臀部

2021-1-29每日检视Day69

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。④游泳
洒脱转身·2023-09-30 04:40

常见X O 型腿 纠正思想

练前松解恢复肌肉弹性）4、训练臀大肌、臀中肌、臀小肌（恢复肌肉弹性稳定骨盆）二、股骨内旋型的0型腿治疗思路1、松解臀中小肌，阔筋膜张肌，髂胫束2、训练髂腰肌（等长，离心，各种台阶，弹力绳离心训练）；训练臀部
无良少年二十三·2023-09-29 22:55

2022.6.1每日检视Day202

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不
洒脱转身·2023-09-29 14:17

如何去除腹部赘肉，怎么减肚子？

因为腹部肥大，对内脏造成压迫，这对健康的危害远远超于四肢和臀部位置，慢性疾病的风险更高，所以我们要关注自身的腰围。在我国，男性腰围不能超过85cm，女性腰围不超过80cm都属于安全腰围的范围。
Lonely丶忠·2023-09-29 11:46

战士一式

图片发自App问题：1.上举手臂距离太大2.右臀外扩原因1.上手臂没有加紧双耳，肩胛骨没有用力收紧2右侧臀部没有收紧解决办法1平时练习手臂上举动作收紧肩胛骨;再次收紧臀部摆正骨盆位置图片发自App问题：
三小小七·2023-09-29 08:49

坐班时燃烧卡路里的小技巧！

有节奏的收缩臀部，每次收缩十秒，然后放松即可。6.用腹部呼吸。腹吸也是吐纳的一种，不仅能缓解压力，也能促
枫林欲晚·2023-09-28 21:15

Study With Me

#不将就的每一天#D4︎①Todolist︎②健身腿部+臀部+30min椭圆机︎③业务学习+会计学习︎④空瓶记4Olay小白瓶加强版使用后依旧没什么特别的感觉，但是每年的双十一就像约定好了似的，都会去买
橙子要努力O·2023-09-28 19:31

玩转裂变涨粉，抓住这3点就够

后来的臀部、腿部、脚部小号，却只能在前辈玩剩的套路下，分享一点流量的残汤。真是进场晚，吃屎都不热
草根学社·2023-09-28 09:42

船式

请大家坐在垫子中后端，拨动臀肌向后向上使坐骨坐实地面，手呈空杯状放在臀部后侧边沿处，挺直后背，手杖式快速调整。屈双膝，双脚并拢，脚掌踩地，大小腿呈90度。
采念·2023-09-28 08:27

健身TIPS ｜ 完美腿部曲线之腿部肌肉训练动作

腿部训练安排腿部是我们人体的最大肌肉群，训练后肌肉需要时间复原，所以每周训练不可多于两次，腿部训练必须全面（前/后/内/外大腿，小腿，臀部肌群），定期更
Ray运动健身·2023-09-28 03:52

2018.年7月4日作业

体式2:牛面式Gomukhasana图片发自App问题：臀部有一点点歪斜。手肘需要外后往中间靠拢。总结：控制上腿侧的臀部向下，呼气将手肘往后往下。体式3:巴拉瓦伽Ⅰ式Bharadvajasan
Lucy_be1b·2023-09-27 22:15

威宏单纯一号：如何看待单纯疱疹病毒感染？

HSV-2主要引起生殖器、肛门及臀部的皮肤疱疹。疱疹病毒可通过皮肤黏膜的直接接触如抚摸、接吻等和空气飞沫传播，幼年时对此病毒普遍易感，加上患者和病毒携带者的疱液、唾液、粪便和生殖道
威宏前程·2023-09-27 20:09

减肥日记2021-01-31

运动方面，早上起床后在阳台上锻炼，先山式站立，然后抬起双手掌心向上，左脚站稳，右脚小腿绷直大腿抬起与地面平行，向右扭动臀部，右脚同样，锻炼臀部与平衡；做3次幻椅式，再跳跃运动运动全身，注意收腹用力控制抬手
映欣_b00d·2023-09-27 03:37

《蒙台梭利育儿课》之幼儿瑜伽&睡前按摩&有趣的镜子&耐心冥想练习（1～1岁半）

1.臀部贴在脚后跟上跪坐，双臂向前伸，使胸部逐渐紧贴大腿。告诉孩子“你是要长成大树的种子”。2.双手用力挤压，重
静静朵朵开·2023-09-27 02:08

2022.12.1每日检视Day31

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少
洒脱转身·2023-09-27 01:54

2020-05-6每日检视Day184

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。④游
洒脱转身·2023-09-26 23:02

我的健身日记第50天（腿）

我的健身日记第50天8.1练腿热身拉伸臀部腿部抗阻力训练1.1.激活组：腿屈伸30公斤㎏100个2.1.深蹲80公斤㎏24个2组2.2.深蹲85公斤㎏24个（二组）3.蹬腿80公斤㎏100个（五组）4.
江南陈墨·2023-09-26 17:24

