自控力第17页

一起走的学习之路（578）

自控力发觉自己最近的自控力越来越低了。并不是说在学习方面，而是在饮食方面。原来晚上我经常吃的比较清淡，而且绝对不会加餐。所以一直以来都不会长胖，但是不知道为什么最近到了晚上之后就特别想吃宵夜。

小米雨路·2023-11-30 16:00

怎样才能有自控力

图片发自App人的天性多种，自控力是控制力，是属于占有欲，而占有欲在人性的哪一面选择，因人而异。有的人选择控制亲情、爱情，有些人选择控制事业、健康，每个人都有占有欲，但每个人的选择它生长的土壤不一样。

beauty_kids·2023-11-30 10:32

没有自控力读不完凯利·麦格尼格尔的《自控力》

人人都希望自己有强大的自控力，坚定地执行自己既定的计划并达成目标，因此《自控力》课程会成为斯坦福大学广受欢迎的心理学课程毫不令人惊奇，从另一个角度说，缺少自控力的人实在太多了。

Bonyblue·2023-11-30 07:04

2018-10-06

2、人们总会习惯性地高估自己的自控力。感想：以结果为导向的目标及行动才是有价值的，一味地许诺并不能改变什么。

木颜紫·2023-11-30 07:25

日精进第二十六天

1、比学习：读书《超级自控力》每天反省自己，突然明白了写日精进的真谛，不仅仅是记录自己每天的进步与感悟，更是从这些感悟里面每天反省自己，更好地达到自我认知的效果，从而更加了解自己，知己知彼方能百战百胜，

午后_46a1·2023-11-30 06:50

读书分享——《自控力》

今天为你解读的书是自控力，副标题是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，这本书的作者是斯坦福大学凯利麦格尼格尔教授，他开设了一门叫做意志力科学的课程，这门课非常受欢迎。

读书千遍其义自见·2023-11-30 03:38

如何锻炼自控力

那在如此多的诱惑面前，我们要如何才能增强自控力呢？《自控力》这本书给我们提供了三个锻炼“自控力肌肉”的方法：1.增强“我不要”的力量：从改掉一个小习惯开始，比如坐下时尽量不翘二郎腿。

读书写作变现·2023-11-30 01:26

时间管理第24讲-正念冥想

3、冥想可以改善拖延症，提高自控力每天坚持至少冥想一次，一次3分钟。

吕长勇·2023-11-29 19:34

《自控力》一本书，讲了许多，但只有老教授自己的方法才最实用

这就是传说中的自控力。我曾经非常迷茫，身处在人生中最重要的高中阶段，但是却始终抵御不了手机的诱惑，本就短暂的休息时间又因为我对游戏的喜爱而缩短到了5小时左右。上课目光游离，从来没有完整的听过一堂课。

北极光_dafb·2023-11-29 19:46

生活随笔

我不停的在提醒自己、不停的把自己从恶魔中拯救，只怪自控力弱，一点一点的快给恶魔吞噬。我害怕自己过得不好，我害怕自己不如别人。我害怕自己无能为力，我害怕自己的懦弱和逃避。我甚至是一位胆小怕事的人。

陈t·2023-11-29 18:09

未来的命运，是算命先生算得准？还是你自己算得准呢

意志力，自控力，源动力，原动力……很多概念也都是要来自于自己的意识和潜意识，调动自己的潜意识，肯定，积极，让自己的潜意识去相信自己，可以做到那件事情，潜意识里自信和肯定，就会变成意识上的肯定和自信。

筱雁说·2023-11-29 17:25

刘芳+孙薇淇+第二次作业

拆书帮长沙橘洲分舵第八期新手训练营【第二拆】2019.06.18作业片段1选自《自控力》【R•阅读原文】“说不”属于意志力的一部分，而且是不可或缺的一部分。

64db4d37f11a·2023-11-29 14:08

自控力之十八

一起共读《自控力》，你准备好对未来受诱惑的自己时间压力了吗？为了未来某一刻的自己做出承诺。从以下策略中挑选一个在你的意志力挑战中用上它。

每日谈情说爱·2023-11-29 14:53

自控力

那麼，男人的淡定和从容又究竟是什麼東西，这就是自控力。拥有自控力是非常难得的生存智慧，拥有自控力也是难得的生活智慧，拥有自控力更是难得的生命智慧。

H烟雨任平生·2023-11-29 14:06

《我们为什么会发胖》读书笔记——科学减肥的唯一方法（日更142）

首先是减肥的三大误区：节食，运动，自控力。一是节食。先要明确一点少吃，不能治疗肥胖，多吃也不是导致肥胖的最主要原因。节食并不能从根本上减肥，他只能暂时减轻一些体重，长期的饥饿，非常的

