自控力第15页

《自控力》精读之第8章

传染，为什么自控力会传染？这一章讲了很多的实验案例，有的内容在《社会心理学》也了解过，但是本书更详尽一些。

葡萄小喵爱读书·2023-12-17 12:03

《自控力》提高意志力的几个小方法

放慢呼吸能激活前额皮质，提高心率变异度，有助于将状态调整到自控力状态。这样训练几分钟后，你就会感觉平静，有控制感，能够克制欲望。

竹篮打水怪·2023-12-17 12:15

这些必读书籍，你看了吗

anrsd书名浮生六记精装自控力双色乌合之众（大众心理研究）精装仓央嘉措诗传全集精装思维导图精装超级记忆精装毛泽东诗词书法鉴赏了不起的我精装北上精装活法精装干法精装边城精装傅雷家出精装我愿为你而死精装人间失格精装挪威的森林精装不能承受的生命之轻精装百年孤独

安然书d·2023-12-17 06:02

人和人之间最大的区别是什么？

正如我在《自律是有前提的》一文中提到的，初尝自律甜头的我认为，人和人之间的区别，是自控力决定的。当时的我看到我和别人的区别是，他们成绩不好，而我成绩好。

乔巧一汀·2023-12-17 05:19

日更76天｜管理你的每一天

对于自控力不够、毅力不够、生活一团糟、时间利用率不高、注意力容易被琐碎分散的人，怎么办？需要更好的管理。

沐溪呀·2023-12-17 05:25

给孩子的五顶学习帽

给孩子的五顶学习帽：白色：培养学习内驱力红色：培养情绪自控力黄色：培养习惯自控力黑色：培养学习抗逆力蓝色：培养学习竞争力

飞飞_2a68·2023-12-17 02:27

大学宿舍里的矛盾该如何解决

但这规定毕竟是不成文的，由于我们的自控力太差，我们宿舍往往午夜才熄灯。

嘉栎·2023-12-16 22:23

21期英语组开营分享

我参加过两期自控力训练营，一期冥想训练营，还有这是第二期参加早起训练营。经验不算是特别丰富，英文水平也不是最好的，但我还是挑战了我们这个英语组的组长。请大家多多关照。那我这个组长能为大家做些什么呢？

茉莉jasmine2028·2023-12-16 19:03

2/28 自我剖析

如果自控力满分是10分的话，我给自己打5分。因为我有时候属于阶段性极度自控，然后又阶段性极度放松的人。

爱吃果子123·2023-12-16 19:20

面对“恐惧管理”你如何做到自控？

P150TF3-1《自控力》P150R:昨天晚上，我犯了个错误，看了晚间新闻。第一个报道是恐怖分子在美国制造的一起未遂的爆炸案件，接下来的报道是海外导弹袭击，然后是杀害前女友的年轻男子被捕。

故事下午茶·2023-12-16 14:55

《自控力》读后感（1）

如果自控力是一杯水，一个晚上的休息决定了水能装多满，而锻炼则决定了杯子容量的大小。先来聊聊睡眠。之所以把睡眠放在前面，是因为大多数人都低估了良好的睡眠对一个人的自控力的重要性。

去海边散个步·2023-12-16 14:35

新家长必修课小贴士—自控力的培养在信任

2021年7月1日星期四《新父母晨报》【育儿知识】：习惯自控力（上）——为自己的学习承担责任陪写作业可以说是很多家长的痛点，你放下手里所有的事情，全心全意地陪孩子写作业，孩子也有可能气得你要去做心脏的支架

SDDE兰·2023-12-16 13:42

2019.2.5 36/365日复盘

【目标】1.轻课时间管理打卡2.轻课自控力打卡3.步行20004.释若写作课作业写一个5.喜马拉雅上传胎宝宝故事。【感想】今天走了4000多步，4没有完成，一直在搜索资料，没有太多思路。

幸福快乐的小熊熊·2023-12-16 11:35

《自控力》第六章“那又如何”：情绪低落为何会使人屈服于诱惑——

情绪低落会使人屈服于诱惑，摆脱罪恶感会让你变得更强大。缓解压力的承诺。当你面临压力、感到焦虑或情绪低落时，你会怎么解决？什么吓到了你？注意那些从媒体、网络或其他渠道听到或看到的压力因素。遭遇挫折。当意志力失效的时候，你会产生罪恶感并责备自己吗？决定改善心情。你会用幻想未来的自己来改善现在的心情，而不是采取实际行动来改善自己的行为吗？有效的解压方法。当你面临巨大的压力时，尝试一种有效的解压方法，例如

