俯卧撑第23页

锻炼日志 2022年4月20日

2022年4月20日星期三6:40阴早上醒来状态一般没有强行锻炼躺着不想跑步但还是爬起来，稍微跑了两公里算是一点小突破剩下两公里走回来做一个平板支撑就结束今天晨练中午看状态，再决定是否加练中午做俯卧撑、

晟逸·2023-11-19 15:13

20180126个人跟踪分享

我要持续践行达成以下目标：1、养成冥想习惯：每天早晚五分钟完成：晚上单盘正念10分钟（坐正）早起单盘正念10分钟（呼吸）2、六块腹肌养成完成：举腿：20*5卷腹：20*8空中蹬自行车100*20吊杠和引体（分钟）：1俯卧撑

瑞恩出本书·2023-11-19 15:18

短篇《英子》

我正憋足劲，脸红脖子粗地在健身器上做第十五个俯卧撑时，耳边忽然响起一个嗤嗤笑的女声。直觉告诉我，她在笑我。顺着声音的方向我看过去，待看清那人的面容后，我一下愣住了。

默浅儿·2023-11-19 14:29

2020.4.6亲子日志——雁

身体哪里哪里不舒服，吃了些什么，然后做的俯卧撑。

鎛宝麻麻·2023-11-19 12:30

150天减肥计划第63天

今日体重75.2kg，相比昨天+0.9kg，目标65kg，周期150天，剩余87天属实没想到的变化今日运动：（1）为已做1.俯卧撑50个2.仰卧起坐100个3.跳绳2000个4.keep上的快走21分钟

小柒胖·2023-11-19 07:28

【日检视】20231108（周三）

十一月三只青蛙工作：徐圩项目交验、盐丰项目附属收尾学习：心理咨询考前冲刺、11.12考试运动：每日俯卧撑3组×22个+、睡前冥想11月8日【周三】盐城明日多云11-21℃⏳时间管理3.0第6周【累计309

果果的小肥羊·2023-11-08 22:49

学习感言

在挑战到80下俯卧撑时，老师的：孩子没有拿到结果，父母承担后果；团队没有拿到结果，

A小兰·2023-11-06 20:37

24岁，量化努力

岁我更想和自己说学会把喝过的鸡汤变成可量化的行动你不必时时提醒自己要努力努力不是生活的底色平静才是吃饭睡觉学习工作购物笑不必刻刻提醒自己要坚持不必那么痛苦就像种下一棵树你做的每一步都让它长大一点希望你快乐否则就没有意义––––分割线–––6点之前起床20个卷腹20个俯卧撑

郑闪闪·2023-11-06 18:25

百日减肥计划第十一天

应该是昨天吃了一支四个圈，补回来能量有点多），目标75kg，周期100天，剩余89天今日运动：1.俯卧撑100个2.仰卧起坐120个（今日暂停）3.跳绳1000个4.keep上的快走20分钟今日餐食：早餐

小柒胖·2023-11-06 18:32

《囚徒健身》读书笔记

一、六艺1、俯卧撑：胸肌、肱三头肌2、深蹲：腿3、引体向上：背部、肱二头肌4、举腿：腹部5、桥：下背部6、倒立撑：肩膀二、六艺中的注意点1、引体向上想要练就强有力的背部肌肉，最好、最安全的练习

青城悠然·2023-11-06 16:31

2019-10-08

扬州市方圆建筑工程有限公司【日精进打卡第406天】第424期反省一组【知～学习】《六项精进》3遍共1201遍《大学》3遍共1201遍【经典名句分享】吾日三省吾身【行～实践】一、修身：（对自己个人）1、做俯卧撑

A稀里糊涂·2023-11-06 16:50

2021-05-18

今天早上跑步6公里，做65个俯卧撑，3组臂力器，15次引体向上我已经完全敞开，接受全世界的金钱和幸运，爱运动爱学习拥有良好习惯的幸运币感谢我的客户，祝您心想事成今天按照步骤上货，很厉害哦~我有目标的，今年奔百

