腹肌

用100天腹肌撕裂计划，人生第一次练出马甲线，不花一分钱，把地摊货穿出大牌感，这感觉太棒了！

一切源于一个日历提醒。多年前在第一部苹果手机日历上标记了一个提醒，并设置为每年重复一次后，每年生日前的两个月就会收到一次标题为“妞，生日快乐，想要什么凭实力得到它”的提醒。提醒了自己6年的日程一边感叹苹果手机同步功能的强大，更新换代了好几部，这条日历每年都如约提醒自己又成熟一些了，一边注意到多年前自己的“傲娇”，算到截止时间整整100岁，从小就坚信自己至少会长命百岁。长命百岁？我看着自己虽瘦但并不
喵酱的言之有物·2023-10-25 12:06

最会拍腹肌和屁股的导演，姜文邪不压正

说起姜文导演，讨论话题总少不了，无论是让子弹飞的麻匪，还是阳光灿烂的日子，热度总是经久不衰。但今天推荐的是另一部电影《邪不压正》。它于2018年7月13日上映，斩获5.83亿票房，讲述了一个复仇者的故事，电影卡司阵容豪华，廖凡、姜文、周韵等出演。但最抓人眼球的还得是许晴和彭于晏，一个斩男一个斩女，观影时多次能听到观众惊叹。电影中姜式风格明显，妙语连珠的爆梗加独特的镜头语言，将民国北平纷争展现的淋漓
电影日记人·2023-10-25 08:46

【海长江说时间管理】温温《运动管理》

热爱运动的人大都热爱生命，在大汗淋漓中强健身心、锻炼意志，用粗壮的肱二头肌击碎工作生活中的暴风雨，用迷人的八块腹肌抵挡生活的难题。
ffa35cbc52c1·2023-10-24 13:54

跑步赶公交车

今天因为和宝宝们多玩了一会，然后又晒衣服，还有锻炼腹肌，吃饭慢了点，刚跑到门口，就看到公交车从眼前飘过了。
临家大叔·2023-10-24 01:43

NO.178 每日复盘211121

2.晚间锻炼，腹部锻炼第124天，趁早腹肌撕裂练习第41天。3.睡前冥想，5分钟。今日饮食1.早餐，家乡米粉一碗。2.午餐，在家用餐，馄饨一碗。3.晚餐。在家用餐，杂粮稀饭，炒香肠，炒山药。
石头爱写字·2023-10-24 00:09

兄弟！你是来盗窃的还是来搞笑的？

影视剧中有能力者就有“水货”，那些年让我们笑出腹肌的笨贼大盘点，哪一个戳中了你的笑点。童年经典电影《小鬼当家》
d5bd34cdb9f7·2023-10-23 23:15

腹肌南波湾XT-30玩机

最近入手了向往已久的腹肌南波湾XT30微单，也几经玩了有个把月了，总的感觉还是很不错的，这里写写对这台相机的一些使用体验。
Love_Jane·2023-10-23 21:07

减肥路上的感悟

二、平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌
小蜗牛aaa·2023-10-23 11:55

2019-04-14 第二十七天

晚上，又到健身房，踩了40分钟的椭圆机，还练了胸，手臂和腹肌，花了近2个小时，这就非常棒了，一定要书写下这一笔，今天的运动量棒极了，一定算一天，所以，第二十七天。加油！10KG,要脱掉脂肪做的大棉袄。
李慢慢你快点·2023-10-23 10:09

2021-05-11

腹部中间平行的两块肌肉就叫做腹直肌，通常人们说的8块腹肌、马甲线就是腹直肌。什么是腹直肌分离？妊娠时，尤其到妊娠晚期，
美丽麻麻_爱分享·2023-10-23 09:51

NO.157 每日复盘211031

2.晨间锻炼，腹部锻炼第103天，趁早腹肌撕裂练习第20天。3.晚间锻炼，腹部锻炼10分钟。4.睡前冥想5分钟。今日饮食1.早餐，玉米半根，稀饭250ml。2.午餐，在外用餐，羊肉烩面一份。3.晚餐。
石头爱写字·2023-10-23 06:34

看到自己的改变

我也是为了激励自己一下，决心好好健身运动，见一下我未曾谋面的腹肌。一切的改变都是从规律作息开始。《睡眠革命》这本书里讲，我们每天平均睡4-5个周期（每个周期90分钟）就足够了。
just4progress·2023-10-23 02:01

请点进来收好保持快乐的方法

是啊我们都太着急了：读几篇英文杂志就想着过四六级；跑几圈步就想要瘦出腹肌马甲线；遇到喜欢的人不能确定未来索性就不去尝试开始结果呢？
三川与海·2023-10-22 23:04

