俯卧撑第9页

2022-04-26晨间日记

/番茄钟1、抖音视频拍摄成功日志-记录三五件有收获的事务1发布抖音视频财务检视支出了一些消费人际的投入有与人沟通交流开卷有益-学习/读书/听书有阅读一些材料健康与饮食今日步数：目标9000步今日锻炼：俯卧撑

鱼笨自由·2024-01-20 01:47

训练日记 | 2020-03-01 周一

-01囚徒健身-6:34用时：31分钟俯卧撑（二）-上斜俯卧撑：2x10（热身组）俯卧撑（三）-膝盖俯卧撑：1x30、1x16、1x12（训练组）举腿（三）-平卧屈举腿：2x10（热身组）举腿（四）-平卧蛙举腿

崔宏雷·2024-01-19 18:32

2022-2-18晨间日记

健康·饮食·锻炼合理饮食，坚持锻炼，步行8000步，俯卧撑60，静蹲3。今日三件事1.学习民法精讲教材，听视频课程。2.坚持写

菲雨桐520·2024-01-19 14:11

平板支撑多久算合格，到底能不能练出腹肌？

平板支撑是一种类似于俯卧撑的训练动作，它看起来也许很简单，它可以锻炼到全身70%左右的肌群，如手臂、背部、腹部、腿部等肌群，从而加强你的核心肌群，让你的身材曲线变得更加完美。

番茄小蛋仔·2024-01-19 13:25

2019-02-09每日复盘11/100

00419：00-21：00陪看《夏洛特烦恼》00522：30-23：30写牛人破局，每日复盘，给原来要好的朋友打电话相互了解近况00640个俯卧撑【今日思考】001昨天

雪狼K·2024-01-19 12:01

2020-6-11晨间日记

今天是什么日子起床：7点半就寝：11点天气：晴心情：正常纪念日：周四任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：1.发《十日游戏》剧评至今日头条、知乎2.看完《绑架游戏》3.俯卧撑200个改进：早睡早起习惯养成

盐大虾·2024-01-19 12:57

【0705复盘翻盘】第261天

今天完成俯卧撑、一篇复盘、开始写理财课作业、走路。没有读书。每天问自己你为自己的健康都做了哪些努力？我不能就这样放弃自己，我还需要努力。明天需要办的事有哪些？

唯其时物·2024-01-19 11:09

D18:下个一公里

一天做100个俯卧撑，是一口气做完，还是分4组做完？一次20公里的跑步，如何可以做到容易些，答案就是继续19个下个一公里。

林小理大·2024-01-19 08:04

2022-09-28

如果你要养成每日健身30分钟的习慢，化简为每天只做一个俯卧撑的微习惯如果你想养成每天写作输出的习惯，微习惯的做法便是把每天一篇2000字的文章，简化为每天只写50字的微习惯今天就用了这微习惯之前做健脑操

梅丽·2024-01-19 02:22

10月9日成功日记

2.坚持锻炼:今天进行力量训练，负重深蹲10组150个，俯卧撑10组100个。3.坚持听书:李筠《西方史纲》、贾行家《文化参考3》和《岳飞新传》。4.设计制作调查问卷。

BL冰蓝世界·2024-01-19 01:51

2020-12-26 微习惯

【例子】把每天100个俯卧撑缩减成每天1个【策略】运用少量的意志力强迫自己做一件事情【网站】minihabits.com【发现1】压力会促进习惯性行为，无论这种习惯是好是坏。

大汁·2024-01-19 00:53

民工蜕变之路-2022-4-10

而是小时候吹过的牛逼今日起床：5:00坚持早起：第30天成功日志1-坚持每日早起2-坚持每日阅读3-坚持每日锻炼4-完成学习计划书读万卷今日感悟：《黑天鹅》《巴菲特致股东信》健康与运动今日锻炼：20个俯卧撑坚持锻炼

