俯卧撑

每日健身，从练习一个俯卧撑开始（1）

今天力量训练挑战：80个俯卧撑，80个卷腹，40个波速球上的深蹲。现在立秋时间，也是减肥的最佳时间，看一些杂志或者是一些文章，或者还有健身房，教练就告诉你，如果想瘦腹部，你就只用练习，卷腹就可以。
苏斐涵·2023-12-26 05:17

《微习惯读书笔记》D1篇

本书解决核心问题：作者根据自己的懒虫习惯以及极简主义为懒人们总结的一套“用简单到不可能失败的自我管理法则，（例如：1天1个俯卧撑，1天1页书，1天50字输出）
橙子妈妈学堂·2023-12-26 04:16

牛年大年初一从微小改变开始

用牙线清洁一颗牙齿，读一页书，做一个俯卧撑，冥想一分钟。今天是牛年的第一天，愿这些微小的改变，成就你的人生。在正确的方向迈出哪怕一小步，都可
涂书卡片·2023-12-26 04:14

流水账

昨天朋友上来三亚，今天一整天没有上班，跟他在一起，因为他遇到了一些烦心事，所以自己也休假了一天，昨天晚上你去做到凌晨五点，今天下午去打了羽毛球，浑身很舒服，出了一身汗做了60个俯卧撑，晚上在跟朋友一起吃饭好了
净明林·2023-12-26 04:38

零负担习惯养成法

曾经有一个人在2012年底回顾自己一整年，发现上年的新年愿望锻炼身体一点都没有实现，从高中时期就想培养这个习惯，10年都没践行，偶尔斗志爆发只能坚持一两周，最后因为各种原因放弃，于是他打算改变策略：每天至少做一个俯卧撑怎么样
wl呀·2023-12-26 03:31

今天的你有没有运动打卡呢？有没有继续持续运动打卡？-运动打卡第11天

2022年5月24运动打卡第11天1.俯卧撑标准俯卧撑目标：60个/次完成∽65个/次用时：1分钟闹钟秒表截图2.深蹲目标：60个/次完成∽50个/次用时：一分钟完成闹钟秒表截图3.平板支撑目标：10分钟一次
顺道创作·2023-12-26 02:30

俯卧撑和引体向上哪个难？

（图片来源于网络）俯卧撑：以双手、双脚（PS：简易版俯卧撑为双膝）为着力点，通过双手臂完成整个身体躯干的整体上下移动的运动。
朱亚方·2023-12-26 02:46

3月14日 日记

开卷有益-学习/读书/听书7分钟学理财健康与饮食今日锻炼：20个仰卧起坐，15个俯卧撑。好习惯打卡坚持学习……
直射光·2023-12-26 01:35

每日反思-20220908

二、每日提倡计划1.无怨无悔的帮助他人2.发自内心的夸赞他人三、行动计划1.每日看一页书（每天都在读）2.每日做一个俯卧撑（加入这项主要是上肢力量太弱了）3.每日写一篇反思日记，目前已形成习惯，醒来了后第一件事就是写昨
三棱镜·2023-12-25 23:17

点读设计微习惯培养

根据成长目标设置整体项目，任务，时间段，循环方案，保证学生的学习有进步途径，习惯强化点读，点读是一个多动作的综合体，比如朗读，背诵，问答，思考，昕写，欣赏音乐，做俯卧撑，画思维导图，等等。
5509fcf0cb75·2023-12-25 22:18

2019-08-21

扬州市方圆建筑工程有限公司【日精进打卡第373天】第422期反省一组【知～学习】《六项精进》3遍共1102遍《大学》3遍共1102遍【经典名句分享】吾日三省吾身【行～实践】一、修身：（对自己个人）1、做俯卧撑
A稀里糊涂·2023-12-25 17:24

都是大葱惹的祸

刷短视频，看到我市两位志愿者在做俯卧撑，一人一百个。他俩不是在健身，而是在接受惩罚。原来这是前两天那个视频的续集。事情是这样的，因为我市静下来，大家都不让出门，许多工作就要依靠志愿者和党员干部。
宅家十年·2023-12-25 12:38

