羽毛球热身拉伸第78页

1月17，犁式步骤

量距离屈腿往后套拉伸带扣手推背脚心垂直手离垫子，打开胸腔背压实下臀束角右侧卧大拜休息

陈旖旖·2023-10-22 12:08

2019-08-24 混身毛病

左腿膝盖有骨折增生,所以跳舞不选曲腿的.肚子很多赘肉,手臂很粗,肩膀肥圆,所以选择锻炼这些部位的操或者舞蹈.有乳腺增生,还经常疼.所以喜欢做扩胸运动,或者拉伸手臂的运动,疗效还不错.今年7月之前,一个人在家跳舞跳不起劲

随缘20189·2023-10-22 12:29

羽毛球

现在每周都会随着同事去打羽毛球，起因是自己的肩颈问题日益严重，需要逼着自己去锻炼。期间还报名参加比赛，虽然没用获奖，但也取得不错的名次。现在开始每次锻炼自己的发球和发力方式。

jane酱·2023-10-22 11:02

生活很美生活很难至自己2019的小目标

1.每天临睡前腾出时间锻炼瑜伽式拉伸放松一下劳累了一天的心情做两百个卷腹侧肌肉瘦出小蛮腰女生的水桶腰真的不好看虽然我现在也只有50公斤但总

深巷少女眸与猫·2023-10-22 10:12

一句话笔记《毕司沃斯先生的房子》

（摘录）――人的心理防线是有弹性的，但并不意味着可以无限制地拉伸。当密集的力量辗压过内心的临界线，原由理性操控的情绪陷于失衡状态，以至崩溃，呈现出“动物性”的一面，合乎情理。（个人心得

紫轩悦读·2023-10-22 09:55

跳绳

睿去学羽毛球，每次课最后肯定是要跳绳的。可是，我家从来没跳过。第一次跳绳，他拿着绳，从前往后甩。于是教练带着他，教练数个数，他就跳，然后教练甩绳加数数，俩人一起跳。这样可以跳一两个。

Sabrina_fc6f·2023-10-22 08:50

健身小科普之肌肉链拉伸

人体各种活动大都是多个肌肉链参与的整体运动，因此进行肌肉链整体拉伸才是最高效的伸展方式！

瞿颖的哆啦A梦·2023-10-22 07:53

跑步真快乐

立马拉出瑜伽垫开始热身。热弯身，冲出家门就去跑步。开始跑着真累，但我还是要慢慢跑，边跑边想，这跑步怎么和写东西一样呢！你经常写，写的时候就发

姿雨努力的蜗牛ye·2023-10-22 06:52

公园偶遇

今天傍晚，天气尚好，蔡爸照例拉着佳佳去去公园打羽毛球，我则先打一下然后走两圈然后大家一起回家做饭。

素_23da·2023-10-22 05:09

【20190411晨间日记】梨子57/100

-心情-要更加努力的心情【早起】坚持早起打卡77天-饮食-001未完成：点了外卖002完成：五份蔬菜或水果（青菜、香蕉、苹果、草莓、平菇）【运动】肩部拉伸、跳绳半小时【快速阅读】《认知颠覆》字数：139

梨子讲书·2023-10-22 05:57

【习惯养成】

……屈腿硬拉，腿距较宽，重量放在一条腿上，膝盖跟脚尖在一条直线上，不要拱背，臀部上抬……动作越来越多，全身都在动，跳了脚会有些酸，身体热起来，微微发汗，拉伸舒展，感觉刚刚好！

效笑·2023-10-22 05:55

没有反思的人生不值得过！2019/03/22

踐行打卡79/90第三个30天目標：1、每天阅读课外书（完成）2、每天运动三十分钟（完成）*早睡早起：7:10/9:30*先吃：1*：4*️今日閃光：大宝：今天的睡前清单做得非常棒，九点上床，和我一起做瑜伽拉伸动作

