俯卧撑

2022-11-22今日计划及昨日复盘

健康·饮食·锻炼一日三餐按时吃饭，注意劳逸结合，加强锻炼：步行半小时，静蹲3，俯卧撑60，端腹3。工作·思考
菲雨桐520·2023-12-16 07:09

2022-12-23今日计划及昨日复盘

健康·饮食·锻炼一日三餐按时吃饭，注意劳逸结合，加强锻炼：步行半小时，静蹲3，俯卧撑60，端腹3。工作·思考
菲雨桐520·2023-12-16 07:08

小习惯日历 20220922

论语打卡第434天成功记录本第385天俯卧撑第385天深蹲第326天仰卧起坐第232天日更第223天每天早中晚三杯水第205天整理房间第106天正念第107天腹肌轮第70天有意识保持微笑第66天每日阅读分享第
习惯微积分·2023-12-16 07:30

健身记录20200217

今天的计划1单腿臀桥2侧向深蹲3内外俯卧撑4划船5抬腿提膝6游泳者7二头弯举8臂屈伸9提踵10卷腹每个动作做3组，每组训练8-15次，组间歇2-3分钟完成情况时间：22：50-23：321单腿臀桥3组15
天堂之神三弟·2023-12-16 01:22

干掉拖延症，真的有那么难吗？

还有开始微运动习惯，每天平板支撑和俯卧撑，已经连续做了79天了。刚开始时，因为各种困难，也会拖来拖去，即便是写那
冰锋冰锋·2023-12-15 22:09

2018-12-28

六项精进打卡姓名杨雪单位：南京轮廓有限公司477期学员【日精进打卡第5天】【知～学习】《六项精进》1遍共125遍《大学》1遍共65遍【经典名句分享】活着就要感谢【行～实践】一、修身：（对自己个人）1、20个侧踢，20个俯卧撑二
白羊咩咩雪·2023-12-15 20:02

每日复盘2月5日

一、每天坚持早睡早起4（正月初一，守岁）二、锻炼身体（腰腹锻炼端腿600、步行80公里、俯卧撑900、八段锦20、其他）步行7公里俯卧撑240静蹲11三、学习民法精讲课和刑法精讲前5讲民法精讲31-35
菲雨桐520·2023-12-15 20:01

第一天。全新开始……

最后走回家，心有不甘在家练了20分钟keep,单独做了60个俯卧撑。已经很累。为了
范珈铭·2023-12-15 20:39

6.22-7.5：上半年读了35本书

五、俯卧撑1600个，引体向上99个，平板撑12分钟。六、考试学习26.75小时。几年来第一次
奔的4·2023-12-15 18:49

2022-8-19今日计划及昨日复盘

健康·饮食·锻炼一日三餐按时吃饭，注意劳逸结合，加强锻炼：步行半小时，静蹲3，俯卧撑60，端腹3。工作·思考
菲雨桐520·2023-12-15 15:28

每天运动的微习惯

每天都在坚持做运动，看了《囚徒健身》，然后根据上面的动作，开始了简单的俯卧撑。从最开始的二三十个，到现在每天做一百个。每天运动一下，感觉也是很舒服。为什么要开始做微运动，因为真的是胖的看不下去了。
小镇的理想国·2023-12-15 13:59

感恩与反思1.19

早睡：23：00早起：6：20今日待办：1.早起打卡2.俯卧撑5组，一组10个。3.阅读30分钟2020年第19天自律改变人生！听课感悟：工欲善其事，必先利其器。
仁杰rj·2023-12-15 12:43

百日减肥计划第66天

今日体重77.1kg，相比昨天-0.1kg（继续），目标75kg，周期100天，剩余34天今日运动：1.俯卧撑150个2.仰卧起坐200个3.跳绳1000个4.keep上的快走21分钟5.有氧拳击24分钟
小柒胖·2023-12-15 08:11

