羽毛球热身拉伸第55页

《麦肯锡高效工作法》04|“主张+3个根据”总结成果决定价值的结果20210217今日复盘-805-752

今日复盘：每天三件事回顾、反思、探究、提升一、今天完成了哪些工作1、健步走+跑步+拉伸+跳绳未进行2、读书今天继续读日本作家大岛祥誉写的《麦肯锡高效工作法》这本书。

黄花儿香·2023-12-03 13:39

回归自然，回归自我

当我可以泡上一壶茶，打开一本书，或者打开瑜伽垫练习瑜伽或做做拉伸，那我的心都是很宁静踏实的，我与环境也是融合的，我与自己是融合的。

茶沏夕阳红·2023-12-03 13:24

保持运动

运动能锻造你的身材，肌肉得到了拉伸后能够逆生长，皮肤会更加紧致，身材比例更匀称。运动能使头脑更清醒，思维更敏捷，

熊学群·2023-12-03 11:19

[原创] 诱惑

羽毛球的初级训练班，都是6-10岁的小孩。费用500元/10次，外加200元的场地使用费，这个价格其实很便宜。不论规范动作，还是柔韧性和体能。孩子训练时，教练指出家长不要坐在一边围观以免引起干扰。

纵横四海09·2023-12-03 11:49

给女儿的第470封信我要第一个到幼儿园

爸爸关键词:信地办公首选、最好告别叩问、精准拉伸有益、空腹革命艰难、历史温度二

用书信书写父亲·2023-12-03 11:09

慢慢生活

其实今天还是没有睡够，貌似自己很久都没有睡够，而且还是有点累，这种累主要是因为自己的身体需要一次拉伸。这是自己喜欢的事情。真的很感谢自己。其实每天自己都在慢慢的去做一些事情。

不完美的你我他·2023-12-03 10:47

2022-05-12

云不停的翻转、拉伸、撕扯，从那些裂开的、撕开的地方里，洒下无数大大小小的雨点，噼里啪啦劈头盖脸的砸在楼上，发出不一的声音形成一曲奇特的乐章。那些来不及躲避的人们，抱着头，

亿枚竹·2023-12-03 09:42

101天的健身打卡--第2天

晚上到了上海，跳绳1000个，小腿的拉伸30个。饮食上，有些减少。中午和晚餐一共吃了一份量大的沙拉。补充了一点土豆泥。

逍遥子的逍遥·2023-12-03 09:58

时间管理的六大问题

开工仪式六部曲1、设置25分钟倒计时2、列出今天的工作计划3、对重要任务做分解4、准备工作环境5、用琐事热身打印文件，简单的事等，避免上来就做重要任务。6、新倒计时处理要

斑马老师小课堂·2023-12-03 08:08

小结｜安稳于日常，清喜于光阴，悦己、阅己、乐己9.6

7.早上下楼例行工作的时候居然有人脸上啥都没有打羽毛球，看到就气愤，工作人员劝阻无效“我怎么没有戴嘛”，真的是这种人就应该去别的地方，感受一下特殊照顾。8.今天状态太一般了

静静朵朵开·2023-12-03 08:35

第二次10km感悟

1、坡度12，速度6到7，1公里热身。2、然后坡度0速度12，一直等到了3公里。全身酸痛，想要放弃，然后告诉自己坚持然后不知不觉跑到了30分钟，5公里。心里安慰着自己，只要达到昨天就行，不用多跑。

萌萌小熊猫·2023-12-03 08:26

今天早上骑行，下午才跑步了_2022年5月1日跑步日记

秒平均配速：7分07秒平均心率:127次/分钟（数据错误）平均步频：190步/分钟平均步幅：74厘米跑完后手测即时心率23*6=138次/分六十秒后手测即时心率17*6=102次/分今天早上为了去球馆打会羽毛球

跑渣汤姆·2023-12-03 08:16

2018-04-25

keep1.07公里，小米1.02公里，加上前5+5分钟的热身（0.

晨晖暮雪·2023-12-03 07:16

2021-8-16晨间日记

今天是什么日子起床：6:49就寝：凌晨一点多，为什么要等待呢，无意义的等待有什么意义呢天气：阴天心情：犯困的路上纪念日：犯困的一天任务清单改进：早睡早起，不要去做毫无意义的事情习惯养成：早睡早起拉伸周目标

素人Y·2023-12-03 06:25

跑步的正确打开方式

图片发自App这是一个我比较喜欢的课程，它有三段慢跑和两段快跑，开头有热身快走，结束有放松。快走，

琪小六·2023-12-03 06:09

一周了

今天刚好一周，算是忙完了这一段吧，这个周末，还算充实，踢键子，打羽毛球等等哇的很开心。礼拜天，不负好时光，缓存周末的温柔与可爱。告别周日，迎接明天

寻悠·2023-12-03 06:41

有哪些好习惯值得坚持？

安排计划日程注意走路姿势每天补充维生素每日八杯水坚持防晒，护手霜，唇膏每周三次面膜，补水、美白、清洁坚持泡脚每天10:30睡觉6:30起床形体训练40分钟午睡20分钟睡前放下手机，读书读经典也读新书也读专业书早上运动，拉伸运动唤醒一天

