睡眠分期

【日检视】20231002（周一）

健康：①睡眠：晚十早六。②饮食：红绿灯、七分饱、水果：西瓜。③运动：全家
果果的小肥羊·2024-02-20 04:13

恶魔的饱食：日本731细菌战部队揭秘（1）

不仅如此，他们供应“马鲁太”最好的伙食，给予充分的睡眠，甚至还发给他们维他命药剂，以便早日恢复已经衰弱了的体力，恢复为健康的肉体——这就是赋予被关押的“马鲁太”的任务。
8fd30a58ee15·2024-02-20 04:39

早冥读写跑，人生五件套

《4点起床：最养生和高效的时间管理》一书，给出四个观点：①每天4点起床，全天分三段（4-12，完成过去正常工作；12-20，完成铺垫未来工作；20-4，休息）；②睡眠脑科学理论（快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠
石说心语·2024-02-20 04:38

愿

蒋勋我愿是满山的杜鹃只为一次无憾的春天我愿是繁星舍给一个夏天的夜晚我愿是千万条江河流向唯一的海洋我愿是那月为你，再一次圆满如果你是岛屿我愿是环抱你的海洋如果你张起了船帆我便是轻轻吹动的风浪如果你远行我愿是那路准备了平坦随你去到远方当你走累了我愿是夜晚是路旁的客栈有乾净的枕席供你睡眠眠中有梦我就是你枕上的泪痕我愿是手臂让你依靠虽然白发苍苍仍然是你脚边的炉火与你共话回忆的老年你是笑我是应和你的歌声你是
雾里看花T·2024-02-20 03:52

传说中的达·芬奇睡眠法

一篇报道中说，达·芬奇睡眠其实是一种多相睡眠，多相睡眠的意思就是把完整的睡眠时间分割开来，通过短时间多次数的睡眠补充，来使身体保持应有的活力。
晓菲悦读·2024-02-20 03:41

继续请假睡觉

女儿从昨天中午开始睡觉，晚上6点迷糊的起来一下又让她继续补充睡眠，原以为今天早上应该睡醒了，可是6点去喊仍然不起来，睡了18个小时了，应该不困了，但始终不睁开眼睛也不搭理我，孩子是心困了。
Susanszhuang·2024-02-20 02:34

奥黛丽赫本饰演欧洲公主《罗马假日》24小时“微出轨”

明天还要接见罗马的媒体，随从官员安排她早点休息，还给睡眠不好的公主打了一针镇定剂。公主假装睡觉，等随从走后，她爬起来溜到罗马的大街上。镇静剂药效发
孔德兵·2024-02-20 02:43

觉察日记75：冷漠

01做个按摩或减轻压力的事情；02放慢生活的节奏；03让你的呼吸，自由畅通的进出你的身体；04减轻对结果的执着；05增加睡眠的时间。2.
悦尘ceeport·2024-02-20 02:22

一手职场一手娃，这就是职场妈妈的双料人生

连睡眠都成了问题，白天上班、晚上陪睡，可能都已经是世界上最苦逼的事情了吧！大部
面具下的小醜·2024-02-20 02:33

2021-09-24

另外最近鼻炎加重每天半夜会被鼻子堵醒，造成睡眠不好。2.学习：这周参加一个21天丰盛冥想挑战打卡，每天早上起来完成17分钟左右，目前已经
aeb1fe80c479·2024-02-20 02:13

《安家》阚太太：女人千万不要在婚姻里委曲求全

向来，女人在婚姻里就是被动的，因为要面临生孩子的困境期，生完孩子之后就是身材走样的嫌弃、母乳喂养的折磨、睡眠不足的萎靡、工作下坡的危机等一些列问题。
十七木子·2024-02-20 01:56

三步提高自己的睡眠质量

我们知道，人的三分之一的时间在床上度过，这三分之一的睡眠时间，直接影响我们生命的质量，不仅影响夜晚休息时的状态，更影响白天工作时的状态，长期的睡眠问题会影响我们的身心健康。一、睡眠有什么作用呢？
大象_71a3·2024-02-20 00:21

