俯卧撑第13页

微习惯：简单到不可能失败的习惯养成方法

同样的，一天一个俯卧撑比每天1一个小时健身房健身更容易把运动习惯培养上。本书讲述的就是每天只做一点点的无负担习惯的养成方法，就是因为简单，所以简单到不可能失败！本书通过对大脑

李崑崙·2024-01-04 12:06

357期努力一组

福建起步儿童用品有限公司日精进打卡第65天【知～学习】《六项精进》3遍共66遍《大学》3遍共48遍《六项精进通篇》0遍共19遍【经典名句分享】勿以善小而不为，勿以恶小而为之【行～实践】一、修身：无睡前俯卧撑

徒手敬岁月_114e·2024-01-04 11:36

2020-03-01

今天晚上随便在家里做了几个俯卧撑组合，原地跳了几下，也算热热身子，活动活动筋骨，明天开始要继续开始锻炼身体了，今年一定要完成自己的目标，改变自己的身体状态相对于其他事情应该是比较容易做到吧。

安静背后·2024-01-04 06:24

【0409复盘翻盘】第175天

002.锻炼记录：今天完成100个俯卧撑。反思：坚持俯卧撑的意义，可以和别人吹牛、可以锻炼自己的意志力、需要才艺展示时可以表演。行动：坚持一年。003.刚开始都是这样。记录：我看书根本没有看进去过。

唯其时物·2024-01-04 03:53

20180808

富智燚单位：海南蔚蓝时代实业有限公司361期努力一组【日精进打卡第138天】【知～学习】《六项精进》1遍共141遍《大学》1遍共141遍【经典名句分享】坚持与改变并存【行～实践】一、修身：（对自己个人）1、俯卧撑

复制1·2024-01-04 02:54

每天健身，从一个俯卧撑开始

身体状况的原因，已经有5天停止做，力量训练呢，力量训练最有效的三个动作分别是：1俯卧撑2卷腹3波速球上的半深蹲。目前可利用的健身工具：野小兽的动感单车，它可以用来燃烧脂肪，提高心肺功能，提高耐力。

苏斐涵·2024-01-03 20:57

100天自律计划-day4

100天早起100天运动100天看书写作今日计划：早起8:00未完成8:29起床运动完成，50俯卧撑+跑步1.2公里看书完成，看书半小时明日计划：早起8：00运动50个俯卧撑看书半小时把事情做到前面，针对性提高薄弱项

弘毅浪迹天涯·2024-01-03 19:08

跑步与读书丨说不清楚是因为想不明白

步数：5046深蹲：20读书：2.8呼吸训练：5跳绳：卷腹：俯卧撑：八段锦：此几项因不可抗力暂停。

尘若渝·2024-01-03 13:37

全职#军训

再做五十个俯卧撑！”晚上教官点名时大发雷霆。叶修一脸委屈，“教官，为什么啊？”“你还问为什么？！！你也不想想自己做的好事！营长今天中午才强调过不许抽烟不许抽烟，你倒好，大中午的跑到厕所问营长借烟借火？

沈书楼·2024-01-03 13:45

每天做有趣的读书笔记10.25

其实每天强迫自己做一点积极的小事，比如不坐电梯爬楼梯，比如不喝奶茶改喝茶，比如每天做一个俯卧撑，比如每天读3页书……哪怕只是一点点小事，日积月累也能养成一个好习惯。

临悦读写记·2024-01-03 12:37

【20190819】| LimDucan的周检视

2019年度梦想早睡早起365天跑步800km俯卧撑10000个报告3篇、论文2篇、专利1项12+PPT/思维导图/甘特图PasstheEnglishandComputertest5+Speech12+

