拉伸第2页

我的“马拉松赛后笔记”

归来后，匆忙洗澡、换衣，拉伸都没有来得及做，一股脑儿地卧床休息了！今晨五时起床，拉伸跑步，身体感觉稍微好些，继续评估自己的身体状况，由于比赛时的路面，

小可爱的原始人·2024-09-05 19:06

11/100专注当下，享受即时的快乐

洗漱拉伸一下，我就开始了我的听

调皮的小貂皮·2024-09-04 20:12

转载的--------待整理

Launcher总结:1、launcher的布局太居中，要想两边拉伸40dp40dpappstab栏的宽度（Launcher2icon数目、大小）\packages\apps\Launcher2\res

青木原树海之森·2024-09-04 17:26

Android修改系统默认设置

1、launcher的布局太居中，要想两边拉伸40dp40dpappstab栏的宽度（Launcher2icon数目、大小）\packages\apps\Launcher2\res\layout-sw720dp

xujn071·2024-09-04 17:56

小丑（歌词）

渺小处的尘埃，哼着小曲，体验肌肉拉伸的真实与享受。最美的盛景呵！枯叶羞黄了脸颊，有力的粗糙的手掌，让她和同伴互相依偎，感受系于同伴的温度。人生的真实呵，不做小丑，脚踏实地。

小扬少爷·2024-09-04 16:37

7月3日（169日）

腹部拉伸，学会先思考再开始做动作，练习完以后，排气打嗝。腿部力量的感受：第一次真正的大腿回插，臀大肌的启动，髋部的扭转，是有力量的，也是在臀真正往后坐以后，才找到的力量感。

hello菜菜_d8b4·2024-09-04 14:08

2018-05-02

体型是有点壮的，肌肉和脂肪都多(身上的肌肉除了斜方肌和大臂以外都不讨厌)，因为兼职和其他原因持续健身终止了，偶尔去上个瑜伽课跑跑步做做拉伸，体型变化就是肚子长肉了(极大不满)。

blablablurbling·2024-09-04 12:11

2018-08-03

最少的时候也是3km，最多也就7km，感觉脚微微酸疼的时候，慢慢停下来拉伸一下，然后洗把脸坐着按摩发呆一会儿……家里人也习惯了，看我在那儿跑着不会再过来问什么，有事情也就直接说，不介意我跑

晨晖暮雪·2024-09-04 01:11

2021-6-30晨间日记

7:00睡了个回笼觉就寝：12:00超过天气：晴朗心情：不错任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：逛街买衣服改进：刷视频时间过长习惯养成：早睡早起学习·信息·阅读学中诊，看新闻，听书健康·饮食·锻炼拉伸锻炼

素人Y·2024-09-03 07:28

2021关键词

基于技术核心寻求落地办法业务上提高效率关注事业单位、高校的情况2:生活健康--记录睡眠，早睡早起，睡前起床后拉伸，照顾好自己的皮肤兴趣--坚持跳舞，收获更好的自己；坚持阅读，多读写，少听说，多一点和自己独处的时间

程南swimming·2024-09-03 05:04

早晨冥想15分钟，132天

早上5点起床，跑步、练声、拉伸、冥想15分钟。感觉还是早上冥想注意力比较集中。看《心》二十分钟。感觉这几天的任务一直都是应付。如果一直是这样，坚持没有什么意义。

飞扬_7·2024-09-03 02:08

日更第104天复盘

5.以后会更加强跑前跑后的拉伸。6.为了让臀部视觉效果好一些，开始练习深蹲，每天至少五个。7.每天尝试冥想一次。至少五分钟。8.由于工作需要，成为低头族。以后每天坚持至少每小时，

花落花开_1168·2024-09-03 00:47

拉伸运动的重要性

刚才认识一个高中的物理老师马老师，然后他跟我说了一件拉伸的重要性，他说，拉伸有促进筋脉的疏通和增长然后我知道了，他又养成了泡脚习惯，一年365天将近有300天泡脚，坚持长期泡脚有活血化瘀，去湿气，去死皮的作用

