小步快跑第15页

开启行为的改变——培养环境场

展开：人们要改变旧习惯，培养新习惯，光有小步子原理迈开第一步还不行，因为人是生活在环境和关系中的，环境和关系的细微变化，都可能让改变的行为不能持续下去，而这时，“环境场就

叶落归根入大地·2024-01-11 12:26

Animal Farm（108）

“快跑，把发生的事告诉斯奎拉。”

云手a·2024-01-11 11:37

今天很酸爽

先在跑步机上跑了50分钟，慢跑+快跑，变速跑，效果果然很酸爽。我给自己定了3个月来坚持，现在一个月了，现在是有效果的，虽然还不太明显。但是毕竟我也坚持还不够久嘛，坚持就是胜利。

亭七七_·2024-01-11 11:06

2023-04-13

今早跑步…刚跑到后山球场铁门边处，突然看到一具尸体，面朝天，脸色煞白，一动不动，佝偻着躺在地上…几乎被吓了一大跳，大清早，何来的尸体赶紧快跑开去。早上公园人还少，还没有几个运动的人出来，到处静悄悄的。

罗先薇·2024-01-11 09:40

《用七年改变人生》第664天/共2556天，2022.10.26，每天写反思日记，从中发现自己的缺点，改掉这些坏毛病，才能不断成长。

，时间：领悟了时间是需要不断根据现场情况变化的，睡觉时间成为2个版本，正常6小时版本和临时的4.5版本，【其中临时的4.5版本，又分晚睡的和早起两个版本】此一项改进，代表着自己在时间规划领域又前进了一小步

七星录·2024-01-11 05:46

摘抄:良好目标七原则

五、从小步骤开始。六、要在咨询对象的控制范围之内。七、使用咨询对象的语言进行描述。

小海儿2·2024-01-11 03:24

中原焦点团队网络中级28期罗爱华坚持分享第10天

2.感觉这次咨询，自己没有能够更好的看到来访者的情绪，他的积极的付出和努力，以及他的不容易，虽然是有目标的，而且有了一小步，但总感觉没有更多的力量感，还是情绪出不来，道理进不去吧！3

b5b87fbe5c41·2024-01-11 02:30

一小步

讲师四期蒋袁莉分享393天图片发自App图片发自App游泳归来，一碗精力汤(芒果，南瓜，紫甘蓝，西兰花，坚果破壁而成)，这两天自觉消化不良，选择轻断食，还好，体力和精力都还适应，只是适应现在的饮食还真需要时间。不知不觉，游泳已坚持第6天，5OO米，每50米休息一次，已坚持两天，旁边一美女，帅哥在教游泳，扑腾着问我：我想象你一样，游得轻松，游得慢，动作幅度小点。我边游边说：慢慢来，慢慢来。想想第一天

熙琄细语雪·2024-01-11 01:47

请党放心强国有我（882）

“地震了，快跑！”老师尖叫着，紧接着“轰”的一声，淹没了所有的叫声。教学楼坍塌了，所有让你都被埋在破碎的建筑物……一个哭，两个哭，三个哭，渐渐的哭声变得越来越小，越来越小。此时。

微笑的鱼水的眼泪·2024-01-11 00:22

精选小说《夫人快跑傅总后悔离婚了》温凉傅铮&全文在线阅读【笔趣阁】

精选小说《夫人快跑傅总后悔离婚了》温凉傅铮&全文在线阅读【笔趣阁】主角：温凉傅铮简介：结婚三年，温凉没有焐热傅铮的心。白月光回归，她得到的只有一纸离婚书。“如果，我有了我们的孩子，你还会选择离婚吗？”

寒风书楼·2024-01-10 22:37

极品小农场名窑第1227章

第1227章小熊快跑轰动一时本来一只只小动物，虽说好玩，逗趣，却没给太多震撼，只是觉着好笑，惊讶。

龘龑文轩·2024-01-10 19:53

高中毕业那一年，我被雷劈了

就像《罗拉快跑》，每一次擦身而过的人生都截然不同。一个眼神，一个动作，一句话，都是蝴蝶效应，看起来如同人生的分岔路口，这一步改变下一步的走向。又不像《罗拉快跑》的是，人生终究无法重选。

