俯卧撑

倒数第四节，练三头，为了去玩真的很拼

动作4，跪姿俯卧撑加炮筒。好困，明天补充动作细节描述。明天是连续第六天去，感觉教练想休息不太想上课，有点后知后觉…不想勉强别人做事情，虽然我是顾客。说都说了，就这样吧。
三心小姐·2024-01-15 08:30

不拖延，不逃避，做自己

昨天由于没有睡醒，导致晚上十一点上班的时候就开始犯困，第二天下班之后一觉睡到下午四点半，实在不能睡了，因为我还有我想要做的事情，我梦到两次我在做俯卧撑，所以我觉得我真的不能睡觉，应该起来锻炼了。
我七梦阿·2024-01-15 05:32

百日减肥计划第67天

今日体重77.2kg，相比昨天+0.1kg（今天回升一丢丢，今天热量爆炸，明天估计体重会增加不少，后面继续慢慢来咯，哈哈，偶尔放纵一下，总体目标不变），目标75kg，周期100天，剩余33天今日运动：1.俯卧撑
小柒胖·2024-01-14 18:53

教培第8天

（手臂支撑前后移、抽大腿根抬腿向左直腿、侧俯卧撑、天鹅式卷动骨盆、树叉）感觉自己练习时想着把膝盖伸直，偷偷瞄下镜子，自己感觉很直了但还是不够直。后来提出这个问题后，才发
春风拂看露华浓·2024-01-14 17:17

2019-11-19

扬州市方圆建筑工程有限公司【日精进打卡第445天】第424期反省一组【知～学习】《六项精进》3遍共1315遍《大学》3遍共1315遍【经典名句分享】吾日三省吾身【行～实践】一、修身：（对自己个人）1、做俯卧撑
A稀里糊涂·2024-01-14 17:24

20180709

【行～实践】一、修身：（对自己个人）1、俯卧撑20二、齐家：（对家庭和家人）1拍婚照三、建功：（对工作）1.对接后勤｛积善｝：发愿从2018
复制1·2024-01-14 13:25

2021-07-01

今早跑步6公里，做60个俯卧撑，3组臂力器，3次引体向上感谢生活的美好，健康平安爱学习爱运动拥有良好习惯的幸运币没有产品，没有服务，只有投机取巧的推广方式没有属于自己的基本盘，没有产品，没有服务，只是有投机取巧的推广方式
一个人的日记0·2024-01-14 12:31

2022-03-08 今日要事三件：心安则美好生

今日计划：1.五点早起2.运动锻炼：甩手500下、俯卧撑20个、深度50个3.运动圈子打卡（早起运动完成：5:37）4.日复盘圈子打卡5.日更6.读书分享圈子打卡7.知识星球分享8.朋友圈读书分享打卡9
GuangHui·2024-01-14 11:27

2021-02-05 晨间日记 第9天

今天是什么日子今天起床：7：20昨日就寝：11:40天气：晴心情：愉悦纪念日：任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：1.微习惯践行：俯卧撑阅读日更2.3.改进：习惯养成：俯卧撑30个打坐15分钟阅读30
追影龙·2024-01-14 09:44

运动七年，不断迭代更新

跑步，俯卧撑，哑铃，引体向上……各种动作练了不少时间，结果力量几乎增加为零。没有科学系
千面英雄侠·2024-01-14 06:56

2018-12-28

姓名：李飞企业名称：临沂鑫道食品有限公司组别373期利他1组【日精进打卡第253天】【知~学习】1、经营与会计一段2、京瓷哲学一条3、六项精进.一段【行~实践】一、修身：读书、抽烟减量、俯卧撑个、跑步3
李飞720·2024-01-13 21:07

小习惯日历 20220914

论语打卡第426天成功记录本第377天俯卧撑第377天深蹲第318天仰卧起坐第224天日更第215天每天早中晚三杯水第197天整理房间第98天正念第99天每天一万步第99天腹肌轮第62天有意识保持微笑第
习惯微积分·2024-01-13 20:45