女也_631b·2023-10-22 04:30

今日复盘

我跑步的目的是热身，热身了就会出汗，然后做俯卧撑，引体向上，先热身然后做这些运动才会达到健身的效果，我今天一口气做了55个俯卧撑，以前是做不到的，看到我俯卧撑的提升我明白了一个道理，把一件事情坚持做下去

要更加努力·2023-10-22 03:15

鱼妈第199篇育儿日记，最后20天计划安排做起来

有时候孩子先要求自己做到以下下几点，抓住最后的21天打卡，第一早起早睡，不超过23点睡觉第二看书每天学习半小时学习中医书，第三，每天早起锻炼半个小时，打羽毛球跑步，一周一次瑜伽茶熏。

鱼妈育儿·2023-10-22 03:04

2019-01-11

2、打羽毛球40分钟。二、齐家：1、与家

Weisx·2023-10-22 03:26

每日小记

7：30起床、洗漱、吃早饭8：15简单拉伸，跑步上班12：00午休时间，跑步回家吃饭18：00下班买了喜欢的水果回家19：00吃了一个小时的饭，今晚的菜偏辣，从不适应到酣畅20：00把新到的草莓苗种下已是

SuzieS·2023-10-22 02:21

“野球友”

昨晚七点，我来到河堤广场，一群初学羽毛球时结识的“野球友”正打得热火朝天。见到我，纷纷打招呼，递来球拍邀我打球。我主要是想来看看他们，出门前没有换衣服和鞋子，就笑笑推辞了。气温骤升，坐在石凳上很舒服。

莽夫乱语·2023-10-22 02:38

改变生活方式，做想做的自己

记得热身和拉伸。读书，做笔记。让自己专业。教语文，教书法。打打太极拳，传统文化熏陶。画画。写字。听歌，吹箫。陪孩子。教孩子。

雨田写作·2023-10-22 01:16

资源这东西，到底是谁的？

今晚到云杉健身房打羽毛球，我们预约的场地使用时间是7点。云杉健身有两组标准场地，我们去的时候，其中有一组场地上，是个四人双打。一看就是高水平的那种打法。

美佳佳的名字叫刘佳·2023-10-22 01:54

打好羽毛球首先要会找点，有点才有技术！

前文讲了肩部动作和拍面变化，今天讲一下球场上的点，羽毛球较之乒乓球和网球更需要注重高度上的变化，所有的点都是基于三维空间的，包括落点和击球点。

冰王说球·2023-10-22 01:59

打羽毛球

小明和小强相约来到公园打羽毛球。他们打得正激烈的时候。小红正巧走过，羽毛球正好打到了小红的头上。小红尖叫了一声：“好痛啊”！小红拿起头上的羽毛球攥在手里。

幸福妮_0a9e·2023-10-22 00:23

五月复盘

2.每天健身30分钟以上，八段锦做的较少，多数是健身操➕拉伸操，做完喝一杯温水。从开始的微微出汗，到大汗淋漓。【写作】1.开始公众号写作，每天一篇

爆米花花·2023-10-21 21:50

11/28【微习惯的改变】

在我看来，所谓的微习惯是因人而异的，比如我每天晨跑5.20公里，我觉得刚好，不多不少，是我能坚持下去的距离，对于早起团的伙伴来说，他们觉得可以跑那么远，好牛掰的样子，但是对于三哈外婆来说，热身都不够。

陈宏旺·2023-10-21 20:33

球友众生相

玩羽毛球已三个年头，结识的球友近百人，他们性格不同、球技各异......但都有一颗酷爱羽球运动的心。一、野球高手“吴大毛”小城最大野球场当属河堤广场，每日清晨和傍晚，都有100多人打球。

莽夫乱语·2023-10-21 20:55

暑假系列实践活动之第四场----橡树小记者行进记

孩子们的热情正高，兴趣正浓，热身刚完成，真正体现我们孩儿们能力的时刻才刚刚开始，本周活动必须继续，而且是要有难度的！这里景美人美于是乎，我把本周的小记者采访活动定在了曲江池公园！