苏州心灵家园·2023-12-16 10:33

【家庭教育】孩子注意力不集中的原因和解决办法

孩子注意力不集中的原因分为三类:1、生理问题；2、与年龄有关，1–2年级的孩子注意力时间在10-15分钟，3-4年级孩子的注意力时间在15-20分钟，5-6年级的孩子的注意力时间在20-25分钟；3、自控力

e95cbc67a2cb·2023-12-16 08:00

如何拥有自控力？

“道理我都懂，就是做不到”。这句话是大多数人的状态。做不到的主要原因还是不懂，就算懂也只是表层，如果做不到，实际还是一知半解。今天从三点来搞懂它。1.今天犯错，明天补救——向明天赊账我们不断期望明天能做出和今天不同的选择，但这种期望是错误的。如果预料到自己无法完成设定的目标，那么还不如在开始之前就认输，如果现在表现不如意，却用对未来的乐观期待来掩饰他，要么还不如一开始就不要设定这个目标。省的完成不

清汤东坡肉·2023-12-16 06:40

遇嘦（一）

我没有自控力，控制不了自己的感情。我不愿做爱情里的第三者，却没想到自己却成了真正的精神出轨者。我不知道是从什么时候开始，那个名字就藏在心底，莫名其妙，无时无刻缠绕这我。

池沐清·2023-12-16 01:29

线上答疑若何?

真正的吃苦，并不一定就是身体上的劳其筋骨饿其体肤，真正的吃苦就是自控力，超强的自律和独立思考的能力，比如能忍受不被理解的孤独，能克制诱人的低级趣味。

空杯202108·2023-12-16 01:26

铭白：为什么有拖延症

自控力差？多少有点关系，但在一篇文章中提供了一个有趣的视角：人这个物种从来就是如此，人类不是说做多少事情，要多少资源就用多少资源，而是要把所有资源耗尽为止。暂时先不说耗费时间资源。说说其他资源的例子。

铭938·2023-12-15 23:20

叶武滨老师时间管理25-28讲感悟

2、冥想可以改变拖延症，可以提高自控力念的冥想方法，察觉自己的事项，不批判自己的思想。

艺涵_8712·2023-12-15 16:03

《自控力》P129

作者：凯利•麦格尼格尔金句：我们在课上讨论神经营销学的时候，一些学生会不可避免地提出，应该把某些广告和神秘的零售操控手段定为非法。他们的这种冲动是可以理解的，但这几乎是不可能的。想创造一个“安全的”环境需要太多的限制，这几乎无法实现。而且大多数人内心深处也不愿意这样。我们想感觉到自己的欲望，而且在这样一个让我们不断做白日梦的世界里感到很快乐。这就是为什么人们喜欢逛商店、翻奢侈品杂志、在开放日参观豪

迷糊笑·2023-12-15 14:26

《高效能人士的七个习惯》70页阅读

积极主动的人有较强的意志力和自控力，有自我意识良知和想象力，能够做自己的主人，他们摒弃被动的受害者角色，不怨天尤人，即使面对困难，也会积极面对一切。人们常说：机会总是给有准备的人的。借用这句话也可以说

旭日老师·2023-12-15 13:54

生活中的“失控”和“自控”

近期状态持续良好，生活作习规律，体重保持、精力充沛，一方面原因是身体体质较好，一方面得益于最近读了一本“自控力”相关的专业书籍。本想只是用看书来消磨时间的我却让生活中发生的一件小事带给我很多的思考。

心理咨询师翁慧·2023-12-15 13:56

自控力之十九

一起共读《自控力》，我们一直认为最好不要及时行乐，但真的是这样吗？有研究发现一些人没法及时行了，他们有工作美德或未来的幸福不断推迟快感，但最终他们会为自己的决定而后悔。

每日谈情说爱·2023-12-15 08:57

自省

这是从我新年flag立完之后，自控力的第一次全面崩塌。这段时间差不多持续了半个多月，随后我又恢复了过来。仔细回想这段时间的经历，这与我本人的个性十分有关，我是一个十分容易沉迷的人，以