没昔·2023-12-03 05:40

2020年梦想清单

与身体多链接，每天运动1小时（有氧运动+拉伸韧带）！每天晚上泡脚养生，促进血液循环，促进排毒。2拥有一副玲珑有致的身材，体重在100斤左右！腰围在68公分！

铃润·2023-12-03 05:09

el-drawer宽度课拉伸

在使用el-drawer过程中我们想要对抽屉进行拉伸,方便实现产品经理的需求,可以写一个自定义命令嵌入到vue指令中,可以全局引用也可以按需引用.js代码(前提是引入了vue)Vue.directive

层叠样式表广西分表·2023-12-03 03:50

无声的校园

上体育课的时候，同学们再也没有像往常一样欢快地打球，欢快地在操场上奔跑，而是每一个人都隔着两米的距离，做着热身运动

濠仔仔·2023-12-03 03:14

开学第一课

图片发自App凌晨四点即起，简单拉伸，出门晨跑！原计划最多跑个半程马拉松，谁知道头脑一热，跑了了三十公里，北马之前最后一次刷长距离！

生煎鱼片·2023-12-03 02:40

雪

我们还在羽毛球拍上放上一把雪，打羽毛球时雪像雨一样落下来，美极了，

王欣然·2023-12-03 01:46

麦豆悦读英文绘本讲师训练营【12期英文】9/21《Hungry Bob》

麦豆Ada·2023-12-03 01:41

跑步打卡08/09/6｜休息后继续开跑

今天下来到湖边差不多7:30分了，做了简单的拉伸后，7:30分开跑。今天的天气很好，阴天，比较凉快，我总共跑了7.58公里，耗时43'50"，平均5'47"的配速，平均心率控制在1

零肆壹伍·2023-12-03 00:47

舍与得

静待花开_54b8·2023-12-03 00:03

运动使人快乐

拉上孩子出门寻找快乐，初夏的阳光已有些许灼热耀眼，找到一处有树荫的空地，周末运动开场了，有追逐跑、羽毛球、小足球等多个运动选择。户外运动就像是有魔法一般，孩子立刻就乐得嘴都合不上。

云青木·2023-12-03 00:25

一起来玩滑滑梯（第三周

又是一个阳光普照的好天气，孩子们跟着我一同热身后，兴奋地跑向滑滑梯开玩。如同往常一样，我和吕老师在他们身边照看着。

糕点吃音乐·2023-12-02 22:42

十里芳菲游学-即兴戏剧体验ing

1.热身游戏：即兴戏剧演员很重要的能力是专注力、创造力、团队信任、即兴反应，所以每次课第一部分都会通过一些小游戏来帮助大家训练这些能力。在玩这些游戏时速度要快，不用思考，用直觉反应就好。

詹玉玲·2023-12-02 22:11

要锻炼身体了

总结起来是，网球、羽毛球，有氧操，每次45-60分钟，一周3-5天，身心健康收益最高。找到自己最喜欢的、最适合的，开始动起来最重要。（每天散步或一周三天羽毛球。）

释梦寻源·2023-12-02 22:31

锻炼日志 2022年5月4日

然后直接出门跑步前两天的运动量不小，今天跑步配速比较慢又恢复到六分的配速跑步时，突然想到，自己大腿的伤势是不是因为总绕一个方向跑的原因导致右腿一直受力，之后试试反方向跑太阳没升起前跑步真好跑步人越来越多，十三公里跑后改用长距离拉伸走路回去

晟逸·2023-12-02 22:04

2018-10-02

晚上视频聊天时，萱萱告诉我她在老家跟对门的小姑打羽毛球，她以前几乎没怎么玩过，所以不会打，她说小姑也不怎么会打，我们就在那里瞎打，还说到小姑家吃的红薯面条，可好吃了，听的出来孩子玩的挺开心。

艾灸养生丽萍·2023-12-02 19:48

羽毛球拍哪个牌子性价比高？羽毛球拍品牌排行前十名

羽毛球拍作为一种常见的运动器材，市场上存在着众多不同品牌的选择。然而，对于大多数消费者来说，他们更关心的是哪个牌子的羽毛球拍具有高性价比。

氧惠好项目·2023-12-02 19:27

2022.10.30 日精进

5:45左右开始拉伸。然后集体拍照，排队跑步，一路口号声声，从黑暗跑到了光明。2.学校要求收集全班家长的研学费用，知道好多家长都背地里抱怨，不该这个时候去常平

曾小梅·2023-12-02 19:23

易效能：2.0竞选副班长演讲稿

先跟大家介绍一下我的爱好：爱生活、爱做饭、喜欢旅游、跑步、打羽毛球、户外运动、喜欢养花、小狗狗！

瓶盖715·2023-12-02 18:40

游泳第一天

到了游泳池，第一件事情就是做热身运动，让自己的各个关节都活动起来，不怕突然进到水里面，身体突然开始抽筋。做完热身运动，然后开始下水，不要怕水，直接在水里面让自己全身打湿。