LimDuncan·2024-01-03 12:29

1225 | 上周回顾，下周很重要

上周回顾每周运动：早上微运动保持（深蹲、俯卧撑、平板支撑）、一周三次跑步两公里。每天微运动有保持、一周三次跑步两公里没有执行。

小红帽的成长探索·2024-01-03 11:43

2018-07-24

【行～实践】一、修身：（对自己个人）1:做俯卧撑20个，两组。二、齐家：（对家庭和家人）每天陪家人吃饭。三、建功：（对工作）按所需数量购买所需物品。｛积善｝：今日:1件【省～觉悟】努力改善，内心不

聂兆泉·2024-01-03 08:06

2020-01-05

扬州市方圆建筑工程有限公司【日精进打卡第489天】第424期反省一组【知～学习】《六项精进》3遍共1448遍《大学》3遍共1448遍【经典名句分享】吾日三省吾身【行～实践】一、修身：（对自己个人）1、做俯卧撑

A稀里糊涂·2024-01-03 08:51

小习惯日历 20220915

论语打卡第427天成功记录本第378天俯卧撑第378天深蹲第319天仰卧起坐第225天日更第216天每天早中晚三杯水第198天整理房间第99天正念第100天每天一万步第100天腹肌轮第63天有意识保持微笑第

习惯微积分·2024-01-03 05:45

运动记录10/19/44｜没钱买衣服就多运动抗寒

月跑量目标：110公里今日完成：08.02公里实际完成：76.38公里还差：33.62公里俯卧撑：50个/天−44天/2200个这几天天气不错，比较阴凉，不下雨，在我看来不下雨下都是好天气。

零肆壹伍·2024-01-03 05:44

6.8打卡

1.运动散步3公里，俯卧撑1002.睡眠深度3小时00分浅度4小时55分3.读书，人类简史4.练字练字2个5.ep第三册（275-278课）dd（6课）跟读ep篇时刻的反思。

新的一年1·2024-01-03 02:45

2020-12-06

我的第一本思维导图》5、《老板轻松管财务》6、《总经理财务一本通》OK7、《经营者养成笔记》8、《第一次当经理》OK9、《可复制的领导力》OK10、《论语与算盘》OK【经典名言】【行～实践】一、修身：1、俯卧撑

丛培国·2024-01-02 23:50

每日反思-20220916

二、每日提倡计划1.无怨无悔的帮助他人2.发自内心的夸赞他人三、行动计划1.每日看一页书（每天都在读）2.每日做一个俯卧撑（加入这项主要是上肢力量太弱了）3.每日写一篇反思日记，目前已形成习惯，醒来了后第一件事就是写昨

三棱镜·2024-01-02 23:02

2021-4-21晨间日记

无叫我起床的不是闹钟是梦想年度目标及关键点：本月重要成果：今日三只青蛙/番茄钟背稿子，锻炼口条成功日志-记录三五件有收获的事务财务检视人际的投入开卷有益-学习/读书/听书健康与饮食今日步数：今日锻炼：俯卧撑今日饮食

金星居士·2024-01-02 22:27

2021-9-17晨间日记

纪念日：八段锦第四天，深蹲三十五个，俯卧撑五个第七天任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：发现自己徘徊在鸡毛蒜皮的小事，没有把时间用在学习上。发现自己没有思考，学习有些拖延了。

人生过客艺嫦·2024-01-02 15:45

2021-06-04

—《干法》【行～实践】一、修身：1、俯卧撑2、晨练二、齐家：三、建功：｛积善｝：发愿

丛培国·2024-01-02 15:38

10000个俯卧撑复盘 | 寻找美食的替代品

本周工作上忙了一些，劳累的时候，更重要的是保持睡眠，加完班就不再强逼自己健身，而是回家尽量早睡。我记得以前说过我选择的排序：睡觉＞吃饭＞健身，健身是排在最后面的。前两个不能保证，健身就不要谈了。今天想说一说“关于美食的替代品”，每个人都有特别喜欢吃的食物，比如我喜欢吃炸的，喜欢喝啤酒，尤其是在夏天的时候，这样的食物热量都是超级高的，放开吃一顿，本周控制的热量就全补回来了。所以，最好的方式就是寻找替

