但这条规则不适合我，七月份坚持了一个月，八月份爬了一次五朵山后两腿酸疼，走路多不方便，就落下了，这一落就是一个月，昨天重拾跑步，希望可以养成这个习惯。早晨五点十七分出发，这个时候天还没有亮，路

按时跑步，注意饮食，相信过年之后，春天到来时，体重会更轻，身材会更好，身体也会更健康！你在哪里花足够的时间，就会在哪里收获结果。寻找好方向，规划好时间，剩下的，就去做吧！坚持去做！

和平时一样，老常一大早就出门，绕着家附近的公园开始跑步。和公园里其他晨练的老头、老太太不一样，他光是跑步这一项。别人都说跑步是年轻人的运动，在他这个年纪不太正常。

图片发自App让自己感觉很好的是，不但只是跑步运动那么简单，我们还去做了

总有人问，跑步那么累，为什么总有那么多人喜欢呢？如果你还没有开始跑起来，那听咚小姐来告诉你，坚持跑步之后，你会遇到这些美好的事。

把今年计划看的去年本该看的前年买的书看完.工作设备维护==========>电子元器件采购===========>IT培训(转换程序员)生活还是不太适应西安的天气,饮食很合胃口.学习培训两个月以来小肚子长肉了,来年春天里启动健身计划,多跑跑步感情因为工作缘故

突然看到一部很合自己胃口的电视剧勾起来我的思乡之情就一集一集看下去，总想着看完一集就睡觉最后一直看到十几集，到了凌晨三点才不舍的躺下脑子里想着四点二十起床，虽然在那个点醒了但是真的不想起，最后六点起床虽然没有完成早起任务，但是内心倒是很满足起床后直接洗漱，然后出门跑步上班前的状态还好

图片发自App2017年元旦，痛下决心开始跑步。从小到大，我都不爱运动，这是天赋使然。每次考试一千米，早已经习惯于倒数第一。有一次考试，我又是一个人远远地落在了后面。

看表5点半，起床跑步去!穿过公路跑过村庄，跑到这里的时候已经5公里了。图片发自App沿着田野的小路返回，路两边的麦田绿油油的，油菜花黄黄滴开的正艳，空气中弥漫着一股浓郁的花香

早起，已六点四十，昨晚约我晨跑的人一个都没起来，穿上跑步装备，开始绕着大雁塔跑步，清晨的西安人烟稀少，最多的是清洁人员和安保人员，天阴风凉，跑起来甚是凉爽，新买的跑鞋不愧是竞速跑鞋，感觉跑起来总推着我向前

（每天跑步‍8000步以上）2.分析营销运营3.现在已经看了3本书，听了15本书4.青蛙完成20只最大的收获是：终于明白了幸福是自己给的，快乐是自己给的，所有的人、事、物是为我而来。

当运动成为习惯，你不会觉得跑步是一件需要坚持的苦差事，这才有了十几年如一日跑步的人。做脱离舒适区的难事苦事，能让你得到成长。可坚持做一个苦差事，没

特别喜欢大汗淋漓的感觉，最喜欢跑步后一身轻松，脸红心跳的样

明天跑步，

唱歌、跑步、练琴、学剪辑、读书、写小说等等这些自己喜欢的事情居然一件都没干。居然只是因为自己接了一个知识产权的案子，一个完全陌生的领域，没人教，不知如何写答辩状，不知如何质证，生活似乎停滞了。

跑步时间：2022年4月10日6:21跑步地点：马路上当时气温：十六度左右污染指数：72（空气质量为良）跑步距离：6.00公里跑步时长：50分21秒平均配速：8分24秒平均心率:173次/分钟（数据错误

又或者我的习惯是一边跑步一边思考，今天下雨，只好躺在床上胡思乱想。荷兰改名了！为了重塑国家

想象中周末的好天气并没有如期而至，反而是更大的失望，今天还是重度污染，雾霾指数260+，这已经连续三天都是重度雾霾的天气了。最近一周，似乎都没有什么好天气。真的也有点奇怪;之前是好天气一天或两天然后就是一天有污染的天气。像这样连续三天的污染天气还是很少见的，尤其还是重度污染。不能跑就休息吧，天气好了再跑。老规矩，还是早上的一公里打卡。

