俯卧撑第19页

运动记录09/26/21｜熟悉的感觉又回来了

月跑量目标：110公里今日完成：10.10公里实际完成：89.70公里还差：20.30公里俯卧撑：50个/天−21天/1050个今早7:00起床，小孩也是急急忙忙起来，今天要补星期三的课，送完小孩去学校后

零肆壹伍·2023-12-05 03:16

如何把每天做俯卧撑坚持下来

有段时间，发誓要练出八块腹肌的，于是要求自己每天做一百个俯卧撑。由于基础一般，每天一百个俯卧撑坚持了三天，就浑身肌肉酸痛，第四天、第五天没做满一百个，渐渐灰心丧气，很快就放弃了。

金陵卫·2023-12-04 23:06

2018-11-08

3、做俯卧撑100个。二、齐家：1、打电话

Weisx·2023-12-04 22:50

增肌Day2

Day2Sunshine运动：半小时跟keep做两个练习深蹲，生理期舒缓训练，俯卧撑可以用跪姿的，10个，深蹲20个，卷腹20个，平板撑30s/2组早餐：米汤（里面加了土豆块）＋番茄炒西葫芦＋豆腐干＋鸡蛋

Sunshine_1737·2023-12-04 21:28

百日减肥计划第83天

今日体重76kg，相比昨天-0.1kg（在继续中，哈哈，总算快到目标了），目标75kg，周期100天，剩余17天今日运动：1.俯卧撑150个2.仰卧起坐200个3.跳绳1000个4.keep上的快走21

小柒胖·2023-12-04 21:19

今日小结

一个俯卧撑，完成6个；阅读10分钟，完成；一建打开，完成；专业知识学习，目前到综合性很强的部分，接受起来吃力，基础不牢，信心有些受挫，不过很快可调整过来，继续前进。

啃字的蚂蚁·2023-12-04 18:47

2020-03-08六项精进第560期乐观一组

《三个吹鼓手》1.1《三国演义》未看完1.20《隋唐演义》【经典名句分享】积善之家必有余庆【行～实践】一、修身：（对自己)俯卧撑20二、齐家：（对家人）买水果零食回家给家人分享建功

六项精进第560期乐观一组·2023-12-04 17:56

2021-06-27 平静

早起，如厕，喝水，冥想，读书，俯卧撑，开电脑，写作。写什么？“平静”。平静是什么？不知道。也许还不是真正的平静，只是这一刻而已。平静哪里来？不知道写什么，脑袋空空而平心静气，不给自己压力？

树毛竹·2023-12-04 14:26

5.6

1.运动散步5公里，俯卧撑个2.睡眠深度3小时00分浅度4小时55分3.读书，长乐路饭后读，4.练字练字2个5.英语ep3篇178.179.180跟读178№复习，dd篇6，反思，学习之后要有复习，才是真正的学习

新的一年1·2023-12-04 12:14

百日减肥计划第48天

今日体重79.3kg，相比昨天-0.7kg（轻断食当天大的变动，估计明天会有一定回升，坚持就是胜利吧，时间快过了一半，目标已经完成了一半多），目标75kg，周期100天，剩余52天今日运动：1.俯卧撑100

小柒胖·2023-12-04 10:55

小习惯日历 20220721

论语打卡第371天成功记录本第322天俯卧撑第322天深蹲第263天仰卧起坐第169天每天一篇关键词文稿第275天（同时录制音频发到喜马拉雅，录制视频发到抖音）日更第160天每天早中晚三杯水第142天整理房间第

习惯微积分·2023-12-04 06:17

王文妤涵第一次参加红领巾义工团举办的喜迎中秋小队长培训活动

完成前面的挑战才能有集会回答问题图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App两个小朋友合作完成，一个小队友蒙眼转五圈通过队友的提示手拿气球，爬行穿过障碍，在指定位置坐五个俯卧撑头要埃到球

