俯卧撑第21页

重新开始记录

记录有助于监督自己不管习惯如何养成，完成进度如何，终会有一件事情要做，就是记录，完成了一个俯卧撑，写作了多长时间，尝试创作多少个“冷笑话”，记录了，就会在大脑中展开回路。这有利于行为的记忆和养成。

罗志琦·2023-11-27 21:58

2019-10-27晚间日记

健康·饮食·锻炼鸡蛋，豆腐连续20个俯卧撑人际·家人·朋友帮朋友搬家工作·思考今日休息最美好的三件事1.汽车已修好

VisualField·2023-11-27 19:46

一个微习惯让你离成功只差一点点

而微习惯的优势就是能够让我们在做一件事前有一种笃定感，每天一个俯卧撑、每天看一页书…看上去我们会觉得毫无意义，甚至会觉得有有些幼稚。

贾涛Jerry·2023-11-27 12:51

20180906

富智燚单位：海南蔚蓝时代实业有限公司361期努力一组【日精进打卡第162天】【知～学习】《六项精进》1遍共165遍《大学》1遍共165遍【经典名句分享】立刻做，马上做【行～实践】一、修身：（对自己个人）俯卧撑

复制1·2023-11-27 12:19

2018.1.29

运动80分钟,俯卧撑150个,卷腹120个.及格状态，感觉能量畅通。

玉茹_624f·2023-11-27 08:38

【日检视】20231106（周一）

十一月三只青蛙工作：徐圩项目交验、盐丰项目附属收尾学习：心理咨询考前冲刺、11.12考试运动：每日俯卧撑3组×22个、每周跑量15km、每日睡前冥想11月6日【周一】盐城明日天气晴8-16℃⏳时间管理3.0

果果的小肥羊·2023-11-27 05:53

盛和塾学习打卡20200305

-⑤建工专业学习⑥【经典名句分享】①当你想要做成一件事时，你只需努力再努力，神灵会帮助你②最容易的事往往是无意识做的事【行～实践】①②③上臂前屈伸0*50/组；今日走了12150步，蹲起0*20/组，俯卧撑

徐鵬·2023-11-27 02:33

2022-8-14今日计划及昨日复盘

健康·饮食·锻炼一日三餐按时吃饭，注意劳逸结合，加强锻炼：步行半小时，静蹲3，俯卧撑60，端腹3。工作·思考

菲雨桐520·2023-11-27 02:23

减肥日记十一

三组俯卧撑二十个。三组甩铁球20个。三组站立侧举哑铃20个。三组收膝卷腹(双脚绑沙袋)30个。三组拉背20个。(器械)跑步45分钟，今日提速至5.6。合计运动100分钟。今日额外步行七公里。

朵三岁的成长日记·2023-11-26 18:58

2022-10-12晨间日记（第二十六天）断更归零

最重要的三件事：1.读书写作2.提交晋级材料，述职3.加班整理家长学校迎检资料改进：提高读书效率习惯养成：读书写作周目标·完成进度读完《庄子哲学》，写读书笔记学习·信息·阅读读书健康·饮食·锻炼跳绳400，俯卧撑

董伯懿·2023-11-26 17:10

2021-11-15马上行动

9/15，今日计划：开始就是停止空谈，马上行动①俯卧撑20个。②仰卧起坐20个。这段时间做的脖子疼。。。。③打一段八段锦。

年宸佐·2023-11-26 17:23

2019-04-29

张林波宁波大发化纤【日精进打卡第29天】【知～学习】《大学》背诵2篇《六项精进》背诵2遍，通篇2遍看英语视频读厚黑学P40-52【行～实践】一、修身：（对自己个人）1、坚持俯卧撑,打篮球2、写毛笔字二、

36eb5a0f61cd·2023-11-26 12:58

每日复盘3月5日

一、每天坚持早睡早起5天二、锻炼身体（腰腹锻炼端腿600、步行100公里、俯卧撑900、八段锦20、其他）步行14公里俯卧撑300静蹲13三、学习刑法精讲课和刑诉精讲行政法精讲1-25页刑法精讲已结束刑法视频课程