2022-12-20每日检视Day50

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少
洒脱转身·2023-09-26 16:03

怎么护理宝宝的小屁屁

在护理小宝宝上很多妈妈喜欢给宝宝的屁股涂爽身粉，其实宝宝的臀部最好不要用爽身粉涂，只要清洗干净，擦干水分就可以了。因为在皮肤有水分的时候涂爽身粉，反而容易堵塞毛孔，引起湿疹。
tongxin8078·2023-09-26 14:52

八卦掌-溜臀

从身体侧面看时，后脑与臀部成一直线。许多人开始练会觉得别扭，这跟平时习惯的动作不同。
八卦行者·2023-09-26 12:30

牛仔裤

你横空出世的当年，惊倒了多少目光，包裹着美妙的臀部，诉说着青春的渴望。你是贵族的时尚，是草根的包装，兰博基尼也为你倾倒，山野草驴亦识得你模样。
人在归途·2023-09-26 07:13

今天的马刺，是后羿，今天的太阳，已被乌云遮住

曾经天上有10个太阳，后裔去射下了其他的9个，而今天的马刺，就是后裔最近的太阳不知道出门没看黄历还是怎么样，一路碰壁，先是坎南的受伤，又是布克（臀部受伤）和钱德勒（脖子受伤）缺席今天对阵马刺的比赛，而比赛中尤里斯背部痉挛
球场指挥官·2023-09-25 17:21

2018-11-25

2018.11.25学员:德庆卓嘎体式:仰卧上伸腿式图片发自App图片发自App图片发自App问题:腰椎不能贴地，双肩没有下沉好；没有收腹下巴没有平行体式:仰卧手抓脚伸展式图片发自App问题:下腿不能够贴地；上腿臀部离地
DQZG·2023-09-25 10:57

胡言乱语：倒计时10天

真的太想正常睡个觉了，长期侧睡简直不要太难受，每次都会被肩部和臀部的酸痛给折磨醒～还有明明不想吃东西，肚
等风来_012a·2023-09-25 03:02

2021-4-9每日检视Day139

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。
洒脱转身·2023-09-24 20:01

预防清明登高膝盖不适，一个好玩的自然练习

大家可以在家里提前练习一下这个小动作，可以快速地优化下肢发力次序，让你在走路或者爬坡蹬地的时候，减少膝盖压力，更多地用到臀部的力量，熟练了以后，平时即使只是走路也可以有翘臀功效哦。
丸子很大头·2023-09-24 17:48

日期20180719

解决：肩部放松，手肘内夹，臀部向上。图片发自App最后几天。一切得来不易，
wwwxyyyyyyy·2023-09-24 16:01

《云游传》第五十七章。不爱英雄爱小人。

广元端着酒杯瞥了这风情万种的妇人一眼，伸手在她浑圆的臀部上捏了一把，冷冷道：“怎么？我们来你就不高兴了，只记着小张仪啊？他现在是生死未仆，我哪知道他在哪，兴许正在什么地方和姑娘逍遥快活也未可知。”
是罗亦是马·2023-09-24 09:21

赵露思真的不胖！一袭红色花苞裙优雅性感，深V修饰上镜脸和锁骨

花苞裙虽然很受女生的喜欢，但同时对于身材要求也很高，并非每件花苞裙都能穿出S码的细腰，过于蓬松的裙筒也会显胖，所以选择花苞裙时一定检查裙腰下是否是褶皱设计，褶皱可以纤腰，令腰线自然过渡到臀部。
草莓草莓呀·2023-09-24 01:48

固柢锻炼日记——惊喜，皮肤对换季反应恢复敏感并且很有适应感

锻炼固柢时发热，微汗；臀部酸软。
柳磊2020·2023-09-23 11:25

【第40篇~大腿前侧练习~小何】

1.单腿卧英雄式坐立，双腿伸直，弯曲左膝盖左小腿在臀部外侧，脚背贴地往后躺下去，双手在头顶互抱手肘保持1分钟图片发自App2、低位弓步左脚踩地，右膝盖着地，脚背贴地双手推膝盖，手臂伸直，脊柱延展保持1分钟
hly_f849·2023-09-23 10:17

二楼的男模

他身材修长，背部宽阔，腰身收紧，臀部浑圆厚实。如同每个男模应有的样子，他有着近乎完美的身材。两个
刘小胖会飞·2023-09-23 09:52

2021-5-5每日检视Day165

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。
洒脱转身·2023-09-23 08:24

智能马桶

智能马桶有好几个功能，第一个是臀部清洗，第二个是女性专用的清洗，第三个是除臭，第四个是烘干，第五个，使喷头清洗，第六个是调水温的，第七个是调坐温的……这里就不详细说这些功能了，我想大家都知道这些功能的用意了吧
Amy627·2023-09-22 22:59

藻云轩养生系列七~坐骨刺环跳

“坐骨刺环跳”：环跳穴在人的背面（臀部），在这个地方，现在坐骨指的是什么呢，并不是指西医概念上的坐骨这一个部分，而是从腰到腿一个比较大的范围内，由坐骨神经引起来各种疼痛可以找这个环跳穴，上可以治到腰，下可以治到脚
一帘幽梦mermaid·2023-09-22 19:07

