运动量

为什么瘦子很难增胖？

为此我开始纠正自己不规律的作息，吃高热量的食物，减少运动量，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。但是结果却没有丝毫变化。

我的狗毛毛·2024-09-16 08:25

180天减肥计划2019.6.9第十八天

起床体重：睡前体重：本月目标：达到60kg运动量：心情:沮丧，早餐：0午餐：晚餐：0加餐：0一定减肥的理由：婚纱照/朋友见面/十几年三位数的体重/身体健康/想穿裙子/想穿热裤等等

Staozi桃子·2024-09-15 02:12

重启日更第2天

今日减肥打卡记录初始体重：75.3kg昨日体重：74.3kg今日体重：75.1kg昨日减重：-0.8㎏累计减重：0.2kg今天体重出现明显反弹，可能是昨天碳水摄入过多，即使加大运动量也没能消耗完。

旻月·2024-09-12 08:38

提升自己的最好方式：运动

然而随着生活日益便捷，大部分人的运动量也越来越少，诸多病症越来越年轻化。重视运动，用心健身，不容忽视。正如战国时秦国丞相所说：“流水不腐，户枢不蠹，动也

峥峥徐·2024-09-11 12:24

再度重启日更第3天

今日减肥打卡记录初始体重：74.2kg昨日体重：73.5kg今日体重：73.2kg昨日减重：0.3㎏累计减重：1.0kg减重情况，体重变化轻微，可能是年货吃多了，考虑严格控制饮食并增加运动量。

旻月·2024-09-11 07:53

我读《当我谈跑步时，我在谈什么》-第二季

本章作者写了失败的原因："运动量不足"。就是体能的储备和锻炼不足。所以作者痛定思痛开始了纽约城市马拉松的准备活动，并且应邀去了一次希腊，在马拉松-雅典这条马拉松起源和命名的道路上跑一圈，很有意义。

李子心诚·2024-09-07 18:36

2019-08-07

最近体重有点飙升，不知好不好，我可不想胖的走不动，也许我的运动量不够，是时候加大运动量了。

五月沙·2024-09-07 13:51

瘦20斤，希望就在眼前

没有专业的强度那么大，但对大学生来讲，运动量已经不小了。那时70公斤的我，真的是实打实的70公斤精肉。大学去学拳击，是希望自己有朝一日能变成这样。毕业后进入

卡萨布兰史塔克的卡·2024-09-06 16:21

2021-08-30

总结一下，今天又是运动量超标的一天！早起天下着雨，很凉爽，按计划行事，今天要去产检。空腹，走路出门，医院离家不过十几分钟的时间，还是挺方便的。今天医院人超多，因为有学生开学来打疫苗。

蕶点六幺捌·2024-09-04 14:18

运动时，小腿抽筋怎么办？

一般在大运动量训练和激烈比赛时发生的抽筋属于运动性抽筋，另有夜间抽筋，两者均较常见。

足部健康与鞋研究中心·2024-09-04 11:42

减肥第17天

昨天正常吃饭，然后正常运动，结果体重没增没减，看来接下来我要增加运动量了。上班的时候有人打电话向我推销房子，虽然很想买，但是囊中羞涩。如果要买，还得等至少5年的时间，但是到时候房价是涨是跌就不好说了。

Esther_Leo·2024-09-02 14:22

2019-02-15，节后综合症，有吗？

生病了几天，运动量减少了蛮多，这两天恢复跳绳运动，感觉手臂容易酸胀，应该是肌肉耐力有所下降。比较奇怪的是，前两天称体重的时候，最低点显示不到60公斤，还以为是体重秤坏了。

工作到八十·2024-09-02 11:53

4/28

【晚餐】：鸡肉饭【加餐】：小面包【喝水量】：450ml【运动量】：四十分钟【今天的心情】:一般【今天的收获】：锻炼身体【今天的不足】：【我的减脂/读写目标】：每天阅读两个章

会溺水的海绵·2024-09-01 03:46

0225-0303/2019

2、每日运动任务还有坚持做，运动量不大。工作：周一参加例会，听领导布置新任务，关于之前项目的遗留问题有所进展了，后期继续跟踪。

mengcaicai·2024-08-29 06:01

运动！意志力锻炼第二天

图片发自App今天没去跑步，在家做两个Keep完成今天的运动量。

陈语骐·2024-08-28 04:37

2021-11-24做事不能逞强

做什么事情真的不能逞强，前两天加了一个运动的群，说是一周不运动就自动退群，然后看到小伙伴每天都是一个多小时的运动量，觉得自己真的太不行了，所以前天跑了5公里，拉伸了15分钟，昨天上午跑了5公里拉伸20分钟下午又跑了

偲儿·2024-08-23 05:59

‘爱迪生自律变女神之day 12’