菲雨桐520·2023-11-26 10:44

2021-07-09

今天完成跑步6公里引体向上30个俯卧撑40个玻璃器60个感谢母亲准备的饭菜，要时刻谨记今天没有记录时间，放纵了自己刷手机，现在明白了记录时间的意义，时刻在提醒着自己想明白：我能为这个世界提供什么价值明日

一个人的日记0·2023-11-26 09:36

小习惯日历 20220729

论语打卡第379天成功记录本第330天俯卧撑第330天深蹲第271天仰卧起坐第177天每天一篇关键词文稿第283天（同时录制音频发到喜马拉雅，录制视频发到抖音）日更第168天每天早中晚三杯水第150天整理房间第

习惯微积分·2023-11-26 04:43

2018-06-05

2018年6月05日姓名：李飞企业名称：临沂鑫道食品有限公司组别373期利他1组【日精进打卡第47天】【知~学习】1、活法1篇2、京瓷哲学第1条【行~实践】一、修身：读书、俯卧撑40个、抽烟减量二、齐家

李飞720·2023-11-26 03:55

20181102

富智燚单位：海南蔚蓝时代实业有限公司361期努力一组【日精进打卡第217天】【知～学习】《六项精进》1遍共220遍《大学》1遍共220遍【经典名句分享】自强不息，厚德载物【行～实践】一、修身：（对自己个人）俯卧撑二

复制2·2023-11-26 01:15

2019-03-07

李飞企业名称：临沂鑫道食品有限公司组别373期利他1组日精进打卡第322天】【知~学习】1、阿米巴经营一段2、在萧条中飞跃的大智慧、一段3、活法、一段4、创造高收益、一篇【行~实践】一、修身：读书、抽烟减量、俯卧撑个跑步

李飞720·2023-11-26 00:17

健身小白到底该如何开始锻炼！看看这篇让你少走很多健身的弯路！

自重训练：俯卧撑引体向上深蹲双杠臂屈伸心肺训练：跑步开合跳高抬腿核心训练就是最简单的平

爱健身的小孔·2023-11-25 22:34

2021-10-17吃不了考试的苦，就要吃生活的苦

①俯卧撑15个②仰卧起坐15个③打一段八段锦第三件事：巩固复习、检验收获。预计1小时复盘试卷和错题小确幸：哈哈哈哈哈哈昨日收获：嘿嘿嘿

年宸佐·2023-11-25 19:34

20180416

：深圳市蔚蓝时代商业管理有限公司海南分公司【日精进打卡第30天】【知～学习】《六项精进》1遍共30遍《大学》1遍共30遍【经典名句分享】坚持不住的时候，才是开始【行～实践】一、修身：（对自己个人）1、俯卧撑

复制1·2023-11-25 18:58

2018-02-25 晴西安

5:50——6:50起床跑步6:50——7:00俯卧撑和仰卧起坐7:00——7:10洗漱7：10——8:00看书8：00——8:30早餐8：50——10:30送丈母娘陪老婆体检10：30——12:20取公司资料刻发票专用章

吴春飞·2023-11-25 17:19

2020-11-25晨间日记

坚持叫我起床的不是闹钟是梦想年度目标及关键点：1000天戒色戒烟戒酒本月重要成果：坚持就是胜利今日三只青蛙/番茄钟成功日志-记录三五件有收获的事务坚持戒色戒烟戒酒财务检视人际的投入开卷有益-学习/读书/听书健康与饮食今日步数：今日锻炼：30个俯卧撑今日饮食

