羽毛球热身拉伸第63页

美好的一天从跑步开始

凌晨四点多，我绕着小区小道跑起来，边跑边听着洞见，很快一公里结束，50分钟后6公里结束，简单做了拉伸后上楼，打扫卫生。

433aeade2652·2023-11-23 00:39

早安联盟1109

感谢宏珍姐姐的电击提醒，感恩肖妍姐姐的精彩课程，肖妍姐姐今天带我们练习静坐呼吸，双手搓热敷眼睛，缓解眼疲劳，调息双手放在胸前颈部拉伸头部；揉搓手腕转动脚，松解练习拧麻花鹰爪练习站在垫子，手抓另一只手，有对抗的力量

爱笑的养真·2023-11-23 00:03

自律成就人生，生命在于运动

尤其是在大学时代，时间宽裕，每到周末经常约同院系的同学去打篮球、羽毛球、乒乓球。可以说，平时校园里玩的球没有我不会的，而且每一种都打的还算挺好。

静夜思12388·2023-11-23 00:49

如何进行跑步后有效的拉伸运动?

有没有心动~有木有~反正成sir是给迷住了~看看这双腿，这身材~哈哈~不要太爱sir~接下来才是干货~！期待不~兴奋不~^_^跑题了哈~最近有不少美女和健身许久的朋友问sir，不敢跑步，跑步会让腿变粗！！让他们望而却步，跑步是非常好的有氧运动，其实跑步不会让你腿变粗，只是你的动作不标准，还有些你忽略掉的东西。成sir就和大家分享下如何把粗腿变细！！！！废话少说~想变女神的小仙女们！！！想变男神的老

Lin玩赚人·2023-11-22 23:22

100天倒计时

健身开始，用双十八的年龄，恢复18的身材……加油简单数据：50俯卧，20仰卧，20深蹲,20拉伸。

骆驼队长·2023-11-22 23:32

豆丁与篮球

热身活动的时候，即使自己动作慢了也不着急，依旧按照自己的节奏来热身，以前可是拼命的和别人比，要第一个到终点。以前上课嘻嘻哈哈，现在上课很是专注，一个球没投进他会自己在旁边琢磨，不停的练习自己的动作。

luckyvivi·2023-11-22 23:14

《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》05|微习惯的八大独特之处，创造超乎想象的惊喜20210210今日复盘-798-745

今日复盘：每天三件事回顾、反思、探究、提升一、今天完成了哪些工作1、健步走+跑步+拉伸+跳绳未进行2、读书今天继续读美国作家斯蒂芬•盖斯写的《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》这本书。

黄花儿香·2023-11-22 22:30

大佬在路上第20章跳高两米

第一棒同学上了赛道，后面几棒的人边紧张焦虑着，边做拉伸运动

星辰star2020·2023-11-22 22:55

2021-07-07

8.10，早起6公里完成每日俯卧撑60个臂力器45个引体向上15个8.40做完拉伸洗澡，9.10躺床玩手机，10.00敷面膜登录账号检查物流，10.30洗完衣物做客服11.00下单完成，12.30更新手机吃饭

一个人的日记0·2023-11-22 22:48

敲山震虎第二天

学生们打篮球的、踢足球的、打羽毛球的、跑步的，封控期间的课余生活太丰富了！主任交给我的任务——把学生们尽量劝出来，估计是难以完成了，毕竟他们在这里太欢乐了，这才是象牙塔。