漏更了

睡眠质量也明显好了，也算是收获吧。这一周，想了很多，领悟了很多。我一直让自己处于旁观者的位置，分析，得看清，明白了许多，想通了，也看穿了，会试着摸索。从不愿让自己过得复杂化，现在我会学会静观和分析了。
小柠Duo猫猫·2024-02-20 00:56

2020年2月17日践行收获

很快他就进入了深度睡眠状态。二，情绪日记感受。纠结于小情绪中于事无补。不如用积极的情绪去行动。三，自我对话。1.别人失眠关我什么事？→_→我有办法帮助他进入睡眠。2.担心别人做不好。
A7刘金枚廊坊_5b88·2024-02-20 00:05

中原焦点团队焦点解决网初18中20张红勋坚持分享第133天约练第62次2020年6月24日读书打卡第33天

又一次熬夜后，发现越困越睡不着，睡眠不足又失眠的感觉真是难受，好不容易睡着了，又开始了“丰富多彩”的梦。
啊哈d9387b66a3dc·2024-02-20 00:30

失眠怎么办：嘈杂、安静、光亮、黑暗，你选哪一个？

你可能是其中一员，因此尽量使自己睡眠的环境没有噪声，比如用地毯、其他面料的织物或者其他可以隔离声音的物体，看看这样能否改善你的睡眠。
失眠怎么办·2024-02-20 00:45

步履不停

他们爱的那么深沉，我们却有时觉得烦，唠叨，有时候我跟母亲说:妈妈，你说生孩子养孩子到底图个什么啊，根本就占不了什么光啊，十月怀胎，生下来之后看孩子，睡眠严重不足，长大了也不省心，像我现在，三个孩子的爸爸了
诺克萨斯即将崛起·2024-02-19 23:43

画心情

某天这样睡醒之后，朦朦胧胧睡醒起来听到骨头吱嘎响，忒是吓人，良好睡姿可以提高睡眠质量。画这图时候正好穿的很喜欢的一件牛仔外套，给个❤！彼岸
彼岸O有妖·2024-02-19 23:38

高效能人士的睡眠和饮食原则

时间的自由就是人生的自由那么如何量化提高睡眠质量？我们可以运用工具来帮助我们，比如软件sleepcycle和硬件up、up3、up4。要达到高效，我们还要保持很好的饮食习惯。
雨后de枫叶·2024-02-19 23:30

2018-12-11

丑时：1：00——3：0肝经:深睡眠！此时中肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，在丑时完成。此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足
葆和堂·2024-02-19 23:17

早起一小时，你就赢了

这样一算确实热血沸腾，可是这激情来的快去的也快，每天被闹铃吵醒的电光石火之间，就会找无数的理由和借口开脱“睡眠不足影响一天的效率”“明天把今天的再补回来”……有多少人是这样，无数次卯足了劲儿要早起，又无数次地折戟沉沙
甜的歆·2024-02-19 23:50

day76|01.01周六|元旦快乐

我今年的第一个愿望就是，12点之前，与这个世界断联，安静地躺在我的床上，享受属于我的休息和睡眠。早上起来挺晚，谁能想到，我2022年做的第一件事，就是把学习强国刷了五十多分。哈哈，卷起来了。
徐大白·2024-02-19 23:08

王丁益0728打卡情况【347/360】

月28/日体重：44kg身高：150cm打卡累计天数：347/360宣言：（用生命影响生命，陪伴孩子成长，构建和谐亲子关系）【加油，逗哥】孩子第四个90天目标：养成自己安排青蛙事项，番茄工作法进阶保证睡眠时长和定期运动
王炜_cf15·2024-02-19 23:28

PWR电源控制

，可以实现可编程电压监测器和低功耗模式的功能可编程电压监测器（PVD）可以监控VDD电源电压，当VDD下降到PVD阀值以下或上升到PVD阀值之上时，PVD会触发中断，用于执行紧急关闭任务低功耗模式包括睡眠模式
热爱嵌入式的小许·2024-02-19 23:11

年夜饭记

大家族的年夜饭聚餐喝了一杯酒后，睡眠质量不是一般的好。作为宗族男嗣在除夕的这天祭祖上坟是一年当中最有仪式感的一天，年味是他们对家庭的责任担当，继承一脉香火，传续绵延。
木子四清·2024-02-19 23:53