加油，同学们！

图片发自App今日第一次对他们很凶很凶的，因为一个宿舍的男生集体迟到20分钟，狠训一顿过后罚做20个俯卧撑！
小小乱语·2023-12-25 11:16

每日复盘3月26日

一、每天坚持早睡早起26天二、锻炼身体（腰腹锻炼端腿600、步行100公里、俯卧撑900、八段锦20、其他）步行36公里俯卧撑2000静蹲70端腹14三、学习刑法精讲课和刑诉精讲民诉精讲教材1-212民诉视频课程
菲雨桐520·2023-12-25 11:13

2021-08-09

、《干法》OK6、《避税2》0887、《陈行甲人生笔记》0318、《可复制的领导力》OK9、《把信送给加西亚》043-045【经典名言】【行～实践】一、修身：1、俯卧撑2、晨练二、齐家：三、建功：｛积善
丛培国·2023-12-25 10:54

2021-1-22晨间日记

：不好不坏纪念日：坚持就是胜利任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：坚持戒色戒烟戒酒改进：加强监督自己的内心及情绪控制习惯养成：坚持就是胜利周目标·完成进度学习·信息·阅读健康·饮食·锻炼红薯30个俯卧撑人际
一个盒子而已·2023-12-25 10:13

2018-7-17

【行～实践】一、修身：（对自己个人）1、俯卧撑40个2、给花草浇水。二、齐家：（对家庭和家人）1、和小家伙视频，小家伙一天天的在长大，越来越有自己的思想了，面对她教育，我却有种无力感！
yl柠檬草的味道·2023-12-25 08:14

春天暖，来碗牛肉汤吧

当他们都在教室上自习的时候，我在宿舍做俯卧撑
以梦为马LV呀·2023-12-25 08:00

2020-12-07

【12.4复盘翻盘】张洁【今日回顾】1.早起2.听一堂新父母课程3.买菜4.逛市场5.跟小梅一起跑步6.十个俯卧撑7.泡脚【心得感悟】1.每个人都拥有选择的权利，知道积极主动的人，她的行为模式是从刺激到选择
兔思进取·2023-12-25 06:05

百日减肥计划第23天

今日体重83kg，相比昨天-0.5kg（继续朝着目标前进），目标75kg，周期100天，剩余77天今日运动：1.俯卧撑100个2.仰卧起坐120个3.跳绳1000个4.keep上的快走20分钟今日餐食：
小柒胖·2023-12-25 04:56

曙光在前头

上半年疫情严重的时候，我每天在家里自行锻炼，跑步、健腹轮，就是不敢做俯卧撑，不敢打沙包，因为左胳膊疼，左胳膊肘的“网球肘”和左肩的肩周炎一起袭扰着我，有段时间更是痛苦难耐。
天际1916·2023-12-25 02:11

百日日更176：《微习惯》第七章：微习惯策略的八大规则

我们要特别注意，不要用这样的心理暗示，明明每天只要做1个俯卧撑就好
暖阳育儿·2023-12-25 02:38

2020-3-20晨间日记

2.每天俯卧撑周目标·完成进度加油！复盘基金初级课学习·信息·阅读原本打算在寒假看完十本书的，结果只看完了一本健康·饮食·锻炼经常熬夜，饮食不均，锻炼还在继续。人
请叫我小丑_6851·2023-12-25 01:12

2019-05-03

宁波大发化纤【日精进打卡第33天】【知～学习】《大学》背诵1篇《六项精进》背诵2遍，通篇2遍读了《宋词》看了英语高考必备【行～实践】一、修身：（对自己个人）1、坚持俯卧撑,打篮球2、写毛笔字二、齐家：1
36eb5a0f61cd·2023-12-25 00:48

百日减肥计划第42天

今日体重80.7kg，相比昨天-0kg，目标75kg，周期100天，剩余58天今日运动：1.俯卧撑100个2.仰卧起坐150个3.跳绳1000个4.keep上的快走20分钟今日餐食：早餐：香蕉、燕麦片、
小柒胖·2023-12-24 19:56

2022-05-13晨间日记

/番茄钟1、抖音视频拍摄成功日志-记录三五件有收获的事务1发布抖音视频财务检视支出了一些消费人际的投入有与人沟通交流开卷有益-学习/读书/听书有阅读一些材料健康与饮食今日步数：目标9000步今日锻炼：俯卧撑
鱼笨自由·2023-12-24 17:36