岛民小事事儿·2023-11-22 21:28

一次只做一件事情

本周之后，每天5:30起床，能量晨读致6:00，热身并外出跑步致7:00同时听时间管理100讲，7:00-8:00洗澡换衣服

梦之旅A·2023-11-22 21:18

“恰到好处”的教学，是什么样子？

但是把他们带出来集合，整队，宣布本节课内容，热身，学习的时候他们有些还是会很乱，虽然经过我的努力孩子们保持了一会，但是没过十分钟就又乱了！有点学生一会看

实验小学李梦迪·2023-11-22 21:03

GIS技巧100例——07ArcGIS三维模型导入Sketchup

因为需要将ArcScene三维模型转换，我们利用抓换工具将拉伸的三维

GIS思维·2023-11-22 20:18

024-20180408-【跑步】成为一个跑者之七

而且我觉得还要归功于做好了跑前和跑后的拉伸运动，我想如果没有做的话，今天起床腿肯定会疼。R所以说科学的方法真的很重要，这也是为什么我每次决定开始进行哪怕是一个娱乐项目，也总是喜欢找专业教练的原因。

葳葳一笑浥清清·2023-11-22 19:15

2022-01-15

早上9点送孩子去上羽毛球课，把孩子托付给老师送回，我办完事，偷空安排做了个脸，回到家就快11点半了。把早上的碗刷掉，拖地，休息了一下就赶紧准备午餐。

一木天堂·2023-11-22 19:56

大雪冬泳，奇葩！

有双双练太极的，有静坐冥想的，有对着手机屏学跳广场舞的，有打蓝球打羽毛球的，有徒步的有慢跑的，有拉单杠有压腿拔筋的，甚至还有在天池冬泳的。今天是大雪，一大早天气还是比较冷的，大雪天冬

小小荷尖角·2023-11-22 19:13

《所谓学习好，就是方法好》05|适合自己性格类型的学习法，最能帮助自我成长20210323今日复盘839-786

今日复盘：每天三件事回顾、反思、探究、提升一、今天完成了哪些工作1、健步走+跑步+拉伸+跳绳未进行2、读书今天继续读日本作家坪田信贵写的《所谓学习好，就是方法好》这本书。

黄花儿香·2023-11-22 18:05

这，是校园青春的模样！武邑宏达东方的帅哥靓女

洗洗衣服洗洗澡，打扫卫生换被罩……学校还安排了活动课，在活动课上同学们打篮球，散散步，踢足球，羽毛球，放松一下，缓解一下这一周来紧张又疲劳的学习神经。

燕晚教育·2023-11-22 18:32

2020.5.28【第四十六天打卡】

成大事者思维101技巧》40页；2.读书《与神对话：1》10页；3.读其他说7章；4.早上4:50-6:10之前直播课程的回放；5.会计视频课程2节，共计35分钟；6.运动：深蹲50次、开合跳50次、颈后拉伸

CY的好运很哇塞呦·2023-11-22 18:34

（58）饭后运动

于是，我们换好鞋子，我带上溜冰鞋，妈妈去羽毛球场旁边的一个空地上走路，我在那里溜冰。我们到了那里，我先坐在椅子上换上溜冰鞋，开始溜冰了，妈妈也开始走路了。

张珂羽0508·2023-11-22 16:06

2019-02-01 Fri. Sunny Accompanying Record

这一句“有我在呢”，我差点儿笑喷，该疼的也不疼了^_^打羽毛球比羽毛球拍也长不了多少，还一本正经要打羽毛球。小孩子呀，就是很容易快乐，自己定的规则，乐在其中，乐天派的娃娃，棒棒哒！

Joyce_kexin·2023-11-22 15:02

python遥感图像开发小软件_遥感影像深度学习标注软件的开发要点

2、遥感影像很多是16Bit32BiT的数据，不经过数据类型转换和拉伸处理无法正常显示。3、数据成果的分幅问题，普通图像可以直接导出标注结果，但遥

weixin_39731271·2023-11-22 14:01

晨间日记

2018.9.23星期日复盘352天a区关键词：运动健身、硬本领构建、人际交往、社群管理.工作安排b区运动健身：1)跑步热身训练：早起时间:6:22连续早起384天，一杯温水，高抬腿10个.图片发自App2