滴答滴答001·2023-12-02 18:31

（chomly）鳄鱼扭转1，2，7－－雨刷扭转

眼睛看向右手指尖的方向，摆正头部与脊背在同一直线调整：1.右臀部贴实地面2.腹股沟柔软，腹部内收，肋骨下沉，背部贴实地面3.胸腔打开，肩膀展开贴实地面保持：均匀呼吸，可以的同学右腿靠近地面，找到右臀外侧和右腰外侧的拉伸感退出

让我隐身潜水吧·2023-12-02 17:56

2019.02.28周四

热身15分钟，拳两套还没打完时五点半闹钟响了，在5:40结束练习回家。通过几天的调整及规律的练习，身体逐渐舒醒过来，但还没有完全适应！今天八点多时犯困，从八点二十一直睡到十点才起床！

小娟_68bf·2023-12-02 17:22

赵烁阳（铁蛋）

同样呢也是和铁蛋共同开始的第二个季度的音乐课，首先先恭喜铁蛋小朋友升班啦~吊环挑战着你的上臂力量，小脚放一起加强着你的规则性，你活泼、勇敢、遵守规则，并且很快的就融入了新的课程模式，更加有难度的热身铁蛋是不是也觉得很有趣呢

Visa赵·2023-12-02 17:55

20230825

3、昨天晚上和光米去打了一会儿羽毛球，很开心。因为最近感觉身体又沉重又僵硬，应该多多锻炼。争取今晚再去打打羽毛球。4、和涛涛的沟通有很大的问题，看怎样能好好谈谈结婚的事情。

打盹儿的热心的小白兔·2023-12-02 16:48

初到韩国之印象 — 土人看球

而这个热情，也是公婆的强烈影响，早在一个多月以前，老两口已经盼着这场关键的比赛，而之前韩国队的热身赛也是让土人补上了一点点基础知识。

起笔·2023-12-02 15:26

2022-08-04

六点钟还是去公园慢跑了几圈（五公里左右），之后做了拉伸。七点钟的时候公园里已经很多人了，散步的跑步的，还有练太极的跳舞的，因为是假期还有许多中学生在老师的指导下练习跳远。

老杨家三小姐·2023-12-02 14:32

身体是革命的本钱

到了现场，量了身高体重，在有趣的小组游戏中热身完毕，开始各个项目的测试。跳绳真是高体力活动，仅一分钟就手软得发抖，然后立即进行排球垫球，由于手软差点掉球，还好被我救回来，嘿嘿。

asleepingrabbit·2023-12-02 13:43

♀️魔力感恩日记2020.5.12——三千面相，出入有道，不评判

图片发自App感恩今晨5点30左右醒来，躺在床上做感恩冥想，呼吸静气，由恍惚到清醒，6点10左右起床，晨起时间轴开始，做五行能量清理，奇迹30呼吸法，今天又加了瑜珈树式体式及简单的身体拉伸。

鳯凰靈娜Erica·2023-12-02 13:49

2020-11-06

1.必需的热身身体微微发热要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要

小歪健身·2023-12-02 12:00

苹果减肥法第一天

本人身高162cm，体重59.6kg.一直觉得微胖挺好，昨晚去运动场散步，顺便做了一下拉伸，发现柔韧性还挺好，但是侧腰下不去，不是因为韧带原因，而是因为腰上堆积的肉肉！

装嫩齐刘海·2023-12-02 11:12

Revit使用空心拉伸剪切实体

使用空心拉伸剪切一个带有实心拉伸的族，可用如下方法，参数传入此族实例。也可创建空心融合等进行剪切。

碎碎念的安静·2023-12-02 11:15

2021-03-09

照着视频中的样子不断地拉伸在案板上摔打。面得劲性出来了。为自己下了一碗。从面上说感觉与在外面买的一样。臊子的味道不行需要改进。我对妻子说明天买一点绞肉放进去试一试。同时也答应买

实践者的梦·2023-12-02 10:03

中国玫瑰绽放西班牙，女篮世界杯开门红

拉脱维亚女篮是欧洲传统强队，去年，中国女篮曾在欧洲与拉脱维亚的热身赛中，以68：81大比分负于对手。

皮皮老猫·2023-12-02 10:30

美好早安联盟（31）瑜伽记录

今天是我们HZ老师上线，HZ姐姐为我们带来热身运动，狮子吼，圣光调息，还有体式练习摩天式，风吹树式，HZ姐姐第二次的教学上线，转眼时间真快呢，继YYan姐姐到今天，我们第二轮的姐妹们教学上线啦。

张雅苑Momo·2023-12-02 08:07

早起日志 2022年6月3日

00多云端午节，今天休息昨晚抱着手机睡着的，应该在十一点左右早上醒的很早，一直在做梦梦里的场景美妙，时时不愿醒来四点半起床打卡后，又躺着六点起床洗漱六点半出门跑步状态较差跑得慢，七点四十多才结束跑步锻炼拉伸后

晟逸·2023-12-02 07:53

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