文案摇滚帮·2024-01-10 12:20

2020 5、22

虽然睡得不是特别早，也还是12点钟左右，但是相对于之前那种熬到通宵已经是很大的进步了，熬夜最让我害怕的就是皮肤会变不好，这对于一个女生来说真的挺可怕的，所以我无论如何都要改掉熬夜的这个坏习惯，现在已经成功一小步了

番茄757·2024-01-10 08:46

今日份去电脑城维修我的电脑

打不了代码发一下感悟:1.在电脑城里不要唯唯诺诺，别人可能还没你懂的多2.学习人家好的一方面3.一件事如果你不去做会后悔，那就去做4.每天的学习看似很累，其实只要乐在其中，就会取得成功5.每天的一小步积累

失落的香蕉·2024-01-10 07:24

一个女胖子瘦了十斤的秘诀

1、运动（迈开腿）像跑步、游泳、慢走、练瑜伽等都能够消耗热量，不同的运动强度消耗热量的多少是不一样，如快跑60分钟能消耗540千卡，慢跑60分钟能消耗391千卡，游泳60分钟能消耗391千卡，快走60分钟能消

金刚芭比笑笑·2024-01-10 05:14

江铃乐行E路顺V6，城市快运的“大力水手”

不过，从果蔬生鲜、建材到日用品，城市快运主打“高效”，因此城市物流运输车必须具备能装快跑的能力。

newsle·2024-01-10 04:20

中原焦点网络初级班第32期学员呼坚持分享第54天2022年元月10日

如果当事人一直无法得知自己要什么目标，咨询师可以邀请当事人做的一小步是：回去观察生活中的点点滴滴，何时何处是当事人喜欢、希望拥有或持续拥有之处，而非替当事人决定应得的。

简单_8c47·2024-01-10 02:35

一日三好——2018.01.05

2.感恩自己进步一小步。一点一滴慢慢积累。3.感恩自己的坚持。在没有坚持的日子，想起坚持的美好。希望自己可以坚持下去——瑜伽。

安好生活家·2024-01-09 22:15

20210917中原焦点团队网初29期周秋月分享52天（约练72-73场）

约练就是一种很好的方式，咨询师看到我们的情绪，陪伴我们梳理自己的情绪，才能找回力量，就慢慢有了一小步行动的执行力。今天第二场下午2：10青春期孩子带来的问题，是整个家庭系统学习和成长的

661cb705b9c8·2024-01-09 20:01

约练收获

2、咨询师按照目标-资源-一小步的咨询模式，确认来访者想要的目标，并将目标一小步的行动具体化到每个细节，让来访者更清晰的知道以后怎么做。3、来访者从生活小事中觉察到自己的思维模式，对自己对孩子的影响。

成长自已·2024-01-09 19:57

2021-01-04

天20210104本周约练第一次（约练总226）看别人不舒服不是别人的问题，而是自己的问题，是自己的能量不足，接不住别人抛出的问题，意识到这些，就已经是一种进步了，接纳自己当前的状态，那么接下来就是一小步行动了

2018心如止水·2024-01-09 19:38

任务式学习

3.目标从易到难，小步子原理，微习惯。提问：1）这门课/这本书的标题xx，我认为它应该主要是谈什么问题的？2）关于这个

会飞的石头山·2024-01-09 17:58

一地鸡毛—一个中年男人的日常180

七点出门，跑步上班，今天是间歇跑，刚开始感觉还可以，谁知跑到三公里左右时，左大腿根感觉好像拉伤一样，隐隐作痛，于是调整跑步姿势，步幅变小步频加快，谁知，左膝盖也隐隐作痛，真是屋漏偏逢连夜雨！

随止心语所自欲律·2024-01-09 16:39

希望他越来越好

我站在教室门口，一看到我小星爸爸妈妈热情的跟我问好，在礼貌回应小星爸爸妈妈问候的同时，我伸长脖子往小星爸爸妈妈后面看，小星身穿浅蓝色上衣配牛仔裤，背着一黄色边的蓝色小书包正小步小步的轻跳着向我走来，戴着口罩有点羞涩却又掩盖不住内心的喜悦与

