深呼吸

《精力管理50课》三

小体力，恢复深呼吸，大体力，恢复睡眠。二，蓄电养成好习惯，思考是耗电的三，耗电控制自己的情绪释放，掌握节奏，最少要做到不发脾气。我该如何去做？运动，从心理态度上重视起来。
流风飞羽·2023-10-18 22:01

减轻压力五步法

第二步：深呼吸，喝点水注意呼吸顺畅。大多数人在过度刺激的情况下会屏住呼吸。所以，深吸一口到腹腔，然后呼出来。气吸进去的时候绷紧肌肉，保持一分钟。注意放松和紧张的区别。喝一杯水。
云七时·2023-10-18 22:19

安安Leanne--转化就要突围

天时地利人和是转化的标配不管是个人还是整体现象只是说明时机成熟了就如种子一样要突围就得破土而出从今天开始群星逆行大满月一切现象都说明了人类内在最真实的渴望匮乏的日子早已受够了恐惧的外壳压得喘不过气转变吧转化的时机已到爱、和谐、自由是我们最真实的渴望意识提升了外在世界就会开始变化整个宇宙都来相助如果你有一个意图想要改变那么这个月就是最好的转化与蜕变时机不要再拖延今天就开始行动闭上眼睛深呼吸今晚开始连
丽安觉醒文化·2023-10-18 17:25

女儿高中生活第一天

昨晚已经开始深呼吸，孩子的一个春假，替我打扫整理养成了我的懒散，昨晚彻底的打扫，整理，今
豆苗_芳草地·2023-10-18 17:41

2021年11月29日 星期一 天气多云 亲子日记（1089）

今天又是豪宝最开心的一天，今天轮到他升旗仪式国旗下讲话，面对全校师生，站在主席台上发言，那是他做梦都盼的事，今天真的实现了，他说：“没上台前紧张的不得了，通过自我调节，做深呼吸缓解了。
love_happy·2023-10-18 16:21

2019-08-19

3.如果累了，就拉上窗帘关上手机关掉闹钟深呼吸一口气钻进被窝，放空去睡觉，难熬的日子总需要更多精力。4.遇到那些能相处的舒
枯木生花小哥·2023-10-18 16:19

我的心里有个“你”

明天就要上课了，我深呼吸，去触碰自己的心，写下以下的文字：第一个你，她有个名字—伪装者。这个伪装者什么时候来到我身上的我不知道，我只知道在我的“相亲”岁月里，她占据着主要地位。
李小余·2023-10-18 15:32

第九天 让光照见生活

感恩庆玲姐的分享，设定闹钟6个，提醒自己做深呼吸，感觉很好，会有一种做这件的时候也可以把自己带到呼吸的背后，在做不同的事，都会提醒自己一呼一吸即是创造❤️❤️❤️感恩飞扬大师姐的感恩岛功课，感恩吸进的氧气
周霞_e85a·2023-10-18 13:01

宇宙公民高效阅读课第二天

因为自己是最棒哒，相信你会做的很好，创造自己的幸福时刻，冥想，深呼吸，平静下来。看看周围的景
宇宙公民果果·2023-10-18 09:40

抗压不妨深呼吸

这时可通过深呼吸、慢呼吸，让身体获得放松，解除压力。此外秋季需养肺，找个空气质量高的地方，深呼吸入新鲜空气有益于肺部健康。正确深呼吸有四大秘诀“姿势要正确、放松再放松、吸气到腹部、花点时间慢慢吐”!
转角遇见我的爱_8eye·2023-10-18 08:43

2022-7-21晨间日记

今天是什么日子起床：4.00心情：好任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：早晨：1.甩腿，头部刮痧，活动肩，肘，手腕晚上1.揉腹2.深呼吸3.还阳卧4.按揉腹股沟/腋窝健康·饮食·锻炼人际·家人·朋友工作
一米高的视角·2023-10-18 08:07

分享:增加正能量的50个方法！

5、深呼吸。6、活在当下，接受自己。7、安静独处，感受美好的事物。8、不伤害生命。9、微笑，让微笑的感觉发自你的内心，流遍全身，散发到你的周围。10、接受你所拥有和经历的一切。
安丽说·2023-10-18 04:45