姓赤名友·2024-09-02 17:44

Magic Six：改善肌肉酸疼不平衡的方法

今天跟伙伴们分享一种调整肌肉机能的拉伸和加强练习方法——MagicSix，可以改善肌肉酸疼不平衡的状态。三项拉伸练习1、拉伸腿部肌肉练习。

木子读吧·2024-09-02 08:34

2018-12-4晨间日记

本月重要成果：今日三只青蛙/番茄钟成功日志-记录三五件有收获的事务1.注册2.注册稿稿3.关注写作公众号财务检视人际的投入开卷有益-学习/读书/听书妈妈送给青春期儿子的书健康与饮食今日步数：今日锻炼：拉伸今日饮食

fbe79aa84af6·2024-09-01 06:24

易效能天使27班+跑步的前中后-叶武滨说时间管理

叶老师讲运动前不需要拉伸，这一说法个人感觉值得商榷，运动前的必要热身还是很重要的，能预防运动强度突然增加引起的身体不适。

春暖花开__c328·2024-09-01 03:36

早晨冥想15分钟，137天。

早上5:00起床，跑步、拉伸、练声。冥想15分钟。把《微习惯简单到不能再简单的自我健康管理法则》又大致看了一遍。把所有任务补齐。以后再不能有补作业这一项。

飞扬_7·2024-08-31 14:41

2022-03-17

1.关键我自己安安静静做好自己的事情不就好了，你看书的时候边拉伸，然后不知道干什么？就朗读或者把东西都捡好了，这不就是榜样吗？2.“我的心马上就修好了”去拿好吃的。"你揍我第二顿啦，你不给我好吃的。

说好背诗一辈子呢·2024-08-30 23:18

7.0 践行打卡 D50

休息也要简单拉伸1.运动瑜伽冥想（休息日）2.阅读每日打卡论语每日一读3.三只青蛙工作～客户信息学习～读心术音频进阶断食三课时生活～收拾零碎物品，吃瘦晚间轻断关心朋友和家人不找借口反思：要把学来的东西运用到生活中

星月格格·2024-08-30 21:41

跑步18公里，骑车5公里，还需要打车吗？

等拉伸完，我发现旁边有共享单车，所以我建议要不我们骑车回，得到闺蜜的同意，我们骑车在灯光明亮的大路上，晚风吹拂着我脸庞，吹动了我的秀发，吹皱了我的少女心，仿佛青春又回来了。

阿钟来le·2024-08-29 20:52

自我的科学.成都第三天

今天对颈椎的练习印象深刻，那个延展完全不是靠任何外力的拉伸作用，是身体之内自发的一种生长力，就像树木植物，只要有足够的空间，它必是向上向四周用它自己的力道伸展开去的，外力就是拔苗助长。而我们的颈椎和整

