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变丑警告！这7个变丑的习惯，千万别学！

世界卫生组织指出，每天添加糖的摄取量不超过50g，最佳的控制量应该是

美美绘图·2023-08-07 11:33

黄金椰蓉球，椰香味非常浓郁

今天分享一道黄金椰蓉球，椰香味非常浓郁的一道小点心食材表：蛋黄2个、奶粉15g、牛奶20g、糖粉40g、黄油50g、低筋面粉55g、面团用椰蓉80g、表层用椰蓉适量制作方法：1、把软化的黄油倒入到一个大碗中

陈大仙儿·2023-08-07 10:58

减肥日记2021-11-15

心好累~饮食方面早餐：面包1个(30g)午餐：米饭100g+紫甘蓝炒猪脸肉100g+卤萝卜+卤藕晚餐：米饭100g+生菜汤100g+麻婆豆腐100g+土豆丝炒鸡肉50g+番茄炒鸡蛋100g+芹菜炒豆干50g

莫太晚·2023-08-06 18:44

天王盖地虎，小鸡炖蘑菇！

材料土鸡1只/茶树菇50g/红薯粉条150g八角2-3个/花椒5g/干辣椒适量葱1段/姜1块/蒜1个调料料酒1汤勺/生抽1汤勺/冰糖20g/盐适量▼1.处理食材：鸡斩大块，清水洗净血水，沥干备用。

昆明美味学院·2023-08-06 12:38

每日摄入膳食标准

身高160，体重46kg谷类：每天6两蔬菜：每天6两；水果：每天2两鱼禽肉蛋：鱼虾类50g，畜禽肉：50g，蛋类25g奶类豆类：100g，豆制品50g油脂类：不超过25g1、每天多吃米饭，煮粥要多种食物混合

呆呆_3023·2023-08-06 07:56

红豆薏米祛湿粥，大多数人都吃错了️

但如果方法错了，体内湿气可能更重……图片发自App红枣薏米赤小豆粥用料：20g薏米仁、10g赤小豆、10g芡实、15g花生、4g枸杞、50g山药、30g玉米粒20g青豆、1.5g黄芪、10颗红枣、8颗取芯莲子

楠楠_f35e·2023-08-05 13:53

20180913 减肥营的第十一天

奶酪20g，番茄146g【午餐】豇豆100g，糯玉米72g，红烧鱼块100g，素炒奶白菜100g【加餐】桃子250g，橘子30g【晚餐】豆腐113g，油麦菜170g，胡萝卜30g，木耳13g，照烧牛肉50g

萨摩Summerciao·2023-08-04 17:39

刚从市场上买回来的新鲜鲍鱼，这样做出来，简直人间美味！

做之前，需要先准备新鲜带壳的鲍鱼200g，以及各种配料，包括：绍酒25g、净鱼肉50g、味精15g、火腿肉30g、鸡蛋清20g、冬笋35g、湿淀粉20g、5%的碱液500g

上鱼鲜超·2023-08-04 09:38

三天断奶的本源分析，让你远离不易察觉的坑

完美状态一个月自然回奶三个注意点：1.奶胀了适当挤不要硬憋，不要挤太多，舒服就行2.断奶之前增加配方奶、辅食的摄入3.回奶期间少喝汤水、减少对乳头的刺激三天回奶1.买生麦芽180g，微火炒至金黄，神曲50g

郭佳东·2023-08-04 01:24

清热解毒的龟苓膏，口感顺滑，清甜美味，快做起来吧

准备材料：龟苓膏粉50g、开水1000ml、

美食游击队·2023-08-03 18:55

皇后锅轻松搞定当红小吃“鸡翅包饭”

图片发自App食材鸡全翅10个/鸡蛋1枚/大米50g/糯米50g鲜香菇3朵/胡萝卜1根/洋葱半个/藕1节炸鸡粉/面包糠/食用油/美味鲜/盐（均适量）步骤1/将鸡翅在水中浸泡10-15分钟，清洗干净，捞出剔骨晾干备用

不忘初心hfz·2023-08-02 08:16

NO.349 每日复盘220511

今日饮食1.早餐，牛奶250ml，燕麦片50g，鸡蛋一个。2.午餐，食堂快餐盒饭一份。3.晚餐，韭花炒肉，西红柿炒鸡蛋，焯西兰花。自我提升1.看书《夜晚的潜水艇》20分钟，《凡人动了心》20分钟。