当下的力量（7）进入未显化状态的大门

请确保身体的放松，闭上眼睛，深呼吸几次
晓云感恩自在·2023-10-18 04:55

金秋十月，丹桂飘香

空气里，是甜得深呼吸一下都要甜到酣的桂花甜，风一下一下吹在帐篷里，顽皮的像脱欢的小狗，拂过耳边，穿过发际，头发张牙舞爪，肆意飞舞。
泡沫的舞步·2023-10-18 03:04

一次非同寻常的彩排——儿子用NVC自我疗愈

我：“深呼吸，放松。”儿子：“不管用，我还是紧张，我脑子一片空白。”我：“看得出来，你确实紧张，现在妈妈找找你的感受，你现在是不是感到慌乱，害怕，担心出错？”儿子：“是的，我害怕弹
有爱倾听·2023-10-18 01:28

2022.5.29每天三件事第49天-非暴力沟通10-2

先停下来，深呼吸，体会自己的感受和需要，说出自己的感受和需要（倾听对方说出的感受和需要），这样交流下来，双方都对这个生气的点有了新的认识，就会慢慢成长
如201608·2023-10-17 21:41

感到情绪差的时候怎么办

最近发现冥想真是个好东西感觉情绪差的时候，就关上等，找个舒服的地方坐下，挺直腰背，深呼吸，让自己的放空，观察自己的情绪和想法，享受和自己待在一起的那种感觉不舒服的时候就哭出来，尽情的释放情绪，短短的十分钟的冥想
山间的小土豆·2023-10-17 19:02

故事里的事

陈安远丢掉抽了几口的烟，回过头来，伸出手，颤抖地摸了摸欢儿的头，在眼泪夺眶而出之前，做了一次深呼吸，然后说：天很晚了，我送你回宿舍吧。欢儿温顺的点点头，跟着陈安远，一起往宿舍走去。
晓言谈·2023-10-17 18:29

凑数

【静心】：深呼吸，3分钟。【动身】：骑车，走路，共计30分钟。【成长】：主动问老师的名字，德语老师FrauMüller,数学老师FrauRitter。知道了课程表的代号意思。学习德语课本。
阿好在德国·2023-10-17 11:11

【笔记01】

3.每天至少十分钟深呼吸训练。4.每天至少与五个人有意识地交流思想。5.每天至少十分钟大声朗诵或大声讲话。6每天训练自己【三分钟演讲】一次【三分钟默讲】7.抓住一切机会讲话,锻炼口才。
仙人掌XRZ·2023-10-17 10:33

倾听的要点是吸收对方的信息

首先是深呼吸，把心沉下来，平静下来，认真的聆听。其次要适当的提问，提问的过程中也要掌握方式，例如开放性的肯定比封闭式的要好。最后一点是复述，当倾听完以后能够复述出来也是一种认真的反馈。
4e2249fa0e4d·2023-10-17 08:45

阴天

感觉阴天时的空气比平时的空气质量要好的多，我用力做了几个深呼吸。看着眼前的世界，好像整个世界的亮度全部降低了，但像素还是一样的模糊。
Rebecca在这里·2023-10-16 22:10

一个人的美丽，并不是容颜

心累的时候，换个角度看世界；压抑的时侯，换个环境深呼吸；困惑的时候，换个角度去思考；犹豫的时候，换个思
苏眉2007·2023-10-16 20:32

不幸的童年，幸福的现在

在公司上班整天都戴着口罩，下午觉得很闷，去了一趟WC，顺便去外面透透气，摘下口罩，深深呼吸了一口新鲜的空气，感觉肺部充斥着凉气，但是很舒服。
坚持日更的Mandy·2023-10-16 18:38

正念冥想（初级版）

5.步骤【1】调姿势、呼吸、念头【2】深呼吸9次【3】放松身体从上到下或者从下到上。【4】保持观察和觉知，就只是观察经验的变化，不评判、不
觉醒的蜗牛·2023-10-16 13:44