运动量有点小啊强度不够要思考下【读书】写完《明朝那些事儿》笔记。写的像流水账不过很开心，因为有勇气写，历史类书本来就是轻阅读重思考。要把心学再看一遍，一定有收获。

爱迪生自律变女神·2024-08-22 17:43

0121-0127

2、本周中强度运动量减少，走路上下班是另外一种运动形式，算是弥补。工作：岗位敲定，开始整理相关的资料，移交、存档、需要带走的算是整理好了，等着搬办公室了。

mengcaicai·2024-03-20 08:04

关于正常人饮食规则的建议

如果运动量特别大，要相应增加蛋白量。50克蛋白，相当多少肉呢？肉、鱼、蛋等含蛋白量各不相同，我们取均值，约20%左右，即每天吃250克肉类（5两），再将

春姐666·2024-03-12 02:29

休假第二天

汇报一下，假期第二天运动量：1、两组平板支撑：30秒，40秒。2、两组开合跳：100次，100次。3、两组呼啦圈：10分左，10分钟右。以上数据均较第一天有所提升！

薇薇安deStage·2024-03-04 10:07

涂鸦

运动量有点少，于是坚持每天走路锻炼一下，没有改善。那就是每天睡眠质量和睡眠时间问题了。不是睡眠时间短，而是有点长。每晚10点到第二天7点。九个小时。之所以时间长了还感觉没休息好，应该是质量太差。

倏云·2024-02-25 01:02

近期总结和感悟[4]-20181111

由于上山的路很陡，当走在下山路上的时候，两条腿就不由自主的开始抖动了……再加上山上回来，走了不少路，运动量比较大了，需要好好休息调节一下。

猫玛尼·2024-02-20 21:23

大寒

图片来源于网络应该是2018年最后三个月对自己太狠了一点，每天坚持跑一个半小时跑了一百天，所以这几天总是觉得有些累，然后我就乖乖地减少运动量，注意了休息。

彦绫·2024-02-20 20:08

2019-4-18晨间日记

这两天不能做剧烈运动，拔了智齿，伤口较大，医生告减少运动量。三、投资情况定投基金，又一轮清仓，除去手续费盈利9%。四、其他带女儿补牙，结果检查显示两颗牙都坏了

自由的阿涛·2024-02-20 15:13

2018-10-21周记-聚焦重点

运动量是否还不够？下周：争取每天跳绳达到20分钟。【3】第二人

咖啡不加糖NoSugar·2024-02-20 12:15

放假第一天

我根本无招架之际，只有捡球的份，后来他只要跟我打球就开始减力，就这我也打得大汗淋漓，跟他打球半小时的运动量相当于跟别人打球一小时的运动量，出汗的感觉很舒服。九点多到家。开始看小说，看得眼晕

悠远感觉·2024-02-20 04:21

游泳

老是感觉小朋友日常的运动量偏少每天电量充足中午也不午休正值炎夏便选了让他去学游泳的法子老母亲陪练却不想单是第一步就吓着了这个5岁的小朋友——水下憋气陪练的老母亲却学得不亦乐乎特此复盘一下初学游泳的步骤：

如玉小安·2024-02-20 03:02

关爱老人健康需要注意的四个方面问题！

吃饭每餐八分饱足矣，因为老年人运动量较少，能量消耗也较少，每餐吃得过饱，会造成肠胃负担，多余能量也会转化为脂肪，造成老年肥

驴小仙·2024-02-19 21:34

生活的全部不只是你

图片发自App运动量加大，饮食控制严格，导致免疫力降低，体质变差了。而且这样状态下的酒量也差了不少，喝酒的豪放很

黑化后的亚瑟·2024-02-19 14:25

日常记录

这一天下来，比在家的运动量大，饭也多吃了很多。

薄荷岚馨·2024-02-19 14:36

2023年8月 06日，运动量记录

2023年8月06日，运动量记录年假结束。上班儿前运动恢复中。休年假，实在是休的太懒了。振作一下精神。嘿嘿

开阳春天·2024-02-19 11:09

酸疼

全身酸疼的我在老公眼里就是个笑话：你这个运动量浪小的，还会疼?！哎呦喂，不是每个人都会打羽毛球、跑步10公里，推健腹轮近百次吧。

疏影_d68a·2024-02-14 21:08

给史多多的第五十一封信

早上骑车去的，骑了一身汗，不过也算是运动量了。早上到公司，见到办公区都竖起了隔栏，还是很新奇的。

七千22·2024-02-14 21:36

在老妈家呆了两个月，每天好吃好喝不花一分钱，现在的我，很想回家

本来回家也只是准备呆三四天就走的，没想到住了这么久，以前回家老妈都不做饭，怕我们吃不惯，这次回家老妈说每天看小视频学了很多菜，等着吃她的手艺好了，家里买菜老爸承包了，我们回家等于是白吃白喝了，每天也没啥运动量

f6ae5933b087·2024-02-14 12:07

全身肚子最容易发胖？这8个误区，你肯定不止踩了一个！

肚子容易胖，有很多原因，比如内脏脂肪、运动量、身体重心、肠道垃圾等。

营养师轻妞·2024-02-14 11:16

过了这个春节，你长胖了吗？

image由于疫情被迫在家，除了在厨房、卧室、客厅之间的走动，几乎是零运动量。整天吃了睡，睡了吃，让人已经开始怀疑人生了。不知道这个假期吃的东西都去哪儿了！都说减肥难，我却想说：增！重！好！难！