关于健康，本周坚持跑步12公里。关于看书，本周坚持看专业烘焙，一直打算看这本书，由于自己的原因没有能坚持，总会拖延，在这一期自己每天都坚持看几页，已经看了30页了。

回家后给他做了个辣椒炒肉(这是他最爱吃的菜)就独自出去跑步了

哎呦喂，不是每个人都会打羽毛球、跑步10公里，推健腹轮近百次吧。

新正初八游园平明跑步入灞园，午时犹乐在河畔。桃李花柳皆雾衣，清空日头隔云看。春风春雨催艳妆，新正寒雪喜素颜。此中真意淡如菊，不屑朱唇加粉面。

天之我不敢给孩子看他的动物小说了2020年6月29日亲子共读记录之小猪共读时间:睡前共读时长:30分钟共读地点:胡冰屋共读内容：勇气肚子里的火车站粉红猪小妹阳：睡前聊天按摩鼻子傍晚放学，我们娘仨还是一如既往地去田径场跑步

原定于3月1日开始跑步健身，上周因个人安排不当而延期至3月5日。

0129(给自己存款的第46天)亲爱的师师由于晚睡没有早起跑步,上班又是忙碌的一天晚上回去耐心的跟先生沟通了春节回家的事情今年已经回去了两趟,本来不打算回去的爸爸打了好几个电话,非常希望你们能回去过年想想也是有两年没在家过年了

9点去操场跑步，跑完步回寝室洗澡敷面膜

健身，不只是运动，跳跳广场舞、跑跑步。那只是简单的健身。我们知道，身体好来自于两个方面：一是身体健康。二是心灵健康。我们要做到身体健康，需要锻炼，也需要养生。

【记录】做到的事情1、早起7天，早睡3天2、读书4小时输出一个读书视频3、参加茵茵的中级培训课程4、跟家人一起散步3天，跑步1天5、参加星雨学校家长会感恩的事情1、李老师特意询问星雨在家里的情况星雨趣事

今天休息，没有计划专门去跑步的。当然了，一公里打卡的步还是要跑的。可没想到的是一公里跑完了，一看APP上竟然还是零，根本就没有动的样子。

操场上越来越多人在跑步，他们速度都很快，我总被他们远远丟在后面的，最近状态都不好了。感恩杨林一早出门带客户看船，让钱宝宝流向他的口袋。感恩有人租脚手架，让钱宝宝宝流向我的口袋。

昨天在一个跑友群里看到一位跑友分享一个日本著名跑者铃木清和的跑步训练理论是这样说的：马拉松想要跑的轻松必须要以自己的原生速度去跑下来才行。那什么是原生速度呢？

有一天，兔子和乌龟比赛跑步，兔子嘲笑乌龟跑的慢，乌龟说它会赢的。于是它们就开始了比赛，兔子飞快的跑着，乌龟拼命的爬，不一会，兔子和乌龟之间已经有了很大的距离。

我家附近有一个小公园，我时常去里面跑步与散步，每年的这个时候，道路两旁都异常璀璨，我时常蹲下来细细观看，看哪一朵最大，哪一朵最美，然后被我选中的花儿，便会永远的保存在了我的

今天是周日，无论是心里，还是身体都想着休息吧，休息吧，难得休息但是心里还是有一股强大的力量在说你是群主，你起的头，你要做到，（这里应该说是论定目标的重要性）最后懒惰被定了目标又有群主的责任感战胜了起床，穿衣的时候（想起听过的一段话，没有坏天气，只有坏衣服，所以选了一件非常亮丽的衣服）最后还化了个淡妆，涂上口红，因为现在8点天完成亮了，必须要让自己赏心悦目的，（这个是什么心理，难道我跑给别人看的吗，

感恩自己经常跑步锻炼，提升自己的阳性能量。

跑步和冥想并不冲突，它们能巧妙完美的互补。正确的跑步应该是像孩子般完全放松无压力地奔跑，偶尔也能拔足狂奔完成某个目标。只有能放开的人，才能感到平静放松。唯有清空自己，才有满足与喜悦的容身之处。

