羽毛球热身拉伸第2页

2019年1月份第二周检视（14-20）

其次是打羽毛球运动过量，身体需要休息。2）本周的晨间运动有在坚持做，颈椎有明显的改善。但是这两天肩膀受了凉，今天很不舒服。3）本周的饮食有意识的控制，细嚼慢咽、少吃油腻，多吃青菜和面类、米糊。

當下_lee·2024-09-06 17:25

生活不止眼前的苟且

好久没看书，没看剧，没瞎逛了想学的游泳，想尝试的蹦极，想脱口而出的英语，想去看的山川大海喜欢的徒步，喜欢的羽毛球，喜欢的水墨风情我活成了父母的劳累，体验了他们对现实的感受但似乎失去了什么我挥霍过理想

自由的小虾米·2024-09-06 13:09

高效率慢生活践行第4天

3.工作:备课，书法4.运动:导引术，拉伸，金刚功️️【第一个100天目标】1.事业：完成20篇教案，听完道德经2.坚持：早睡早起，晨间日记。3.亲子：每天专注陪孩子一

蔷薇花开五月·2024-09-06 11:17

一地鸡毛—一个中年男人的日常2021352

于是我换了衣服开始跑步，明月高悬，冷风习习，感觉今日天气特别冷，关节僵硬，跑了三公里，依然没有完全热身。跑到体育场结果没跑几圈被两女超过，心有不甘，加快步频

随止心语所自欲律·2024-09-06 09:24

陈萌中原焦点团队网络初级23期坚持分享第257天 2021年4月7日

由于没有热身以及没有经常跑步，前天直接跑了十公里，导致这两天双腿肌肉酸疼，有点儿影响正常走路。由此想到，做任何事都不是一蹴而就的。

萌萌_ac9c·2024-09-06 09:19

写作的烦恼【138】

爱生活、爱家、爱孩子，爱羽毛球，爱跑步，戒烟十三年！希望我的文章能够帮助到爱健康、爱读书的你！这几天一直在思考当初自己为什么要写作？自己写作的目的是什么？

爱运动的奕强·2024-09-05 22:10

【FRP2-2】复合材料基体材料的作用

在纤维材料中，纤维通常承担主要的拉伸或压缩负荷，而基底材料则负责传递这种负荷并提供支持。具体来说，在纤维增强复合材料中，纤维主要

Suhence·2024-09-05 19:07

我的“马拉松赛后笔记”

归来后，匆忙洗澡、换衣，拉伸都没有来得及做，一股脑儿地卧床休息了！今晨五时起床，拉伸跑步，身体感觉稍微好些，继续评估自己的身体状况，由于比赛时的路面，

小可爱的原始人·2024-09-05 19:06

冬天练习瑜伽需注意事项

若想大量排汗，就必须加强前期的热身环节，暖身虽然不一定要流汗，但暖身后体温上升可以使身体的关节和肌肉活动开来，这样天冷时不会觉得很多动作做得辛苦的。

瑜悦芝伽·2024-09-05 15:33

2021-3-1日记

：苏州还是断断续续的小雨不过今天淋湿了鞋子两三次心情：虽然下雨了但心情还是很赞纪念日：开学第一天的纪念日任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：昨天忘了干嘛了不过今天是真的充实早上认真听了网课下午去打羽毛球健身跳舞刚刚才回来改进

卉的平素·2024-09-05 07:14

11/100专注当下，享受即时的快乐

洗漱拉伸一下，我就开始了我的听

调皮的小貂皮·2024-09-04 20:12

转载的--------待整理

Launcher总结:1、launcher的布局太居中，要想两边拉伸40dp40dpappstab栏的宽度（Launcher2icon数目、大小）\packages\apps\Launcher2\res