禾玉玉禾·2023-12-15 07:08

自控力

事实证明，科学家找到的自控力良药竟然是锻炼！对起步者来说，锻炼对意志力的效果是立竿见影的。15分钟的跑步机锻炼就能降低巧克力对节食者、香烟对戒烟者的诱惑。锻炼的长期效果更加显著。

护眼世家·2023-12-15 07:24

2018-10-29

自控力共读第一天今天我阅读了《自控力.实操篇》第一章，没有当时读自控力那种醍醐灌顶的感觉，但对我依然有启示作用。

大树与小草·2023-12-15 05:47

自控力共读第12天：获得自信的原动力

图片发自App嗨，早安，各位小伙伴。长沙今天出太阳了，这是个小确幸。回顾一下昨天学的内容，昨日我一共得到四个启发。第一：认知启发：每个人都有压力，哪怕是那些看上去很成功的人。知道自己不是一个人独自在承受压力，这会让我们感到压力没那么大，人都有比较的心理。第二：思维启发：从“为什么是我”到“如何关联自己的目标？”前者是不接受抱怨，后者是主动发现压力的成长机会。第三：行动启发：写清单，让压力变得情绪具

萌妈育儿记·2023-12-15 00:20

无题杂记

首先是自控力太差，第二是思想在那一刻被坏的思想占据了。我们知道，每当做抉择的时候，或者说做一件你明知不可为而为

立青日辰·2023-12-14 23:48

AU小绿罐提醒：孩子压力越大，自控力反而差！

经常到很多家长抱怨“孩子的自控力很差，如果我们不紧紧盯着他管着他，一看电视就停不下来。”“做作业磨蹭拖拉，感觉自己越来越累、越来越容易发火，孩子不开心，大人吃力不讨好。”

AU大脑学院·2023-12-14 21:40

欠债

看来，自以为有了一定的自控力，实际上，还是那么脆弱。我曾经对学生说过：养成一个坏习惯用了多少时间，改正它就需要与之抗争多少天。这个说法是有道理的。就像很多人都在幻想“屌丝逆袭”。

锦瑟_db50·2023-12-14 17:44

关于自律

沈雾·2023-12-07 01:37

家庭教育每日分享成都明月

6月7日星期二农历初九天气晴朗成都明月【幸福家小课堂】主题《积极教养：让孩子学习更轻松》【幸福小课堂】6月7日星期二农历初九天气晴朗一、坚毅让孩子勤学自控力强的孩子不是天生对诱惑没有冲动，当他们情绪来的时候

成都明月·2023-12-07 00:15

乱吃东西就生病

希望树苗继续加强自控力训练，不管在任何场合都能做到忍住，不

树花果奶奶·2023-12-06 19:06

一路回到解放前

为什么觉得自己自律能力差，因为做投资暴仓了好几次，总结自己失败的原因就是自控力不行。偶然的机会在喜玛拉雅音频听到了一位创业者在讲自律的音频觉得很不错，于是就报了他的课程。

乐乐龙龙·2023-12-06 19:42

自控力太差的人该如何为自己的人生扳回一局？

骄阳图片发自App我是一个自控力非常差的人，一直因此饱受折磨，事业上没有什么起色，特别想做的事也没有很大的进展。

流浪少女二毛·2023-12-06 19:37

正月十四晴

工作说实话强度比较大，并且都是脑力重复劳动，而且工作性质关系，我的不细心暴露的一览无遗，到底是咬牙克服，还是继续消沉呢，我又不是傻子，但就是自控力差，并且懒～

这孩子眼里有光·2023-12-06 15:48

自控力——向明天赊账（八）

01某些时候，我们特别想要健身，我们确认自己的需求和渴望是如此的强烈，以至于我们去买了一堆健身器材，可是后来，就发现那些器材被搁置了。我们今天没有完成工作，是如此的懊悔和惭愧，以至于我们告诫自己明天一定要弥补回来，还要做到超越期待，可是第二天快要结束的时候，我们又为没有完成工作感到羞愧，但我们还对第三天充满期待。我们想到接下来一段时间要健身，此刻可能会吃更多零食。我们的大脑真的很容易自欺欺人，它对