一个盒子而已·2023-11-25 16:11

2018-03-30

一、修身：25个俯卧撑二、齐家:1，打扫卫生三

华英雄_712d·2023-11-25 14:03

2019-10-7日记

健康·饮食·锻炼豆浆连续25个俯卧撑工作·思考今日做水资源PPT最美好的三件事1.进行演讲训练2.读书《精英

VisualField·2023-11-25 11:02

2022-9-4今日计划及昨日复盘

健康·饮食·锻炼一日三餐按时吃饭，注意劳逸结合，加强锻炼：步行半小时，静蹲3，俯卧撑60，端腹3。工作·思

菲雨桐520·2023-11-25 11:43

30周岁倒计时1009天（看奥运）

今日打卡：每日睡眠不少于7h：✓每日运动：平板支撑5min深蹲50俯卧撑30卷腹30今天奥运会第一天，也正逢周末休息，一早上就开始看比赛。

通向财富自由之路·2023-11-25 08:42

每日一练©60个俯卧撑0204

楠天下的太阳花/文好久想着做俯卧撑，一口气做多少个那种。前期，持续做了21天的俯卧撑，把俯卧撑的花样做了20个。现在，我想持续做100个。

楠天下的太阳花·2023-11-25 05:27

家中健身计划10个月增长10KG

大学时期，除了晚上会跑步和在宿舍做俯卧撑外就是大二时候开始偶尔去学校健身房了。那个时候的我还是挺瘦的哦，话说我身高184，体重

瘦人增增重·2023-11-25 03:46

90天瘦身挑战-第3/90天

但是热量和蛋白质及脂肪不少，估计奔着1000卡去了其他：坚果大约25颗（昨天吃的有点多，今天刻意控制，但感觉还是有点多），君乐宝老酸奶一杯，葡萄5颗，一小块咸肉，两瓶茶，一杯咖啡运动：有氧骑了个车，无氧做了个3组俯卧撑和举腿

就这么着吧2017·2023-11-25 02:02

周检视12.8~12.15

开始每天一口气做200个卷腹，俯卧撑也从推墙改成推桌了。昨天交半个月对比照片，量了三围，意外发现胸围和臀围都大了一点点，嘿嘿。健康一周情绪低落，昨晚被丫头治愈。终于睡了一周以来最美的一觉。

深海潜能·2023-11-25 02:40

每日复盘3月17日

一、每天坚持早睡早起17天二、锻炼身体（腰腹锻炼端腿600、步行100公里、俯卧撑900、八段锦20、其他）步行35公里俯卧撑1160静蹲40三、学习刑法精讲课和刑诉精讲商经知精讲教材学习和视频课程学习行政法精讲

菲雨桐520·2023-11-25 01:11

微习惯：简单到不可能失败的自我管理

比如：️每天100个俯卧撑→每天1个俯卧撑每天

Joy_liu0914·2023-11-25 01:55

2019-8-14晨间日记

阅读后做些笔记习惯养成：早起早睡早餐锻炼看书散步周目标·完成进度体重降至78kg学习·信息·阅读健康·饮食·锻炼早餐：面条玉米馒头中餐：控制食量，鸭块晚餐：芹菜炒干子、毛豆烧小公鸡、冬瓜蛋汤，米饭八段锦两遍陈氏太极拳俯卧撑二组日行万步人际

随缘_8f41·2023-11-24 23:34

跑步与读书丨圣人处此，更有何道？

步数：9439跳绳：209深蹲：20卷腹：60俯卧撑：30八段锦：1呼吸训练：5《王阳明的生活世界》汉学以五经为主要阐释对象，宋学则主要以四书为阐释对象。圣人处此，更有何道？

尘若渝·2023-11-24 23:12

定投日记第240天——输出倒逼输入

俯卧撑，仰卧起坐分别以10个为基础，每周+1，状态好时可以超额完成。3，戒网瘾。为什么要戒网瘾？

鲜鲜爸·2023-11-24 22:55

11.12《433》高佳浩日记第一篇

做十个俯卧撑，就洗洗脸……刷刷牙睡觉了。图片发自App图片发自App

2018级高佳浩妈妈·2023-11-24 22:47

小习惯日历 20221211

论语打卡第514天成功记录本第465天俯卧撑第465天深蹲第406天仰卧起坐第312天日更第303天每天早中晚三杯水第284天整理房间第186天正念第187天腹肌轮第150天有意识保持微笑第146天每日阅读分享第