民工小丁·2024-01-19 00:38

运动第四日

到核心训练就累趴了，俯卧撑根本做不起来，只能平板支撑代替。一直觉

和煦如初阳·2024-01-18 22:56

2018-12-18

【行~实践】一、修身：读书、抽烟减量、俯卧撑个、跑步3公里二、齐家、三、建功、公司制度执行、赶往菏泽【经典名句分享】1、依据原理原则追求事物的本质，以“作为人，何谓正确”进行判断2、经营者必须为员工物质和精神两方面的幸福殚精竭虑

李飞720·2024-01-18 22:22

定投日记第246天——事情太多做不完怎么破？

俯卧撑，仰卧起坐分别以10个为基础，每周+1，状态好时可以超额完成。3，戒网瘾。为什么要戒网瘾？

鲜鲜爸·2024-01-18 19:19

小习惯日历 20221105

论语打卡第478天成功记录本第429天俯卧撑第429天深蹲第370天仰卧起坐第276天日更第267天每天早中晚三杯水第249天整理房间第150天正念第151天腹肌轮第114天有意识保持微笑第110天每日阅读分享第

习惯微积分·2024-01-18 17:39

十万个长头---001230

回来后，火急火燎做了20个大拜式，加上早上的10个，累计完成30个大拜式和10个半跪式俯卧撑。今天听到《明朝那些事儿》中杨继业狱中用破碗片刮骨剔肉的故事，真的人毛骨悚然。

默依栏·2024-01-18 16:07

清明前夜

坚持增长式俯卧撑锻炼也成功了。牛钱包里资金转移也做了，但还是有风险，必须要考虑自己未来的资金如何更安全更高效的投资出去，正如人家

Maker在杭州·2024-01-18 15:10

每日复盘3月7日

一、每天坚持早睡早起7天二、锻炼身体（腰腹锻炼端腿600、步行100公里、俯卧撑900、八段锦20、其他）步行17公里俯卧撑460静蹲18三、学习刑法精讲课和刑诉精讲行政法精讲1-127页行政法视频课程专题

菲雨桐520·2024-01-18 13:13

每日复盘3月1日

一、每天坚持早睡早起1天二、锻炼身体（腰腹锻炼端腿600、步行100公里、俯卧撑900、八段锦20、其他）步行0公里俯卧撑70静蹲3三、学习刑法精讲课和刑诉精讲刑法精讲1-18讲刑法视频课程1-17讲四

菲雨桐520·2024-01-18 13:38

2018-9-27

六项精进日打卡2018年9月27日姓名：袁丽公司：上海缘缀包装材料有限公司【日精进打卡第69天】【知～学习】《六项精进》0遍共26遍《大学》0遍共22遍【经典名句分享】【行～实践】一、修身：（对自己个人）1、俯卧撑

yl柠檬草的味道·2024-01-18 13:31

2018-07-17

简彦涛单位：上海日朗门窗有限公司六项精进397期学员【日精进打卡第51天】【知～学习】《六项精进大纲》1遍共87遍《大学开篇》1遍共87遍【经典名句分享】付出不亚于任何人的努力【行～实践】一、修身走路上下班俯卧撑

TAO1202·2024-01-18 12:25

5.17打卡

1.运动散步3公里，俯卧撑1002.睡眠深度3小时00分浅度4小时55分3.读书，长乐路4.练字练字2个5.英语ep3篇2221.222.223跟读221№复习，dd10篇，6，反思，功不唐捐

新的一年1·2024-01-18 12:07

百日减肥计划第54天

今日体重78.6kg，相比昨天-0.3kg（继续），目标75kg，周期100天，剩余46天今日运动：（今日暂停）1.俯卧撑130个2.仰卧起坐150个3.跳绳1000个4.keep上的快走21分钟今日餐食

小柒胖·2024-01-18 12:02

2021-06-02

—《干法》【行～实践】一、修身：1、俯卧撑2、晨练二、齐家：三

丛培国·2024-01-18 12:19

2019-01-21

1遍，共136遍《大学》诵读1遍，共147遍巜活法》学习活法巜改法》第二章：人可以改变巜心法》第十七章：关于勤奋分享【经典名句分享】人生没有奋斗就不会随随便便成功【行～实践】一、修身：打篮球0年分钟，俯卧撑