林深偶见鹿·2023-12-06 13:25

冥想第二期第三周作业

这3周的冥想训练，你的自控力状态打分，从1～10分，你给自己几分？有7分吧，虽然我冥想的过程很糟糕，做的很不好。

自天佑之_ec03·2023-12-06 11:22

做自己命运的主宰，自己灵魂的统帅-《每天学一点自控力》

施瓦辛格是家喻户晓的好莱坞明星，他从健身教练到好莱坞明星再到竞选州长并连任，卸任后又建立研究院，重新拍戏，并规划人生到九十岁退休。他的一生是传奇的一生也是令人敬佩的一生。施瓦辛格在他少年时期就懂得为自己规划人生，他给自己设定的人生目标是当总统，然后他反推理自己怎么才能达到目标。他给自己列出清单：当总统需要有很多钱，最好的方式就是娶有钱人有家族背景的女儿。当然自己需要具备足够优越的条件才能够娶比地位

丽明心理·2023-12-06 09:45

2019-03-05

没有干别的事情，明天就要去培训了，生活规律的开始，看来自己的自控力真的很不好，随时都在崩塌，需要借助外界环境来约束自己。今天下午加了我男朋友的健身学习打卡群，群名写的是自我管理群。

且听风铃且听雨·2023-12-06 06:39

⁷/₃₁稀缺心态会让人变笨？

心智带宽就是心智的容量，它支撑着人的认知力，行动力和自控力。因为出现稀缺，会产生更多的压力

早早读书啦·2023-12-06 01:18

放弃努力的那段时光，你究竟失去过什么？

玩乐的时光一晃即逝，学习却是枯燥乏味的，自控力差的人自然潜意识里选择了玩乐……在看似抓不住任何头绪的现在，仿佛以前自己无论怎么做都会是现在的自己，可是有时候我忍不住会想，在放弃努力的那段时光里，我会不会曾经失去过什么

邹壹熙·2023-12-05 23:41

读书笔记—自控力

我将其归结为是我自控力不足，便去拜读了《自控力》这本书。这本书其实内容还挺碎的，分析了很多人自控力不足的原因以及一些解决办法，仅在这里挑选我个人觉得对我有用的部分进行记录。何为自控力？

禾玉玉禾·2023-12-05 18:43

如何提高自控力 -《自控力》

《自控力》自控力就是控制自己的能力，也称之为“意志力”。

笔尖上的理性·2023-12-05 12:57

如果有一天我若有所成，一定要感谢我的奶奶

事实告诉我们：当你的自控力已经发挥不了作用的时候，可以试试'他控力'显然这件事儿

乔巧一汀·2023-12-05 10:00

自控力共读12天:获得自信的原动力

在昨天的共读中，学习了化压力变为成长的武器。不要想着减轻或回避压力，而是要去接受它。当遇到事情的时候，不要总是去想“为什么是我遇到这种事”，而是要思考这件事因何而起。今天的共读是获得自信的原动力:自我效能那什么是自我效能？自我效能是指能运用自己拥有的一切条件，包括自身的努力以及周围人的帮助等，去应对所面临的考验的一种信念。要装出有能力的样子，即使没有，也要装得信心满满的样子。作者在书里阐述让自己拥

狸猫啊·2023-12-05 10:55

还是得逼一逼自己 2022.12.21

以前看《自控力》这本书时，看到一段话，大概意思是我们的大脑在意志力消耗到一定程度后，告诉我们“停下来，你不行了”，但实际上我们是可以继续做下去的。

龚宇佳·2023-12-05 07:46

不一样的一天

一本《自控力》差不多看完了。里面讲的例子是，我不想，我想做，和我想要三种力量。还很有道理的。女儿爱玩手机，自控力不行，今天下午交谈后，她说，如果寒假能找出别的事情来，她可以不

关三水·2023-12-05 05:58

9/28 诱惑太多

每天忙碌，中国的酒文化实在太可怕，几杯青稞酒就让我找不到北，然后就荒废时间，说好的自控力，但是这个关系，不喝又不行，不到位，到位了我就吐了一晚上，真的不开心，作业也没写，其实今天还是喝多了，但是我坚持要写完

刘一萌111·2023-12-05 04:11

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