何偀·2024-08-29 13:58

闵月的感恩日记Day82

邓闵月·2024-08-29 12:19

跑步·欲望需求层次·能力边界

假期第一天，手机的闹钟按时的将我叫醒，起床洗漱完，换好跑步服装，拿上手机，出家门乘电梯下到小区开始做跑前的拉伸动作。

邹添华007·2024-08-28 07:07

爱心账户之存钱日记11.24

不慌不忙的7点可以到，今天还加了一节拉伸课，又爱又恨，太疼了，可是拉完又特别舒服。教练还确实挺专业，希望肩颈越来越好吧！存下20元存进我的爱心账户！

静_d595·2024-08-28 06:48

心赏1

当然我也会坚持健身，希望半年后展现不一样的自己，虽然每次拉伸的时候痛到想放弃，但因为儿子给我打的那句气，只

HannaG·2024-08-27 04:49

2021.9.5-17/30-2一测便知

【我的月度小目标-第2期】1、坚持运动，30天120公里+拉伸力量训练等5小时+每天撸腿10分钟2、完成实务学习并努力通过考试(

红橘醬·2024-08-26 21:45

《浓缩睡眠法》改善血液循环，30分钟进入深度睡眠

2、利用一条毛巾，做肩胛骨的左右拉伸，放松肩胛。3

读书写作羊十五·2024-08-26 13:33

CSS的font-stretch属性与字符胖瘦控制

然而，需要注意的是，并非所有的字体都支持多种拉伸变体（stretchvariants）。如果指定的字体没有可用的拉伸变体，那么浏览器将使用字体的默认样式。

读心悦·2024-08-26 06:54

20220420晨间日记

课叠衣服学习·信息·阅读这一周的主题是学习excel，昨晚听了第一周的基础课，有点超级简单健康·饮食·锻炼好像又有点着凉感冒了，真的是弱鸡，没见过比我更爱感冒的人最近好久没有锻炼了，今天还是得抽个时间，拉伸拉伸都行啊昨晚又和狐狸先生一起冥想

徐x_x徐·2024-08-25 14:27

第四天

他教的一些拉伸方法真的可以自己作用。第四天，感恩！感谢教练！感谢自己！明天继续加油！Yes!youcandoit!图片发自App

萱耳倾听·2024-08-25 13:42

5.0践行打卡 D58

开启心轮1.运动15分钟形体拉伸激活个性定制燃脂训练30分钟1000次燃脂呼啦圈2.阅读《自控力》第二周作业担忧和过度工作是如何影响选择的？饥饿和疲劳会不会消耗意志力？身体疼痛或疾病会不会消耗意志力？

星月格格·2024-08-25 08:54

训练发展阶段

一：训练发展阶段主要分为功能、健身、运动表现三大层级二：三个阶段1:功能恢复训练：目标：（不良身体姿态，关节活动受限）和动作控制能力差策略：通过静态和动态评估发现客户存在的功能性障碍，通过抑制、拉伸、激活

冯蒙恩·2024-08-24 10:50

2022.2.1高能量打卡Day27

1、设定成功的频率今天是调节状态的一天2.高能量姿势打卡拉伸三十下走一万步3.爱的宣言我是个能快速调节情绪的人我超级喜欢我自己，什么样的我都可以成就事件家庭聚会，与隔壁邻居聊天，相互学习

凌云外贸·2024-08-24 02:40

健身第193天

早起醒来，意识是较清晰之时早起看书，会有意想不到的收获训练:有氧跑:30min划船机:10min肩臂:20min拉伸按摩:10min心得:训练姿势正确，以免左右肌肉变得不一样大~

奔跑的Danielle·2024-08-23 18:25

《让自己值钱》07|以行动为导向，专心致志“现在就做！”20210722今日复盘-960-907

今日复盘：每天三件事回顾、反思、探究、提升一、今天完成了哪些工作1、健步走+跑步+拉伸+跳绳92-未进行2、读书今天继续读美国作家、经济学家博恩·崔西写的《让自己更值钱》这本书。

黄花儿香·2024-08-23 06:45

2021-11-24做事不能逞强

做什么事情真的不能逞强，前两天加了一个运动的群，说是一周不运动就自动退群，然后看到小伙伴每天都是一个多小时的运动量，觉得自己真的太不行了，所以前天跑了5公里，拉伸了15分钟，昨天上午跑了5公里拉伸20分钟下午又跑了

偲儿·2024-08-23 05:59

【人体冷知识-其他器官】奇怪的冷知识又增加了

【无语】受到骨骼和重力的影响，人早上比晚上高，主要原因还是平躺的过程让身体脊柱得到了拉伸。【叮】正常人空腹的时候，胃的容量是50毫升左右；吃东西的时候，胃壁

点选有话说123·2024-08-21 23:51

无复盘不成长（210927-211003）第134周

但为了站起来，必须做必要的拉伸。⁵周五早早醒来，面对疼痛僵硬的双脚，面对恶习找茬

过云雨Milo·2024-03-25 09:56

实例：NX二次开发使用链表进行拉伸功能（链表相关功能练习）

一、概述在进行批量操作时经常会利用链表进行存放相应特征的TAG值，以便后续操作，最常见的就是拉伸功能。这里我们以拉伸功能为例子进行说明。

白雪公主的后妈·2024-03-25 02:17

傻小哈的魔都日常——第一百五十七天

到时间了，早晨起来晨跑，今天跑步时候呼吸倒是没有没什么问题，心肺功能已经适应了这样的运动所需，但是不知道为什么，大腿和小腿的肌肉条会出现酸痛的情况，也不知道是不是跟热身、拉伸有关。