终身学习践行者杨倩·2023-11-29 14:03

“我觉得很快乐”

尽管这样热，小家伙还是笔直地站在那里，纹丝不动，我不禁赞叹于他的自控力。听了我的问题，贺子豪波澜不惊，很平静地，像是朗诵一首小诗一般地说：“认识新的同学和老师，我觉得很快乐。”

杨柳依依_b375·2023-11-29 12:30

时间管理司马腾超级自控力学院讲师部一组张淑玲五月5.28到6.4周计划

妥善安排才能高效……觉得自己中了毒！但挺好的，一切在自己的掌控中……图片发自App图片发自App图片发自App

明静茹溪·2023-11-29 11:31

脑子到底请不清楚？1

而脑子不清楚恰恰相反，没有目标，没有自控力，在这种情况下就会做出好多追求短期利益的事。短期

张续飞·2023-11-29 11:18

为什么我们总是焦虑、没耐心、逃避？3600字干货给你讲透

一个拥有良好学习力、自控力、专注力、行动力的优秀的人。《认知觉醒》这本书告诉我们：人与人之间的根本差异，很大程度上源于认知能力

驴小驴读书·2023-11-29 10:00

日更28: 新的一年，新的挑战

19年的第一天，又一次在自控力school挑战自己完成了人生第一个8公里跑步。特别感谢我们组的森哥，在他的鼓励下，完成了这次挑战，新年一个很棒的开始！2019年的跨年对我来说颇具仪式感！

依然如水·2023-11-29 09:47

给孩子的五项学习帽

家庭教育专家付立平创新性提出“五顶学习帽”概念，逐一分析自主学习的五大支撑力：学习内驱力、情绪自控力、习惯自控力、学习抗逆力、学习竞争力。

conquer_jhf·2023-11-29 08:14

《自控力》读书笔记4

时间就是你你就是时间人类拥有自我意识是大自然优胜劣汰的馈赠--这是高级生物最显著的特征，当我们做一件事情的时候，我们能意识到自己在做什么、也知道我们为什么这样做。因为有意识，所以自控才有了用武之地，当我们做出决定的时候，我们只需要意识到自己的意志力，就能去改变大脑默认选择最简单的决定。例如想戒烟的人，如果在第一时间就能意识到自己吸烟的冲动，也能知道哪里会让他有这种冲动。（例如一个人出差的时候、例如

卡卡西sir·2023-11-29 04:08

2022-12-26

梦想现实美食女神2、时间管理践行者3、终身成长践行者7.0践行3个目标：1、三时书2、33天情绪控制3、每日冥想加读书一、上周收获及温馨时刻1、女儿回家来11天了，被她的精准的时间管理和超强的意志力、自控力倾倒

蓝蓝简书·2023-11-29 02:19

复盘Day16—by玉君

1、每日冥想（睡眠、锻炼可以提高自控力的强度；高度自律的生活想象成飞驰的汽车，自控力是汽车需要的汽油，而睡眠、锻炼、放松是加油站；学会果断停车加油；训练自控力的方法反复自控，直到自控力真正耗尽，虚假疲惫概念

终身成长的玉君·2023-11-29 00:44

2020-07-23自控力第三章解读

意志力肌肉在这一章里呢，作者提出了一个肌肉模式的自控力概念。什么是肌肉模式的自控力呢？这意味着自控力跟我们的肌肉一样有即可训练，也有强到弱。如何使用意志力？

爱睡觉的林赖赖·2023-11-28 22:39

社群下的自我情商管理

【门艳#20211123第182天，共318天】情商是驾驭情绪的能力及自控力，自我激励能力，毅力和道德等综合心理素质；做好社群是做人的过程，社群相当于生态系统；如何让别人更喜欢你，听懂照做，还原自己如何被他人的感知