重庆崽儿brand·2024-02-14 03:06

处上公认最扎心的三个字＂你胖了＂

痛定思痛，总结出是因为最近运动量少了，如果我

小云宝WLE·2024-02-13 21:42

【健康午分享】

平时注意保证饮食中有较多的食物纤维，并增加运动量，以解决便秘等问题。2、吃完饭先卧倒，别急着运动饭后别急着马上做运动！此时，肝脏忙于营养的代谢。这时通过

2c5398fc5348·2024-02-13 10:55

怀二胎后有种情况很凶险，也是产科医生最头痛问题之一，须注意

古代人生孩子都年龄很小，缺衣少食，胎儿也普遍不大，现代人往往忙于学业，待到生娃季时年龄已经不小了，而且现代人运动量也没那么大，营养又极为丰富，想吃完直接网络下单，几天就快递小哥就送

jason妈咪有办法·2024-02-13 10:09

2019年，10.07－10.13

不断反思复盘，让自己的生活更充实，更有价值健康方面1.运动统计:本周恢复跑步，本周3次的运动量练习，以快步为主，每次坚持30分钟。每次都在2.5公里左右。3次共计7.7公里。

飞翔_8019·2024-02-13 04:41

第四周复盘

不知道加大运动量会不会有帮助。下午有绝望感，人人都在向前走，我原地徘徊不动。苦难越大，收获越多。我的发光处在哪儿呢？什么时候才能出现？目前只能

urna·2024-02-13 01:33

孩子，天使与魔鬼的化身

可下一秒就成了小“神兽”，两人互相追赶，我和串串的奶奶感觉连续追了几条街，有种百米冲刺跑步的节奏，不知道是不是小家伙觉得我运动量少了，用这样的形式让我锻炼身体，好不容易追上她了，她又开溜了。

2a99dc8093d9·2024-02-12 23:39

你要走多少路，才能学会自己选择

最近的确是有些对自己不太满意，觉得自己没有认真地做复盘和感恩日记、理财课的更新内容没看、近2月的记账和报销未完成、看书缺乏关联性、很久没有给自己报课、对读书营助教的角色投入比较少、上月运动量剧减、快2月没回家看爸妈

Tobey123·2024-02-12 11:11

新的自己—五公里

我平时运动量很少，办的健身卡属于花钱还增加了心理负担，因为时间没有分配好，一拖再拖没兴趣和动力去锻炼了。

书玉Esther·2024-02-12 09:22

论自律与惰性

长期不锻炼的，突然开始运动，第二天肌肉酸痛的要命，苦逼的我没有选择休息，还是接着上健身房，当然运动量减轻了一些，怕疼死。当那几天过去后基本也就不疼了。

见安度舍·2024-02-12 07:19

大年初七

也完成了今天小跑三公里的运动量。思考：做一项事情如同晨练，它是我们需

1333b20abe28·2024-02-12 07:43

静心

一来假期结束后的孩子运动量骤减，体重增加，需要多走两步以帮助消化，二来学校门口堵车严重，一会儿返回时容易堵在车流中出不来！因到的早，连着这周都赶上了学校住校生的早操时间，孩子提出想

爱跑步的煎鱼片·2024-02-12 06:43

2020-04-04 朋友，你觉得爱是什么呢？

感恩自己创造的不可思议的今天✨洗碗，为家人准备早餐和午餐✔✨日更第19天，百家号第7天✔✨一家三口分享今天最感激和伤心的事情✔✨keep锻炼34分钟，昨晚keep虽然做了，但是只是做了睡前舒缓的运动，运动量不大

燕凤同行相伴·2024-02-12 00:31

减肥瘦身记录28第4周（338—7—7）

今天下午去球馆打球，运动量比在家里打球大多了。早上去广场打球，运动量也不小。不错，应该坚持。一定要饮食清淡，少吃面食和猪肉。

最好的小丁儿·2024-02-11 18:10

2019.6.17

昨天下午在支付宝里面找到一个有意思的小程序，是体育服务，阿里运动，可以交押金几元钱来确保自己明天早上可以早起打卡，还可以押金自己明天运动量可以达到多少步，只要你记得做到后到支付宝账号里打卡就可以赚钱啦！

理智的坏蛋·2024-02-11 04:42

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