八块腹肌体育生小哥，是你想要承包的男孩纸吗？

健身运动的男孩子身上都有让人心动的气息，那是男人该有的阳刚之气和男子气概。今天给大家带来一枚喜欢运动健身的肌肉帅哥，小哥哥不仅练出一身凹凸有致的肌肉长相也是很阳光帅气。小哥哥是一名体育生，也是一枚运动博主，帅气的他五官精致，元气满满像极了疼痛青春言情小说的男主角。作为一枚网红博主他经常会在网络上分享自己的健身日常，当然福利照自然是少不了的，经常能看到他在健身房光着膀子秀身材的照片。从他自拍照的背景
陈绍鹏·2023-10-21 23:50

小习惯日历 20221030

论语打卡第472天成功记录本第423天俯卧撑第423天深蹲第364天仰卧起坐第270天日更第261天每天早中晚三杯水第243天整理房间第144天正念第145天腹肌轮第108天有意识保持微笑第104天每日阅读分享第
习惯微积分·2023-10-21 03:43

小习惯日历 20220806

338天深蹲第279天仰卧起坐第185天每天一篇关键词文稿第291天（同时录制音频发到喜马拉雅，录制视频发到抖音）日更第176天每天早中晚三杯水第158天整理房间第59天正念第60天每天一万步第54天腹肌轮第
习惯微积分·2023-10-20 08:29

羊的第五天

基本上一整天都在咳嗽了，查了攻略，这应该是最后一个阶段了，清清肺，咳的锻炼锻炼腹肌，明后两天应该就可以光荣康复了。群里的邻居朋友都在前仆后继。晚上比较难受，咳个大半夜，到后半夜才能睡安稳，辛苦羊了。
青山208209·2023-10-20 02:35

3月状态复盘

3健身计划，3月底健身房升级完，即可开启腹肌之路。4跑步，每周坚持3次左右例跑，每周总里程20km左右。5周末课外学习一次，演讲与口才的课程。6周末穿越小梅沙-马峦山-盐田，18公里6小时运动量。
六公子向小哇·2023-10-19 18:37

鬼神

站在教室窗外看着教室里几个学霸在夜以继日的学习，我心里满满的都是鄙夷“条条大路通罗马，为何年纪轻轻要这么拼命，还不如如我一般，锻炼健身，追求追求八块腹肌，以后在社会上可以挺直腰梁，搬砖也可以赢在起跑线上
悠悠扬扬_0cef·2023-10-19 15:09

女神节快乐

呵呵，偷瞄一眼，再一眼，好像没有六块腹肌的，不过也还没有过多肥肉，还值得一看，嘻嘻。去众稻八宝粥店吃早餐，正巧遇见我的外甥下夜班，于是
就无邪·2023-10-19 13:28

【第十五篇·楠】周记

图片发自App新的一周，昨天去健身，已经好久没去了，感觉体能好像又下降了，锻炼不能停啊，哈哈昨天练的上肢下肢和腹肌，整个人都累趴下了，哈哈最后教练问我什么感受……我的回答是：感受？
i爱到最美是陪伴·2023-10-19 07:37

浅谈腹肌的训练

一个人练得怎么样，关键是看是否有腹肌。很多人一上来就问：“怎么把肚子的肥肉？减掉怎么练腹肌？怎么练出八块腹肌？怎么练出马甲线？”本文将从腹肌的解剖学位置、功能还有训练方法来给大家讲解腹肌的训练。
凌晨1993·2023-10-18 17:35

这些健身&减肥知识，你都知道吗？

图片发自App#黑格力斯健身#健身&减肥小知识:健身知识小误区:一、每个人都能练出八块腹肌是错误的说法。1.腹肌的块数是天生的。有的人有六块腹肌，而有的人有八块。
加饭在路上·2023-10-18 15:47

读书的终极目的是为了拿到理解世界的钥匙

1、锻炼我们的理解能力有健身的朋友都知道，你只有坚持锻炼才能保持和增强你那性感的腹肌。否则，再美的马甲线也将沦为一圈圈赘肉。
虎牙兄·2023-10-18 15:05

邹小辉11月第二周周检视

邹小辉本周温馨时刻及点滴成果一、健康跑速开始逐渐加快，俯卧撑开始记录，腹肌也进行训练，肌肉的平衡锻炼更加均衡。从今天开始进行每周训练的不同规划睡眠质量开始提升、达到了74%，睡眠的时间需要再往前移！
福建小灰灰·2023-10-18 14:46