每日反思-20220904

二、每日提倡计划1.无怨无悔的帮助他人2.发自内心的夸赞他人三、行动计划1.每日看一页书（每天都在读）2.每日做一个俯卧撑（加入这项主要是上肢力量太弱了）3.每日写一篇反思日记，目前已形成习惯，醒来了后第一件事就是写昨
三棱镜·2023-12-24 15:20

军训心得

我这个人有一个弱点就是特别不喜欢体育，特别害怕俯卧撑和跑步之类的运动！第一天到黄浦军校的时候，由于对路线不熟，坐地铁都坐了两个小时左右！因为我有严
FR容·2023-12-24 13:37

复盘日记2019—10—17

一、习惯养成日记1、俯卧撑30个2、读《王阳明大传》3、写作50字二、成功日记1、参加头马会议，第一次挑战英文即兴主持。能力不足没关系，在实践中提升。
困知勉行的小猪·2023-12-24 12:26

运动记录09/20/15｜农村生活乐趣多

月跑量目标：110公里今日完成：00.00公里实际完成：76.33公里还差：33.67公里俯卧撑：50个/天−15天/750个这两天回老家了，刚好也是跑休，家里没有好的跑步条件，所以没有跑步了，但是俯卧撑还是继续坚持
零肆壹伍·2023-12-24 11:17

20180402

今天在kindle看之前买的一本书微习惯，里面谈及一些大脑的反应，看得我云里雾里，但里面谈及一个微习惯对一个人的影响，比如你做俯卧撑一天做20个或者更多是不是很难坚持，但如果一天把数量减少到1逐渐增加这样更利于目标的实现
happy安晴·2023-12-24 09:23

4.4|要是第一|日复盘45/60

1.4俯卧撑20✔超额完成俯卧撑30，深蹲40，跳绳2001.512点半前睡1.6每周跑步40分钟1.7每周按摩脸5分钟/次1.8每周冥想0/2次2
隆里龙的成长史·2023-12-24 08:37

百日减肥计划第69天

今日体重77.1kg，相比昨天-0.2kg（继续，今天吃的有点多），目标75kg，周期100天，剩余31天今日运动：1.俯卧撑150个2.仰卧起坐200个3.跳绳500个4.keep上的快走21分钟今日餐食
小柒胖·2023-12-24 07:16

【日检视】20231018（周三）

十月目标工作：徐圩项目收款、盐丰项目接手学习：10.25前完成心理咨询师10套专题运动：每日2组×20个俯卧撑、每周跑步15km+旅游：10.22夫妻共同参加徐圩半马、同时带全家羊山岛赶海每日三只青蛙【
果果的小肥羊·2023-12-24 07:36

明日复明日

不要再去犹豫，从=从能做的一切小事开始做起，做两个俯卧撑，看两页数，写两行字，一件件的来，缓慢而坚定的前进。
骆L·2023-12-24 07:03

DAY21:减肥日记-继续胳膊疼，不敢做波比了

image.png一、运动清单如下：开合跳100个俯卧撑7个卷腹摸膝60个屈腿卷腹40个抬腿卷腹70个深蹲110个波比42个二、饮食清单如下：早餐：香蕉1根酸奶1杯面包片2片维生素片1片中餐：牛肉萝卜1
饭球珠玑·2023-12-24 05:34

2020-06-03 用微习惯保持自己的“身份”

例如：“每天看书一小时”缩水为“每天看两页书”，“每天写一篇文章”缩水为“每天写50个字”，每天“锻炼一小时”缩水为“每天做一个俯卧撑”等。微习惯有什么特征呢？
琥珀甲壳虫·2023-12-24 02:19

定投日记第235天——开启新的创作之路

俯卧撑，仰卧起坐分别以10个为基础，每周+1，状态好时可以超额完成。3，戒网瘾。为什么要戒网瘾？
鲜鲜爸·2023-12-24 01:16

2022-6-29晨间日记及昨日复盘

健康·饮食·锻炼一日三餐按时吃饭，注意劳逸结合，加强锻炼：步行半小时，静蹲3，俯卧撑60，端腹3。工
菲雨桐520·2023-12-24 01:08

所谓“孤独与寂寞”