大庆思考笔记·2024-01-02 12:39

每日复盘1月29日

一、每天坚持早睡早起27天（2天起床较晚且利用率不高）二、锻炼身体（仰卧起坐600、步行100公里、俯卧撑900、八段锦20、其他）仰卧起坐150、步行53公里、俯卧撑890、八段锦8、其他哑铃30单杠助力

菲雨桐520·2024-01-02 06:01

小习惯日历 20220716

论语打卡第366天成功记录本第317天俯卧撑第317天深蹲第258天仰卧起坐第164天每天一篇关键词文稿第270天（同时录制音频发到喜马拉雅，录制视频发到抖音）日更第155天每天早中晚三杯水第137天整理房间第

习惯微积分·2024-01-02 05:24

坚持就有收获

上星期无意间我进了一个俯卧撑打卡群，每天需要做20个俯卧撑，否则被送机票。我问朋友，我不会做俯卧撑但是每天做30个仰卧起坐可以吗？朋友很爽快地答应了。

7a38253bdea3·2024-01-01 20:37

2019-01-08

【行～实践】一、修身：俯卧撑35个二、齐家：三、工作计算运费｛积善｝：发愿从2018年7月27日起1年内500件善事。今日1善，累计132善。【省

听风煮酒·2024-01-01 18:57

3.31|泛读和精度|日复盘41/60

1.4俯卧撑20✔超额完成，俯卧撑30深蹲40跳绳2001.512点半前睡1.7每周按摩脸5分钟/次2.【父亲角色】每周1/3次跳绳30下2.1每周0/3次吊环20下2.2每周1/

隆里龙的成长史·2024-01-01 16:25

2021定个容易完成的目标！

2021定个容易完成的混合目标目标：1、每天一个俯卧撑（一个就好）2、每天一句英语（哈哈，学了那么久，那么久没学，还是老样子）3、每天一句日语（反正是一句就好）4、每天写一20个文字（想写啥写啥）5、每天看一页书

四夕古月·2024-01-01 11:19

复盘日记2019—12—23

一、习惯养成1、俯卧撑20个2、读书《乌合之众》3、写作50字（未完成，忘了写）二、成功日记1、协助I中区寻找会议室。

困知勉行的小猪·2024-01-01 10:36

尹吭【谦虚组】精进打卡2018.06.13

内容：【日精进打卡第172天】【知～学习】《六项精进》2遍共332遍《大学》2遍共348遍••••••【经典名句分享】人不知而不愠不亦君子乎【行～实践】一、修身：（对自己个人）俯卧撑20个五组修身：（利他

老黑1983·2024-01-01 01:16

想念的时候就做俯卧撑

想他的时候就做俯卧撑吧，如果还是继续想，那你就收获了一个好身材。如果累得不想了，你就少了点相思之苦。啧啧啧，完美～～打完这行我就去做俯卧撑了

为难的玻璃杯·2024-01-01 01:32

今天你运动了吗？有没有持续运动打卡呢？-第10天

2022年5月23日今日运动打卡第10天俯卧撑运动平撑俯卧撑闹钟秒表截图目标：60个/次完成∽60个/次用时：一分钟左右完成懒是病，拖延是魔鬼！

顺道创作·2023-12-31 16:01

2019-12-10晨间日记

今天是什么日子起床：5点40就寝：晚上10点天气：霾心情：平和纪念日：无特殊日子任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：供货精品14780斤改进：包装要求严格习惯养成：俯卧撑。

二道河农叟·2023-12-31 14:27

2021-06-19

早上跑步6公里做60个俯卧撑，3组臂力器，3次引体向上爱运动爱学习拥有良好习惯的幸运币感谢让我成长情绪稳定知行合一幸福的本质就是成长，在成长的时候，就会觉得幸福最快的进步就是找到贵人，让贵人认可自己的闪光点

