健身：早，无运动；晚，散步＋瑜伽。2.#君子兰班试卷做、改、评，古诗文默写巩固，多音字巩固。疫情，打乱了不少计划。3.#读书少读了十来页，准备明天补。4.

夏天是运动爱好者的季节。不同于一般刺激或激烈的运动，Hiking徒步是一个老少皆宜的低冲击运动。不少研究表明：Hiking有助于身心健康，减少压力，甚至于预防骨质酥松。

当自己禁不起诱惑：早起、运动、读书、出名……这些需要自律才能完成的事就显得尤为困难……我在找回那些被丢失的自律，让我更自信。

今天我们要来分享一个话题：运动改善大脑今天我们要继续来讲精力管理的话题。运动对于孩子的影响，很多人了解得并不深刻。所以，在排列孩子日程表的优先级时，一旦

因为跑步刚入门，长期不运动，心率功能不好，跑一下心率就很高，所以之前按照3公里法特莱克跑，结合慢走、快走、慢跑的节奏。

经常运动的女人不仅身体健康、身材更加完美，脾气也更好，那种满身赘肉连广场舞都不喜欢跳的女人，年纪大了反而脾气暴躁、心胸狭窄。而经常跑步跳舞的女人，锻炼的是一种强大的心性。只

今天下班回家，发现整个人身体都是紧绷的，在工作时，下意识地肌肉紧张，怎么也放松不下来，做个深呼吸，能缓解，或者运动，或者开怀大笑……

本周目标完成情况1.书写7篇✓2.阅读7h✓3.眼部放松4次✓4.完成周复盘✓5.运动4次✓一.输入①阅读《用一年时间重生》读完②阅读《心胜》进度40%③在共读营围观结营④听笑来老师的课⑤围观成长营的连麦交流

目标声明2遍+备课+打三个电话+【今日三只青蛙】读书、听录音各半小时，目标声明2遍备课打三个电话【易效能90天目标】锻练60天两个合伙人建立10个新客户，保证每月固定销售【其他要做的事】【感恩分享】教会、运动

1、首先是运动。新的90天目标，每日运动三十分钟以上。本周上私教课两次，每次80-90分钟，跑步一次5公里，4次keep健身操或舞蹈，每次30分钟以上。本周饮食控制还不错，瘦身效果也还不错。2、更新。

我走出家门看看这雨下得大不大，还好，绵绵细雨，虽然雨是不大，但跑步毕竟是户外运动，是无法进行的。低头，一只拇指大小的小鸟，还未长毛，躺在

【运动】中午

1、上半年每周一次30分钟康复运动，每月至少2次2小时游泳。

第二种就是纯技术层面的，比如说在这运动项目里面有一个项目是跑步，

其实，每一个孩子都是可爱的，虽然他们有的可能学习成绩有些差，但他是运动会上的冠军，是劳动中的能手，是他主动送生病的同学回家，谁能说他不是个好孩子，又有谁是完美的呢?

人文主义思想是文艺复兴运动时期出现的一种新思潮，是新兴资产阶级的世界观和人生观，是文艺复兴运动的思想核心，其核心是资产阶级个人主义，他的理论基础就是资产阶级“人性论”基本思想：主张以人为中心，反对基督教以神为中心的世界观

这对酷爱运动的我来说简直就是天塌下来的打击。医生嘱咐我只能适量运动，而且平时要注意尽量不爬楼梯，不担重物，避免下蹲，尽可能的别让膝盖受力。

越长大，越对世界充满好奇，我不懂这个转轴运动的规律，它为什么运动？我买菜，买花，会想，他们从哪批发来的？看见一个阿姨正在扫地，会想，这么辛苦，她一定是为了孩子，说不定她的孩子正在读名牌大学呢！

精英习惯的养成”罗斯柴尔德家族的继承人发现中国的好学生都在学金融，而他们家族的人都在学哲学冯友兰先生在《中国哲学简史》中提出：哲学就是对人生有系统的反思以下就是叶老师总结的精英好习惯1、反思2、专注3、早起4、运动

太极拳是稍节运动，稍节在哪里，在手指指的方向，在意。有稍就一定有根，根在哪里？在尾椎。尾椎运动用意传到稍节，即为太极拳的运动。

老四用两眼余光打量着姑娘，个子不高，长发，穿着一件束腰皮夹克，运动鞋，长得不算特别漂亮，但五官端

我的90天践行目标是：1、每天亲子践行打卡、晨间日记，做好榜样；2、每日运动，减重10斤。3、每日阅读1个番茄钟；1、本周亲子打卡5天以上需加油！

2.夏天我总是不爱穿运动鞋啊等有需要穿袜子的鞋，我总喜欢套凉鞋或者拖鞋，觉得凉快又方便。但是最近发现了我大腿、小腿、脚部都分别是三个肤色了T-T脚部黑的像穿了黑丝袜，小腿最

clickfrom=channel2018_money_index_newslist&ver=c#child=index&offset=16感想：『今年6月腾讯电竞发布的《2021年中国电竞运动行业发展报告

2020.4.291.运动：趁早100天打卡第75天；瑜伽第33天✅2.喝水2L✅3.细嚼慢咽，8分饱4.感恩练习✅5.冥想✅6.早睡✅7.每天空腹一粒益生菌✅8.少吃糖✅9.深呼吸

