自控力

让整理成为家庭教育的落脚点

虽然从去年开始一直都有跟华华老师边做活动边学习，片段化地学习挺多实用的收纳技巧，利用所学把家里重新归置了一番，后面渐渐发现收纳整理不仅让家居环境变得更舒适，反而让儿子的“边界感”增强了，间接提高了儿子的专注力和自控力
阿梅_0926·2023-12-05 03:06

5.14阅读《自控力》

页数：30页知识收获：1，意志力的奇迹实际上来自身体的训练～自控力的良药是锻炼。锻炼能提高心率变异度的基准利率线，从而改善自控力的生理基础。
汪娟_b406·2023-12-05 03:39

读书笔记‖《自控力》

看花不须归先说说我为什么读这本书？就像歌里所唱的那样，像风一样自由，随心所欲不好么？场景模拟：白天昏昏欲睡时，赌咒发誓晚上十一点前一定要睡觉，晚上八点，嗯，还早，可以读一会儿书再去洗漱。八点半，微信“叮咚”一声，瞄一眼，没什么紧要事，等等，就两分钟，刷刷朋友圈。再一抬头，九点半了，这时间是坐光速机走的吧？赶快去洗漱。对了对了，今天订的看两个小时书，写一篇文的任务还没有完成呢，抓紧写文，慌里慌张写完
花千树_c8c3·2023-12-05 02:03

再读《自控力》之第六章：为什么情绪低落时，你会认怂

一.为什么压力会勾起欲望。当我们情况低落时，大脑更容易受到诱惑。大多数人在情绪低落时，会选择奖励承诺，缓解压力的奖励承诺，无外乎就是吃东西、喝酒、购物、玩游戏这些所谓的“玩物丧志”之事。其实想要得到快乐本身就是一种健康的生存机制，人性本身就是这样。因此我们要找到一种方法，让自己既快乐又不屈服于诱惑。同时我们也需要一些自控策略，比如罪恶感和自我批评，因为这些东西只会让我们情绪更加低落。当你感到压力时
已非鱼·2023-12-05 02:49

《认知觉醒》情绪专注：一招提振你的注意力！

3.成长就是克服天性的过程，我们必须用觉知力和自控力去约束天性，否则就会被潜意识左右而不自知。4.让感受回归行动，身体感受永远是进入放下状态的最好媒介，而感受事物消失的过程是一种很好的专注力训练。
Y媛姑娘·2023-12-05 01:54

追梦路上（9）

为期两天的周末一晃而过，细想和家人共度的美好时光，也很知足了，看着爸爸那伟岸的膀背，妈妈那双勤劳的双手，老公那绅士般的相敬如宾，嘉宝贝逐渐养成的自律，惠宝贝满院子跑的欢快，自己自控力的不断提升，满满的感动
恩惠有嘉·2023-12-05 00:45

自控力学院第一周学习总结

加入三只青蛙自控力学院一周的时间，总体来说对自己的表现并不是特别满意。第一周收获只有一项，就是每天坚持锻炼身体。如果还有的话就是知道了一些工具和如何提高阅读速度和效率的方法，但是仅仅停留在知道的层面。
别问我是谁_eff6·2023-12-04 19:13

控制住自己的脾气，也就控制了人生。

这时候正是考验了我们的自控力。我们能控制自己的脾气，也就控制了人生。在生活中，我们看着自己的老公有不良习惯，总是想发火，想唠叨。火一旦发出来，老公就会觉得你莫名其妙。他也很不高兴，两人大吵一架。
茉莉晴228·2023-12-04 17:05

人生中太晚明白的道理

4、毅力和自控力是很可怕的东西，因为99%的人根本不具备这种品质，拥有它你就比大多数人都要强。5、这些年我一直提醒自己一件事情，千万不要自己感动自己。大部分人看似的努力，不过是愚蠢导致的。
小柒情诗·2023-12-04 12:09

8/28 失控好像无处不在

说起什么时候自控力最强，心情好的时候，自控力强一些，心情差的时候，任由自己失控，熬夜追剧，甚至看百度新闻都能看俩钟头。熬夜其实是最不好的，自己心里清楚，熬完夜第二天会特别难受，头晕。
暗香_fc05·2023-12-04 11:01

【思考】为了未来的欲望，牺牲眼前的欲望

内心真正的满足需要自控力（当下的放纵和所谓的满足，带来的都是之后无尽的空虚），而自控力的核心就是要为了未来的欲望，而牺牲当下的欲望。为了未来的成功的欲望，就要牺牲当下想要懒
MissQ_MissQ·2023-12-04 10:53

