自控力

第9周9.2】高效能人士的精力管理

我们从三个方面进行拆解：一、时间管理的基础是精力管理在精力高时，我们的自控力就好，基本就能做到按计划行事，并且能够保持心态平和，愿意与人共享；而当精力低时，我们的自律能力就差，自信心就弱，就容易陷入拖延
森总·2023-12-25 03:00

周游京城（三）-潘家园

居然买到了在温州图书馆都没有的书《自控力》——那是18年在Kindle里读的书，里面的样章部分。
一线光·2023-12-24 23:14

微习惯#如何用意志力来保证长久的成功？#

这就说明自控力的下降。中大决定和意志力都会消耗同样的能量。所以我们必须把自控力的储备量最大化。自我损耗的5个最重要的因素是努力程度，感知难度，消极情绪，主观疲劳和血糖水平。当这5项耗尽的
小英子_e2e4·2023-12-24 18:53

《自控力》读书笔记｜人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑

《自控力》这本书一共十个章节，今天分享的是第二章。意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑。它在开头就告诉你，意志力是一种本能，在面对各种诱惑时，人生来就有能力抵制诱惑。
赵石花·2023-12-24 18:13

晨练的坚持不懈带给我快乐2018-08-04好事

精力的下降和疲劳会使自控力下降，使调整能力减弱！冷静而清醒的认识，使我做出了正确的调整！3完成了个人财务的整理，感觉很轻松！
LiHongxi·2023-12-24 16:11

清单营-自控力 - 草稿

《自控力》-1132-悦心001什么是意志力意志力就是控制自己的注意力，情绪，和欲望的能力。为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败。提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控，为何失控。
5悦心·2023-12-24 10:04

2019年第9周周复盘

2019年第9周周复盘主题：学习自控力第3周+商学院第2课的周复盘时间：2019-3-2周六地点：在家人物：自己用时：半小时timg(1).jpg概况简述本周学习6节课：（1）、自控力第3周5课：工作+
华彩亦然·2023-12-24 08:48

自控力

随着我回顾、评估过去，我忽然发现，那些一直在创造价值的都是正经孩子。他们也有消沉时期，但他们愿意顺应地球的现实，直面生存考验；他们更有控制力，也的确更快乐。大众普遍认为，寻求控制的人是讨厌的，人需要放松。这种观点如何哪？我认为这种论调是错的。自由与和平在于看清人生机制，然后顺应机制。观念能有惊人的内在转变，不仅让我认清导致种种结果的人生机制，还显出让我把握命运的巨大力量。由于对个人系统的盲目无知，
琴语·2023-12-24 03:08

3/100《沮丧的母亲发现了她的“我想要”的力量》便签

R原文片段主题：沮丧的母亲发现了她的“我想要”力量书籍：《自控力》页数：78艾琳是一对两岁双胞胎兄弟的母亲，她在家中照看这两个难缠的小家伙。
遇见孩子_看见更好的自己·2023-12-24 02:55

延时满足与自控力

有一个实验，40名学生与19只猩猩之间的比赛。挑战很简单，有六份零食，可以现在吃俩种。或者等俩分钟不吃之后就可以吃六种。结果实验结果是72%的猩猩选择了等待，而19%的学生选择了等待。为什么会这样呢？因为我们的大脑会幻想未来的可能性，会为错误决定找借口，承诺明天会更好因为猩猩肯定不会对自己说“我现在要吃俩个葡萄，因为我还有下次吃6个葡萄的机会”我们往往会有各种花招，让我们相信抵抗诱惑是明天的事情。
宇辰M·2023-12-24 02:41

《自控力》第二章 意志力的本能

意志力实验：1、呼吸出你的自控力。把你的呼吸隆到每分钟4～6次，将身体调整到适合自控的生理状态。2、5分钟给意志力加油。出门活动，哪怕只是在周围转转，也能减少压力，改善心情，提供动力。3、睡眠。
YangYang668·2023-12-24 00:40

2018.02.27打卡

1.完成结构阅读练习的第一篇《自控力》。2.完成核聚英语第七篇前五句的默写。3.完成《howtoreadabook》英文版p68~74的阅读。
爱跑步的coder·2023-12-24 00:17

#产品体系学习之旅#

产品名称达目标产品是什么（产品满足的需求及亮点）培养好习惯，提高自控力的目标管理软件目标用户与典型场景（目标用户在该用户的典型场景）一些日常渴望养成但是无法坚持的好习惯，比如：技能学习、变漂亮习惯养成等
日日日gungun·2023-12-23 22:06