石头爱写字·2023-08-02 07:15

Oracle19c--RAC集群搭建

3.添加一块新的网卡4.添加6块硬盘，大小50G，要设置磁盘置备为‘厚置备，置零’，并且控制器选择新添加的iSCSI控制器，磁盘模式为独立持久5.选择镜像，安装操作系统6.创建虚拟机rac27.添加一个

草莓田田圈~·2023-08-01 21:41

Kubernetes安装部署

Kubernetes安装部署准备三台虚拟机masternode1node2系统CentOS7.9内存4G处理器2硬盘50G配置hosts解析192.168.163.150master192.168.163.152node1192.168.163.153node2

雾山雨巫·2023-08-01 20:39

石头家甜品周

好幸福用料饼胚(2个八寸胚)高筋面粉140g+低筋面粉60g，或者直接中粉200g玉米油/橄榄油/融化的黄油15g温水100ml鸡蛋黄1个细砂糖15g酵母6g盐4g配料(1个八寸)榴莲两角(泰国金枕)奶油奶酪50g

石头家的美好生活·2023-08-01 08:03

椰蓉软排包，吃起来非常柔软

只需要一次发酵的面包：椰蓉软排包，吃起来非常柔软，伴着浓浓的奶香和椰蓉香食材表：主料：高筋面粉250g、酵母3g、食盐3g、奶粉10g、黄油15g、绵白糖20g、全蛋液35g、纯牛奶160g馅料部分：椰蓉50g

陈大仙儿·2023-07-31 03:23

NO.346 每日复盘220508

今日饮食1.早餐，牛奶250ml，燕麦片50g，鸡蛋一个。2.午餐，自制香菇肉丝面一碗。3.晚餐，蒸鲈鱼，香菇青菜，青椒炒肉。自我提升1.看书《趣味生活简史》20分钟。2.暂停咨询师考试复习。

石头爱写字·2023-07-30 19:04

8"戚风蛋糕

食材:鸡蛋4个，玉米油50g，牛奶60g，低筋面粉90g，糖80g，柠檬汁几滴。过程：第一步，称好量，如上比例配量。第二步，无水无油的盘子，分离蛋清蛋黄。

陈丽雅·2023-07-30 03:56

减肥日记4

文|浪歌浅尐2021年9月23日星期四天气晴基础数据：身高156cm体重59.9kg早餐（自己做）：2个水煮鸡蛋，1个水煮玉米午餐（自己做）：荞麦面50g，酸辣藕丁100g，凉拌杏鲍菇50g晚餐（外食）

浪歌浅尐·2023-07-29 11:18

冰淇淋口感的面包：网红奶昔包

食材表：面包体配比：高筋面粉300g、白砂糖60g、全蛋液50g、牛奶100g、清水85g、黄油35g、酵母3.5g、食盐3.5g顶料酱配比：黄油50g、白砂糖50g、全蛋液50g、低筋面粉50g奶昔酱配比

陈大仙儿·2023-07-29 11:11

夏天，做点甜品吃呗～

【#甜点#蜂蜜醋冻】用料：冷开水500cc、细砂糖50g、蜂蜜醋200g、蜂蜜100g、果冻粉50g做法：1、将砂糖与果冻粉混合均匀2、将作法1放入锅中跟冷开水用小火烹煮，搅拌到果冻粉完全溶化状3、将蜂蜜倒入作法

Kina娜娜·2023-07-29 02:19

减肥日记2022-01-04

饮食方面早餐：牛肉包2个+欢喜球1个午餐：米饭50g+滑肉300g+油底肉50g晚餐：土豆炖肉200g+滑肉200g下午茶：无喝水情况：1杯水运动方面无结果体重：60.15KG保持健康，快乐减肥！

莫太晚·2023-07-28 16:57

centos7.9部署k8s集群

1：前提条件：建议最小硬件配置：2核CPU、2G内存、50G硬盘服务器最好可以访问外网，会有从网上拉取镜像需求2：版本操作系统：centos7.9docker-ce：20.10K8s：1.233：服务器规划

chenJMing·2023-07-27 15:59

补血益气 ——妈妈之选

一、当归煮鸡蛋当归9g，鸡蛋2个，红糖50g。当归煎水取汁后，打入鸡蛋煮熟，人红糖调匀，每次月经净后食1～2次。功能是补血调经，尤适用于妇女血虚，月经不调，或身体虚弱等症。

