b安排以技术为主的练习，强度小，附以拉伸和慢跑，c铅球入门。

今日复盘：每天三件事回顾、反思、探究、提升一、今天完成了哪些工作1、健步走+跑步+拉伸+跳绳82-未进行2、读书今天继续学习两位美国作家威廉·斯蒂克斯鲁德和奈德·约翰逊写的书:《自驱型成长:如何科学有效地培养孩子的自律

不管是拉伸，还是体

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12日星期日7:40阴早上起来后身体真的很疲惫不想跑步，发自内心的但是跑起来后，就不会想那么多今天的目标也是十公里虽然很想在八公里停下不过越跑越顺畅也就直接跑完十公里得了天公也作美，一直阴着没有下雨跑完拉伸后

好好吃饭一：运动饮食体重运动～早晚瑜伽拉伸饮食～早餐：一杯美式咖啡牛油果鸡蛋沙拉小份坚果➕营养素中餐：骨头汤鹅肝红薯无糖蓝莓酸奶晚餐：亮片柚子几片腊肉➕一份生酮蛋糕体重～58.1kg二：阅读➕听书别忘记使命和价值

如果再加上适当的轻运动，比如舒展拉伸动作，漫步慢跑，轻盈舞蹈，

今天早晨5点多尿急起了一次迷迷糊糊称了一下76.8感觉比自己昨天预想的重又睡了下去7点多起来后用弹力带做了20分钟力量推胸20*3双手合十上举10*3T字拉伸20*3Y字上举20*3（Y字用弹力带只坚持了

跑完拉伸，满脸的汗水不停地往下掉。看天气预报今后一个星期都是阴雨天，希望雨不要下的太大，还能让我每天继续奔跑。人所谓坚持，不是四处寻求安慰后的坚持，不是需求鼓励后的坚持，不是被人说服后的坚持。

一般纪念日：一般任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：公众号粉丝破百啦吃了橙子，西红柿，黄瓜，泡了脚买了一本如何阅读一本书改进：没有看完围城游戏少打一点没有好好吃饭习惯养成：早睡早起每天阅读每日泡脚，拉伸周目标

我就看我能坚持多久哈哈哈哈哈健身运动2次，平均每次45min.项目有:臀桥、平板撑、深蹲、有氧操和拉伸等。上周日跑了个1

七点半出门跑步膝盖有些不适，放慢速度，其实也不慢中途停下几次拍照、回复消息湖边的风景还是很不错的，不少人在散步，还带着小朋友蓝色天，蓝色湖，忍不住放缓脚步虽然身体有些不适，但是还是坚持完成十三公里回来后，先拉伸

今天原计划是跑8公里的，来到湖边做完拉伸就开始跑步了，第一公里跑起来很顺，到了2.5公里后左脚开始发紧

驾照科四考试今日三只青蛙/番茄钟1.搜集资料2.定目标3.制定计划成功日志-记录三五件有收获的事务参加面试财务检视无支出无收入人际的投入无开卷有益-学习/读书/听书听新概念一节健康与饮食今日步数：4770今日锻炼：拉伸今日饮食

雨七月第一天状态也好了不少起床并没有太多疲惫洗漱后，还太早，等到五点十分出门跑步只是新道路不熟，也不适合跑步路况较差，还有很多小狗，在跑过时打招呼好不容易跑了两公里，又下起雨来雨后道路水洼较多今天跑步基本就结束了回来后也没做拉伸做了平板支撑结束今天晨练晚上看下是否还锻炼问题

慢跑2公理，拉伸。儿子早上起来就喊我拿眼药水，我给他上眼药时发现，眼睑里面红彤彤的，我问他一定很难受吧，他嗯了一声，除了听课以外，就不要再看电脑了，要不然眼睛疼还有可能视力下降呀！

不锻炼会内疚，怕自己懒下去硬着头皮开始✪ω✪小跳50秒*2组（居然快抽筋了）花生球臀桥20*3组（贼累）花生球仰卧哑铃推举20*3组立姿哑铃俯身硬拉20个仰卧哑铃臂屈伸15~7~5（肱三发热颤抖）没出汗，拉伸一下

骨盆前倾、后倾正常放松状态，从侧面观，脚、踝、膝、髋、肩是否在一条线双手掌呈三角在髂前上棘，耻骨联合大美老师很多问题都是自己造成的，先接纳，和自己和谐相处修心再训练（全身练）训练的9个步骤：1、全身的拉伸放松松解

通过对像素点颜色进行4维向量叠加运算得到新的像素点；DemoHarbethDemo地址实操代码//暖色系letfilter=C7ColorVector4(vector:Vector4.Color.warm)//方案1:ImageView.image

importVuefrom"vue";/**定义公共js里，在入口文件main.js中import；*给elementUI的dialog上加上v-dialogDrag指令就可以实现弹窗的全屏和拉伸了。

图片设置到UIImageView或者CALayer.contents中去，并且CALayer被提交到GPU前，CGImag

今日复盘：每天三件事回顾、反思、探究、提升一、今天完成了哪些工作1、健步走+跑步+拉伸+跳绳未进行2、读书今天继续读：《直击本质：洞察事物底层逻辑的思考方法》，作者是留美归国的艾菲。

非常庆幸自己报名了瑜伽课，每天早晨都能让精神放松，感受身体的拉伸和力量。曾经担心周末两天不能睡懒觉，坚持不了很久。事实上这两天我都是按时早起先练瑜伽，结束后接着在垫子上躺会儿补觉或放松。