首席成长官小包总·2023-11-22 14:05

高拉伸高幅度IMD/IML/薄膜开关工艺产品材料PET膜

高拉伸高幅度IMD/IML/薄膜开关工艺产品材料PET膜厚度：100u(0.1mm)/125u(0.125mm)/188u(0.188mm)/250u(0.25mm)产品特点：1，高拉伸，高幅度，高耐弯折的机械性能

美如玉·2023-11-22 14:06

爱心账户之存钱日记12.10

去练了一节拉伸课，舒服极了。今天将20元存进我的爱心账户！

静_d595·2023-11-22 14:25

沉默的玫瑰【3】

前几天刚下过雨，雨水蒸腾，绕在山腰，漫自漂浮，就像被拉伸过的棉花糖。她靠窗，我坐在边上。

居無竹·2023-11-22 14:55

早睡早起07

1.原本计划今天的运动是早起跑步，但从凌晨开始就持续下大雨，早上无法出门户外跑，改成了室内跳操，加上热身和拉伸，前后差不多运动一个小时左右。

朝辞暮尔·2023-11-22 13:55

6.0 践行打卡 D62

坚持……1.运动KP拉伸2.阅读《墨菲定律》第六章第二节:近因效应～留下最好的“最后印象”“近因效应”同样是由洛钦斯提出的，但指向却和“首因效应”相反。他们的区别在于“多种刺激呈断续性出现”。

星月格格·2023-11-22 10:01

换个角度看世界

自从学会了倒立，现在每天早上醒来洗刷完毕拉伸一下身体就会靠墙倒那么一会。整个人都会轻松很多。

宁子bb·2023-11-22 10:53

2018-11-08

秒✘【健身训练】✘手臂+有氧✘背部：跪姿俯卧撑15×6✘哑铃颈后臂屈伸15×4✘俯身哑铃臂屈伸15×4✘腹部：负重体侧屈25×4✘俄罗斯转体15×4✘仰卧举腿15×4✘有氧：跑步45min+15min拉伸

小颗粒粒粒·2023-11-22 10:31

我的健身日记第96天（11.9胸）

11.9练胸时间：12时15分至13时10分地点：健身中心辅助：阳仔拉伸肩部旋转40胸部扩胸运动20最伟大拉伸20抗阻力训练1.平板杠铃飞鸟（15公斤㎏）3*15=452.1三大项：平板杠铃卧推（60公斤

江南陈墨·2023-11-22 09:36

出去玩

记得以前我去那玩都有好多人在那打羽毛球，或者打乒乓球。我看见那儿有许多的红色花，非

菲儿1225·2023-11-22 08:45

十一月一日，赛后第一个5公里晨跑

这几天一直都没有跑步，最多的只是在做一些常规性的拉伸和按摩以及用冷水泡腿。直到今天早上才决定晨

夏末游记·2023-11-22 07:03

运动记录11/07/63｜继续10公里打卡

做完热身就开始跑步了，今天计划是跑10公里，天时地利人和都有了，跑起来果然轻松，跑完10.66公里用时56分27秒，平均5分17秒的配速，这个配速是我最好的成绩之一，这么好

零肆壹伍·2023-11-22 06:25

健身阅读会友

今天热身时间挺长，热身效果好的话，锻炼的过程会很轻松，感觉热身的润滑作用，关节很容易活动开。

凡凡聊跑步聊健身·2023-11-22 06:39

2月16日每天三个正向第49次

晚上我们找sky去吃了晚饭，还去打了羽毛球。孩子很高兴。

Denny妈妈·2023-11-22 05:39

2022-07-31

#锻炼#拉伸，以分钟计时。治腰椎间盘脱出。平板支撑几个回合，阅读文章，肚皮肌肉一直哆嗦。2.#学习#读书PPT，读书交流稿基本完成。3.