19/28整理采访素材

我的采访对象是自控力社群的副族长。采访一些自己想知道的问题，感谢副族长接受我的采访。这是我第二次参加自控力School，上一次距今已经一年了，自控力社群变化真大。
狸猫啊·2023-12-23 21:44

自控力之十九

一起共读《自控力》，我们不总是感染别人的目标，有时看着别人屈服于诱惑，反而能增强我们的自控力，当你坚定了一个目标时，很有意识到你有一个与之冲突的目标，当看到别人的行为和自己最大的目标发生冲突时，你的大脑会处于高度警惕的状态
每日谈情说爱·2023-12-23 18:39

《自控力》pdf下载

点击下载：https://t00y.com/file/22931492-412333191如果你想让生活变得更美好，就从自控力入手吧。
一只爱看书的虫·2023-12-23 14:45

房树人绘画2020.8.13

画者比较自信，对自己有一个比较客观的认识，成长过程中母亲的影响略大一点，画者自控力比较强，坚持不懈，在看待周围环境的人和事的时候，可能有一点自我中心，有一点固执刻板。
梦梦阳光·2023-12-23 10:17

2021-12-16晚间日记

周目标·完成进度学习·信息·阅读最近在听说，昨天听了个关于自控力的。很有收获。健康·饮食·锻炼最近在
向阳而生sunny·2023-12-23 08:41

阅读《高倍速阅读法》第二章输出

之前阅读完我都是用思维导图做笔记，但是我们时间管理超级自控力学院的很多同学都是用来做输出！腾哥也推荐用！所以我决定以后阅读笔记尽量用完成，有可能全部用。
多多来了·2023-12-23 08:09

生而为人，我们有责任让自己幸福

想做好工作，却卡在某个点上怎么也爬不出那个牛角尖，看着同伴越来越好，只好望洋兴叹地说:“看吧，我就知道——自己这么笨，什么也干不成……”我的自控力怎么这么差？我到底在忙些什么？我怎么就找不到一条主线？
李莉深水微蓝·2023-12-23 08:41

2019.2.10 41/365日复盘

【目标】1.轻课时间管理打卡2.轻课自控力打卡3.步行20004.释若写作课作业写完5.喜马拉雅上传胎宝宝故事。【感想】今天任务都完成了，作业终于在最后时刻完成，做的挺累。【小确幸】今天下雪了，很美。
幸福快乐的小熊熊·2023-12-23 05:30

星期三 2022-03-02 8:00 - 23:52 晴 一十三时○○分

一时间记录二概述今天的状态和昨天一样，不过回来的早，然后就疯狂玩手机去了，emmmm，然后发现很累时，自控力是真的差早上，洗漱，上班，吃饭上午，上班下午，上班晚上，吃饭，散步，上班，回家，日常，洗澡，手机
么得感情的日更机器·2023-12-23 04:56

学会做自己的主人

对每个人来说，自控力很重要，有时候我们知道什么事情可以做，什么事情不可以做。对于我来说，自从写作后我自律了，坚持看別人的文章，向优秀的人学习，坚持每天看书和听有声书。我也想天天刷某音，不成长！
十朵棉花·2023-12-23 01:44

如何做到自律~~一年100本书第四本《自控力》读书笔记

图片发自App讲真这是一本学术味非常浓厚的书籍，啃的很艰涉。原来看过一点点，实在看不下去就丢下了。今年励志要看完100本书并且写读书笔记，想来这本书对我本次的行动会有很大的帮助。2019年的第三天我已经看了四本书了。当然这没什么值得好庆祝的，因为我几乎整天的时间都在看书。而且正在兴头上，坚持那么几天并非难事。一年100本书，分摊下来就是一个星期2本。一个星期两本书也并非什么难事，难就难在日日的坚持
木棉花开映晚情·2023-12-23 00:19

2021-12-18

这段时间，就是不断的控制自己自律与延迟满足感的过程，我是自控力比较差的，所以真切的体会到，这个过程他人的鼓励与认可的重要性。过往，在情感关系中
恩绮·2023-12-23 00:17