门艳·2023-11-28 19:20

人生中太晚明白的道理

4、毅力和自控力是很可怕的东西，因为99%的人根本不具备这种品质，拥有它你就比大多数人都要强。5、这些年我一直提醒自己一件事情，千万不要自己感动自己。大部分人看似的努力，不过是愚蠢导致的。

梅梅吖·2023-11-28 14:00

孩子能练正念么？

随着年龄的增长，因受社会、家庭、个体发展的差异等因素影响，一系列问题接踵而来，比如不注意听课、容易激惹、焦虑紧张、自控力弱，甚至出现身体上的不适现象。

290f5a67ea90·2023-11-28 13:42

五分钟冥想拥有高分改变

➡【学号+打卡次数】：09Tina➕Day767➡【书籍名称】：书名：自控力作者：【美】凯利·麦格尼格尔训练大脑，增强意志力➡【金句摘录】：1.意志力实验：回忆一下你的决定。

简均写记·2023-11-28 13:48

17/2–凌晨才睡觉

但我就是爱看电视，看起来没完没了，看完有纠结，感慨自己的自控力真的是差！焦虑，并且这几天睡眠质量也不好。很难受！

震震一点儿飞飞·2023-11-28 11:51

日常随笔

这两天一直在纠结一个问题，花了一礼拜的时间看完了《自控力》，事后总觉得至少要写篇读后感什么的才是达到了读书真正的目的，不知是因为没有

lisec516·2023-11-28 10:58

23/28早睡早起自控力的改进

这一期训练营目标是控制体重，虽然目标实现不理想，但是却把晚睡晚起的习惯改变了。过去每天睡觉时间在凌晨1点左右，起床时间在早晨9点，现在晚上睡觉时间变成了22：30左右，早起时间04：30。刚开始早起也不习惯，起来后很睏、没有精神，当时给自己定过目标，只要求自己连着早起三天，一切等三天尝试后，再放弃，所以就硬是瞌睡的坚持了三天，到第四天开始想睡懒觉时，却只多睡了一小时（早6：00）就起床了，当时感觉

坤儿儿·2023-11-28 09:23

开通花呗后，第一次资金失控

然而更重要的是，对于自控力不强的人来说，易造成资金失控。大三前的那个暑假，我买了个电子产

Ghwolf木良·2023-11-28 04:23

到不了的十点

自控力很差，现在的生活并非我想要的。感觉可以尝试一下没有电子产品的生活，或者严格控制自己电子产品的使用时间。

往后余生_77dc·2023-11-28 04:08

提升自控力的方法：多说“我想要”少说“我不要”

本周目标：了解提升自控力的方法主题：多说“我想要”少说“我不要”要改变一个人的行为，先改变其观念。为什么多说“我想要”能提升自控力？因为说“我想要”的时候我们关注的是目标而非困难。

萌妈育儿记·2023-11-28 03:28

《自控力》七（下）、出售未来：及时享乐的经济学

遇见未来的自己三种方法能让未来变得真实可信，让你认识未来的自己。创造一个未来的记忆当你想象未来的图景时，大脑就会更具体，更直接的思考你现在选择的结果。你想象的未来图景越真实、越生动，你做的决定就越不会让你在未来后悔。想象一下未来还是很有用的，想象未来可以让人延迟满足感，以及可以让大脑变得更清晰，然后做出更加理智抉择。给未来的自己发条短信借着这个机会何不来向未来的自己描述一下自己现在可以做些什么，能

Dl_毛良伟·2023-11-28 01:54

一小点烦恼

对于这小烦恼，她专注的同时又极具耐心，不碰不挤压，这锻炼自控力呀！这点上，我佩服她！祝愿

淡如清风_ld·2023-11-27 22:16

虽然明天还会有新的太阳，但永远不会有今天的太阳了

—林清玄书名：《自控力》作者：凯利·麦格尼格尔摘抄：我们总是憧憬着未来，却没能看到今天的挑战。这让我们确信，未来我们会有足够的时间和精力去做今天想做的事。我们觉得，推迟到以后再做是理所应当的。