一个人的日记0·2023-11-06 16:44

20080630

【行～实践】一、修身：（对自己个人）1、俯卧撑20二、齐家：（对家庭和家人）1.陪老婆三、建功：（对工作）1.对接后勤｛积善｝：发愿从2018年3月

复制1·2023-11-06 14:54

2022-6-8晨间日记及昨日复盘

健康·饮食·锻炼一日三餐按时吃饭，注意劳逸结合，加强锻炼：步行半小时，静蹲3，俯卧撑60，端腹3。工作·思

菲雨桐520·2023-11-06 13:39

小习惯日历 20220623

论语打卡第343天成功记录本第294天俯卧撑第294天深蹲第235天仰卧起坐第141天每天一篇关键词文稿第247天（同时录制音频发到喜马拉雅，录制视频发到抖音）日更第132天每天早中晚三杯水第114天整理房间第

习惯微积分·2023-11-06 11:47

健身第十四天（练背）

组（背挺直，夹背）最右边的器械练背：最左边的器械，微蹲，拉3块，夹背杠铃拉伸：微曲，与肩同宽，自然向里拉，自然拉里和放下，30下3组练核心：躺下，双脚交叉轮流，脚伸直，30下3组俄罗斯转体：30下3组俯卧撑

Angel妈妈煌·2023-11-06 09:19

我的200天成长计划

《财富自由之路》《人人都能用英语》2.逐字逐句的阅读英文原版书《动物庄园》《小王子》《超越感知》3.认真听完践行群里的心理按摩+各种课程、分享，按摩自己的同时，寻找我授课时可以用的内容健身1.做一万个俯卧撑

赵简然·2023-11-06 05:15

2020-3-31晨间日记

平平无奇的周二起床：6:45就寝：12:00之前天气：毛毛细雨心情：It'sokay.纪念日：无任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：1.出操训练2.上课改进：词汇量增加了一丢丢，体能恢复了一些习惯养成：按时起来做俯卧撑

1e1e358897f8·2023-11-06 02:57

2021-03-20

【日精进打卡第1135天】【知～学习】《六项精进》0遍共61遍《大学》0遍共60遍【读书】1、《董明珠传》233【经典名言】【行～实践】一、修身：1、俯卧撑2、晨练二、齐家：三、建功：｛积善｝：发愿从2018

丛培国·2023-11-05 23:55

几点感悟

有人每天只做一个俯卧撑，却练成了强健的身体。有人每天只

岳无敌·2023-11-05 22:19

2022-3-26晨间日记

健康·饮食·锻炼一日三餐按时吃饭，注意劳逸结合，加强锻炼：步行半小时，静蹲3，俯卧撑60。工作·思考·

菲雨桐520·2023-11-05 21:44

2022-10-25今日计划及昨日复盘

健康·饮食·锻炼一日三餐按时吃饭，注意劳逸结合，加强锻炼：步行半小时，静蹲3，俯卧撑60，端腹3。工作·思考

菲雨桐520·2023-11-05 20:44

焱秀儿专业护肤·2023-11-05 20:40

倒数第164天

今日目标:1.10*5组半俯卧撑2.10*2组深蹲3.10*2组直立引体已完成。今日改掉小的坏习惯:不看抖音小姐姐:p

自律狂人·2023-11-05 20:06

不懂还有机会，懂了可能就错过了

从前有一个电梯，里面坐了几个人，一个不停的在原地跑步，一个不停的在做俯卧撑，还有一个不停地用头撞墙。

Peng1234·2023-11-05 20:39

读书侠《微习惯》复读笔记

微习惯就在一个微字上，比如每天看两页书，每天一个俯卧撑，每天写五十个字，这些计划非

小龙女zorica·2023-11-05 19:23

20岁的胃，你这样生活方式已经不能要了！三条养胃干货送你

“大爷，我刚才看您又做了三个俯卧撑，请问您在这么大的年纪还能这般生龙活虎有什么秘诀吗？”“什么秘诀不秘诀的啊！一天两包烟，熬夜晚睡，饿了就吃，吃饱就睡。生活，造呗～”“啊～，这样啊。