王文妤涵·2023-12-04 06:33

12月3日学习健身抖音定投

俯卧撑40个，仰卧起坐30个。第三项：抖音数据每天发一幅图片配文字今日更新数据：（发布后24小时数据）播放283次，点赞3次，总粉丝数136个。

一乐日记·2023-12-04 03:35

20180821

富智燚单位：海南蔚蓝时代实业有限公司361期努力一组【日精进打卡第147天】【知～学习】《六项精进》1遍共150遍《大学》1遍共150遍【经典名句分享】一切都是最好的安排【行～实践】一、修身：（对自己个人）俯卧撑

复制1·2023-12-04 01:30

2019-01-11

姓名：李飞企业名称：临沂鑫道食品有限公司组别373期利他1组【日精进打卡第267天】【知~学习】1、阿米巴经营一段2、京瓷哲学一条3、活法2一段【行~实践】一、修身：读书、抽烟减量、俯卧撑个、跑步3公里二

李飞720·2023-12-04 01:56

再忙，别忘了给自己半小时运动时间

做了一组波比跳，三组俯卧撑，已经气喘吁吁。看来运动还是不够，接下来要保持每天运动。起码每天都要做一组波比跳，实在没有时间的情况下。什么事情都可以舍弃，就是不能忘了运动。

讨喜的鱼·2023-12-03 19:59

2021-11-16增加目标感

①俯卧撑20个。②仰卧起坐20个。③蛙跳10个③打一段八段锦。④言语和判断复盘如何增加目标感：你要知道你当下的每一个动作和终极目标之间的关联PS：如果把每天的收获写在这里会怎么样？

年宸佐·2023-12-03 18:56

2022-3-12晨间日记

锻炼身体3.学习、虽然不知道学到了什么改进：1.浪费时间看视频2.要有独处的能力习惯养成：听书、看书、写字周目标·完成进度5/7学习·信息·阅读学习吉他半小时以上写字半小时健康·饮食·锻炼走路上下班、俯卧撑

乘风破浪煜·2023-12-03 17:57

20180624

深圳市蔚蓝时代商业管理有限公司海南分公司【日精进打卡第94天】【知～学习】《六项精进》1遍共94遍《大学》1遍共94遍【经典名句分享】效率就是花时间想好之后用最少的时间和语言讲清楚【行～实践】一、修身：（对自己个人）1、俯卧撑

复制1·2023-12-03 15:21

每日复盘3月6日

一、每天坚持早睡早起6天二、锻炼身体（腰腹锻炼端腿600、步行100公里、俯卧撑900、八段锦20、其他）步行14公里俯卧撑380静蹲15三、学习刑法精讲课和刑诉精讲行政法精讲1-75页刑法精讲已结束刑法视频课程已结束四

菲雨桐520·2023-12-03 15:56

锻炼日志 2022年10月21日

2022年10月21日星期五上午10:30晴早上没起来跑步上午的时候先做无氧锻炼平板，俯卧撑，卷腹，反向曲腿下午的时候准备去跑步虽然在东北的秋天但是，下午还是很热三点多穿着短裤短袖就出门了绕着龙井跑了两圈完成半马二十一公里返回后

晟逸·2023-12-03 14:24

小坚持，大进步

虽然健身了一年多,可我就是做不了俯卧撑，我自知自己手臂力量太弱，但我仍在坚持锻炼。前几日，为了陪儿子做俯卧撑，我也试试。惊喜的是，我居然能坐两个标准俯卧撑了。虽然只是两个，但已经把我乐的不行了。

梦_12c2·2023-12-03 14:23

4.28背部+饮食

早:中等玉米+全蛋1+香蕉1训练：plank20s3肩胛俯卧撑15*2壶铃大风车3组6kg坐姿划船15*710kg右手单手15*35kg杠铃划船10*2半程硬拉15*610kgplank20s*3中：一根玉米