百日减肥计划第90天

今日体重75.8kg，相比昨天-0kg（继续加油），目标75kg，周期100天，剩余10天今日运动：1.俯卧撑150个2.仰卧起坐200个3.跳绳1000个4.keep上的快走21分钟5.有氧拳击15分钟
小柒胖·2024-01-13 20:12

2020-12-05 打卡

姓名：欧阳勇公司：海德盟数控技术（深圳）有限公司【日精进打卡第6天】【行～实践】一、修身：1.早起俯卧撑30个。二、齐家：1.跟家人电话；【省～觉悟]君子生非异也，善假于物也。
oyy0113·2024-01-13 20:28

要修脾气，修胸怀

04运动上下蹲20俯卧撑10仰卧起坐20跑步2公里非常棒的一天。05日常目标【中文】25min练声25min总结与反思脾气还是不好，一急
谷动维维·2024-01-13 18:54

六月六

晚上吃了山东印象的羊肉汤这次超多羊肉啊……晚上普拉提很给力，基本动作很重要，教练说没有做一个俯卧撑一个月想塑形不可能，平板支撑，腰部力量腹部，左右手来回支撑身体的动作是真实反应你的力量，不是你太重了，就是力量太差了哈哈拉伸平躺抬腿反向的动作纠正平时久坐的脊椎轻微错位
竹林风lf·2024-01-13 12:20

2022-1-16晨间日记

最重要的三件事：1.读书写作2.一日做三餐3.锻炼身体改进：提高效率习惯养成：读书写作周目标·完成进度《脱胎换骨的人生整理术》短评学习·信息·阅读再读《脱胎换骨的人生整理术》健康·饮食·锻炼健腹轮100俯卧撑
董伯懿·2024-01-13 07:44

开启一个微习惯~日更50字

《微习惯》1天1个俯卧撑，1天1页书，1天50字。微习惯太小，小到不可能失败。似乎口气好大，不过真不瞎说，因为微习惯就是分解到最小的一个简单动作，不费力不费时，还会轻轻松松超额完成。
简潇爱生活·2024-01-13 06:37

怎么改掉坏习惯？

比如每天做十个俯卧撑，爬一次楼梯，都是几分钟能搞定的事情。
小小鹏啊·2024-01-13 06:28

16/100 就是干

洛克李的强迫症是个好方法:如果完不成100个单手俯卧撑，那就完成100个深蹲，如果完不成100个深蹲就完成完成跑圈40圈…不要在意时间流逝，在意流逝之后，时间给你带
卡卡西sir·2024-01-13 06:57

100天挑战33本书

100天挑战33本书第四天(0-44页)《微习惯》简单到不可能失败的自我管理法则001微习惯从每天看两页书开始，从一个俯卧撑开始，因为微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它，微习惯太小
星妤子·2024-01-13 04:45

亲子打卡第31天

妈妈30天目标：1.坚持学习英语2.骑车时经过路口前面有人或有车时要打喇叭3.把自己的书本收拾干净整齐4.每天运动:仰卧起坐50个，俯卧撑20个，跳
爱如涟漪·2024-01-13 03:27

小习惯日历 20220927

论语打卡第439天成功记录本第390天俯卧撑第390天深蹲第331天仰卧起坐第237天日更第228天每天早中晚三杯水第210天整理房间第111天正念第112天腹肌轮第75天有意识保持微笑第71天每日阅读分享第
习惯微积分·2024-01-12 22:03

小习惯日历 20220628

论语打卡第348天成功记录本第299天俯卧撑第299天深蹲第240天仰卧起坐第146天每天一篇关键词文稿第252天（同时录制音频发到喜马拉雅，录制视频发到抖音）日更第137天每天早中晚三杯水第119天整理房间第
习惯微积分·2024-01-12 21:49

2018-10-12

年10月12日姓名：袁丽公司：上海缘缀包装材料有限公司【日精进打卡第79天】【知～学习】《六项精进》1遍共28遍《大学》1遍共24遍阅读《活法》【经典名句分享】【行～实践】一、修身：（对自己个人）1、俯卧撑
yl柠檬草的味道·2024-01-12 21:23