一个人的日记0·2023-12-31 11:18

2020年的最后一个月

瑜伽健身：每天一个俯卧撑。阅读：每天读书两页。写作：每天写50

生如夏花yu·2023-12-31 11:07

2019-04-22

“为了让你们有更好的胃口”师傅过于贴心俯卧撑&高抬腿&跳绳安排明明白白喜欢土豆泥呜呜呜沙雕盗版zz“我失恋了”？？？扯？

甯啊·2023-12-31 09:18

减肥二十五·2019-07-26

波比跳4组，每组30，跪姿俯卧撑4组，每组12，仰卧两头起4组，每组12.

mark_isis·2023-12-31 04:12

DAY25，大眼瞪小眼的空巢期

图片发自App本期fitnow,DAY9俯卧撑8−10个(选择一个自己拼尽全力可以推，十二个左右的高度)加俯身登山10个(左右算1个)，早上完成棒棒哒！

晓舟YY·2023-12-31 03:56

感谢遇见《微习惯》这本书，祝贺Andy先生坚持微习惯打卡100天

一般会在起床后刷牙洗脸，做50+的俯卧撑，然后看3页书，接着会去跑步。晚上会到以后，也知道

艾涤生微习惯3650天·2023-12-30 21:23

运动打卡09/10/6｜运动的感觉真好

月跑量目标：110公里今日完成：7.10公里实际完成：38.08公里还差：71.92公里俯卧撑：50个/天−6天今天6:30分起床，现在慢慢适应这个时间点起床了，到点了自然醒，7点多出门送小孩上学。

零肆壹伍·2023-12-30 20:04

小习惯日历 20221016

论语打卡第458天成功记录本第409天俯卧撑第409天深蹲第350天仰卧起坐第256天日更第247天每天早中晚三杯水第229天整理房间第130天正念第131天腹肌轮第94天有意识保持微笑第90天每日阅读分享第

习惯微积分·2023-12-30 19:42

2021-4-6晨间日记

比如:做一个俯卧撑，深蹲10

飞翔_8019·2023-12-30 19:37

微习惯之每天两个仰卧起坐第一天

今天读了一本书微习惯，看到一个俯卧撑养成一个微习惯，突然想试试，然后就拍了个小视频，给自己定了个小目标，每天读两页书做两个仰卧起坐，拍成抖音小视频。

心潮汹涌·2023-12-30 18:13

多运动是好的

罚他做一百个俯卧撑，居然还讨价还价到78个。手动@被

Esther_7·2023-12-30 14:36

2018-09-28

六项精进日打卡2018年9月28日姓名：袁丽公司：上海缘缀包装材料有限公司【日精进打卡第70天】【知～学习】《六项精进》0遍共26遍《大学》0遍共22遍【经典名句分享】【行～实践】一、修身：（对自己个人）1、俯卧撑

yl柠檬草的味道·2023-12-30 14:03

2021-9-19晨间日记

纪念日：深蹲三十五个感觉轻松第一天，俯卧撑五个第八天，八段锦第四天任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：工作量不大，还好。外出聚餐挺开心的。演习感觉还好。学习与工作都还好。

人生过客艺嫦·2023-12-30 13:54

2021-02-12 晨间日记第16天

今天是什么日子今天起床：8：10昨日就寝：1：20天气：晴心情：愉悦纪念日：任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：1.微习惯践行：俯卧撑阅读日更2.到老婆家过年3.改进：习惯养成：俯卧撑30个打坐15

追影龙·2023-12-30 08:00

精进打卡第41天

姓名：杜户刚公司：宁波余姚大发化纤有限公司【日精进打卡第41天】【知～学习】《六项精进》1遍共38遍《大学》1遍共37遍【经典名句分享】面向大海，春暖花开【行～实践】一、修身：（对自己个人）1、俯卧撑30

杜户刚·2023-12-30 03:08

2018-05-30

②健身：俯卧撑0个2、齐家和老婆打游戏3、建功签订合作合同，拿回款项！三、【总结】1、身体最近一直不好，脾气也大了很多，要改正

王琦精进打卡·2023-12-30 03:00

推荐频道

俯卧撑