囚笼悟道︱吃货之道

他在调料铺子里深呼吸的时候，每一个味道分子都在胸腔中狂舞，随意组合。写实：吃货的一日三餐美食不可辜负一个吃货，一天可以至少幸福三次，真好。
天翼至空·2023-10-16 13:56

DAY-1《一平方米的静心》-均衡

早上起床迷迷糊糊的听着老师的声音做冥想练习时又让自己睡着了，晚上在找个时间练习在开始阅读今天的内容时做了一次静心，深呼吸6次，让自己把之前的工作放下进入到阅读，阅读过程中也不断有在尝试做正念呼吸的静心，
CHLINN·2023-10-16 11:01

5月3日

(当下）此刻就是支持我成长的最大机会（过程）深呼吸一，二，三，我看见了我的情绪和想法，这不过是情绪和想法而已，我想要的是什么?那我可以选择什么样的想法和情绪来支持自己达成呢？
随风浮萍·2023-10-16 11:30

班会体会

我们要向优秀的人学习,不单单要去学习,还要向全世界第一名的人去学习.这也是离成功最快的方法.怎么样保持高能量和积极的状态:1.语言要积极,如果消极不相信,语言是无力的2.要改变肢体的动作.昂首挺胸,做一口深呼吸
NT蓝天·2023-10-16 10:36

释放

坐稳、几个深呼吸之后，一个画面浮现出来。一条坑坑洼洼的泥土路上，妈妈在前面走，我紧跟在她的后面。那个当下，我看到妈妈变成两个人，一个是她的身体，一个是她的充满焦虑、无助、恐惧和不安的灵魂。
紫玉米·2023-10-16 09:25

快速进入高效的专注状态

5、带上耳机开启潮汐播放白噪音，调整呼吸节奏，多深呼吸几次，鼻子进气嘴巴出气，注意力全部专注在呼吸上，心
专精申思·2023-10-16 09:38

当我跑步的时候 我在想什么

当我调动全身动起来时我的脑海里一闪而过的是往日的校园的一幕幕那时最喜在月落梢头三五伙伴相伴奔跑在校园的寸寸土地上从诚商楼向右出发路过笃学楼大食堂来到敬业楼越过美丽的小池塘转角就是我们课后的小天地最后我们停在了图书馆门前晃动身体深呼吸几次浸泡在校园春天的草叶香中我们一遍又一遍奔跑着直到汗水湿透了纯色的校服然后我们休息在小凉亭中说
月亮船来了·2023-10-16 07:20

镜头对准一丛草

杨树仰着光光的枝梢，对着天空也在做着深呼吸，迎来一两只鸟从梢头掠过。枝梢芽尖上，有跳动的绿意
金陵_522d·2023-10-16 05:53

睡芭坊90天践行打卡

五、今天练习了深呼吸，胸口有点闷。六、早上去跑步的时候顺便练习了声音。七、感恩日记：1、我感恩今天天气好晴朗。2、我感恩我的老公一
2f29d148f357·2023-10-16 03:29

今天第一天上班

生命陪伴心语系统:（当下）此刻就是支持我成长的最大机会（过程）深呼吸一，二，三，我看见了我的情绪和想法，这不过是情绪和想法而已，我想要的是什么?那我可以选择什么样的想法和情绪来支持自己达成呢？
军歌嘹亮_7d57·2023-10-15 23:49

亲子日记第185天

2018年10月10日星期三晴昨天下雨的缘故，今天的天气格外晴朗，蓝天白云，空气清新，忍俊不住来了一个深呼吸，沁入心脾，给身心来了一个大清洗。
王玉琨爸爸·2023-10-15 23:17

绘本讲师训练营13/21《迈尔太太放轻松》

读完它，我深呼吸了一下，望了望大玻璃的大树正被风轻轻吹动，阳光投射的树叶影子在地上流动，瞬间感到放松和愉悦。这本书的写法比较怪诞，但我很
绘本发烧友娟娟·2023-10-15 18:32