【小挑战】俯卧撑100天 - day05

今天是我挑战俯卧撑100天的第5天。这些文字也将同步在我的微信公众号发布，公众号名称：绿色生活。挑战完成情况今天要做16个俯卧撑，在出门跑步前完成了，截止今天共做了70个。
搬布·2024-01-12 20:36

钥匙丢了以后

早上7点11到教室，董朴吕、贺赫、贺壮迟到了，自己做了俯卧撑。训道：吃喝拉撒的事情在7点10前完成，不要找借口，找理由。
潘林松·2024-01-12 19:07

0205坚持微习惯

今日目标：读2页书，做俯卧撑1个，写50字。成果：读了7页书，84到90页。俯卧撑25个，写的目标正在进行，可以完成。
沧海一笑_8f63·2024-01-12 17:46

2023-01-01

复语：三倍速跟读5分钟，听写30秒，口译1分钟锻炼拉力器：100*5*2握力器：100*5仰卧起坐：250俯卧撑：25025kg负重深蹲:100奉行六项精进1.付出不亚于任何人的努力这是一切的基础。
涤虑玄览·2024-01-12 15:05

2018-08-20

【经典名句分享】持续就是力量【行～实践】一、修身：（对自己个人）1、做俯卧撑20个二、齐家：（对家庭和家人）1、坚持做家务三、建功：（对工作）1、一心一意投身于工作，聚精会神，孜孜不倦，精益求精。
聂兆泉·2024-01-12 15:11

12月6日学习健身抖音定投

俯卧撑40个，仰卧起坐30个。第三项：抖音数据每天发一幅图片配文字今日更新数据：（发布后24小时数据）播放212次，点赞3次，总粉丝数136个。
一乐日记·2024-01-12 14:52

训练日记 | 2020-03-16 周一

-01囚徒健身-7:35用时：26分钟俯卧撑（二）-上斜俯卧撑：2x10（热身组）俯卧撑（三）-膝盖俯卧撑：1x30、1x18、1x12（训练组）举腿（三）-平卧屈举腿：2x10（热身组）举腿（四）-平卧蛙举腿
崔宏雷·2024-01-12 09:59

2020-4-3晨间日记

好任务清单昨日完成的任务1.专业学习完成2.运动完成周目标·完成进度第二周（十天）专业学习300页起点240页第五天20页+7页进度334（+62）页学习·锻炼·阅读基础计划1.专业学习20页2.上斜式俯卧撑
始足下行千里·2024-01-12 09:46

对坚持的更深理解

在最近的国庆节日中，整天是无所事事的状态，不想做任何事，几乎所有的小习惯都停了：背单词，做俯卧撑、睡前阅读。
此身o越重洋·2024-01-12 09:30

祸兮福所倚，福兮祸所依|日复盘10.1

(日复盘核心技能)✔200跳绳(下午3点–4点)0％20俯卧撑30深蹲(晚上孩子睡着后)✔冥想25min(早上9点–10点)✔快速阅读1本书(《书都不会读，你还想成功》因为是小说题材，是你最擅长的阅读领域
隆里龙的成长史·2024-01-12 04:37

一地鸡毛—一个中年男人的日常20220219

要求我不停的讲警察抓小偷的故事，于是我和他约定，每讲一个故事让他做深蹲和俯卧撑，讲了四五个故事后，他已经做了50个深蹲和50个俯卧撑了。医
随止心语所自欲律·2024-01-11 22:38

《微习惯》简单到不可能失败的自我管理法则

001.不去做，然并卵，坚持才是王道看到这本书说的一天一个俯卧撑，我起先是持反驳心理的，一天一个俯卧撑根本不起作用，但是我自己定的一百多个俯卧撑，有时候能兴致冲冲的做完，有时候太累就根本不想做，习惯链条也就断了
掉钱眼里的湫·2024-01-11 22:44