小胡子c·2024-01-18 11:52

70天梦想践行日进精42/70

见：今天早上我主要是看书、听课和帮实习老师整理试卷，下午睡过了（午睡有点晚，超过一个小时），晚上看书一个半小时，一边练字、一边听日进精开营分享一个小时，做俯卧撑60个。

爱思考爱动脑的生青·2024-01-18 10:08

2022-8-15今日计划及昨日复盘

健康·饮食·锻炼一日三餐按时吃饭，注意劳逸结合，加强锻炼：步行半小时，静蹲3，俯卧撑60，端腹3。工作·思考

菲雨桐520·2024-01-18 08:54

2019-1-2晨间日记

没有任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：改进：1.目标没有完成2.总结能力欠佳3.没有任务习惯养成：好好整理自己周目标·完成进度基本按照目标节凑学习·信息·阅读1.金刚进2.魏杰教授分享3.小趋势健康·饮食·锻炼1.俯卧撑

户外旅行人渊龙博峰·2024-01-18 07:01

2018-8-13晨间日记

最重要的三件事：人数1000改进：数据统计线上报表化习惯养成：没有冥想周目标·完成进度每天1200人（1000基本完成）每天1500学习·信息·阅读流量池还没看完，接着看今天写文章健康·饮食·锻炼冥想训练俯卧撑

迹归云_周照·2024-01-18 06:18

培养好习惯

第一，微习惯1.每天一个俯卧撑2.每周3次15分钟腹肌锻炼3.每天记一个单词4.每天背诵10个英语句子5.每天三省，15分钟（9:0017:0022:00）6.每天喜马拉雅听书两本7.每天微信读书30分钟

奇迹四连四排房房·2024-01-18 03:48

小习惯日历20220620

论语打卡第340天成功记录本第291天俯卧撑第291天深蹲第232天仰卧起坐第138天每天一篇关键词文稿第243天（同时录制音频发到喜马拉雅，录制视频发到抖音）日更第129天每天早中晚三杯水第111天整理房间第

习惯微积分·2024-01-18 00:33

心怀无限梦想，却总半途而废？你可以试试《微习惯》！

“我要开始健身，每天做50个俯卧撑。”“我要多读些书，每天至少要看100页，不看完不睡觉。”“我要写点东西，每天写5000字，坚持下去，我肯定会成为作家的。”

胡晓闲·2024-01-18 00:33

百日减肥计划第85天

今日体重76.3kg，相比昨天+0.3kg（昨日未忍住，吃零食，变化较大），目标75kg，周期100天，剩余15天今日运动：（暂停）1.俯卧撑150个2.仰卧起坐200个3.跳绳1000个4.keep上的快走

小柒胖·2024-01-17 23:47

2021-06-08

—《如何克服社交恐惧》【行～实践】一、修身：1、俯卧撑2、晨练二、齐家：三、建功：｛积善｝：发愿从2018年1月14日起遇善就行。【省～

丛培国·2024-01-17 14:12

2020-12-11晨间日记

1000天坚持戒色戒烟戒酒本月重要成果：加强监督自己的内心今日三只青蛙/番茄钟成功日志-记录三五件有收获的事务坚持戒色戒烟戒酒财务检视人际的投入开卷有益-学习/读书/听书健康与饮食今日步数：今日锻炼：30俯卧撑今日饮食

一个盒子而已·2024-01-17 14:28

【日检视】20231009（周一）

⏰时间管理一阶践行游戏：累计1355天十月目标工作：徐圩项目收款、盐丰项目接手学习：10.25前完成心理咨询师10套专题运动：每日2组×20个俯卧撑、每周跑步15km+旅游：10.22夫妻共同参加徐圩半马