傻小哈·2024-03-16 04:51

HTML中 video标签样式铺满全屏

object-fit一般用于img和video标签，一般可以对这些元素进行保留原始比例的剪切、缩放或者直接进行拉伸等。fill:默认，不保证

哥很冷漠·2024-03-15 12:11

完整诚实地记下自己的想法，就像是一种拉伸的锻炼

前段时间跟朋友聊天，说最好能坚持每天写点不发表的日记，没有任何隐喻、缩写、担心被嘲被杠而做的自我阉割，完整诚实地记下自己的想法，就像是一种拉伸的锻炼，让想法不至于随着公共表达空间的萎缩而萎缩。

罗妍姗·2024-03-09 18:42

【小呆的力学笔记】弹塑性力学的初步认知四：简单应力状态下的应力应变关系

文章目录2.简单应力状态下的应力应变关系2.1简单拉伸的应力应变关系2.2真实应力应变关系2.3应力-应变关系简化模型2.简单应力状态下的应力应变关系我们在高中就学过，弹簧拉伸力和变形量成比例，对于一般的金属材料

努力的骆驼·2024-02-20 22:29

【小呆的力学笔记】弹塑性力学的初步认知五：初始屈服条件（1）

文章目录3.初始屈服条件3.1两个假设以及屈服条件基本形式3.2π\piπ平面、Lode参数3.3屈服曲线的一般特征3.初始屈服条件3.1两个假设以及屈服条件基本形式在简单拉伸时，材料的屈服很明确，即σ

努力的骆驼·2024-02-20 22:24

几个适合生理期做的瑜伽体式，温柔关爱特殊时期的你

有研究证明，女性生理期的拉伸效果

七彩霞健身瑜伽·2024-02-20 22:57

6招拥有好心情

坚持运动，哪怕只是每天半小时的慢跑、拉伸，我们都能从中获益。坚持锻炼，能从外到内改变一个人。2.勤于读书我们的有些烦恼，是因为自身的认知不够。阅读是帮助开拓思维的重要方式。

绽放中的海华·2024-02-20 22:16

android app启动页（闪屏页）白屏快速优化方案实践

4.解决思路通过给activity指定带有window背景的theme来避免白屏（设置window背景）优点缺点设置window背景能够快速解决显示白屏问题可能会引起背景图拉伸问题5.快速解决方案创建一个

Android高级·2024-02-20 21:06

丰盛日记20221007#440

跑完拉伸+晨读全套流程又开始了。晨读完后专集收到了好多位粉丝点赞及评论，说今天朗诵带入了情感。2、刚晨练完小伙伴打电话咨询业务，打电话做了沟通。

一剑飘红007·2024-02-20 20:28

健身第3天

前几日练臀腿，后面跑步时略感臀部的酸爽，所以多加了一些臀腿的拉伸和按摩，相比之前练臀腿，现在需注意训练的质量。因目前体脂在马拉松后有所增加，故年前计划是先减脂，后期再逐渐往增肌方向走，一步步来。

奔跑的Danielle·2024-02-20 19:43

7.8 day1-90 #为减重10斤，每天做一件力所能及的事情 #复盘

1.固定时间专注“嗯嗯”并成功2.叫醒丫头的时候进行拉伸、耍臂、高抬腿，心率在1223.丫头培训的时候，我健步，心率在1324.9点左右发圈发群5.晚饭没吃主食6.向死党学习7.8点以后️禁食，虽然现在比较饿

慧媛麻麻·2024-02-20 19:04

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