顺道追梦·2024-01-09 15:30

020：对普通人来讲什么是最可怕的？

你必须不惜一切成本和代价为自己找一个长期的方向和目标，然后一小步一小步的往前走，慢不可怕，但一定要看得到自己的进步！你必须感受得到自己离那个目标越来越近，只有这样，你才会觉得生命

稷沐·2024-01-09 11:36

现在所做的不以为意的事情，在不经意间都将给你惊喜。

文/野草❤️你在走的每一步路，即使跨度不大，并不能做到一步登天，但哪怕是一小步一小步的向前挪动，踏实坚定就会更加接近微茫的光亮。

寸灰啊噗·2024-01-09 11:34

2019-05-30

不怕你每天迈一小步，只怕你停滞不前；比改变：不怕你每天做一点事，只怕你无所事事。比谦卑：放下过

房电孟·2024-01-09 11:17

我的流浪汉老婆

赶快跑到学校里去看找到我的同班闺蜜，她却说好刺激。只好又跑回坟场捡骨头。我的闺蜜今年十三岁，和我一样大。我们是新认识的同班同学，上初一。一边捡着死人的胳膊和手臂，我闺蜜一边给我讲她爷爷去世前说的话。

妙妹妹·2024-01-09 08:24

2021-09-19

1.5小步推演，确认知觉，让来访者有更多的看到。1.6来访者

50f74981c544·2024-01-09 02:23

2018-05-11

小步慢走5分钟，看到了熟悉的露天大排档，大家笑逐颜开、谈笑风生，听已在海南居住有五六年时间的大姐说，这里的当地居

诗艳999·2024-01-08 23:59

033

渐渐地面对再不舍的风景也学会了淡然，试着快跑、跑快！沿途都是风景，也就空了感伤。

邢欣Magpie·2024-01-08 20:16

2018-10-23

比改变为了不让生活留下遗憾和后悔,我们应该尽可能地抓住一切改变生活的机会.最坚固的捆绑是习惯.起跑领先一小步,人生领先一大步.解决最复杂的事情往往需要最简单的方法.比付出每一个成功者

自强不息_6451·2024-01-08 20:04

焦点生活化第53天《尊重与希望》读书笔记

此时除了思考最为重要的一小步之外，sfBT会鼓励当事人重启所重视的目标中找到他认为最容易开始的一步，这最容易激励当事人继续改变的意愿与行动。这对于处于困境的当事人而言，尤为重要。

心语涓涓·2024-01-08 20:01

《我的21岁》第二章：九月「一」

今天在工作的时候，科室的自动门突然打开，冲进来一群手术室的人，推着一个病床飞快跑向大厅“快点！心肺复苏！”我被这洪亮并混乱的声音吸引住了。征求老师的同意下便放下手中的工作跑去观看学习了。

蓝树与简·2024-01-08 19:56

如何培养孩子的好品质

等她发现人数不对时,才赶快跑到卫生间,将那个被遗忘的孩子带回了教

叮咚您好·2024-01-08 18:43

晨间日记-2018年最后一天

今天是2018年的最后一天，也算是一小步的开始吧。自从杜邦跳槽以后，就更多地投入到日复一日的工作中，少有闲暇独立思考。即便周末也是通过身体的奔波来缓解心灵的疲惫，对自己内心的声音反而敷衍了事。

Nessy_Zhang·2024-01-08 18:34

咨询展示收获

可以让比现在更有力量的他自己，来推动现在的自己迈开一小步。3.循环问句。更深层的具体化的打开只有这样才能朝向来访者的目标。如果你做到了，你会是什么状态，这样的改变会带来什么？越回应越有力量，一