青木原树海之森·2024-09-04 17:26

Android修改系统默认设置

1、launcher的布局太居中，要想两边拉伸40dp40dpappstab栏的宽度（Launcher2icon数目、大小）\packages\apps\Launcher2\res\layout-sw720dp

xujn071·2024-09-04 17:56

小丑（歌词）

渺小处的尘埃，哼着小曲，体验肌肉拉伸的真实与享受。最美的盛景呵！枯叶羞黄了脸颊，有力的粗糙的手掌，让她和同伴互相依偎，感受系于同伴的温度。人生的真实呵，不做小丑，脚踏实地。

小扬少爷·2024-09-04 16:37

7月3日（169日）

腹部拉伸，学会先思考再开始做动作，练习完以后，排气打嗝。腿部力量的感受：第一次真正的大腿回插，臀大肌的启动，髋部的扭转，是有力量的，也是在臀真正往后坐以后，才找到的力量感。

hello菜菜_d8b4·2024-09-04 14:08

2018-05-02

体型是有点壮的，肌肉和脂肪都多(身上的肌肉除了斜方肌和大臂以外都不讨厌)，因为兼职和其他原因持续健身终止了，偶尔去上个瑜伽课跑跑步做做拉伸，体型变化就是肚子长肉了(极大不满)。

blablablurbling·2024-09-04 12:11

健康人生，从运动开始，打卡第三天！

篮球，足球，乒乓球，跳绳，羽毛球，都是之前给儿子买的，我也可以玩，嘿嘿！又把藏在床底下好几年的哑铃也扒拉出来，擦干净后依旧很重，对，重的已经提不动了！

沉淀ZQQ·2024-09-04 02:05

2019-06-15

羽毛球激战了3个小时，当时不觉得怎么劳累，回家后辗转反侧就是睡不着啊，确实是累了，和猪队友一伙，需要很竭尽全力，确实累啊。

雨弄风·2024-09-04 02:03

2018-08-03

最少的时候也是3km，最多也就7km，感觉脚微微酸疼的时候，慢慢停下来拉伸一下，然后洗把脸坐着按摩发呆一会儿……家里人也习惯了，看我在那儿跑着不会再过来问什么，有事情也就直接说，不介意我跑

晨晖暮雪·2024-09-04 01:11

孩子，很抱歉，妈妈还是要工作

他在阳台，扶着栏杆，羡慕地看着阳台外的小朋友们在打羽毛球，跳绳。小小的身体背对着我，很安静，没有调皮捣蛋，就是看着外面。一瞬间，我产生了一种叫“愧疚”的情绪。

苏希说情·2024-09-03 16:57

2021-6-30晨间日记

7:00睡了个回笼觉就寝：12:00超过天气：晴朗心情：不错任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：逛街买衣服改进：刷视频时间过长习惯养成：早睡早起学习·信息·阅读学中诊，看新闻，听书健康·饮食·锻炼拉伸锻炼

素人Y·2024-09-03 07:28

2021关键词

基于技术核心寻求落地办法业务上提高效率关注事业单位、高校的情况2:生活健康--记录睡眠，早睡早起，睡前起床后拉伸，照顾好自己的皮肤兴趣--坚持跳舞，收获更好的自己；坚持阅读，多读写，少听说，多一点和自己独处的时间

程南swimming·2024-09-03 05:04

劲松分享经历

一，看到别人在懂哥那成名，于是我也听话照做，懂哥说阿里巴巴是个好机会，我就去做，一不小心做成了类目第一；懂哥说减肥、定投，我就在朋友圈直播；懂哥在群里叫我去沂水打羽毛球，我马上订了第二天的机票懂哥组织旅行

a有一柠檬茶·2024-09-03 05:33

凑合5公里（2021-09-04）

“要不走5公里算了，不用热身”，“还是跑吧，跑3公

燕归来2021·2024-09-03 03:18

早晨冥想15分钟，132天

早上5点起床，跑步、练声、拉伸、冥想15分钟。感觉还是早上冥想注意力比较集中。看《心》二十分钟。感觉这几天的任务一直都是应付。如果一直是这样，坚持没有什么意义。

飞扬_7·2024-09-03 02:08

日更第104天复盘

5.以后会更加强跑前跑后的拉伸。6.为了让臀部视觉效果好一些，开始练习深蹲，每天至少五个。7.每天尝试冥想一次。至少五分钟。8.由于工作需要，成为低头族。以后每天坚持至少每小时，