以下是一个ImageView显示Bitma

相信做一个自律的人感觉会很美好慢慢的，身上开始有紧张感，有动力充实的感觉今天看了一本书的第一章今天用了keep记录自己的运动，虽然只是简单的几个俯卧撑和一组睡前拉伸今天出门早了一点，8:42，不是火急火燎可是今天还没有开始额外赚钱

内在价值1.运动拉伸瑜伽2.阅读《樊登讲论语》阅读分享接受无常《被讨厌的勇气》p117～p1273.三只青蛙一周总结反思陪恬颜鉴，中医针灸反思：很多时候，生活之累，累在心，心若不累，一切皆明。

主要代码：classViewController:UIViewController{letimages=[ImageViewCard(imageNamed:"Hurricane_Katia.jpg",title

老师让我以后集中练习完大拜式后，做一下前胸肩部拉伸与放松，不然会导致含胸驼背。下午回来时正赶上下雨，奔跑回家带着满身疲惫，直接睡到了七点才醒来。煮了银耳红枣羹，期间分别和和李医生，李爷聊了两个多小时。

都说夏天的风，它暖暖吹过，这冬天的风也凉凉的吹过，跟着风跑起来真的很舒服……以前总是说，生活不易，但跑起来就会有风……跟着冬天的风，跑起来也很不错哦……跑后拉伸动作还是不能停歇的……今天是第七天了，也跑完一个星期了

annotationProcessor'com.github.bumptech.glide:compiler:4.12.0'2.基础使用加载图片Glide.with(this).load(imgUrl).into(imageView1

错误示范于是就直接将svg图片copy进res/drawable目录下，然后给ImageView的background属性引用，接下来就啪啪打脸了，xml文件直接标红，build之后也报aapt异常，这下就尴尬了

理性很有可能会选择困难区，而天性会待在舒适区，究竟怎么才能确保自己在舒适区边缘（拉伸区）努力呢？可以借助感性的力量，感觉有点难有点

曾经也在清晨，也在这看着远处的天光发呆，然后做着晨见运动，按摩着经络，拉伸着属于您的热身运动。想着您的样子，也跟着做起了我的晨见运动，坚持

这是因为没有掌握正确的跑步方式，或者没能认真、准确地做好每一次的跑前热身和跑后拉伸运动。

从力量上来说是引体向上难引体向上：是依靠手臂力量，完成对自身的垂直拉伸运动，；但因为在整个过程中身体完全悬空，完全依靠自身上肢的力量对完成，所以感觉很困难。

然后退出草图，看是否能拉伸等。第四步：将图进行修改：

1.我的代码我的坑（一）——自签名证书导致请求取消的问题（一）2.我的代码我的坑（二）——UIImageView动画点击后动画和图片消失的问题

呼气，收腹，胸腔向后延伸，双手慢慢抓住脚跟，头部自然向下放松，眼睛看向上方在这里停留3个呼吸，感受腹部前侧的拉伸。

真的是拉伸的感觉！！太好了。后来他踩我小腿，大腿，屁股，后背。踩到屁股的时候，图图说，妈妈这里是什么，像棉花一样软！我们哈哈大笑！我说，这是我的屁股啊！！大人屁股大！你的屁股也是你全身肉最多的地方！

一下子将每天的空闲时间填满满的，相当于把卷起来的绳子一下拉伸到最长，太猛烈！这就造成很多人无法完成既定目标，久了之后想着反正前面也没做到，干脆就放弃算了。

imageMogr2/auto-orient/strip%7CimageView2/2/w/1240)]Flutter系列

小乌龟去叫小青蛙，小青蛙倒是显得很兴奋，在院子里哼着歌儿，拉伸筋骨，他们约着一起出发了。走

PK的拉伸和NX的不太一样，PK的是从线体拉伸成片体，片体拉伸成实体。

它支持从网络中下载且缓存图片，并设置图片到对应的UIImageView控件或者UIButton控件。

今天的生活平平淡淡的，早起晨跑、拉伸，去网点履职，制定一周履职计划，对明州支行地履职查漏补缺，现在试着把履职的节奏慢下来，把更多的时间用于学习和思考。令人开心的是早上体重总算有所回调54.3kg！

2.感谢中午的酸菜鱼，爽滑嫩的鱼肉和萝卜3.感谢今天赶上瑜伽课，拉伸运动出汗是一件很舒服的事。4.感谢自己的坚持！图片发自App

希望对你们有帮助1.每天需要做20-40分钟的纵向拉伸运动。运动时间必须控制,要注意适量，必须督促孩子每天至少有20-40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。

跑完步后做靠墙静蹲6分钟，深蹲6分钟，然后进行拉伸，拉伸完以后洗澡洗衣服。本来早上起床还感觉有点累，结果锻炼完以后觉得整个人都精神了。

七点半，我跑完5公里，在广场上做拉伸。我旁边有两位老人在打羽毛球，他们是一对退休老夫妻。今早有风，风不大。老头子让老太太在顺风的一头，他在逆风的一头。顺风的一边，不费力，轻轻一拍，羽毛球就飞过去了。

Kali-linux新手教程（基于vm和22.04版本kali）1.VM分辨率问题vm的kali的字体是比较小的，根据经验；建议开1280*720，并且勾选自由拉伸2.解决初始化使用root问题在初始化界面按