习惯养成方面：整体每天早起跑步

今天是和姚哥跑步的日子起床：8:30就寝：12:00天气：小晴天小雨天心情：美美哒纪念日：和姚哥跑步图片发自App任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：跑步啦跑步啦改进：加油跑步习惯养成：好好跑步周目标

（三）计划外事（四）2023年坚持的小目标1.跑步600公里；2.深蹲100个260次，完成了第1次。3.直播15

于是我在早上跑步无聊的时候，脑子里一直回响在这个问题。我想感谢的人太多了，我的父母，我的亲人们，我的同学，我少得可怜的朋友，我的同事们，我的领导们，一切在帮助我成长的、发展的人，我都想感谢。正如我相信

下午下课，一如既往地来到田径场跑步。天空蓝的没有一点瑕疵，几缕闲云飘荡在苍遥的青空。远处青山如黛，山峰如驼峰，蜿蜒有力。许是雾起，亦或云绕，近处的群山近乎透明，目光似能从中穿透，直望到远山分明的轮廓。

六月一晃而过，忙而有序的充实，就这样走完了上半年，要告别了。用心做事、认真生活，工作、学习、生活、家庭方面都做了一些事情，6月的复盘，是分享亦是记录，对自己过去的日子有个交待，也希望对你有所启发。01工作已经陷入了疯狂加班节奏中，有一段时间几乎天天凌晨下班。专项工作和临时工作叠加，还有很多临时交办的任务，有时感到分身乏术，但是还要硬着头皮往前赶。遇到疫情，已经一个月没有休息，但是手中的活是不能丢的

【标题】掌控习惯掌控自己掌控人生【字数】416001习惯塑造身份Ⅰ每天6：00起床→早起者Ⅱ每周阅读一本书→阅读者Ⅲ每天跑步三公里→跑者Ⅳ每周打两次羽毛球→羽毛球爱好者002执行意图（强提示）我将在[时间

我用跑步纪念八一享受汗水淋漓惬意不是没有其他方式喝酒聚会已被禁止只是不想忘记军旅曾经经历点点滴滴西北戈壁荒漠洗礼风暴雨寒心有印记凉州古城丝路重地新城大院装满记忆少云班里提干升级大功六连掌舵擎旗装备机关协助政理宣传科长也曾代职工兵防化四年不易永清钦勇搭档亲呢至今院内十万平米水泥路面有咱亲力最难忘怀战友情谊同吃同住官兵一致同训同娱钢铁纪律两西维稳毫不畏惧玉树抗震竭力积极舟曲救援昼夜不羁有幸一团常委占席

今天三件事：1、长期坚持的事①早上6点起床跑步，30分钟；②英语单词复习40个新词10个每天；(第840个)②心理建设10分钟每天；③新闻(公众号人民日报)每天；④曾仕强《易经》1节每天；(第36讲，27

我的腿和脚受伤了，我是玩跑步机才受伤的，我的同学把公里调到了满，等我觉

跑步又停下来了。晚上睡觉，又不按时了。有些失落。但这应该不是理由。我又不是客家人，又听不懂客家话，如果音乐本身，也没多好吧。但就是止不住流泪。一上午了，一直找这个理由。没找到，更失落了。

来一桶传统文化与跑步心得分享：责任.【原文】子曰：“不患无位，患所以立；不患莫己知，求为可知也。”【译文】孔子说：“不怕没有官位，就怕自己没有学到赖以站得住脚的东西。

对于大多数的运动人士而言，拥有一款好的运动耳机能够大幅度提升运动过程中的体验，借助音乐的力量让跑步不再枯燥，享受运动带来的乐趣。目前市面上的运动耳机种类繁多，因此在选择时需要谨慎。

对于热爱运动的人来说，拥有一款出色的运动耳机不仅可以增添锻炼的乐趣，还能借助音乐的魅力让跑步更加有趣。市面上涌现了众多种类的运动耳机，今天，我就为大家推荐几款性价比高、值得购买的运动耳机。