如何让行为更容易？缩小规模，从理想行为的“缩小版”开始行动——《福格行为模型》精读分享19

举个例子，你想每天做20个俯卧撑，就从每天做1个俯卧撑开始。有人或许会问，这么简单，有用吗？张伟认为，有用！因为张伟每天快走6000步的习惯，就是这么开始的。张伟是从每天在
峰哥读写思·2023-12-15 08:28

2019-10-16

先记录今天所完成的计划1、熟记5个考研英语核心词汇2、阅读一页理赔实务3、500个跳绳、50个波比跳、20个俯卧撑（锻炼核心）4、读了四页书（《非暴力沟通》）5、完成50字的日记6、视频学习财商课程7、
懒人的写作之路·2023-12-15 06:16

这就是我的清晨

起来锻炼一下，做100个俯卧撑。吃一顿早饭，便开始上班。
晓强的杂货铺·2023-12-15 06:37

2021-09-09

今日跑步4公里俯卧撑60个仰卧起坐30个臂力器30个引体向上10个感谢我自己给我力量今日语言伤害指数5还有要说人的苗头不批评不指责不抱怨多赞美多鼓励多表扬行动指数0今日我最好看明天我的身体很强壮明日：同行上货
一个人的日记0·2023-12-15 06:37

自律改变生活～1月5日晨记

图纸设计3.试讲成功日志-记录三五件有收获的事务1.时政热点2.财务检视1.吃饭～38+8+72.书～30人际的投入开卷有益-学习/读书/听书《所谓情商高，就是会说话》健康与饮食今日步数：5000今日锻炼：俯卧撑
迎风奔跑2021·2023-12-15 04:23

【无戒学堂】《微习惯》不积跬步，何以至千里？

因为之前有太多的不信任，什么“1天1个俯卧撑”，能拥有一副好身材？什么“1天50字”，能写成一本书？切！也因我已慢慢养成一些“多大上”的习惯。对于这个“微”习惯有点排斥，不入眼。更不想破费买这本书了。
宛青扬·2023-12-15 01:11

军训的生活，也有学生和军人的感动

不过军训生活究竟苦不苦我想还是得看我们的教官严不严，我的运气还算不错，训练我们的教官是个年轻的小伙子，很幽默很通人情，基本上没有让我们围着操场跑，做俯卧撑之类的体罚
木子陈李·2023-12-14 23:52

六项精进打卡第三十二天

【行－实践】一、修身：（对自己个人）俯卧撑10个深蹲20个二
苹果加黄杏_金磊·2023-12-14 23:12

2021-11-15晚间日记

狠狠的做了四组俯卧撑。起了水痘没办法蹦跳啦，半年瘦了三十斤，运动改变人生！古人诚我不欺。人还是需要独处才能静思，才能开悟。才能明白什么叫慎独。
春朝五晖·2023-12-14 22:13

2019-2-25晨间日记

控制自己，最主要的是，看笔记习惯养成：集中思考，明确目的，记忆图像周目标·完成进度阅读7本书，完成0学习·信息·阅读学习三大，回忆三大，锻炼三大，阅读三大，阅读笔记健康·饮食·锻炼梳头法，晚上不吃饱，俯卧撑人际
兔毛领·2023-12-14 21:08

所谓的军事化管理

教官对学生非常严厉，一丁点错误都要做什么俯卧撑，深蹲。他们对学生主要是以吼为主，歇斯底里地吼，把孩子们弄得有点晕头转向的。学生们怕教官，那是真怕，不过主要是怕他们的拳头。如果拳头
白开水的幸福时光·2023-12-14 20:50

小习惯日历 20221002

论语打卡第444天成功记录本第395天俯卧撑第395天深蹲第336天仰卧起坐第242天日更第233天每天早中晚三杯水第215天整理房间第116天正念第117天腹肌轮第80天有意识保持微笑第76天每日阅读分享第
习惯微积分·2023-12-14 18:09

150天减肥计划第16天

今日运动：（1）为已做1.俯卧撑150个2.仰卧起坐200个（1）3.跳绳2000个4.keep上的快走21分钟5.有氧拳击15分钟6.散步0.5-1小时7.跑步半小时（1）今日餐食：早餐：炒馒头干、咸
小柒胖·2023-12-14 16:53