2018年6月27日作业

总结:练习时需要保持臀部个手臂的固定，两意识关注仔脊椎的下弯和上供。体式3:虎式图片发自App问题:1:手肘超生。2:未收腹。3:后退需要再收紧上提。总结:需要练习腹部
Lucy_be1b·2023-09-22 16:46

2022.11.18每日检视Day18

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少
洒脱转身·2023-09-22 14:39

睡觉也能练功吗？

3.髋关节放松，脚后跟尽量靠近臀部，要是后脚跟能靠上会阴穴更好。
Hannah的远方·2023-09-22 14:51

看看大佬们总结的健身知识，总有一条适合你

经过训练后的臀部明
f44f6ef3ccad·2023-09-22 12:39

一个青年的腰部康复与投资思考

疼痛点从腰部开始向下蔓延到臀部和大腿，之后是到小腿，最严重的时候，晚上睡觉时，已经疼到了脚底板。我现在还能记着当时疼得睡不着
孟岩·2023-09-22 09:22

叔贵的减脂训练课,臀部+马甲线+肩颈

坚持30天叔贵的减脂训练课会发生什么？先定个小目标，把零头这5斤减下去。最近运动得其实还挺开心的，每天早起下地都觉得身体很轻盈，初始体重65kg，每日早上称重。按照加量计划课表练二休一，但是因为想开个好头，2/3周三也练了2/3-3/4为30天week12/3周三做hiit15分钟加油，练后感觉不错2/4周四糖原损耗训练早上64.4kg，好不容易瘦了一点但是吃了麻饼和瓜子，同学聚会下周四，我要冲一
晨晨白条·2023-09-22 06:33

丧葬模式暴露秦人来源

如甘肃辛店文化姬家川遗址M2，有一屈肢葬者，其足根已靠近臀部，屈度特甚。在齐家文化永靖大何庄遗址中的屈肢葬也与辛店文化和春秋秦文化的表现相同，下肢向上弯曲紧贴胸前。
安全魏·2023-09-22 02:22

2021-2-19晨间日记

睛好中午起风风小心情：烦躁纪念日：人日赶集任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：日更工作鼓励伴侣改进：平和不急不气习惯养成：列清单周目标·完成进度50%学习·信息·阅读剧本沙交流新平台无果健康·饮食·锻炼心态少食臀部人际
赶路的孩子·2023-09-21 21:52

上班后就做不了自己喜欢的事了？

这套瘦身操是自己在运动博主郑多燕的视频中挑出来的，动作相对简单，时间适中，在做的过程中有感受到手臂、腰部、臀部、大腿的肌肉的酸痛，完成动作之后，会出微汗。个人认为这是一套易学可坚持的瘦身操。
永恒白雪·2023-09-21 14:39

2021-11-30每日检视Day19

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。④
洒脱转身·2023-09-21 13:08

为什么说艾灸熟灸臀部比养肾更重要，看完恍然大悟！

肩颈不好会影响气色、睡眠、记忆等，因为它是人体连接大脑的重要十字路口，同样的，臀部也是我们连通脊柱和两腿的重要十字路口，只要它一堵塞，全身都要出毛病！很多人每天最关注的就是自己的脸部，却忘了保养臀部。
凤妮熟灸·2023-09-21 12:39

这条＂筋＂越软 , 人就越长寿 ! 每天一次 , 筋软一寸, 寿长十年｜瑜伽瘦身

|今天主题:瘦身练习步骤：幻椅式：图片发自App靠墙站立在垫子上，挺直腰背，让脚跟，小腿，臀部，肩胛骨，双肩，后脑勺贴墙然后卷尾骨，腹部向内收去贴墙，保持这个状态30秒现在躯干保持贴着墙，双脚踩在离墙40cm
良莉LILY·2023-09-21 12:04

2021.7.02

利用泡沫轴滚动大小腿，大腿前后侧肌肉，臀中肌，背部后侧等肌肉，很舒服哟，嘻嘻嘻，接着练习了骨盆的灵活性，稳定骨盆，认识到了怎么启动盆底肌，侧卧抬腿，找到大腿内侧的肌肉发力，练完臀部和大腿内侧肌肉都很酸，
媛媛梵音瑜伽·2023-09-21 02:04

2021-1-17每日检视Day57

健康：①身材曲线——香肩美背，腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③健身房每周不少于4次。④游泳
洒脱转身·2023-09-20 18:46

执业兽医资格证——动物解剖学、组织学与胚胎学

2、躯干:分为颈部、背胸部、腰腹部、荐臀部和尾部。颈部包括颈背侧部、颈侧部和颈腹侧部。背胸部包括背部(鬐甲部和背部)、胸侧部(肋部)和胸腹侧部(分胸前部和胸骨部)腰腹部分为
牛仔裤的春天·2023-09-20 18:49
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