甲乙丙丁岩·2023-07-27 11:28

蛋糕的简易制作

今天带娃参加了社区的幸福厨房活动，我与娃现场制作了蛋糕，娃对于这些的活动感动兴奋，当蛋糕成功出炉时，娃与妈妈对目，满脸的自豪，下面我分享一下我制作蛋糕的方法：材料：鸡蛋6-8个、4-5滴柠檬汁、低筋面粉90g、纯牛奶50g

学霸角·2023-07-27 07:39

你以为只有四川火热，其实陕西比他更火！-辣帝国串串香

今天介绍一个配方自己在家炒火锅料，完全可以跟外面卖的相媲美，纯清油炒制，麻辣鲜香为一体，炒上这样一锅料可以供一家五口吃上两三次，要涮火锅的时候加入一大勺料，自己再配个蘸碟就可以了……所需食材：子弹头干辣椒200g青花椒（晒干的）50g

同辉小吃美味·2023-07-27 07:19

2018年第四周拔丝蛋糕

图片发自App本次用到的材料有：蛋黄糊：低蛋白面粉75g鸡蛋黄3个牛奶50g玉米油70g肉松50g盐2g蛋白霜：蛋清3个细砂糖50g制作步骤：1、将蛋清和蛋黄分离2、玉米油和牛奶充分混合，搅拌均匀3、筛入低筋面粉

小小小小火·2023-07-26 15:21

勾股oa安装运行环境centos 宝塔Nginx

勾股OA办公系统安装：本次用系统硬件centos7.92009X86-64本地IP：192.168.1.56网关：192.168.1.12G内存50G硬盘2、服务器运行环境要求PHP>=7.2Mysql

「已注销」·2023-07-25 07:55

核桃酥

图片发自App【材料】核桃仁45g、低筋面粉170g、鸡蛋液20g、白糖50g、花生油80g、苏打粉2g、泡打粉1g、蛋液（一个鸡蛋加少许水）【做法】图片发自App图片发自App

安心麻麻·2023-07-24 10:36

2019-01-21

主要表现在低碳水化合物定义的差异是常见的混淆因素，就如低碳水化合物饮食处方的范围可以从生酮饮食（一般每天<50g碳水化合物）到食物中可含有自碳水化合物的45%能量。

Deepgener·2023-07-23 18:21

自动清理CocoaPods缓存

那么导致cocoapods的缓存目录在一个月内就会涨到40G到50G。对于小固态真的伤不起。手动清理是可以的，目录是~/Library/Caches/CocoaPods/Po

政在coding·2023-07-22 19:35

VMware&ESXI虚拟机黑群晖7.2 正式版 (懒人包)

可以下载OVA版本VMwareWorkstation****桌面版虚拟机使用教程：1.下载VMware专用版本，然后进行****解压，双击解压出来的"VMX"配置文件，双击导入到虚拟机2.懒人包默认系统磁盘50G

陌陌龙·2023-07-21 02:34

百日减肥计划第32天

天今日运动：1.俯卧撑100个2.仰卧起坐120个3.跳绳1000个4.keep上的快走20分钟今日餐食：早餐：鸡蛋火腿面午餐：湾仔码头煎饺8个（256g）、苹果、香蕉晚餐：计划煎牛排（150g）、全麦面包50g

小柒胖·2023-07-20 08:15

家常麻辣千张，既简单又下饭

家常麻辣千张：千张150g瘦肉50g蒜头2瓣香葱4-5棵花椒粒1小撮郫县豆豉1瓷勺1）千张洗干净备用。2）香葱葱白和葱绿分开切成小段，瘦肉和蒜头切成末，肉末加少许盐腌制一会，花椒一

食光味道·2023-07-20 04:17

2.CentOS最小安装以及克隆注意事项

内存4G，硬盘50G安装好linux/boot200M/swap2g/剩余*安装VMTools关闭防火墙sudoserviceiptablesstopsudochkconfigiptablesoff设置静态

未知的证明·2023-07-18 21:12

Hadoop运行环境搭建

一、Hadoop运行环境搭建（开发重点）1.1模板虚拟机环境准备0）安装模板虚拟机，IP地址192.168.10.100、主机名称hadoop100、内存4G、硬盘50G不会装模板机的小伙伴可以看博主为你们准备的另一篇博客

YOLO数据集工作室·2023-07-16 20:54

Hadoop 集群搭建

Hadoop集群搭建1.Hadoop运行环境准备1.1模板虚拟机环境准备安装模板虚拟机，IP地址为192.168.50.100，主机名称hadoop100、内存4G、硬盘50G。