小习惯日历 20220921

论语打卡第433天成功记录本第384天俯卧撑第384天深蹲第325天仰卧起坐第231天日更第222天每天早中晚三杯水第204天整理房间第105天正念第106天腹肌轮第69天有意识保持微笑第65天每日阅读分享第
习惯微积分·2023-12-14 16:12

每日复盘2月27日

一、每天坚持早睡早起26（正月初一，守岁）二、锻炼身体（腰腹锻炼端腿600、步行80公里、俯卧撑900、八段锦20、其他）步行28公里俯卧撑1460静蹲64三、学习民法精讲课和刑法精讲前5讲刑法精讲1-
菲雨桐520·2023-12-14 16:10

4.6|借假修真|日复盘47/60

1.4俯卧撑20✔超额完成俯卧撑30，深蹲40，跳绳2401.512点半前睡1.6每周跑步40分钟1.7每周按摩脸5分钟/次✔1.8每周冥想0/2次2.【父亲角色
隆里龙的成长史·2023-12-14 15:12

2021-4-26晨间日记

叫我起床的不是闹钟是梦想年度目标及关键点：本月重要成果：今日三只青蛙/番茄钟成功日志-记录三五件有收获的事务财务检视人际的投入开卷有益-学习/读书/听书健康与饮食今日步数：13083今日锻炼：引体向上4个，俯卧撑
跑者华哥·2023-12-07 00:23

知行格-英雄之旅17日

阅读：《一只特立独行的猪》健身：65个俯卧撑，打了两个半小时的羽毛球日收获与内省：我知道了我最想要的生活是什么样子，并会去争取，有付出也会有收获；和朋友保持联系，一起出来聊聊天打打球；早读习惯保持，读英语或者汉语午睡时间太长
二重人生·2023-12-06 20:02

2019-3-8晨间日记

周目标·完成进度战略产品-导购分发迈出第二步，有机构接入学习·信息·阅读健康·饮食·锻炼按时吃饭1分钟冥想（），2个俯卧撑（），1个燕
迹归云_周照·2023-12-06 19:25

2018-7-29

【行～实践】一、修身：（对自己个人）1、俯卧撑40个2、给花草浇水！3、听音乐！二、齐家：（对家庭和家人）1、和嫂子一起做家务，听她谈论小侄子，每个做妈的都不容易！
yl柠檬草的味道·2023-12-06 17:07

2020-3-8晨间日记

今天是什么日子起床：7:00AM就寝：11:00天气：晴心情：晴纪念日：无任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：重温了一本书，50个俯卧撑改进：自己的求职简历习惯养成：早睡早起周目标·完成进度争取再面试
李检仁·2023-12-06 14:48

2021-10-14 令我感动的一幕

“一线生机”开始没多久，我们就痛失了六次机会，随着第七次哨响，“老谭”为了争取到机会，一次做了十个俯卧撑。这对身体健壮的他来说，根本不算什么。
胡禹麒·2023-12-06 14:14

第14周锻炼总结 | 懒惰后的重生：跳绳10500个 俯卧撑750个 跑步12公里

作者|孙大剩第14周训练报告跳绳10500个俯卧撑750个跑步12公里有一种情绪，其实一直潜伏在你的身体中，看似被你制伏，实际上在暗中储存着能量，它就是懒惰。
百日跑者孙大剩·2023-12-06 12:43

2022-9-26晨间日记

今天是什么日子起床：7点半就寝：11点天气：晴天心情：还不错，虽然感冒头疼纪念日：任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：1、早上9：00-10：00古筝课一节2、吃披萨喝热水提神，按时吃感冒药3、晚间做操，站立俯卧撑十个
灰常努力的傲娇小公举·2023-12-06 11:02