P21复盘P22目标

感受：hhh，我怎么不记得有这个目标了WWW：有两个晚上做了腹肌练习，尽管当时自己不想做，但还是做了，有效的经验是不要多想，径直走向健身垫，然后把垫子铺在地板上即可，剩下
心水·2023-10-18 10:59

2019-07-05 第八天

于是，每天的锻炼不能停，每天的饮食注意，不能停80KG是你最理想的体重，就是要减到这个水准，这才是你最健康，最强壮的样子在40岁的时候，去拍一套写真，八块腹肌那种，酷酷的，有没有每一次大型灾难背后，都要给自己一个奖赏
李慢慢你快点·2023-10-18 09:16

2021-08-08

1短视频集赞（效仿翻转师）………………）早8点：（2-4年级）达到20人午3点：（2-3年级）达到20人午4:30:（5-6年级）达到10人3、先吃掉那只青蛙1听书写作日更《道德经》2健身从今天开始（腹肌训练
东北老白·2023-10-18 03:31

2022.12.16觉知日记

像电流直接入身，心脏刺痛、胃紧腹肌收紧带动全身绷紧，头皮发麻、骚痒。过了一阵，胃部动起来，开始打嗝，连续打嗝，身体渐渐打开，回归平静。5.拨云见日，说出真相：场内个别人强烈的反应是对咱个人身体的照见。
晖智·2023-10-18 01:20

更好的蒋海川

六点早起第3天，惜缘修福第3天，语善，视善，行善戒烟第3天，锻炼第3天，半个小时快步走日行万步腹肌轮10个跳绳100个晚十点休息第3天，减肥第3天，118.37kg清淡饮食第3天2021年第83天。
太极maomao·2023-10-17 18:39

广州金媒人交友：男生为了脱单会主动做什么？

广州金媒人交友来好好说说~一部分男生会意识到自己比较直男，就会开始学习如何与女生相处的方法，同时还会控制体重，努力练腹肌，保持健康和好的身材，这也是就主动找喜欢的人表白的自信。
金姐姐相信爱情·2023-10-17 15:19

【日更三】“杜江式”男友，你想要同款吗？

但是如今已经是夫妻中甜蜜的模范啦这之中，就像霍思燕说的，杜江其实承担了很多，也付出了很多（1）知道差距，积极提升自己为了匹配上霍，杜江积极为戏剧准备好自己，从瘦瘦的身材练到八块腹肌线条清晰而在大荧幕接连播出的
小舒的自留地·2023-10-17 12:25

来一壶鸡汤，12th time

今天锻炼的主题是腹肌，滋遛滋遛的~1.平板支撑四组，从30秒开始，每组加5秒。做的时候不要塌腰，做到骨盆后倾，意识里要把它掰到后侧。前三组都没什么反应，做到第四组的时候全身都在打颤了。
MissHungry·2023-10-17 04:36

自律即自由

八块腹肌，外形硬朗阳刚，笑起来又充满了少年气。常年的健身，使他成为“穿衣显瘦，脱衣有肉”的最佳代言人。图片发自App谁能想到这样的一个肌肉型男，也曾在中学的时候，身高不到一米六，体重却达到140斤。
第一玩家·2023-10-17 02:02

彭于晏：只有自律到极致的人，才配拥有开挂的人生

每每这种画面都让不少迷妹尖叫不已，就一向以直男著称的姜文也忍不住摸了下彭于晏的八块腹肌图片发自App很多人在看电影的时候，不断感叹这位当红小生的专业，还在百忙之中把身材练就得如此完美，这一些都归功于他们日复一日的自律
Yy有有·2023-10-17 01:04

孩子有了初步目标（354）

我说，我今年的目标是体重控制在110斤左右，争取练出六块腹肌，发一篇核心期刊，年终考核获优秀奖。我问孩子的目标是啥？孩子没有回答。
黄昕高二男·2023-10-16 20:33

你以为佛系就好过了吗？假的。

把腹肌练成了？读完了精挑细选的书？去过了心心念念的地方？……不怕自己不会回顾反省，就怕回顾反省起来脸很疼。于是，为了让自己舒坦点，我尝试问身边的朋友，得到一句：我也没完成几个。这样，我就舒坦了吗？
人模猫样·2023-10-16 17:16

锻炼身体

今天早上锻炼腹肌撕裂，练完之后，心里很难受，是饿了心里难受，没有吃一点东西就开始练起来了，得让自己好好的锻炼了，只有多去吃练习的苦，身体才会越来越棒，只有针对性的练习，才能让自己的身体慢慢的好起来，多说话
小貳·2023-10-16 15:28