果果的小肥羊·2024-01-17 13:13

2021-03-18和儿子沟通锻炼的事

这样你看行不行，每天晚上九点锻炼一会，包括深蹲、俯卧撑、单杠、卷腹等，预计如下：1.开合跳1002.俯卧撑10个++3.深蹲10个++4.单杠悬垂至力竭5.卷腹10个++6.复习一遍武术操所有动作都得做标准

shbguo·2024-01-17 12:24

2020-2-29晨间日记

习惯养成：左手刷牙，泡脚，俯卧撑周目标·完成进度2周找到自己喜欢的行业和工作，2/28，输出个人职业目标规划表（2/17～2

维恩的小兔·2024-01-17 11:23

小习惯日历 20220711

论语打卡第361天成功记录本第312天俯卧撑第312天深蹲第253天仰卧起坐第159天每天一篇关键词文稿第265天（同时录制音频发到喜马拉雅，录制视频发到抖音）日更第150天每天早中晚三杯水第132天整理房间第

习惯微积分·2024-01-17 05:23

2019-8-31晨间日记

习惯养成：背诵100个考研英语单词专注读书30分钟学习·信息·阅读马斯克的中国对手健康·饮食·锻炼丸子连续做24个俯卧撑人际·家人·朋友主动与陌生人攀谈工作·思

VisualField·2024-01-17 01:49

2019-9-24晨间日记

健康·饮食·锻炼蔬菜连续22个俯卧撑工作·思考在新的工作环境下，多听多看。最美好的三件事1.

VisualField·2024-01-16 20:24

知行格-英雄之旅40日

明日三件事：1.完成线代概率论作业2.看书两本3.俯卧撑80+知行格，培养独立之人格，自由之精神。

二重人生·2024-01-16 15:31

滚蛋吧，懒惰君

心血来潮的办了一张健身卡，去过一次之后便再也没有继续的动力；想学散打，一腔热血地跟朋友说一定会坚持，他告诉我每天要晨跑一个小时，同时俯卧撑和仰卧起坐每晚各做50个，只能吃鸡肉和蔬菜充饥…林林总总的条件罗列了一大堆

曦时瑾年·2024-01-16 15:42

如果你感到无聊，那就试一试这个方法

每天早上提前十五分钟起床，然后做十个俯卧撑或者仰卧起坐。养成了运动的好习惯，你的精力会越来越充沛。每天翻十本书。每本书用一句话写一下读后感。开卷有益，相信这十本书会让你有所收益。坚持一个月。

牵着蜗牛狂奔·2024-01-16 15:29

微习惯

如果你想培养一个新习惯，微习惯基本上就是它经过大幅缩减的版本——把“每天做100个俯卧撑”缩减成每天1个，把“每天写3000字”缩减成每天写50字，把“始终保持积极思考”缩减成每天想两件好事，把“像企业家一样创新

007王文波·2024-01-16 12:53

150天减肥计划第17天

今日体重74.5kg，相比昨天+0.1kg，目标65kg，周期150天，剩余133天今日运动：（1）为已做1.俯卧撑150个（1）2.仰卧起坐200个（1）3.跳绳2000个4.keep上的快走21分钟

小柒胖·2024-01-15 19:30

2018.01月度小结

3、每天进行俯卧撑锻炼，不过次数没有增加，还是得继续努力。这月健身房去了一次，以后还是得习惯在家里或者单位瞅机会锻炼，等天气暖和一点之后，还是得恢复跑步锻炼。二、工作新

零风xyxn·2024-01-15 17:07

给习惯缠上一股绳子

有时候总想着能否不处理，还是抱着养成好习惯，给习惯缠上一股绳子，让自己以后轻松不费力运动早上做了21个俯卧撑，骑车5公里，能够快走就不慢走，挺胸收腹；伸伸懒腰，转转脖子，饮食早上喝了爱人泡的葛根粉，晚上还点了轻食

王光明_02cb·2024-01-15 13:09

一地鸡毛—一个中年男人的日常2021048

起床后，学习、打扫卫生、吃饭，陪点点玩，忙乱而有序，在中午11点的时候完成了英语学习任务，1000个俯卧撑，6分钟靠墙静蹲，4分钟的深蹲。

随止心语所自欲律·2024-01-15 10:54

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