习惯微积分·2023-11-24 19:07

2021-07-27

今日跑步6公里引体向上30个玻璃器90个俯卧撑90个仰卧起坐45个感谢施工队带来的泡沫~今日没有进步，希望自己早日找到自己喜欢的事业，找到引路人早上有发火说别人，中午吃饭也是张口就说别人，注意说话，买东西也是一种享受

一个人的日记0·2023-11-24 14:17

☀美丽健康营养践行☀Day195:学生营养饮食实践(4)

每周至少进行3次高强度身体活动(如长跑、游泳、打篮球等)，3次抗阻力运动(如俯卧撑、仰卧起坐及引体向上等)和骨质增强型运动。做到运动强度、形式以及部位的多样化，合理安排有氧和无

贺力_db90·2023-11-24 13:40

2023-1-13晨间日记

有道理年度目标及关键点：坚持日更本月重要成果：过年今日三只青蛙/番茄钟成功日志-记录三五件有收获的事务财务检视人际的投入开卷有益-学习/读书/听书寻找中健康与饮食今日步数：几百还是几千今日锻炼：每天十分钟俯卧撑今日饮食

浮云罢了·2023-11-24 10:27

小习惯日历 20221014

论语打卡第456天成功记录本第407天俯卧撑第407天深蹲第348天仰卧起坐第254天日更第245天每天早中晚三杯水第227天整理房间第128天正念第129天腹肌轮第92天有意识保持微笑第88天每日阅读分享第

习惯微积分·2023-11-24 10:55

2021-05-21

找到自己喜欢的事，每天做那么一点点，时间一长，你就会看到自己的成长——《活法》【行～实践】一、修身：1、俯卧撑2、晨练二、齐家：三、建功：｛积善｝：发愿从2018年1月14日起遇善就行。【

丛培国·2023-11-24 05:14

小习惯日历 20220911

论语打卡第423天成功记录本第374天俯卧撑第374天深蹲第315天仰卧起坐第221天日更第212天每天早中晚三杯水第194天整理房间第95天正念第96天每天一万步第90天腹肌轮第59天有意识保持微笑第

习惯微积分·2023-11-24 05:52

百日减肥计划第62天

今日体重77.6kg，相比昨天-0.6kg（昨天轻断食，波动较大），目标75kg，周期100天，剩余38天今日运动：1.俯卧撑130个2.仰卧起坐150个3.跳绳1000个4.keep上的快走21分钟+

小柒胖·2023-11-24 04:51

20180702

【行～实践】一、修身：（对自己个人）1、俯卧撑20二、齐家：（对家庭和家人）1.给老婆，老妈打电话三、建功：（对工作）1.对接后勤2.对接机

复制1·2023-11-24 01:32

2018-11-4晨间日记

财务检视收入1000人际的投入三个电话开卷有益-学习/读书/听书《认知天性》健康与饮食今日步数：10000步今日锻炼：100俯卧撑5分钟平地撑一套八段锦今日饮食

qinghua168·2023-11-24 00:48

小习惯日历 20221029

论语打卡第471天成功记录本第422天俯卧撑第422天深蹲第363天仰卧起坐第269天日更第260天每天早中晚三杯水第242天整理房间第143天正念第144天腹肌轮第107天有意识保持微笑第103天每日阅读分享第

习惯微积分·2023-11-23 23:33

4.15|察觉到不开心就暂停务必先让自己开心起来|日复盘56/60

1.4俯卧撑20✔超额完成俯卧撑30，深蹲401.512点半前睡1.7每周按脸10分钟1.8每周冥想0/2次1.【父亲角色】2.1每周1/3次跳绳30下2

隆里龙的成长史·2023-11-23 20:01

那场梦，彻底点燃了我的内心

可是我这弱小的身躯，也就能做两个俯卧撑罢了。果然，几天下来，我的肌肉开始隐隐作痛，疲累感也愈发强烈。“唔……唉，不练了吧。反正练这个对我也没有太大的用处，练着又累得要死。”在当

杜金铭小同学·2023-11-23 19:43

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