梦舞轻扬·2024-01-08 17:31

任振华伊川焦点团队坚持分享第9天——聚焦一小步行动

王老师接着交点的五个聚焦:聚焦正向，聚焦解决，聚焦现在与未来，聚焦成功经验，聚焦一小步的行动，展开后四个聚焦的讲述。给我留下印象最深刻的是聚焦一小部的行动。

月明风清_鸦岭镇西窑小学任振华·2024-01-08 17:06

约练

从上周月考成绩引发的目标细化的谈话，到这周的目标达成的分析考量，及下步改善行程和精进的步幅，平老师作为咨询时而引领，时而身后一小步的陪伴，时而贴着跟进

刘老师周勇你焦点幼儿园·2024-01-08 16:19

终于开始跑步啦——虽然只有一公里！

也从一小步开始吧！

b70addc5295b·2024-01-08 16:03

电影《八角笼中》观后感

影片是由王宝强执导，王宝强（饰向腾辉）、陈永胜（饰成年马虎）、史彭元（饰成年苏木）领衔主演，王迅（饰王凤）、张祎曈（饰苏木姐姐）、胡浩帆（饰成年苏小步）、马虎（饰少年马虎）、周德柏文（饰少年苏木），肖央

妳锝铭资·2024-01-08 16:14

看见即疗愈

一开始，我还是想按照焦点的流程来，目标资源一小步。很快我改变并确定我的思路。就是倾听，理解，共情，到最后的反馈。结束时，我问来访者，我的这种做法有没有帮助到她。她说，有

丁丽dingli0123·2024-01-08 14:08

Codeforces Round 761 (Div. 2) E. Christmas Chocolates（思维题树的直径二进制性质 lca）

题目n(n=0，满足>=v)，令v变为-v，不难发现，当选择策略最优时，x变成y一定是可行的，并且存在一个最小步数输出你选择的位置(x,y)，使得a[x]变到a[y]的最小步数最大，并且输出最大的步数思路来源官方题解题解两年前补的题

Code92007·2024-01-08 13:31

2022-12-19晨间日记

就寝：7点天气：还好心情：还好纪念日：宝贝爱家庭任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：休息、康复、照顾好自己和家人改进：休息、休息、健康第一习惯养成：要学的不放弃，改休息要休息周目标·完成进度每天一小步学习

依莲竹风·2024-01-08 13:59

欧阳小兰焦点初26期分享第39天（64天）20210113本周约练2次，来27观6咨3案例分析4BOX练习3总43次。《非暴力沟通》读书第21天

对于我做的：咨询设置（时间、保密原则）、目标、资源、例外、一小步行动、赋能，关键性问话，观察员都观察到了，

蔷薇花开我最爱·2024-01-08 11:07

2022-06-22中原焦点团队焦点中级32期孙丽娜坚持分享第216天

5.从梦想到现实穿过愿景寻觅目标四、促发立即行动的一小步目标若当事人的能量很低，对自己很没有信心，对未来不抱任何希望，是很不容易产生想要什么目标或愿景的。

孙丽娜心灵疗愈·2024-01-08 11:57

给自己一个赞，一切都会变得不一样

走出这一小步以后，就会前进一大步。从12号开始，到16号有5篇文章，我写完之后没有点赞，结果好几天文章都没有得到钻（虽然不太清楚钻如何计算）。

迷途归途02·2024-01-08 10:00

文字行走的成长物语

每天日更，每天坚持行走一小步；三百多天，过去一年个人的成长物语仿佛一道美丽的彩虹出现在盛夏的天空。缘起第一次听说“教育行走”，是学校一位领导参加完第一届教育行走回来后，在全体老师暑期集训时作的

敏儿好学300·2024-01-08 09:35

代码随想录算法训练营第五十六天 | 583. 两个字符串的删除操作，72. 编辑距离

但这题出在这里的原因是为了给下一题做铺垫，所以还是换一种思路：（1）dp[i][j]表示word1前i个元素与word2前j个元素相同删除的最小步数（2）if(word1[i-1]==word2[j-1

Jamie super Cool·2024-01-08 09:55

代码随想录算法训练营第56天|● 583. 两个字符串的删除操作 ● 72. 编辑距离 ● 编辑距离总结篇

嗝~~~~·2024-01-08 09:50

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