亲子日记

孩子的状态老是反复，让我头疼，我中午和他通了电话，电话里他倒是认识了自己的错误，可是自控力差的毛病真的成了我的心病了。我晚上不能赶回去也
究极沉默·2023-12-04 09:56

一个人自控力强不强，等2分钟就知道

2分钟，120秒。如果让你等一等，你愿意吗？很多人可能会说，当然愿意，只是2分钟，一首歌的时间而已。那如果状态不佳，你还会愿意等一等吗？先别急着回答，我们来看一组实验。19只黑猩猩VS40个人研究者设计了一个比赛——黑猩猩和人类的意志力较量。这40个人是来自哈佛大学和德国莱比锡马克思·普朗克研究院的学生，而黑猩猩来自同样名声显赫的莱比锡沃尔夫冈·科勒灵长类动物研究中心，他们可以算是各自物种里的佼佼
商月见·2023-12-04 04:42

16/28 我在慢慢体会冥想的力量。

今天学习了一个简单无痛而实用的意志力训练办法冥想，神经学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力、集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。
宁子哥·2023-12-04 03:16

惊喜|十万字

除了参加了两期自控力写作，积累了一定的字数之后，就很少写文了。一是没有了监督，没有了共同进步的伙伴。二是忙于其他，看的书少了。
我若盛开清风自来·2023-12-04 01:42

控制自己的能力

今天我们来聊聊自控力。我专门查了百度，百度是这样解释的：自控力，主要体现在”控“字上，它区别于”自制力“，两者却又密不可分。自控，可以理解为自我控制，对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制。
晓晓_acc9·2023-12-04 01:23

2019-01-11

缺少陪伴，会造成孩子安全感匮乏、规则意识淡漠、自控力缺失、容易暴躁，亲子关系也会逐渐疏远淡漠。“缺失了三年，父母将用30年来补偿”就是这样的道理。
ll冰儿·2023-12-04 00:29

《自控力》

2020年新年快乐！虽然今年的春节让很多人人心惶惶。但依然要跟大家拜年，祝大家在新的一年里开开心心实现所有的愿望，实现所有属于你的幸福，你的快乐，你的开心，你的祝福。我们所有所有的人在新的一年里一个都不能少，在新的一年里越来越好。
H电话绿豆沙H·2023-12-03 21:05

2019-03-19自主学习打卡第19天

表扬他说到做到，自控力强！晚上英语课回来玩了一会儿就主动写完了作业并很快的背完了课文。表扬他自主学习能力一直在提高，时间观念也越来越强！表扬他每天的坚持和进步！今天依旧低烧，现在头疼的看不了手机。
小确幸816·2023-12-03 19:25

14/28第二周复盘：是不是到了瓶颈期？

不知道从何入手……这一周自控力我都做了什么？有什么进展？脑袋空空，没装东西，又好像有点东西说不出来……是不是这一周机械的行动多，反思感悟的少……这一周最大的成效，就是我的拆书法运用的越来越好！
坤儿儿·2023-12-03 14:16

6.11自控力

为什么要有自控力自控力是一个人成熟度的体现。没有自控力，就没有好的习惯。没有好的习惯，就没有好的人生。成大事的是那些能掌控自己的人。缺乏自控力却在妄谈成功，就像盲人在谈论颜色。
a569d3dd8a24·2023-12-03 12:56

21天时间管理自控力毕业感悟

时间过得真的很快，一眨眼21天第一阶段课程已经结束，今天是我们第一阶段毕业的第23天，依然早睡早起，依然继续着老猫老师分享的三大模型，目标模型，计划模型，任务模型，而且把他运用在了我的团队，现在每周一，和月初第一天，设为我们团队目标制定日，我会带着团队，教他们如何有效正确的去设定目标，我是属于销售管理者，深知定目标的重要，明确目标有多么重要，而透过短短的21天，真的超乎我预期，把我一直困扰，但又改
XIA太阳之女·2023-12-03 11:25

什么是自控力？

自控力是指一个人自我控制的能力。是一个人为了完成某项任务，而自觉的抑制那些不符合既定目标的愿望、动机、行为和情绪的能力。
天山_自律改变生活·2023-12-03 10:41

8/28 自控力肌肉

嗯，对我来说确实这样效果应该是最好的，可惜没有人能够这样监督我，这就是我为什么要拥有自控力的原因。
Sunflower_30a0·2023-12-03 07:14