萱草啊·2023-12-03 12:19

那年，那图书馆（27）

陈豪在自己简陋的卧室床边做着俯卧撑，一想到傍晚对着夕阳向柯欣月表白的计划，双臂一哆嗦硬是没有撑起第四十五个俯卧撑。

公子陈·2023-12-03 10:51

隔离日记 Day6 热爱难抵岁月漫长 2021-10-24

这几天为了丰富隔离生活的业余活动，晚上在做锻炼，平板支撑，俯卧撑，二头弯举...好久不锻炼了，酸痛感却还是很熟悉。

望海楼·2023-12-03 09:37

2022-4-2晨间日记

发抖音视频成功日志-记录三五件有收获的事务拉人入伙财务检视支出了买饭钱，日常生活费用300人际的投入有与人交流开卷有益-学习/读书/听书有看了一点书《有本事》健康与饮食今日步数：9000步今日锻炼：20个俯卧撑今日饮食

鱼笨自由·2023-12-03 04:53

每天要坚持去做的3件事

为此我从今天开始吃饭尽量多爬楼梯，在公司晚上不吃主食，尽量不吃饭去运动，继续坚持每天俯卧撑训练，并加入快走跑步游泳等运动训练。继续学习降压减脂健康方面的理论知识，寻找别人的成功经验案

Maker在杭州·2023-12-03 03:43

小习惯日历 20221021

论语打卡第463天成功记录本第414天俯卧撑第414天深蹲第355天仰卧起坐第261天日更第252天每天早中晚三杯水第234天整理房间第135天正念第136天腹肌轮第99天有意识保持微笑第95天每日阅读分享第

习惯微积分·2023-12-02 23:43

No.2 简单到不会失败的习惯养成法

试想一下，一个想减肥的人不至于每天无法完成一个俯卧撑吧，一个

AKI生活记录·2023-12-02 23:32

海明教练小灶课第二天

为什么那么在意别人的想法，如何克服自己的紧张：接纳自己的紧张，告诉大家抱歉我内心有那么点点紧张，可以做下俯卧撑通过一到两个小游戏来解除自己内心的紧张对声音表达做个声音的补充：例如PPT，

19148ab40757·2023-12-02 23:56

2019-10-06

扬州市方圆建筑工程有限公司【日精进打卡第405天】第424期反省一组【知～学习】《六项精进》3遍共1198遍《大学》3遍共1198遍【经典名句分享】吾日三省吾身【行～实践】一、修身：（对自己个人）1、做俯卧撑

A稀里糊涂·2023-12-02 23:03

精进打卡第45天

姓名：杜户刚公司：宁波余姚大发化纤有限公司【日精进打卡第45天】【知～学习】《六项精进》2遍共40遍《大学》2遍共39遍【经典名句分享】面向大海，春暖花开【行～实践】一、修身：（对自己个人）1、俯卧撑20

杜户刚·2023-12-02 22:44

千梦网创：【10/100】闭关打卡

所以第一天我就去操场开始跑步然后训练单杠和俯卧撑。在我第一天刚刚跑完一千米的时候，心率直接飙升到了200多，并且跑完之后至少散了20分钟的布后我才渐渐恢复平静。

qianmeng2023·2023-12-02 22:41

2018-10-7

六项精进日打卡2018年9月7日姓名：袁丽公司：上海缘缀包装材料有限公司【日精进打卡第73天】【知～学习】《六项精进》0遍共26遍《大学》0遍共22遍【经典名句分享】【行～实践】一、修身：（对自己个人）1、俯卧撑

yl柠檬草的味道·2023-12-02 22:29

锻炼日志 2022年5月4日

2022年5月4日星期三5:10晴通过今天的适应，制定新的锻炼时间表早起后，先完成平板、俯卧撑，然后直接出门跑步前两天的运动量不小，今天跑步配速比较慢又恢复到六分的配速跑步时，突然想到，自己大腿的伤势是不是因为总绕一个方向跑的原因导致右腿一直受力

晟逸·2023-12-02 22:04

2022-1-10晨间日记

今天是什么日子晨间日记第二十七天起床：5：30就寝：23：30天气：今天阴天，说有小雨雪心情：愉悦纪念日：腊八任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：1.读书写作2.一日做三餐3.俯卧撑200改进：提高效率习惯养成