花落花开_1168·2024-09-03 00:47

拉伸运动的重要性

刚才认识一个高中的物理老师马老师，然后他跟我说了一件拉伸的重要性，他说，拉伸有促进筋脉的疏通和增长然后我知道了，他又养成了泡脚习惯，一年365天将近有300天泡脚，坚持长期泡脚有活血化瘀，去湿气，去死皮的作用

姓赤名友·2024-09-02 17:44

20181020一周检视

（二）减肥计划本周未跑步羽毛球1次（高强度），游泳1次1100米，自行车3次31公里。这周膝盖不是很舒服，但仍然坚持骑了3天骑自行车上下班，精神值得赞许，但方

熠熠生辉之渊清玉絜·2024-09-02 10:18

2021-09-01

娃儿对妈是真爱3.昨天为了陪娃陪姐，军训完还陪他们打了羽毛球，一天下来两万多步，我腿真厉害。感谢自己对家人的爱。腿累心不累！工作体会：这三天每

追逐心光·2024-09-02 09:31

Magic Six：改善肌肉酸疼不平衡的方法

今天跟伙伴们分享一种调整肌肉机能的拉伸和加强练习方法——MagicSix，可以改善肌肉酸疼不平衡的状态。三项拉伸练习1、拉伸腿部肌肉练习。

木子读吧·2024-09-02 08:34

运动记录10/11/36｜再次刷新个人跑步最长记录

送完小孩回来直接去到湖边了，很喜欢这种雨后的感觉，什么都是新鲜的，简单做完热身后就开始跑步了。今

零肆壹伍·2024-09-02 00:28

Iqueen仪态学习Day1

莎啦啦开场舞，灵动欢快的音乐，让我们快速热身。️颈部练习：颈部左右两侧胸锁乳突肌练习，颈部前侧后侧拉

Ashang_7ff5·2024-09-01 10:05

2018-12-4晨间日记

本月重要成果：今日三只青蛙/番茄钟成功日志-记录三五件有收获的事务1.注册2.注册稿稿3.关注写作公众号财务检视人际的投入开卷有益-学习/读书/听书妈妈送给青春期儿子的书健康与饮食今日步数：今日锻炼：拉伸今日饮食

fbe79aa84af6·2024-09-01 06:24

易效能天使27班+跑步的前中后-叶武滨说时间管理

叶老师讲运动前不需要拉伸，这一说法个人感觉值得商榷，运动前的必要热身还是很重要的，能预防运动强度突然增加引起的身体不适。

春暖花开__c328·2024-09-01 03:36

早晨冥想15分钟，137天。

早上5:00起床，跑步、拉伸、练声。冥想15分钟。把《微习惯简单到不能再简单的自我健康管理法则》又大致看了一遍。把所有任务补齐。以后再不能有补作业这一项。

飞扬_7·2024-08-31 14:41

美好早安联盟（11）瑜伽记录

今天跟着圣钰姐姐指令，坐热身。做狮子吼的时候，自我感觉声音还是没有爆发力，自我检查原因有：吐气没有从丹田发声，也没有和身体同时吐出气，有一快一慢的现象。

爱笑的养真·2024-08-31 05:00

2022-03-17

1.关键我自己安安静静做好自己的事情不就好了，你看书的时候边拉伸，然后不知道干什么？就朗读或者把东西都捡好了，这不就是榜样吗？2.“我的心马上就修好了”去拿好吃的。"你揍我第二顿啦，你不给我好吃的。