豆豆的平底鞋·2023-11-22 05:10

201812 第一周总结

瑜珈晨间唤醒-核心练习-全身拉伸。四十来分钟，给我满满的精力。牙龈出血，让我更加重视口腔健康了。

c0996d1a7c50·2023-11-22 05:13

《直击本质：洞察事物底层逻辑的思考方法》 02|20210807今日复盘-976-923

今日复盘：每天三件事回顾、反思、探究、提升一、今天完成了哪些工作1、健步走+跑步+拉伸+跳绳未进行2、读书今天继续读：《直击本质：洞察事物底层逻辑的思考方法》，作者是留美归国的艾菲。

黄花儿香·2023-11-22 05:10

跑步之拉伸

满哥儿·2023-11-22 04:02

2019-9-16晨间日记

叫我起床的不是闹钟是梦想年度目标及关键点：考证，找工作本月重要成果：完成教资第一、二轮学习和复习今日三只青蛙/番茄钟教资看书完成教育教学书籍成功日志-记录三五件有收获的事务1.成功连续跑步3.2公里2.成功完成五项拉伸运动

小星星_f716·2023-11-22 04:33

过敏

跑步练习拉伸之后，右脚掌以及腰部左侧已经没有疼痛感。心中暗自庆幸没多久，烦恼貌似在跟我开玩笑似的，好不容易去掉一个，新的烦恼又不请自来。昨天，对就是昨天上午，总感觉我的腰部右侧隐隐作痛。当时也

我捡了九条猫·2023-11-22 03:16

2022-12-11

2022年12月11日主题：哪有无心插柳都是努力后的水到渠成12月11日，2022年世界羽联巡回赛年终总决赛在泰国曼谷展开最终争夺，中国羽毛球混双王牌组合雅思组合（郑思维/黄雅琼）对决现世界第一（雅思积分排名第三

贵如·2023-11-22 02:08

高端度假村植栽：soneva集团

高端度假村植栽：例soneva集团天人合一（古画）低密度高端：售卖+度假植物种植:1.色彩上：专注绿色的主导作用，2.质感形态上：反朴归真，硬质景观以柔和为主，粗糙自然3.空间层次上：充分利用植物围合环境，拉伸了空间也保证了与原始密林的融合

妮妮power·2023-11-22 01:03

2022-06-15

3.需要我时常练习，多次发力，拉伸意识，点亮意识盲区。最终才会形成流畅的面对事情的发力线。三、你内心认为学好或做对

全然·2023-11-22 01:05

开心一刻（二）

，你看好了我再睁开眼睛我：（噗……）图片源于网络成语接龙A君：一鸣惊人我：仁者见仁A君：仁者见仁我：仁者见仁……图片源于网络A君的午休A君：中午睡觉做梦打篮球，对方把篮球投进框里了，然后突然飞过来一个羽毛球

小石头JS·2023-11-22 01:40

时间管理之跑步

跑步真的不难，开始以你最舒服的速度跑就可以了，要慢，同时也要做好拉伸运动，15分钟左右。告诉大家一套跑步方法

饶舶舰·2023-11-22 00:17

热闹的广场

灯光渐渐赶走黑夜的宁静同皎洁的月光布置起一个会场秋末的寒冷挡不住人们对运动的热爱就像跳舞的人陶醉在自己的舞步里打羽毛球的人不放过每一个落下来的羽毛球打乒乓球的人努力接住每一个着案的球一样他们都在自己的世界努力做最好的自己而我却沉沦在我最容易触碰到的玻璃杯里于是

追风_defb书写人生·2023-11-21 22:20

春芽杯的警示

我想拿个二等奖也没关系，就当是为明年比赛的一个热身吧。开车近一个小时8点半才赶到考场。快到比赛的学校门口时，已经看见街道两边长长的车队，有警察指挥着在忙两班，并排放了两排，学校内外更是人山人海。

3只青蛙·2023-11-21 22:55

cesium使用primitive方式加载geojson

1.实现效果2.实现方法首先需要使用jQuery异步加载json文件，然后依次遍历设置geometry的颜色、拉伸高度等参数，最后将单个geometry合并一次传输，提高渲染效率

右弦GISer·2023-11-21 20:13

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