日进六功131天（童言童语）

2.接受：测评完，确实跟之前的观察一致，儿子耐心不够，自控力差，同时影响注意力，容易觉得累。面对这些问题自己想得更多的是如何解决，如何帮助儿子，去接受事实，感
林_ffbf·2023-12-03 04:56

自控力

今日午餐，较合胃口。供应菜品有土豆丝、青菜、牛肉、炒鸡蛋，萝卜肉丸清汤，外加血糯米粥一碗。由于最近工作内容量大，消耗较多，导致今日饭量增大了许多。随之而来的不适也强烈了，肚子撑了，人不舒服，状态不好。果然做人还是自律的时候最舒适，心情最愉悦。不管如何，还是要自控，控制自己对其他的欲望。
小简法·2023-12-03 03:22

2019年阅读计划

》2《终身成长》《有效学习》《科学学习》《刻意学习》3《深度学习》4彭小六《洋葱阅读法》5赵周《这样读书就够了》便签读书法6《一页纸创意思考法》7《完全图解思考力》思维导图8《请停止无效努力》孙圈9《自控力
甜宝妈妈·2023-12-03 00:03

棉花糖实验

一个人小时候的自控程度，跟他长大后的成就是正相关的，也就是说，你小时候自控力越好，长大后就可能更成功。第一，自控力是天生的吗？米歇尔认为，我们的自控力，是先天基因和后天环境共同塑造的结果。
李小钦·2023-12-02 22:01

2021-07-09《“时间卡点”》

文/黄小晶天津碧水家园《情绪控制～阿古眼睛里的光》22：01意想不到今天啾啾调取了一个人的情绪自控力，有多少是自己可以控制的？
黄小晶之凡·2023-12-02 19:20

让自己恢复能量

【主题6】：让自己恢复能量[片段来源]：《自控力》P.77【R：阅读原文】当你的意志力告急时，你可以挖掘你的“我想要”的力量，让自己恢复能量。面对你最大的意志力挑战时，你可以考虑以下动机。
H电话绿豆沙H·2023-12-02 19:27

胡思乱想

旁边得诱惑太多，自控力太弱。最远的距离应该是我喜欢你，但是你不喜欢我。想和最亲的人在一起，想和他们永远不分开。如果没有腻和烦，这世界应该会多很多趣味。肚子里的墨水被时间冲淡了。
宽胯小胖脚·2023-12-02 17:23

2018-10-30《养育的选择》第七章：延迟满足能培养孩子的自控力吗？

【摘抄】1、延迟满足并不是简单地延迟满足孩子的需要，而是培养孩子在合适的时间和地点做想做的事，这是自控力的一部分而不是全部。
小白兔的奶糖工坊·2023-12-02 14:24

5.0践行打卡 D88

冬日晨跑1.运动晨跑14公里2.阅读《自控力》第六周作业～有时候，“恐惧”管理带来的不是诱惑，而是拖延这周注意观察什么事情会引发大脑里的“恐惧管理”。是在媒体或网络听到或看到的东西吗？
星月格格·2023-12-02 10:28

《自控力》：让坚持成为一种习惯

这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是意志力，意志力如何发生作用，以及为何意志力如此重要。我们控制自己注意力、情绪、胃口和行为的能力，在很
镇长是位小王子·2023-12-02 10:37

主人，到底是谁？

现在的人，自控力有点差，面对诱惑没有防备（没有一点），任其撒欢，面对自由永远向往，不会考虑。到底是现实控制了你，还是你控制了现实？问题不大，但后果很严重。
成功技术学院·2023-12-02 09:19

新家长必修课小贴士—四步专注力养成法

2021年6月29日星期二《新父母晨报》【育儿知识】：习惯自控力——四步专注力养成法在课堂上喜欢和同学说悄悄话，平时的阅读可能坐不住几分钟，一篇非常简单的古诗背了10多遍还没有背下来，英语单词也总是记不住
SDDE兰·2023-12-02 06:04

追剧有感

我得承认在追剧上，我的自控力还有很多成长空间（捂脸）。昨天说完追剧，友友给我回复说：“追剧在于度的把握。”我回复：“难就难在度。”的确，从某一方面来说，我现在不仅没把控度，反而为了追剧做了一些准备。
小妮儿的简生活·2023-12-02 04:28

20180509投射

投射孩子开开心心的去学校，投射孩子自控力越来越强，投射孩子积极向上阳光自信的男孩，投射孩子在学校与老师同学关系融洽，投射孩子上课认真听老师讲课，与老师同频共振，吸收老师教的知识，投射孩子积极参加学校活动
a苏州东山锦湖之家张金成·2023-12-01 20:45