杜甫的i·2023-11-05 17:38

2018·五月随笔

从前有个电梯，里面坐了几个人，一个人不停地原地跑，一个人不停地做俯卧撑，还有一个不停地用头撞墙。电梯到了顶楼后，里面主人问他们怎么上来的？

南瓜不胡闹·2023-11-05 14:44

百日减肥计划第25天

今日体重82.5kg，相比昨天-0.3kg（继续朝着目标前进），目标75kg，周期100天，剩余75天今日运动：1.俯卧撑100个2.仰卧起坐120个3.跳绳1000个4.keep上的快走20分钟今日餐食

小柒胖·2023-11-05 12:53

泰拳居家打卡第三天

1.跳绳150个2.热身运动从头到脚（一遍）3.A右腿中段扫踢20/3组B左直拳➕右腿中扫20/3组C左直拳➕右膝20/3组4.立卧跳10个/3组5.拳头俯卧撑10个/3组6.仰卧起坐20个7.背肌20

27ac64bded25·2023-11-05 07:16

房子：一些人的资产，另一些人的束缚

只要中国的核心资源依然在北上广深，和被辐射的周边地区，未来的中国城市化进程，人口净流入量，还是向超级城市体迈进，那么一二线城市的住房，依然会是比较优质的保值增值资产，至于限购措施和短暂的降价，那都是楼市的俯卧撑而已

灵感星球·2023-11-05 06:01

150天减肥计划第3天

今日运动：（1）为已做1.俯卧撑150个（1）2.仰卧起坐200个（1）3.跳绳1000个4.keep上的快走21分钟（1）5.有氧拳击15分钟6.散步0.5-1小时（1）今日餐食：早餐：阿宽红油酸辣面皮午餐

小柒胖·2023-11-05 01:00

2020-2-18晨间日记

今天是什么日子起床：10：00就寝：23：00天气：晴心情：(o｀з’*)纪念日：任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：①处理公司事情改进：习惯养成：左手刷牙，泡脚，俯卧撑周目标·完成进度IDP人生规划课程

维恩的小兔·2023-11-05 00:25

2022-3-31晨间日记

健康·饮食·锻炼一日三餐按时吃饭，注意劳逸结合，加强锻炼：步行半小时，静蹲3，俯卧撑60，端腹3。工作·思

菲雨桐520·2023-11-04 20:18

锻炼日志 2022年2月24日

第二天要身体会出现肌肉僵硬，身体跟不上意志今天也是如此，虽然想要早起跑步，但是确实起不来最后起床时间晚了一个半小时，才恢复过来晨跑到公园，一个来回四公里天气还是冷，只能加快配速，让身体热起来回来后，补上平板支撑，俯卧撑本应该是起床后就做的锻炼项目

晟逸·2023-11-04 15:50

2022-6-22晨间日记及昨日复盘

健康·饮食·锻炼一日三餐按时吃饭，注意劳逸结合，加强锻炼：步行半小时，静蹲3，俯卧撑60，端腹3。工

菲雨桐520·2023-11-04 15:37

时间都去哪了——过好剩下的每一天

2019.07.07/农历六月初五/星期天/晴/高温34度2.今日待办事项工作:住亲（✔）运动:有氧运动60分钟（✔）力量训练之臀腿（✘）饮食:三餐，自己做（✘）打卡:百日跑第100/68次打卡（✔）俯卧撑打卡

自由行走的蛇·2023-11-04 09:40

《素媛》的案罪犯赵斗淳，称想和受害人见一面

如今出狱的他已有68岁，但看到有网友爆料道，“他每天都在监狱里做1000个俯卧撑还有维持健身运动”，而从出狱的图来看，他虽戴口罩但眼神看着依旧很犀利，整个人看上去比较有精神。从种

我会越来越温柔以待·2023-11-04 08:05

教练技术之报数游戏

2018年8月28日周二天气晴在山海天假日海湾酒店学习图片发自App摘抄拓展项目：领袖风采项目介绍：通过学员的连续报数，决定小组成绩，最后的一组队长须按照规定数量完成俯卧撑。