每天锻炼三十分钟和每天一个俯卧撑，哪个效果更好？

每天锻炼三十分钟和每天一个俯卧撑，你觉得哪一种锻炼效果更好？每天背一句话和每天背两页，你觉得哪种方式更能让达到你的目标？每天写50字相比于每天写一篇文章，你觉得哪种方式更容易写成一本书？
自由绽放的我·2024-01-11 21:27

2022-3-28晨间日记

健康·饮食·锻炼一日三餐按时吃饭，注意劳逸结合，加强锻炼：步行半小时，静蹲3，俯卧撑60，端腹3。工作·思考·创
菲雨桐520·2024-01-11 19:39

2022-1-11晨间日记

.读书写作2.一日做三餐3.锻炼身体改进：提高效率习惯养成：读书写作周目标·完成进度《脱胎换骨的人生整理术》读完，写读书笔记短评，书评发豆瓣，学习·信息·阅读读《脱胎换骨的人生整理术》健康·饮食·锻炼俯卧撑
董伯懿·2024-01-11 19:37

运动记录09/25/20｜行动起来，消灭惰性

月跑量目标：110公里今日完成：00.00公里实际完成：79.60公里还差：30.40公里俯卧撑：50个/天−20天/1000个今早还是没有跑步，最近这几天真的是越来越懒了，醒是醒了，但是不想起来、不想出门
零肆壹伍·2024-01-11 18:53

周二

“理论98，俯卧撑100，4乘1095，跳远65，1000米50。技能所有人都是七十，七十五，八十分，我没看。一千米我居然跑下来了，嗨跑了4分28……我觉得自己真厉害。
爱吃巧克力的玻璃球·2024-01-11 17:21

重拾

俯卧撑60个。拉筋。平板撑。阅读三毛的《撒哈拉的故事》。日常睡觉。上班。看看综艺节目。潮流前线。最美隐居地。感悟虽然生活很无聊。但是只要你有理想，那么。我们就朝着这个方向去走。
沐溡·2024-01-11 16:52

日精进打卡第321天

俯卧撑1组共20个，仰卧起坐1组共20个。3.自信心建立，相信
沈华立·2024-01-11 10:26

2018-03-30

好久没做的俯卧撑，居然让我身上疼了两天，碰一
童心童画可乐老师1553463·2024-01-11 10:39

今天这么爱自己（55）——今天是这么过的（2022-07-23）

计划中的今天：5：30前起床（晚上9：30睡），正念练习，6：00出门运动，骑车15KM;回来买菜、吃早饭、洗澡、做午饭；吃完午饭追剧，日更，找出想看的书；做晚饭，刷会网，购物，俯卧撑，睡觉实际的今天：
燕归来2021·2024-01-11 09:20

28岁的我，24天瘦了6斤肉，开心

说说我减肥的方法：1：跳绳，虽然跳绳的时间不长，中间还有间断，但是前半个月跳绳，确实对于减肥来说，效果不错，但因为住的地方换了，跳绳的条件没了，继而换成方法2/32：俯卧撑，加深蹲。
木秋阳·2024-01-11 08:10

2019-02-19

李飞企业名称：临沂鑫道食品有限公司组别373期利他1组日精进打卡第305天】【知~学习】1、阿米巴经营一段2、在萧条中飞跃的大智慧、一段3、活法2燃烧的斗魂、一段【行~实践】一、修身：读书、抽烟减量、俯卧撑个跑步
李飞720·2024-01-11 04:10

第25篇

接着又要蹲马步和做俯卧撑，蹲马步可真难学，我学了大半天才学会，俯卧撑更难了，我刚做了几个就满头大汗，气喘吁吁了，教练偏让我们做20个，我只好无可奈何地一遍又一遍的做，终于能做100多个了。
花落微凉梦清幽_abed·2024-01-11 02:10

健身日志7

所以教练让我做上部运动，主要是俯卧撑，哑铃等，后期做了40分钟的快走。晚上到张子怡推拿，说我是腰间盘突出引起的神经痛，要我停止运动，每天做推拿，
最好的安排007·2024-01-11 01:12
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