2022.12.18.演讲打卡第707天，你怎能丢弃瑜伽的某些部分？

三摩地的定义是：保持意识，并且体验到睡眠状态。这是什么意思？睡眠中，我们什么也觉知不到，只有在醒来的时候，我们会说“我睡得很好”，那个在我们身体里面说：“睡得很好”的我，是观照者，就是灵魂。
默举·2024-02-19 23:17

没事早点睡，有空多读书。

3月份31天共计744小时，其中睡眠时间占比35.3%，工作占比29.9%，这两项就占了6
铭心小站·2024-02-19 23:43

2021-05-30关注睡眠

作为培训师，全力保证睡眠太重要了！这次课程结束了，我要开始全力以赴我的新目标啦。今晚好好休息一下，明天就开始行动。这次出差来回的飞机上，读了《优势成长》这本书。收获很多。
我就是开心呀·2024-02-19 23:10

警钟长鸣！《你有多久没睡好觉了》系列：睡不好有哪些危害？

长期睡眠不足会导致：焦虑、抑郁、头痛、体重增加、高血压、心律失常、猝死不同年龄组的建议平均睡眠时间为：青少年（14-17岁）：8-10个小时；年轻人（18-25岁）：7-9个小时；成年人（26-64岁）
招财进宝迎财神·2024-02-19 22:55

善用时间，做时间的主人

打卡日期：2019年1月15日90天打卡累計天數：22/30宣言:温柔而坚持1.粉红老鼠（10歲）踐行打卡22/30第一个30天目標：1、9:30睡眠是红线（完成）2、每天运动三十分钟（完成）*早睡早起
女也_631b·2024-02-19 22:15

「原创」海丰阿东：生生死死，死死生生，小睡是生，长眠是死

一个人睡眠是必不可少的，换个角度来看，睡眠其实就是小死，睡觉是充电，是让自己的身体恢复到原来的那个状态。
海丰阿东·2024-02-19 22:17

爱，从照顾好自己开始——《睡眠革命》听书记

那么我要问你，在工作日的时候，你是否有感觉睡眠不足，等到休息日的时候就会疯狂补觉的情况？你是否会在每天午后都感觉到特别疲乏，工作效率也不高呢？你是否会因工作压力太大，晚上睡不着，甚至需要安眠药来助眠？
萍荌·2024-02-19 21:30

2022-04-25

感恩昨晚睡眠很好。谢谢，谢谢，谢谢，谢谢！对与过往，清零，说一声：我爱你，对不起，请原谅，谢谢你！
ba31c706ca18·2024-02-19 21:22

（84天）#90天减重10斤复盘 9 月 29日

）#90天减重10斤复盘9月29日一句话总结今天感受：无从下手的感觉，便秘得好难受，已做事宜在做到的后面打√1.嗯嗯2.喝水2000ml（三水杯）3.看或听减脂书籍或音频4.早睡（22：00上床）5.睡眠
慧媛麻麻·2024-02-19 21:02

2020-06-08

练完之后直接睡觉，有利于睡眠质量。————————————‍♀️于伽老师睡前阴瑜伽
b9c547d77250·2024-02-19 21:13

2019.10.11星期五阵雨转晴

今天下午参加女儿的家长会，结束后就带女儿回家了，因为没上托管，作业好多没完成的，最后写语文作业时又困了，在我和她爸的吆喝与鼓励下，终于战胜瞌睡虫，完成了作业，挺晚了，怕她睡眠不足，没让她复习英语，英语成绩肯定落下了
李烽熠妈·2024-02-19 21:14

小女孩醒来发现弟弟梦游，追上了后，却老感觉自己身后有东西

今天带大家看的是一部以做噩梦为主题的电影《蛰伏》女主医生阿花是一个专门从事睡眠干预的医生，虽然是医生，但是她自己却也经常受到睡眠异常的干扰，小时候她哥哥意外死亡，对她打击较大，经常需要吃镇静剂舒缓自己的心情
小妮说电影·2024-02-19 20:18