复盘，让我开始有些变化

没有对每个学习任务完成的时间进行合理的安排，没有清晰地列出完成每个学习任务的时间，造成学习前和学习时拖拉；二是学习时专注度不够，除了缺乏合理的时间观念，专注度不够也导致我的学习费时费力，成效较差；三是自控力较弱
长和宽·2023-12-01 16:23

2020-05-06

自控力太差，真心觉得很愧疚。控制不了自己怎么能给孩子带来一个好榜样呢！再等几天就可以知道自己想知道的事情了，心情有些……不可描述。其实什么结果都觉得是好结果。未来会更好！
荔枝蜜桃·2023-12-01 09:20

2019赣州暑假军训夏令营 培养孩子自控力

2019赣州亮剑军事夏令营开始报名了！赣州亮剑教育专注培养6到16岁青少年，帮助青少年改良坏习惯。在赣州亮剑军事夏令营的日子已经过去三天的时间了，现在就说说我在这里学到的东西吧！1、锻炼独立性，收获朋友大多数的小朋友都是次离开父母亲，和其他小朋友们一起生活，在我们充分安全监管的营地中，孩子们充分发挥自身潜能，独立自主地适应新环境，可以迅速融入多姿多彩的营地生活。不仅锻炼了独立性，还能结识很多小朋友
赣州亮剑教育·2023-12-01 04:29

16/28自控力School你好，死侍

我最爱的死侍我关注的三个领域的三个公众号是：电影评论类：刘老师说电影哎呀我去刘老师烟斗看电影漫威类：漫威在线漫威电影死侍deadpool娱乐类：画家常小亮动漫三分钟游戏召唤师我想写的领域当然是漫威，我最喜欢的超级英雄是人贱人爱的死侍，死侍比其他英雄搞笑，他是唯一一个知道自己是漫画里人物的英雄，有时候他闲的没事，就可以打破次元，和读者聊聊天。他甚至可以把作者干翻，因为作者有时候也会以一个英雄形象在漫
少侠十一·2023-12-01 03:48

2021-04-29春捂

自控力太差，自由散漫惯了，真难改呀。这几日总是腰部肌肉疼痛。今天给表妹打完电话，突然意识到春寒料峭，自己是否穿的单薄了？找了一件薄款毛衣加在身上，果然暖和了起来，身上热热的，腰肌由疼转酸。
亲子杂货铺·2023-12-01 03:15

感谢自己的不完美

2.自控力所谓自控力啊，谁不是一边咬牙切齿，一边不舍得放弃。3.悲伤生活从来没有放过谁，如果关注点始终在影子上，就很难感受到阳光的温暖和明亮。
青杏路涂·2023-12-01 02:28

2021-03-21

整体：画面大小适中，画者自我认知良好，自控力强，对行动控制得体。有部分涂抹，存在一定焦虑不安的情绪。内容：先画的房子，房子也位于画纸中间，说明家庭在画者心中有重
唐娟娟·2023-12-01 01:38

20/28 自控力体验之采访同桌

冥想:常常在冥想时睡着，坐着直接就往前栽（无奈）自控力小练习（或者自控的瞬间）在饮食选择上已经做到了很好的自控，不吃糕
zhang老三·2023-11-30 22:51

摘抄记录（三）

每个人身上都有自控力，只是强弱程度不同，自控力强的人，更容易完成目标。那么，我们应该如何增强自控力呢？本书作者、美国知名心理学家凯利·麦格尼格尔，在书中给出了很多实用的方法。
超越凡尘118·2023-11-30 19:00

日结| 2019-1-22

2019-1-22Day18【运动】走路两公里，拉伸10分钟【阅读】《自控力》3累到无力抵抗·自控力就像肌肉一样有限，自控力用得太多会疲惫，但坚持训练就能增强自控力。
西西学姐·2023-11-30 18:38

读《自控力》有感

嗯，佛系又来了…人生无处不道场。我佛精深，老外实用。看这本书，就感觉处处都是我们具体行为的具体解释，对很多日常行为中的行为有指导意义。但我想换个说法来总结读完这本书的感受。贪（戒）：清晰目标，结果心态。精简聚焦。意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。想要做到自控，我就得在关键时刻明确自己的目标。这就是“我想要”的力量。不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身。不是说我做了一件
chenlinchristy·2023-11-30 17:27

《微习惯》笔记

例如指定每天锻炼30分钟的目标，一开始会坚持几天，但很难长期坚持养成习惯，人们总是习惯性的高估自己的自控力。有时候并不是你的错，也许是策略出现问题。
庆爷2020·2023-11-30 17:25
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