董伯懿·2023-12-02 20:24

学习日更

4、打卡：霸占舞台，时间管理5、锻炼身体：俯卧撑30，仰卧起坐30

赵权威·2023-12-02 19:03

2022-9-21今日计划及昨日复盘

健康·饮食·锻炼一日三餐按时吃饭，注意劳逸结合，加强锻炼：步行半小时，静蹲3，俯卧撑60，端腹3。工作·思考

菲雨桐520·2023-12-02 15:40

10月30日学习健身抖音定投

俯卧撑40个，仰卧起坐30个。第三项：抖音数据每天发一幅图片配文字今日更新数据：（发布后24小时数据）播放28次，点赞2次，总粉丝数127个。

一乐日记·2023-12-02 15:34

2020-2-14晨间日记

今天是什么日子起床：9：00就寝：23：00天气：晴心情：ԅ(¯㉨¯ԅ)纪念日：任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：①读完《心灵密码》改进：习惯养成：左手刷牙，泡脚，俯卧撑周目标·完成进度昨天报名了风变的

维恩的小兔·2023-12-02 15:44

2022-5-14晨间日记及昨日复盘

健康·饮食·锻炼一日三餐按时吃饭，注意劳逸结合，加强锻炼：步行半小时，静蹲3，俯卧撑60，端腹3。工作·思考·创意·未来珍

菲雨桐520·2023-12-02 14:13

2021-04-05

【日精进打卡第1151天】【知～学习】《六项精进》《大学》【读书】1、《董明珠传》OK2、《从总账到总监》30【经典名言】【行～实践】一、修身：1、俯卧撑2、晨练二、齐家：三、建功：｛积善｝：发愿从2018

丛培国·2023-12-02 13:37

三招克服拖延症

每天固定给自己几个小目标，比如背单词、看书、做几个俯卧撑。都是很简单的任务，不存

戏精请卸妆·2023-12-02 12:58

2021-3-2 晨间日记第34天

今天是什么日子今天起床：7：35昨日就寝：0：44天气：小雨心情：愉悦纪念日：任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：1.微习惯践行：俯卧撑阅读日更2.系统升级分析报告3.改进：习惯养成：俯卧撑30个打坐

追影龙·2023-12-02 11:59

4.7|真正的领导力是成就他人|日复盘48/60

1.4俯卧撑20✔超额完成俯卧撑30，深蹲40，跳

隆里龙的成长史·2023-12-02 10:36

角色扮演活动：健身房教练：阿强

倒立、俯卧撑、扎马步，天天儿都练。今年春节之后，我就不

诗人哥哥·2023-12-02 08:09

【周检视】20231103（周五）

B01：果果的小肥羊坐标：江苏镇江️三个标签：①道路桥梁工程师②时间管理终身践行者③价值投资终身践行者❤️3.0目标：小组共同目标：每日俯卧撑2组×20次个人目标：每周3-4跑/周跑量15km+❤️本周践行目标发圈情况总结

果果的小肥羊·2023-12-02 08:01

《微习惯》输出5

身体习惯范例：1.爬楼梯1分钟2.俯卧撑1个3.引体向上1个4.深蹲1个5.做清洁1分钟6.散步5分钟7.仰卧起坐1个8.吃水果1个9.喝水1杯10.倒立1次

卓小玫·2023-12-02 05:43

尹吭【谦虚组】精进打卡2018.02.17

日精进打卡第56天】【知～学习】《六项精进》2遍共98遍《大学》通篇1遍共3遍《大学》2遍共114遍《易经》乾卦坤卦2遍共4遍••••••【经典名句分享】学而不思则殆【行～实践】一、修身：（对自己个人）俯卧撑

老黑1983·2023-12-02 02:07

2018-05-09

从2012年开始，他每天至少做1个俯卧撑，两年后，他拥有了梦想中的体格；他计划每天写不少于50个字，写的文章是过去的4倍；他每天计划读不少于两页书，读的

乐之涵·2023-12-02 01:57

推荐频道

俯卧撑