自控力共读第十四天，克服紧张症

关于上台演讲，不少人都会心存恐惧，究其原因，莫过于怕当中卡壳或者表现不好。相信自己会获得他人支持，会让我们表现的更好。临场表现的高低，其实在于一个心态，即相信底下的观众是善意的当自己在台下做观众时，就要给予演讲者充分的善意。在观众席里找到一个真正支持自己的，将注意力放在他身上，就像与他交流一样。读到这里，我发现作者一直在引导我们，与其去制止自己负面的情绪，不如接纳并将注意力投射到一些给予我们力量的
可可酱625·2023-12-22 22:17

晚十早五的八条秘笈

健康不仅仅是活得长久，更在于做事情的时候可以精力旺盛，以及自己遭遇困难与挑战时，拥有强大自控力和忍耐力。图片发自App健康来自于身体和内在。良好的心情、固定的作息、健康的饮食、适当的运动是其中的关键。
梦之旅A·2023-12-22 20:54

23/28为什么我要练习演讲

因为自控力的口号：不输出白读书我要挑战自己的短板，很多年前很自信自己的演讲，因为上学时写作演讲对我来说不是事，可是慢慢的因为很多事情，自己害怕说话了，害怕自己说的不好，害怕别人不认可我，话越来越少。
乐语学习教练·2023-12-22 16:55

《自控力》凯利·麦格尼格尔

本书来源于麦格尼格尔教授，在斯坦福大学，开设的一门“意志力科学”的课程。内容是关于如何通过意志力训练，来实现自控，从而改变不良习惯，不良情绪等等。我需要改变的习惯：晚睡晚起，夜猫子参考书中内容进行以下步骤：用一天时间留意那些会造成我晚睡的因素：看电视，电影，小说，刷微博，刷微信……总结，手机和电脑，中度网瘾。记录一天中意志力的强弱规律变化：image.png00:00-03:00：意志力非常低，是
shirleychiang·2023-12-22 16:40

与其努力自控不如让目标带你飞

今日身体不适，去看医生，不严重也得被医生吓一跳～人生第3次挑战拔罐的疼痛～【自我提升】自控力训练营正能量满满，加油～细节决定成败。
Andy柚子·2023-12-22 15:23

要一直努力，因为有一天我也是别人的梦想。

--刘瑜《送你一颗子弹》“真正拉开人与人之间差距的不是脸和体重而是自控力你的努力不是为了让别人夸你多了不起而是让自己发自内心看得起自己”--《云边有个小卖部》你迷茫的原因在于读书太少而想的太多。
孟星河·2023-12-22 15:05

第2期点评官内训营绘画心理分析作业～秀霞02【树木画】

一、总：全局着眼1、画面大小：画面适中，说明画者自我认知良好，自控力强。2、画面位置：树整体
初阳霞光·2023-12-22 13:14

如何培养情绪自控力

自控力是每个人都应有的，但要怎样才具备自控力呢？1、正确识别自己的情绪。当大脑盖子打开的时候，理智脑是不在工作状态的，所以我们需要在情绪来临之际，马上意识到我现在是生气的，是有情绪的。
乐妈说育儿·2023-12-22 12:29

《孩子的品格-写给父母的积极心理学》读书笔记（一）

清华大学心理学教授摘录：彭凯平教授总结近30年的研究成果，提取了积极教育培养孩子品格优势的7个核心要素：·情绪力：接纳、理解、管理自身情绪·抗逆力：坚韧，心怀目标不放弃·自我效能感：激发自身潜力，勇于突破·自控力
叶子的温度·2023-12-22 09:12

自控力共读第12天——自我效能：获得自信的原动力

内容要点：1、自我效能：运用自己拥有的一切条件（可以是忍耐力、幽默感、创造力），包括自身的努力以及周围人的帮助等，去应对所有面临的考验的一种信念。自我效能才是自信的关键。让周围人觉得你有能力且值得信赖，同时也让自己变得更有勇气的三个法则：1）、没有自信或者不安的情绪，可视为当事人很在意自我，并且愿意全力以赴，因此是一个值得信赖的人，不要将它当作为内心准备不足或者没有觉悟的信好。还是从积极正面的心里
许壮平·2023-12-22 08:41