没有电视，上网也特卡，只能看电子书和俯卧撑。尤其是放假闲着，真的是活的不知所谓且不知所措。于是今天想把心里的浅薄想法记录下来。大多数人，在孤独与寂寞之间用词，我想都愿意选择孤独。
吾流独愚·2023-12-23 17:18

和过去的自己告别

图片发自App就是有那么一阵，我发现半夜回来的他洗澡前还要俯卧撑，最后我不再等候，因为他不再像过去一样想交谈。可能是他累了，可能是婚姻本身就是如此……就是像爱情的保质期到了一样，我想七年之痒确有其事。
快乐的玲欣·2023-12-23 15:47

跑步

换好衣服，到健身房跑步二十分钟，做三十个俯卧撑，三十个仰卧起坐，哑铃平推两组，每组十五个。一套运动下来四十分钟，直至身体出汗。洗澡十分钟，六点半至七点半，写日记书评或读书。一番运动，神清气爽。
懲言·2023-12-23 14:20

拥有一个自己说了算的人生

做完5个俯卧撑，双臂有轻微热感，因为有小肚腩所以结束后有拉伸感。利用假期闲暇时间重新开始学习武志红老师的心理学课，最近心理状态不是很好，准确描述就是心态有些崩了，想做些改变又不知道如何下手。
成年小饭·2023-12-23 12:11

日更牵手俯卧撑加碎碎念（10）

每天的日更、每天的俯卧撑已经成为习惯。今天做了16个。呵呵，比昨天又进步一个。最近三天，每次增加一个。如果每天都能增加一个，那结果将会很惊人。但那是不可能的事情。均速缓慢进步，就是最大的成功。
浮云_渡己·2023-12-23 12:06

2019-12-04

扬州市方圆建筑工程有限公司【日精进打卡第458天】第424期反省一组【知～学习】《六项精进》3遍共1354遍《大学》3遍共1354遍【经典名句分享】吾日三省吾身【行～实践】一、修身：（对自己个人）1、做俯卧撑
A稀里糊涂·2023-12-23 11:46

2022-4-13晨间日记

番茄钟发抖音的视频复盘成功日志-记录三五件有收获的事务有商务交流有记录日记财务检视支出了买菜，买很多东西人际的投入有与人沟通交流开卷有益-学习/读书/听书有阅读一些书健康与饮食今日步数：目标9000步今日锻炼：俯卧撑
鱼笨自由·2023-12-23 11:49

如何把枯燥的运动坚持下去

带着儿子压腿、俯卧撑、小燕飞、平板支撑、正挂倒挂、跳绳、跑步，项目一个接一个。今天跳绳跳了1700个，我每天的目标其实是1000个，但基本上每次都会突破这个数字，为什么呢？
觉知先森·2023-12-23 11:03

2018.6.19

俯卧撑30个，做得有点虚啊虚。今天，他终于理头发了。今天，几经波折的投影仪转接头终于到手了。明天去公司试试可不可用。早上睡了个懒觉，近十点才醒来。
书未催成晚来风·2023-12-23 10:58

每日复盘-1月21日

一、每天坚持早睡早起20天（1天加班起床较晚且利用率不高二、锻炼身体（仰卧起坐600、步行100公里、俯卧撑900、八段锦20、其他）仰卧起坐150、步行53公里、俯卧撑720、八段锦8、其他哑铃30单杠助力
菲雨桐520·2023-12-23 10:34

【小挑战】俯卧撑100天 - day45

图片发自App今天是五一劳动节，那么问题来了，到底劳动节是劳动还是不劳动呢？如果不劳动是不是称为不劳动节更合适呢？哈哈，开个玩笑啦！重要的事情其实没有假期的，比如学习，运动，写作和投资。其实也不需要假期，因为这些重要的事情如果对你来说足够重要，它们会成为你生活的一部分，无法分割。离开了它们，你会觉得不自在。而且我们要专注于那些重要事情的前提，是尽量避免去做另外那些不重要或不值得做的事情。毕竟人的精
搬布·2023-12-23 09:07
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