前两天跟iEng的老师交流，反思到自己影响孩子运动的事情，马上付诸行动，今天带娃开始继续篮球课，虽然下着雨我俩还是冒雨来到了篮球馆，开始参加训练，言必行图片发自App见了教练第一句话教练都说“好久没有见张艺严了呀

今天还是感觉挺浪费时间的，因为整个一天下来没有去做真正想去做的事，不过坚持运动，坚持写千字感悟倒是还坚持着。

学习方面我基本是没有荒废（虽说坚持的不太多），运动方面和冥想方面也都有坚持，做这些让我平静又健康了很多。这些值得坚持的习惯我会继续坚持下去。

你也可以慢慢坚持一件小事，可以是运动，画画，音乐，读书。每天就算一个小

新花完成事项:1.学习网课三门，学习英语并完成作业，刷网课视频2.阅读《终身成长》半个小时并输出读书笔记3.和伙伴交流，解答困惑，分享好的资源，给桂青打电话关心她，运营成长圈社群，学习叶子姐的分享4.运动打羽毛球半个小时

早起的时间听了课程，做了运动，自由书写15分钟，最后简单构思了一下大作业，收拾收拾就出

早上的高强度的运动，总会让人？觉得很困，很怕自己这样颓废过去。一周结束了，细细想想自己还是挺不错的，竟然什么都坚持下来了。

把妹，从运动健身开始，一个好的身体形象，会让你和女生交往起来事半功倍，不信你来试试。健身很容易就松懈放弃，今天聊聊5个健身小技巧，让你坚持到底，成为女生心中的型男。

哥哥是喜欢各种运动的人，尤其喜欢跑步，每天坚持跑步，坚持好多年。今年在大连国际马拉松中跑完全程马拉松（业余组）42.195km，这不仅是体力的挑战，也是意志和精神的挑战。我曾问过哥哥：怎么能坚持下来

关于公转自转公转意指：一物体以另一物体为中心，沿一固定轨道作循环运动。在不同参照系中，公转在不同视角，会出现两种公转方向：逆时针和顺时针方向。

【运动】跑步的前中后1.前:喝水写晨间日记慢跑1km2.中:跑量，女生3-5km，男生5-10kmLSD、变速跑尽量白天跑3.后:拉伸，推荐静态拉伸

运动:你这个月发现自己运动断断续续没有坚持。想走的时候就走不想走的时候就随意地放松自己。检视到现在这个地步好像只是为了应付班级的作业，还没有真正的从内心去检讨自己所犯的错误。读书..

后来慢慢就开始超前消费，买了很多并没有什么卵用的东西，什么蓝牙耳机，运动手环，触屏写字笔，护膝……毕业收拾寝室的时候，才发现自己买了这么多无用的东西。这

肩关节绕垂直轴做屈伸运动。4.完成动作后，慢慢下放至大臂和地面平行或略低，不要使器械的配重片相撞上推时呼

今天晚上我对象回来了，说什么让我去公园陪他打羽毛球，我嫌冷，我也不想出门，他就说我，真懒，你缺乏运动，你多练练行的，就这样被拖着出了门，我往回跑，他又拉着我，我被迫出门了。

每天晚上都踌躇满志，要早起要运动要读书要积极乐观向前看……每天早上又睡不够懒得起能多赖一会是一会儿匆匆忙忙起床上班浑浑噩噩效率低要加班又没时间做计划中的事，熬到晚上又……

不过我最喜欢的还是她们的衣帽间，整齐的挂着高雅的拖地长裙、精致的迷你短裙、高贵的晚礼服、帅气的运动套装，粉的、红的、淡紫的、雪白的……真是琳琅满目迷人眼，陶醉其中心里欢。

自我形成所必须的阅读——塑造自我；读书作为一项体育运动——锤炼自我；读书是交际能力的基础——拓展自我。最后在附录部分，作者将提升人生境界及能量必读的一百部图书，择其精要，呈现给读者。读书的无限乐趣与对

11月开始恢复运动，报了私教课，中午和同事打羽

生命在于运动，真不是假话。今天坐了五个小时的车，好累好累！感觉全身无力气。出差真的挺累的！遇到育心，学了一些养生的运动，还是挺好的！每天早上抡胳膊200个，蹲起20个，整天也就相应轻松了。

冥想和运动的目标还是很差。说真的，浩翔的冥想我可能没有得法，没有被吸引，所以没有坚持的动力，不过下周开始，我要开始冥想，无论是浩翔的还是原来的冥想。运动也需要恢复！下月大

习惯养成：1、日更day1022、记账：day103、健身运动：day254、看书、听书day385、录制喜马拉雅day96、晨间日记：day87、练字：da

这个时候我就会觉的自己变得又胖又丑，随之消极情绪也慢慢产生，为了不让这种情绪时不时的冒出来，我打算接下来的21天，每天都适当的运动，来达到变瘦。然后不再让因为胖而产生消极情绪。

图片发自App图片发自App早春，却已经过了春寒料峭的时候，每每暖风拂面，就如同母亲的手一般亲切。一年之计在于春，一天之计在于晨。早春清晨的阳光撒落，就如同父亲一般严慈。

今日运动和体重：①跑圈42分钟，5.83KM，消耗470大卡。②体重77.1kg，体脂率24.2％，对比昨天下降0.8kg；可能是因为我今天是清晨测的体重，人夜间水份流失的比较多。