【行为训练】有序12

有一个人叫柳比耶夫，他每天要保证睡眠九个小时，他发明了一种时间记录工作法，每天都能保证极高的能量。每天的睡觉至少要保证八个小时，要早睡早起，为了保
Donne·2024-02-19 20:09

MCU电源控制(PWR)与低功耗

目录一、STM32的内核和外设电源系统管理：二、MCU电源监控：三、三种低功耗模式：1、睡眠模式：2、停止模式：3、待机模式：一、STM32的内核和外设电源系统管理：①电池备份区域（后备供电区域）电池备份区域也就是后备供电区域
Can!·2024-02-19 20:57

今日小确幸

可能是最近上火或是娃晚上睡眠不好的缘故，我也只好跟着“遭罪”喽！额头上莫名冒出来一个疱，很大的疱，很是惹眼，就是这个家伙招来学校不少师生的好奇心，让我的关注度不觉提高了很多啊！
落日余晖1·2024-02-19 19:28

我是大昭～2018我们一起极致践行（5月17日）

002.放松身心，有益健康要学会给自我催眠，每天找一个合适的时间段，在心中默默说着关心自己、放松自己、爱护自己的话语，想象身处在阳光沙滩海边，享受美好，保留此状态10～15分钟，据说能顶3个小时睡眠时
正本·2024-02-19 19:52

高原【第七期百天践行第15周】践行总结

形成固定作息习惯；2、写作，日更一篇，500字+；（百日目标）3、英语学习；一、职业发展1、坚持出好作品2、精进+长期主义二、财务状况1、催款，陆续进入付款环节2、撤销重大投资（以稳健为要）三、健康1、睡眠回归正常四
时光高原·2024-02-19 19:29

【王老师每日家庭教育分享】——避免吃饭和睡觉时教育孩子

而在孩子睡前进行教育,不但无效,还会影响孩子的睡眠。孩子进入梦乡的时候,满脑袋都是这些批评的信息,常常做噩梦,所以,让孩子吃好睡好,即使他犯了错,你也要找到个更恰当的时机进行教育。这就是
王继轩24·2024-02-19 19:17

睡眠不足是一种什么体验

关于睡眠时间和质量这方面的知识和文章，看了不少，说真的真正能记住的却没有几个，不是不上心，而是太不上心了。在我的观念里，体质不同，对睡眠时间需求也各不相同。
风若雨·2024-02-19 18:34

2021-01-13

昨日按照计划，减仓了一部分期权。
吃瓜子的群众·2024-02-19 17:03

（242）（11.17）美好的一天从感赏开始

还跟妈妈说昨天晚上看了一晚上北大心理学教授的视频，说很帮助睡眠，很不错耶哇，非常感恩北大心理学教授，北大心理学教授就是我们的贵人，妈妈太感激啦感恩，感恩，非常非常感恩宝贝儿遇到的都是贵人!宝贝
panmela2020·2024-02-19 16:32

2021-04-16 怎么克服紧张心理

如何临场调试紧张心理1准备充分，让自己更自信睡眠充足，精神充沛演讲前喝杯咖啡，让自己镇静下来提前到场，熟悉环境，化被动为主动2自我鼓励，坚信自己
张捷老师紧张经营_梦茹老师·2024-02-19 16:28

第二届睡眠脑电专题班（直播：2023.5.13~5.14）

★课程简介★睡眠占据了人生命的三分之一，充足良好的睡眠也是健康不可或缺的条件之一。为什么有的人睡眠质量如此高？为什么有的人饱受
茗创科技·2024-02-19 16:51

亲子好习惯践行（43）

二、睡眠记录1、早睡：9:302、早起：7:00三、父母为提供打开书环境做了什么：1、陪伴阅读2、每周计划板开始实施。#父母教练反思#1、
夏忆晨0912·2024-02-19 14:53

觉察日记97：创伤

【天使来信day58】吃健康的饮食，有充足的睡眠，并规律的运动，保持最佳健康状态。绿色的疗愈之光包围着你，我将给你督促，你藉由更健康的生活方式来获取内在的指引，为你祈求更高层次的能量来达成所愿。
悦尘ceeport·2024-02-19 14:17
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