夜深，念森

多想绕在耳边的都是你的声音，伸手是你，转身是你，我们奔赴彼此，深呼吸，泪水停止嗒嘀，我缓
Yafu矢甫·2023-10-15 17:18

淡定，不容易，但是一定要做

妈妈要是感到自己无法控制情绪就去卫生间洗把脸，照照镜子，做几个深呼吸。当孩子在考试前或做什么比较重要的事
燕燕细语·2023-10-15 17:19

屋顶上的时光

在这里，你能远离人群，找到属于你的静谧时光；在这里，你能深深呼吸，享受难得的自由和舒畅；在这里，无数的故事在发生，只有屋顶知道发生了什么…踏着一个个的水泥台阶，我站在这个长方形的屋顶。
浩梦一场·2023-10-15 17:55

德国队—没有灵魂的专家

整个上半场，我全程都在深呼吸、抱着枕头、捂着心脏，不时发出“天啊”“不要啊”的原始叫喊。下半场则陷入深深的萎靡，一方面是真困了，另一方面是没劲，德国
木木飞渡·2023-10-15 16:52

我的情绪书之生气

当小伙伴不和我玩的时候它就会出现妈妈说：生气是拿别人的错误惩罚自己可我觉得有时候我也会生自己的气比如我答应爷爷不尿裤子了但是还是尿湿了床生气会让我紧张也会让我自责生气让我没有办法感受到周围发生了什么妈妈说如果发现自己在生气那我可以坐下来深呼吸闭上眼睛效果会更好还可以喝上一杯水我爱
Daisy7766·2023-10-15 07:25

3月16日生命陪伴体验之意识显化

生命陪伴心语系统:（当下）此刻就是我享受爱，体验爱和表达爱的最大机会（过程）深呼吸一，二，三，我看见了我的情绪和想法，这不过是情绪和想法而已，我想要的是什么?
永红凤凰涅槃·2023-10-15 06:42

姿态决定心态

早起做15分钟昆达觉知冥想，深呼吸+清凉呼吸法+能量冥想，聆听一会儿周围的声音，也看着头脑中的各种念头飘过。横膈膜舒缓地扩张开来，呼出身体内不必要的紧张。此刻安静地和自己在一起。
妙平平Irena·2023-10-15 04:59

你有多久没有好好关照过身体了

你有多久没有好好关照自己的身体就像母亲疼爱孩子一样爱惜自己的身体随时觉知它哪里不舒服还是要等身体哪个部位疼痛了才知道要关心它这个身体是你最忠实的朋友它为你承受了最大的压力它为你去到任何你想去的地方而在它不舒服的时候你有没有爱护一下它，还是把它当成了累赘哪部分坏了就修理一下甚至随便切除了好好爱一下自己的身体吧试着抚摸一下它试着倾听一下它试着用一个深呼吸回到它
孤月心灵·2023-10-15 01:13

镜子练习第一天（爱自己）

3、深呼吸，然后说出下面这个肯定句：“我想要喜欢你。我想要真正学会爱你。我们来试试看，并且一起发掘其中的乐趣吧。”4、再做一次深呼吸，然后说：“我正在学习真正喜欢你，我正在学习真正爱你。”
嬌艳玲瓏·2023-10-14 19:09

[换个角度]

心累的时候，换个角度看世界；压抑的时侯，换个环境深呼吸；困惑的时候，换个角度去思考；犹豫的时候，换个思路去选择；郁闷的时候，换个环境找快乐；烦恼的时候，换个思维去排解；抱怨的时候，换个方法看问题；自卑的时候
胜者为王王臣森·2023-10-14 17:53

2019-02-23

6.感恩宇宙哥哥提醒我要深呼吸，要放松。7.感恩丫头给我暖被窝。8.感恩我对丫头吼，可是他还是那么爱我。
花房姑娘1987·2023-10-14 17:36

深呼吸

有点生气，但又没法诉说，我不该期待你的消息，不该像个傻子暗自生气，人的情绪总是变化太快，一件小事总是让人波动不停，我不要在生气了，不要在想你了，什么都不关我的事，既然你能够这么决绝，为什么我就不能克制自己呢，如果这是一场比谁先忘记谁的游戏，那我不要输！
三亩水鈿·2023-10-14 14:31

健康管理第四十九讲

起床的时间可参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做有氧运动，一般5点左右比较合适，起床要做深呼吸。【创业工作
0ea1d6eb63c4·2023-10-14 08:32
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