有娃父母学堂高老师·2023-10-21 20:09

d5青鸟谈:动力认知→节食欲

好像啥球我都会乒乓球、羽毛球、篮球、台球我都会，打得也算可以，但就是，乒乓球+羽毛球控制不住方向，

青鸟爱吃鱼·2023-10-21 19:42

骑行记录生活

一周一次的羽毛球运动被迫中断了。运动是我保持身心健康与平衡的重要举措。我重新规划了一下我的上班路线，改变了出行方式，通过绿道链接起公司和家，每天以骑行方式上班。

学海无涯Charles·2023-10-21 19:44

20190805-20190810张宇 G212-4.0第四周周检视

2.运动本周每天坚持健走，日均5581步，周五晚上跟小羽在天津奥体中心打了场羽毛球。3.阅读本周每天听书，内容基本为之前老师讲过的五行和风水讲座录音，温故而知新。重启《易经之道》。开了《能断金刚》。

一条牛仔裤鱼·2023-10-21 16:46

孟母堂第二十一届考古中国表里山河第二天——我想成为一个什么样的人？

我们开始做操，拉伸，二十多天没练，怎么办？大家的韧带都打不开了，我们在胡老师的“强迫

喜欢土豆·2023-10-21 15:21

我与足球的故事

7月22日上午，也就是今天上午，我七点就来到体育中心开始练球，热身准备充分后，我们开始了第一项训练。因为还有别的学校的队员，所以我们的默契程度还不够。而第一项训练——二过一。

醉卧沙场君莫笑哦·2023-10-21 15:08

37 WEB漏洞-反序列化之PHP&JAVA全解(上)

目录PHP反序列化演示案例：先搞一把PHP反序列化热身题稳住-无类问题-本地在撸一把CTF反序列化小真题压压惊-无类执行-实例最后顶一把网鼎杯2020青龙大真题舒服下-有类魔术方法触发-实例https:

山兔1·2023-10-21 14:52

Abaqus调用damask实现多晶拉伸的晶体塑性有限元模拟

Abaqus调用damask实现多晶拉伸的晶体塑性有限元模拟几何模型拉伸变形用晶体塑性有限元方法(CPFEM)进行多晶金属材料的拉伸模拟，CPFEM是基于商业有限元软件ABAQUS完成的建模，晶体塑性本构模型是使用的开源的

jieniansui2795·2023-10-21 14:21

百分比布局下图片实现自适应

网上学的方法,无论页面怎么拉伸,宽高比都不会变,而且上下也不会留白影响布局缺点:以后如果替换图片的话需要换宽高比一样的图片,不然就要修改padding-top值,适用于用户不经常修改的图片.1.先查看图片的宽和高

Gino_Li·2023-10-21 12:39

输赢都是礼物！

我是奕强，今天是我写文章的1年零300天，共（660篇儿子今天和小伙伴们一起外出，参加羽毛球比赛。一个星期之前就开始显得激动。所有的小伙伴大抵都是如此。

爱运动的奕强·2023-10-21 12:54

滇越线行走纪事之——西南联大

幸好是住在翠湖边上，我们一行人跟着领队渔夫和蛮书老师，开始了这趟行程的热身。翠湖夜色星絮摄目的地就是现在的翠湖公园。翠湖原来是滇池一部分，曾经名为菜海子，然而我印象深刻的是看到昆明自来水厂的泵房。

星絮·2023-10-21 12:04

我理想的一天

我六点之前醒来，六点开始熬一份五谷杂粮粥，或者打个豆浆，做20分钟的拉伸活动。学习四十分钟，可以看看书，查查文献，温习专业课。吃完早餐，收拾出门上班。

莉莉林Lily·2023-10-21 12:28

让人终生收益的好习惯

可以选择的运动很多：打羽毛球

杂谈先生频道·2023-10-21 11:15

妈妈，请不要用生气回应我的要求！

周六的早上，刘洋和爸爸妈妈、以及同学李明一起去打羽毛球，刘洋和爸爸一组，妈妈和同学李明一组，进行混双赛。比赛时，刘洋和爸爸一组比分落后，刘洋就批评爸爸，看出来刘洋打球积极性不是很高。

