合理情绪疗法

a:诱发性事件

b:认知，对诱发事件的评价

c:情绪反应，行为后果

这就是由事件引发情绪的过程。同样，它也告诉我们之前一个误区:糟糕的事情会导致糟糕的心情，继而会产生糟糕的行为。

真正导致我们糟糕的心情是由于我们糟糕的认知。

悲观的人看什么都悲观。心存梦想，对生活还抱有希望，那么经历得再艰难也能挺过去。

启发:如果想让一个人振作起来，仅仅鼓励是没有用的。必须要改变他的认知。