2018，年度目标

提升自身素养；完成之少80本书的阅读，总结读书心得每天一首古诗背诵，题材不限完成四大名著之一的阅读2.坚持锻炼提升身体素质，保持旺盛精力；体重保持在130以下，体脂20%以下一周至少4天的慢跑每天坚持平板，俯卧撑
六根清静的人·2023-12-06 09:33

2018-12-27成功日记（今天内容很丰富）

俯卧撑10个，一会有时
40岁的我·2023-12-06 05:04

《用七年改变人生》第649天/共2556天，2022.10.11，人生中总会碰到许多困难，保持乐观，勇敢迎接挑战，终将遇见更好的自己

成功日记健康：就算再没时间，在睡觉前还是做了20个俯卧撑时间：把5点半的30分钟的娱乐时间，临时变更成写作时间输入：在有限的时间中，抽空看畅销书，找灵感输出：克服了自己心里的障碍，按时完成了抄写2万字的任务
七星录·2023-12-05 23:50

2019-2-18晨间日记

周目标·完成进度战略产品-导购分发项目毛利每月增长20%学习·信息·阅读阅读《好，坏》健康·饮食·锻炼按时吃饭1分钟冥想（），2个俯卧撑（），1个燕飞（）
迹归云_周照·2023-12-05 21:40

我的身体锻炼挣扎史

4.我试过“每天增加一个俯卧撑”的玩法，一开始5个，一个月后35个，等到80个的时候撑不住又放弃了。(真的是稍微几天懈
琢磨概念者·2023-12-05 14:12

2022-9-10今日计划及昨日复盘

健康·饮食·锻炼一日三餐按时吃饭，注意劳逸结合，加强锻炼：步行半小时，静蹲3，俯卧撑60，端腹3。工作·思
菲雨桐520·2023-12-05 13:09

百日减肥计划第26天

今日体重82.6kg，相比昨天+0.1kg（今日体重回来点，在可控范围内），目标75kg，周期100天，剩余74天今日运动：1.俯卧撑100个（暂停）2.仰卧起坐120个3.跳绳1000个（暂停）4.keep
小柒胖·2023-12-05 11:57

2021-9-15晨间日记

纪念日：深蹲三十五个，俯卧撑六个第八天，八段锦第二天。任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：寻找地方无果。睡眠不好，好在工作完成了。有些茫然不知所措了。改进：思维有些停滞了，身体老
人生过客艺嫦·2023-12-05 09:34

2021-04-18

【日精进打卡第1164天】【知～学习】《六项精进》《大学》【读书】1、《董明珠传》OK2、《从总账到总监》35【经典名言】【行～实践】一、修身：1、俯卧撑2、晨练二、齐家：三、建功：｛积善｝：发愿从2018
丛培国·2023-12-05 08:17

2022-05-17晨间日记

/番茄钟1、抖音视频拍摄成功日志-记录三五件有收获的事务1发布抖音视频财务检视支出了一些消费人际的投入有与人沟通交流开卷有益-学习/读书/听书有阅读一些材料健康与饮食今日步数：目标9000步今日锻炼：俯卧撑
鱼笨自由·2023-12-05 08:05

百日减肥计划第95天（目标达成，终结）

目标已经完成，提前了五天，还不错吧，今天喝了罐啤酒庆祝一下，哈哈，不过明天估计体重会有回升了，暂时不管了，这95天一共减了11.6公斤，还算可以吧，没有剧烈的跑步，有的就是饮食控制，还有下面记录的这些运动，俯卧撑从最初的
小柒胖·2023-12-05 07:49

从瑜伽运动开始26day

还是习惯貌似伸张，中间加上几个俯卧撑貌似伸张大一些，这样俯卧撑也大一些改编自我会更好的，每天加油，flag100万一年必须完成
ADADACHAN·2023-12-05 06:02

2021-10-09每一条成功的路都是布满艰辛的

①俯卧撑11个②仰卧起坐11个③跑步一公里④打一段八段锦第三件事：巩固复习、检验收获。预计1小时错误知识点整理好并口述出来，初步尝试以教为学的学习方法。小确幸：哈哈英雄联
年宸佐·2023-12-05 05:43
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