永远长不大的西贝·2023-10-21 11:38

充实快乐的一天

儿子的步数目标不过这样我也可以早上去公园跟老公打会羽毛球，锻炼身体的时间早上完成，白天就不用想着这件事了。上午大概花了一个小时的时间搜索了核保医学和临床医学的区别，在上进行了记录。

轻风style·2023-10-21 11:29

久违的蓝天白云和六公里_2020年12月19日跑步日记

赶紧热身去跑，生怕晚点雾霾又会光临的感觉。今天跑了六公里，除第一公里外，其他几公里都在六

跑渣汤姆·2023-10-21 10:04

国奥越野五人制场地训练总结

国奥越野五人制5月18、19日训练总结训练时间：5月18、19日训练人数：13～22人训练场地：国奥越野五人制场地教练：黄麟、戴涛一、热身（25分钟）图片发自App图片发自App①颠球②快速反应练习二、

喝雪碧骑摩托·2023-10-21 10:31

晨间七件事，开启高效的一天

一、早上睁开眼后，在床上先做简单拉伸运动，搓搓脸，唤醒身体；二、打开短新闻播报APP；三、排毒（早上是排毒的最好时机）；四、用不常用的那只手刷牙、洗脸；五、来一大杯温开水，补充水分；六、折叠被子，整理内务

厚德载物Bruce·2023-10-21 09:43

37天

今天感觉到了大腿的拉伸，第一次有这样的感觉，刻骨铭心。今天的马徐骏让我以后冷静的花钱。古代的词，曲只是用来享乐的，所以没留下什么音乐才人。

雾霾走开·2023-10-21 08:48

宇宙公民高效阅读Day8+《高能人士的七个习惯》

还是老规矩，课前先复习，day1的全新Leader的要求，day2的冥想，day3的建立全新的阅读态度，day4的赋能，day5的高效阅读九步法day6,day7……接下来，Elsa老师带我们做了个小热身

Amy_amber·2023-10-21 08:28

刘小娜坚持分享，445天加17天。

今天早上5点40起床的，感觉很开心，先下楼慢跑加上快走，活动了40分钟，进行了简单的热身以后，就开始慢跑和快走，活动感觉有点累，加上出汗的时候，自己就慢了下来，进行了舒缓的动作，加上身体的运动后的扩展，

刘小猫_861e·2023-10-21 08:43

每天忙忙碌碌，无非朝朝暮暮（ 20211205）

到家马上拉伸，脱衣服洗澡，

灵魂跑者·2023-10-21 07:14

双角式分析

问题1:头顶没触碰到地，髋关节不灵活，大腿后侧肌肉拉伸不够。解决办法:推荐练习加强前屈伸展式。问题2:重心不稳。解决办法:重心向前移，大腿后侧肌肉向前。

刘炼_0682·2023-10-21 07:05

2019/5/22 星期三晴

回家做个简单拉伸。今天的任务完成。可以安心睡个觉了。图片发自App

娇香淡染胭脂雪·2023-10-21 07:50

练习金刚功192天

2022.11.13日天气降温:O一6度早上6点起:床上冥想十五分钟热身运动:第八套广播体操金刚九遍十长寿功20分钟前阵睡眠特差，半夜老醒，嗜睡期已过，那一觉睡到天亮的感觉，太棒了！

水晶蝴蝶_3bca·2023-10-21 06:54

精英队周末训练比赛总结！

上周U-9精英队只有三次训练，周末安排了一场热身赛，周中只练了一次，出勤率不高。改成八人制之后，我队目前在进攻上问题比较多，场面上可以控制，但转移球和长距离球质量较差，处理失误比较多！

冉雄飞·2023-10-21 00:58

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