【减肥打卡第四天】跳绳

紧接着躺在床上还做了一组（20）个仰卧起坐，没出汗，就是腹肌有点点酸，不出汗的运动应该不算运动吧。在网上买了一个称，明天就可以到货。非常期待明早先去办公室称一下有瘦一点没，快来看看144斤的我。
苛娃·2023-10-16 12:49

减肥第一个月，效果太好了

到70kg的时候，基本上就能显示出腹肌了，我一直也想要看看我腹肌的形状，于是这个计划就叫做腹肌计划。变胖的原因有很多，最主要的有1运动少了
成长和自由之路·2023-10-16 11:34

上班族，如何在短时间内拥有令人羡慕的八块腹肌？

有两个男人从旁边经过，一个体形猥琐、满身肥肉，另外一个体格健硕、威猛雄壮，你觉得哪个更有魅力？不可否认，拥有施瓦辛格那样的身材是很多男人的梦想。饱满的胸大肌，健硕的麒麟臂，性感的人鱼线，发达的子弹肌，还有厚实的背部肌肉，这些不仅让女人着迷，连男人也会上头。可是，因为每天都有繁忙的工作，整体都要待在办公室，连锻炼的时间都很少，哪有时间去健身房呢？想到这里，你肯定会垂头丧气。首先需要说明的是，你这里犯
6ef4c7388ff9·2023-10-16 11:31

2021-08-09

（效仿翻转师）2做好教学计划3成长记录）早8点：（2-4年级）达到20人午3点：（2-3年级）达到20人午4:30:（5-6年级）达到10人3、先吃掉那只青蛙1听书写作日更《道德经》2健身从今天开始（腹肌训练
东北老白·2023-10-16 08:28

减肥45.8斤，也曾放弃过，可又怎么坚持下来了呢？

在这种心理的操控下，尽管我已经有了体脂秤、腹肌轮、瑜伽垫，可我的减肥欲望却由“主动”转向了“被动”。我不
我是千里月·2023-10-15 23:29

中老年健康十大误区，你中了几个？

79岁T台走秀，红遍大江南北，50岁以后开始健身，三十年不间断，才有了79岁秀腹肌，走T台的疯狂。
简人说健·2023-10-15 23:24

腹肌是撩妹神器，但腹肌的形态与功能，你都清楚吗？

那一定腹部，因为不管男女，大家肯定都喜欢腹肌和马甲线，腹肌是撩妹神器，撩汉神器，但是除此之外，锻炼腹肌还有什么用呢？另外腹肌的形态与功能是怎么样的，你都清楚吗？
f69b661ee123·2023-10-15 22:22

亲身体验，分享很有用的几个瑜伽动作

二、卷腹（替代仰卧起坐）功效：减小腹、锻炼小腹肌肉。动作：准备动作同仰卧起坐，小腹发力，类似卷腹动作，上半身轻微起身直至感受到小腹发酸后，保持这个位置，做上下2cm左右的小幅度运动即可。不需要激
四月岚·2023-10-15 17:03

产后身材难恢复，很可能是你太懒了

腹肌：平躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部。收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，多次反复。同时也可做盆腔练习。
国A妈妈·2023-10-15 00:01

2019-01-13，为什么写下来且公之于众的梦想更容易实现。

其实，心底的一个小小梦想，就是希望能显露出比较清晰的腹肌。一方面这需要专项锻炼腹部肌肉，另一方面需要进一步减脂。所以，虽然没有喊出每天做有氧运动的口号，但两个月来也基本上做到每天跳绳。
工作到八十·2023-10-14 20:55

《洛与韶华》第十三话

睫毛停顿，向上瞻仰，见到少年咬着上衣，略略皱眉地撑着单杠，我分明见到了不少从树叶堆里跑出来的阳光洒在了他傲人的腹肌上。“为什么他要刻意漏出来啊，好做作。”孟小帆和李沐淞点头，我又说：“可是好帅啊！
奶茶Alina·2023-10-14 17:01

看着这八块腹肌，你敢相信这是已经37岁的谭维维吗？

现在人们的物质生活越来越好。“减肥”这个词我们早就熟悉了。到目前为止，减肥的方法有很多，但是运动和健身绝对是一种健康又实用方法。如今，人们不仅追求美丽，而且追求健康，因此近两年体育健身的趋势越来越高涨。胖的人可以减肥，瘦的人可以整形健身，大众们都已经开启了健身之路，对于明星保持好身材更为重要，近日谭维维大胆曝光了自己的健身照。谭维维是一位很有实力的歌手。她从选秀节目开始就很受欢迎。她在歌唱领域有着
资讯一点点·2023-10-14 15:47
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