NoahWhite·2023-11-04 07:05

近期计划推进奖惩表

如何掌握时间自学的推理（此推理今天完成，非原则问题不得修改）严苛的计划安排1.手机问题一天非工作查看手机次数超过1次，俯卧撑10个。10*n2.电脑问题专注做事，不为所动。

Autism_37a1·2023-11-04 06:25

2020-3-12晨间日记

因疫情隔离14天的结束日任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：吃饭睡觉看书改进：吃饭吃的更香习惯养成：每天自己做饭吃周目标·完成进度PS看书完成250页，现在完成60页学习·信息·阅读健康·饮食·锻炼俯卧撑每天

高丙寅_464d·2023-11-04 03:56

2020-12-2晨间日记

愉悦纪念日：变好的一天叫我起床的不是闹钟是梦想年度目标及关键点：能量成长本月重要成果：学习今日三只青蛙/番茄钟1.跑步2.去医院3.学习数字和针灸成功日志-记录三五件有收获的事务1.做完了之前耽搁的15个俯卧撑

角落的向日葵·2023-11-03 21:25

晨间日记

俯卧撑准备随着年龄的增长，肌肉越来越少了。特别想恢复年轻时候的肌肉。朋友建议去健身房，那里有专业教练。我看了看钱包果断放弃去健身房的想法，还是来点省钱的方式吧！

我比包公黑·2023-11-03 21:20

2020/4/18晚间日记

件要改进的事1.工作效能快速提升2.学习计划合理规划3.运动强度提升成功日志：记录有收获的事1.运动持续坚持2.言必信行必果3.少量阅读人际投入：无2.方式：学习投入：阅读《终身成长》，用时1小时健康与饮食俯卧撑

低调却不消极·2023-11-03 18:31

5.13打卡

1.运动散步3公里，俯卧撑50个2.睡眠深度3小时00分浅度4小时55分3.读书，长乐路4.练字练字2个5.英语ep3篇207208209210跟读208№复习，dd5篇6，反思，学习之后要有复习，才是真正的学习

新的一年1·2023-11-03 17:01

2020-03-24自律计划执行总结

哑铃俯卧撑。完成100%心得：文字：坚持的地方，每天在写，在积累文字，积累了素材。不足之处，白天有时间不写，拖到晚上，原因黄金时间不做事，目标没有明确，明显。待改进：晚上写目标，早上抄一遍。

自律而行刘林·2023-11-03 14:26

微习惯简介

微习惯”就是，如果你想培养一个新习惯，微习惯基本上就是它经过大幅缩减的版本——把“每天做100个俯卧撑”缩减成每天1个，把“每天写3000字”缩减成每天写50字，把“始终保持积极思考”缩减成每天想两件好事

晴语卿听·2023-11-03 14:08

2022-2-4晨间日记

.读书写作2.出游3.锻炼身体改进：提高效率习惯养成：读书写作周目标·完成进度《高效能人士的时间与个人管理法则》笔记与书评学习·信息·阅读《高效能人士的时间与个人管理法则》健康·饮食·锻炼健腹轮100俯卧撑

董伯懿·2023-11-03 14:47

今天你运动打卡了吗？继续持续我的运动打卡-第8天晚

男儿志闹钟秒表截图酷狗截图酷狗音乐截图②平板支撑∽第2次时间不够，次数来凑目标：10分钟/次完成：4分钟/次（2次共计才11-12分钟）边唱边做平板支撑，选择的歌曲是：我是一只小小鸟闹钟秒表截图酷狗音乐截图酷狗音乐截图2.俯卧撑运动打卡

顺道创作·2023-11-03 12:07

2020-02-13

扬州市方圆建筑工程有限公司【日精进打卡第504天】第424期反省一组【知～学习】《六项精进》3遍共1496遍《大学》3遍共1496遍【经典名句分享】吾日三省吾身【行～实践】一、修身：（对自己个人）1、做俯卧撑

A稀里糊涂·2023-11-03 12:55

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