身·2023-10-13 08:07

睡前5个动作，让你轻松瘦腿！

第二组：桥式▼动作：身体平躺，双手平放在两边，腰腹部用力撑起臀部，腰臀大腿呈一条直线，保持约15
厚学君·2023-10-13 04:04

《金吾生＜庄子解＞日课265.2022-9-14》

【大宗师第六】【子祀、子舆、子犁、子来四人相与语曰：“孰能以无为首，以生为脊，以死为尻；（kao1，臀部。）孰知死生存亡之一体者：吾与之友矣！”（成玄英疏曰：子祀四人，未祥所据。
金吾生·2023-10-13 03:19

养生知识2018年12月2日

预防尿失禁：仰卧，双腿半屈，臀部往上抬，保持2秒放下，每天2组，一组20次加强胃肠道动力的腹部按
厂厂九九·2023-10-12 20:18

瑜伽体式之，幻椅式

幻椅式进入：山式站立准备，先曲髋再曲膝，臀部向后向下，有能力的会员可以保持大腿与地面平行，注意膝盖不要超过脚尖，大腿肌肉收紧！吸气，双手臂经体侧向上头顶出合十，保持五个深呼吸！有能力可以尝试抬起脚尖！
莉行莉事·2023-10-12 20:58

shell可以卖钱_【一点资讯】什么叫Shell Cordovan呢？马臀皮鞋子，牛仔裤和腰带能卖多少钱...

马臀皮，英名ShellCordovan，顾名思义是使用马的臀部皮革为原材料鞣制而成的，驴、马和野马等马科动物的臀部都有一块肾脏形状的致密皮革。
山东蓝翔技师学院·2023-10-12 18:51

办公室久坐人群要尝试的普拉提

吸气，然后在抬起臀部时呼气，然后从地板下降，直到你的身体从肩膀到膝盖形成一条线;打开膝盖更远，将膝盖放回臀部宽度，然后在将身体放到垫子上时呼气。做4或5次。将带子缠
感诺运动康复·2023-10-12 11:01
上一页 7 8 9 10 11 12 13 14 下一页
按字母分类： ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ其他