Thomas_Vader·2023-07-16 16:50

NO.152 每日复盘211026

今日饮食1.早餐，燕麦片50g，牛奶250ml。2.午餐，食堂用餐，炸酱西红柿鸡蛋面小碗。3.晚餐。在家用餐，还是吃火锅，主要是这样方便，不用炒菜做饭。自我提升1.练字行楷，开始练习竖心旁。

石头爱写字·2023-07-16 05:30

减肥第16天

今天减肥第16天，早上体重167.7斤早餐：杂粮饭3/4碗，约200g中午：一碗面（100g面条，150个蔬菜，1个鸡蛋）晚餐：半个红薯，100g生菜，若干土豆丝胡萝卜丝50g今天步行9000步。

番薯片·2023-07-16 01:21

空气炸锅食谱|纸杯蛋糕

1.准备材料：鸡蛋4个，玉米油40g，纯牛奶90g，低筋面粉100g，细砂糖50g，泡打粉3g，玉米淀粉10g，盐0.5g；2.开始制作：全部蛋清蛋黄分离，蛋黄加入一半白糖用手动打蛋器搅拌至融化，倒入全部玉米油继续搅拌

陈大仙儿·2023-07-16 00:54

docker容器将系统盘空间占满的解决办法

nospaceleftondevice排查用到的命令，显示当前路径下占用空间超过1G的文件或文件夹du-h--max-depth=1|grepG|sort-n经过一番排查是因为docker文件将硬盘空间给占满了（50G

月月大王·2023-07-15 23:43

自制毛毛虫面包，吃出幸福感

食材表：面团部分：高筋面粉250g、酵母3g、食盐2g、白砂糖25g、奶粉15g、鸡蛋1个、纯牛奶140g、黄油25g卡仕达酱：黄油50g、清水50g、全蛋液80g、低筋面粉50g装饰部分：淡奶油200g

陈大仙儿·2023-07-15 06:11

这个小饼真好吃，金黄诱人，香气阵阵扑鼻而来，挡不住的诱惑啊！

回家看看父母，兄弟姐妹，顺便再下个厨，做个美味的小点心给家人分享~南瓜紫薯饼~食材：南瓜120g、糯米粉100g、奶香紫薯馅适量、白芝麻做法：1、南瓜和紫薯蒸熟或煮熟2、蒸好的紫薯去皮，加糖粉（50g）

89不离食·2023-07-14 16:14

ubuntu20.04双系统分区

一、分四个区，记录下主分区和逻辑分区目前感觉没啥影响,但是有的电脑可能数量会有限制/boot引导分区500M交换分区，16G及以下与内存大小一致/根目录，如果要安装cuda之类的尽量50G以上吧其余都给

SCH0·2023-07-13 16:20

2023.7.11 周二健康饮食

1.鱼虾肉类200g（每周应至少吃2次水产品，即鱼和虾）(三分之二盘的量)2.蛋50g（一个鸡蛋）3.牛奶300ml4.蔬菜500g（炒熟后一盘的量）5.水果300g（两个小苹果/橘子的量）6.谷类300g

莞尔焉然·2023-07-11 11:36

红茶奶油饼干

配方：黄油50g，淡奶油55g，细砂糖25g，低筋面粉130g。简略步骤：1.黄油软化，简单搅匀。2.加入淡奶油、细砂糖，搅拌均匀，不必打发。3.加入低筋面粉，揉匀，造型，切片。

云麓·2023-06-24 03:54

便秘药食疗法

1.阴血亏虚便秘：当归50g煮水。2.脾虚便秘糊粥：山药、茯苓、陈皮、核桃、火麻仁各30g，干姜5g打成粉，调成糊粥来喝。3.肾虚便秘：食疗加运动疗法，黑芝麻补肾润肠，踢腿增加肠道运动能力。

芳华如初见·2023-06-23 19:08

K8s集群史上最详细二进制安装教程

1.安装部署准备工作1.1基础环境准备5台2C/2G/50G磁盘虚拟机（内核版本最低需要3.10）Centos7.6系统关闭selinux，关闭firewalld时间同步调整base源和epel关闭swap

vertexcloud·2023-06-23 15:11

liunx服务器巡检常用指标和指令详解

首先直接给出我们服务器巡检的几项分析指标，如表格所示：指标数值15分钟内CPU负载4%内存剩余可用337M内存大小3.7G硬盘大小50G硬盘已用3.4G网络流入速率(RX)188kb网络流出速率(TX)

一只代码狗·2023-06-21 19:47

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