豆丁奶爸·2023-11-27 21:07

魔法岁月读书笔记

两岁孩子的自控力取决于外部

Sophie2liu·2023-11-27 21:58

选择自考本科，历时两年半，我获得了上海大学的毕业证和学位证！

报考专业：工程管理|报考学校：上海大学|学习方式：辅导机构前言：对于上班族来说，如果想参加自考本科提升学历，可以自己买书学习或者报辅导班2种渠道，我觉得自己自控力不太好，所以是选择的报培训机构，周末去上面授课

沪漂少女凯西·2023-11-27 14:33

怎样过一天，就是怎样过一生

健康不仅仅是活得长久，更在于做事情的时候可以精力旺盛，以及自己遭遇困难与遇到挑战时，拥有着强大自控力和忍耐力。做到早睡的八条秘笈为什么提倡早睡早起？1

程羽记录美好·2023-11-27 13:29

自控力之意志力实验

1、回忆你的决定至少选一天，把你做的决定都记下来。在一天结束后，回想你做的决定，分析哪些有利于你实现目标，哪些会消磨你的意志利用一周的时间观察，你究竟是怎样屈服于冲动的。看你能否及早意识到自己在做什么，什么样的想法、感受和情况最容易让你有冲动，想些什么or暗示什么最容易让你放弃冲动2、五分钟冥想每天5分钟，到10-15分钟。每天做比较短的时间，也比拖到明天好。每天固定时间冥想3、放慢呼吸将呼吸频率

著名彩虹色爱好者·2023-11-27 12:59

千万不要高估自己的自控力

图片源于网络01今天周日，原本就是闲来无事宅在家里，但没想到的是，今天的日更还是会拖到这个点。想来真觉得有点不可思议。明明一天没干什么事儿，可是时间都去哪儿了呢？不知道你们有没有常常和我一样，本来计划好的事情，最终一拖再拖，直到拖到不能再拖的时候，才不得不想办法完成。就比如，今天的日更，原本计划今天上午就完成的，结果硬生生拖到了一天快要结束的时候。如果是自己很忙，这还说得过去。但事实是，这一天我其

简言joyce·2023-11-27 11:01

【0320 读书复盘】

《自控力》[美]凯利麦格尼格尔著王岑卉译001提高自控力的最有效途径弄清自己如何失控、为何失控，自知之明是基础。

黄小盒·2023-11-27 09:06

自控力差，背后的始作俑者

你想要孩子成为什么样的人，你就要给孩子塑造什么样的学习环境，而小学之前是养成孩子学习习惯，掌控自控力的黄金时间，错过了后期要花更多的经历与代价去调整。

蔡君琳·2023-11-27 09:38

2019年2月月检视

对于2月早起的状态不满意，这个还是自己自控力弱的问题，要谨记，越是有变化的时候，越是考验自己的时候。2.运动天气一直下雨，原本计划寒假放假，开始跑步在体验到跑步的美妙感受，慢慢开始早起跑步。

颜_87y·2023-11-27 04:24

《自驱型成长》：重度使用电子产品的孩子，如何培养自控力

父母的愿望，需要孩子拥有自控力，就是成人眼中的自律。一天24小时，除了3岁以前的孩子，需要你无时无刻的

可爱的玫瑰花·2023-11-27 02:11

5/28 《自控力》第二章意志力的本能读后感----增强意志力的方法

5/28《自控力》第二章意志力的本能读后感----增强意志力的方法本章节有收获的几点：1、储备身体的意志力可以从食物开始：心率变异度高，意志力更强。

我笔知我心·2023-11-27 00:49

今日阅读之《意志力》

意志力，也可以被称为自控力或自制力。小的时候，妈妈挂在嘴边的话就是：“咋恁没耳性呢？”场景就是二哥又看小说了，三哥又逃课了，我又去邻居家看电视了。接下来就是一顿碎碎念：自己都管不住自己，百事难成！

穿凉鞋的阿柯·2023-11-26 19:27

自控力之二十

一起共读《自控力》，如果我们认为别人还在做我们试图改掉的不良行为，那么“社会认同”就会妨碍我们做出改变，你有没有告诉过自己，你的意志力挑战不是什么大事，因为它是社会规范？

每日谈情说爱·2023-11-26 16:02

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