【王老师每日家庭教育分享】——盯着孩子学习,是剥孩子自我成长的机会

“我没有自控力。”“学习这件事
王继轩24·2023-12-22 03:36

TED与学霸的方法很好，为什么对你不管用？斯坦福教授告诉你

图片发自App后来读了麦格尼格尔的《自控力》，才知道计划也好、方法也好、这些的实施需要自
宅宅L·2023-12-21 23:43

day89 稀缺心态，让人变笨

这种状态下，他们总是显得缺乏耐心、目光短浅，无论行动力、自控力、反应速度，还是智商表现都比较差。而在收获季节之后，蔗农有了收入，认知水平和行动能力都会有明显的提升，他们不仅情绪平和，
拜访春天Anne·2023-12-21 22:46

主题阅读 习惯与自控力第一本 《自控力》 72----98

自控力和压力一样都是生理指标，当我们需要自控的时候，大脑和身体内部会产生一系列相应的变化，帮助去抵抗诱惑、克服自我毁灭的冲动。
潜龙Leo·2023-12-21 20:35

2018年1月4日

7点50-8点30送君君上班8点30-8点50洗衣服8点50-9点20喝粥煮面条，买菜，吃早餐9点20-10点看书拖地，刷鞋子10点-11点输出11点-12点背单词今日看书《自控力》一章
热火猪小六·2023-12-21 17:46

时间管理100讲转述25

时间管理的基础是精力管理，在拖延症和自控力的很多著作中都推荐冥想。他们认为冥想可以改变拖延症，可以提升自控力。叶老师也经常冥想。冥想不用花太多时间和技巧，当然冥想也不是什么都不想。
年龄不小孩子不大·2023-12-21 13:28

分享数字能量之延年数字

责任心：喜欢照顾别人智慧—自控力—责任心—懂得什么该做，什么不该做。固执，霸道，个性强，比较喜欢掌控他人，大男子大女人。
廖阿凡·2023-12-21 12:21

自控力之增加意志力

本篇为书籍《自控力》的读书笔记第一篇201802282005.jpg从远古到现在，人们为了适应环境而产生了自控力，意志力是一种抑制冲动的能力，它使我们成为了真正的人。
无敌小草wx·2023-12-21 10:24

如何处理生活中的育儿问题

一，孩子喜欢玩手机，没有自控力怎么办？今年的新冠疫情影响，孩子不能去学校上学，导致很多孩子在家中无休止的玩着手机游戏，尤其是现在上课也提到了网上，更是让家长变得焦虑，那么如何能让孩子有自控力呢？
叮当爸爸·2023-12-21 09:20

复盘Day14—by玉君

1、每日冥想（关于提高自控力部分：从睡眠、锻炼两个方面着手有利于提高自控力，文中指出锻炼并非一定要挥汗如雨，更多的是指身体放松）2、与上司就关店餐厅人员优化达成一致3、个人成长：教练：与大谨就反馈有了更深入的交流
终身成长的玉君·2023-12-21 05:28

冥想7-100日思集

来自《自控力》的分享，没有通读全书，也没有入手这本书，电子版也没有翻看，总的来讲还没有如果大的吸引力让我来打开吧。所以快速的填一张A4张的表格模型就好了。
罗罗去远航战队·2023-12-21 03:52

别人家的孩子，有别人家的育儿法

当今时代的高分崇拜，在当下这个社会环境里，即便心有不同，也无可厚非，好在我们都知道除了成绩上的高分，还有更重要的东西，三观正，性格坚毅，有自控力、好奇心和责任感........在教育界里面，《正面管教》
七年一遇·2023-12-21 00:24

《如何掌控电子产品依赖性》

现在人因为玩手机失眠多梦，睡觉的时间越来越晚了，会引起我们的头痛，视力下降，皮肤敏感会影响儿童生长发育增加儿童自闭症的风险减少了人与人之间的交流，降低学术交流容易使人发胖影响孩子自控力电子产品过度玩也会
woaiziyou·2023-12-20 22:11

每天学一点超级自控力

【书籍】每天学一点超级自控力【标题】情绪控制力决定一个人决定可以走多远【正文】“新年决心效应”每年年底和开年，会有很多人设定自己的目标，‘新的一年我要减肥减到100斤、新的一年我要读50本书、新的一年我要拿到升职加薪
豆芽生长记·2023-12-20 21:39

想要自控，从完成意志力挑战开始

最近，读了一本书《自控力》，但是读完整本书，却发现整本书中其是在围绕着“意志力”在进行！这是为什么？自控力和意志力到底有什么区别？从四个方面谈谈我对这本书的感悟。（1）意志力和自控力有什么不同？
程不饱·2023-12-20 18:27
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