说好背诗一辈子呢·2024-08-30 23:18

7.0 践行打卡 D50

休息也要简单拉伸1.运动瑜伽冥想（休息日）2.阅读每日打卡论语每日一读3.三只青蛙工作～客户信息学习～读心术音频进阶断食三课时生活～收拾零碎物品，吃瘦晚间轻断关心朋友和家人不找借口反思：要把学来的东西运用到生活中

星月格格·2024-08-30 21:41

绘本讲师训练营【21期】 12/21 实践原创4——《我要是别人就好了》和《世界上最大的花》

接着用一个热身活动“言大于行”带领大家进入讲座。

9b789e5aceda·2024-08-30 17:50

篮球老将——闷热的上海夏夜

刚刚开始热身，已经呼呼往外冒汗，投篮的动作也会因为巨大的体能消耗，而变形。几个回合跑下来，场上的“老将”们，纷纷显露出疲惫的状态。但是唯有对篮球的热爱，支撑着场上的每一个人。

山姆绅·2024-08-30 06:42

打卡进行中

屈源芝妈妈亲子日记第634天1月21日，星期一，晴今天，开启寒假打卡模式，早上先背古诗，接着去打羽毛球，回来后完成英语朗读、书写作业，语文练字作业，寒假作业，可谓是一个接着一个，突然觉得孩子也是很忙碌的

月儿贝贝·2024-08-30 05:35

跑步18公里，骑车5公里，还需要打车吗？

等拉伸完，我发现旁边有共享单车，所以我建议要不我们骑车回，得到闺蜜的同意，我们骑车在灯光明亮的大路上，晚风吹拂着我脸庞，吹动了我的秀发，吹皱了我的少女心，仿佛青春又回来了。

阿钟来le·2024-08-29 20:52

中国男足亚运队热身赛公布，迎战韩国U24队！

近来，中国足协宣布，中国男足亚运队将于6月15日、6月19日在浙江金华迎战韩国U24男足，这也是中国足协在6月的男足国际比赛日敲定的又一支国字号球队的热身赛方案。

鸿飞体育·2024-08-29 18:22

自我的科学.成都第三天

今天对颈椎的练习印象深刻，那个延展完全不是靠任何外力的拉伸作用，是身体之内自发的一种生长力，就像树木植物，只要有足够的空间，它必是向上向四周用它自己的力道伸展开去的，外力就是拔苗助长。而我们的颈椎和整

何偀·2024-08-29 13:58

闵月的感恩日记Day82

邓闵月·2024-08-29 12:19

7.0 践行打卡 D42

一天不练都不行1.运动打羽毛球呼啦圈2.阅读《高能要事》第七章复读每一次重复去阅读，都会有不一样的感悟与心得，刚开始只能摘抄一些金句，进一步可以顺着思路做一些自己可以做的……不批判他人当在不断的尝试，不断的总结和践行时

星月格格·2024-08-29 07:40

网课第四天

今天打羽毛球20分钟，运动时间太少。

hull言语·2024-08-29 06:35

Day34-20181016【练字打卡】

今天在学院楼值了一天班，晚上跟师兄师姐一起打羽毛球，回来都九点半了，就想着把字练了，不然打卡又得断。现在感觉每天练得都没啥感觉，还是一样的丑，但是天天练总有一天会变好的。

梦青川平·2024-08-29 05:47

2020-11-28

记得有一次，我和他到银帆公园打羽毛球，他说：“我们先各自练习一下吧，练习完后我们打。”练习了十几分钟后，就开始打了。他说

知足常乐_9604·2024-08-28 16:58

全英赛赛首轮预测，国羽男双恐全军覆没，女单混双形势好

北京时间3月16日，2022全英羽毛球公开赛就将开打，国羽将在多个项目出击。从分组对阵的形势来看，国羽男双形势最严峻，女单混双分组最好，女双次之。

虫大话体坛·2024-08-28 15:37

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