拖延症

负责淘宝数据采集业务开发9年，聊聊我的心得

一直想对自己已经度过的四分之一职业生涯（如果我能干30年的话）做个简单总结，无奈『拖延症』严重，直到年前被邀约做年终总结时，才下定决心，于是有了这篇文章。

数据喵19970108018·2025-03-03 18:59

Typora的Github主题美化

note]Typora的Github主题进行一些自己喜欢的修改，主要包括：字体、代码块、表格样式美化前：美化后：一、字体更换之前便看上了「中文网字计划」的「朱雀仿宋」字体，于是一直想更换字体，奈何自己拖延症作祟

Huazzi_·2025-02-26 21:20

下一站深圳

昨天已经买好3/15到深圳的机票了，原本上周还有点拖延症发作，不太积极，所以昨天就直接逼迫自己买机票，然后在订房，下周就是确认行业和把具体的面谈日程定下来。

默琊·2024-09-16 08:16

《拖延心理学》（一）你为什么会拖延？|木盒笔记

《拖延心理学》是帮助你向拖延症宣战的一本书，作者简·博克和莱诺拉·袁是全球知名的拖延症治疗专家。大概每个人或多或少总会有一点拖延症的行为。

纯se蓝调·2024-09-16 02:21

拖延症是根源

定的目标没有完成，总有借口来开脱。今天驱车回市场，路上听《时间管理》，讲的挺好的。有时候我们会想为什么穷人穷富人富，根本原因在哪？除了自身原因外，外在原因只有一个，那就是时间。这个世界上最公平的东西只有时间，不接受反驳。同样的时间里产出的价值不一样就造就了贫富差距，而穷人具备的最大的特点就是拖延。任何人都想富，但在具体执行的时候却因为拖延而荒废，说白了就是目标制定不切合实际，有点夸大，高估自己，没

寒江明·2024-09-15 20:01

2023-04-21

2：不要对自己要求或期待太高很多人之所以内耗，就是因为对自己要求太高，比如我有些时候写作一旦要求过高，追求完美主义，就很容易产生拖延症，因为期待值太高就会导致生怕自己写得不好，耽误大家的时间了，其实

风中摇曳的红头绳·2024-09-15 17:04

《拖延心理学》：家长帮助孩子摆脱拖延症，要避免陷入相互挫败

楼下邻居家的大姐，一直为孩子烦恼，做事磨磨蹭蹭、拖拖拉拉，早晨上学要三催四请，收拾个书包要个把小时，晚上写作业常常熬到十一二点钟。为此大姐经常训斥孩子，孩子对此也很反感。做事拖延的孩子不在少数，有的是只在学习相关的事情上，有的是吃饭、洗澡方面……孩子成长的过程中，家庭中的价值观、态度、信念和期望都会潜移默化影响着孩子，孩子成为拖延者，与家庭有很大的关系。美国资深心理咨询师简·博克和莱诺拉·袁在其著

曹木瓜·2024-09-15 11:34

8.12复盘

今日最重要的事：1.看拖延大师在想什么的感悟总结2了解白糖、面粉、油的行情3打扫卫生4看书是否冥冥之中有感应啊，我在写拖延症感悟这一课拖延了，而一大早就看到写作营知一的作业，她把拖延症写的好痛啊！

凤二爷·2024-09-15 06:12

北京•HOLIC | 一杯坚持七年的芝麻酱拿铁

——醒开的老北京六必居麻酱打底，18g拖延症拼配豆浓缩，配上纯牛奶与芝麻糖，闻酱退三步的我，竟然一口不剩喝完了。HOLICCOFFEE藏在北京高楼林立的CBD中，它是全城‘起’得最早的一批咖啡馆。

一朵云里·2024-09-14 21:42

2020注定在不平凡的一年里蜕变……

一、摆脱拖延症，远离拖延症晚期患者。一个人的改

changable生活·2024-09-14 16:10

剽悍财富行动营成长记录：从无知到自信

02愿景及目标在进入训练营之前，我有很多想象，我参加训练营之后拖延症会

Jojo_d89d·2024-09-14 08:50

开始日更vlog笔记教程啦｜day1

在卫星拉了一个【挑战21天写写写】群、来监督我这拖延症懒ai患者开始日更写字、完成年初立下的FLAG从今天开始、我会在相同的时间、相同的地点、用相同的姿势、写相同的字数、拒绝一切外出、聚会、娱乐活动、把

vivi的理想生活·2024-09-13 13:35

日更想罢工

但我的拖延症也是一个大麻烦，所以我得好好想想。图片发自App

淡橘·2024-09-12 14:27

日更

最大的敌人是自己，拖延症和追求完美，过高估计自己的能力！往往会导致没能及时日更！每天一百字，如果只是完成任务，似乎又失去了写作的真正意义！每个习惯的养成都不是为了为难自己！而是为了激发自己的潜力！

郭律师·2024-09-11 21:27

战胜拖延的初级方法（1）

一是近来头绪太多、无从记起，愈是想将每一件事情中的道理提炼成文字，愈是有种“爱你在心口难开”的感觉；二是“拖延症”，明明上一刻心中计划着、口里念叨着接下来要记录点什么，到了下一刻，又因为其他琐事的干扰而没有执行

马奶虾米·2024-09-11 01:36

那又怎样

是我的同修，还有一个是我联系的朋友，就在我高兴时，我完成了自己的任务时，老师的课马上要开始时她俩都没给我回话，我就开始问怎么回事时，她们都说不用了，忘记给我说了，这让我又一次的发现自己的不足，发现自己的拖延症

静纯净·2024-09-10 23:20

系统分析拖延症

作为一个资深拖延症患者，我饱受拖延的苦恼，终于拖到受不了了。于是分析原因，给出各种解决姿势。拖延症原因：1身体原因。如注意力缺陷症（多动症）爱拖延（就是我）。

树袋熊os·2024-09-10 20:53

拒绝拖延症，职场上提升工作效率的六个黄金法则！

工作任务繁重，一天24小时都觉得不够用，这也是拖延症和工作效率低下的问题。想要在职场上做好自己，或者单单只是想准时下班。

纯真的漫游人生·2024-09-10 10:18

转述叶武滨《时间管理100讲》29

《时间管理100讲》主题29【拖延】拖延症的速效救星丸1很多人迫于现实的压力，无法选择做快乐有意义的事情，这就是拖延症难以解决的原因了。

丹丹Linda·2024-09-09 17:16

许岑——如何成为有效学习的高手之拖延症的“确诊与治疗”

拖延症的表现与本质拖延症学名：注意力缺陷多动障碍——在拖延的这个表现之下，本质问题其实是注意力无法集中任务，还是任务，只有真正严峻的任务才能解决你的拖延问题①任何人都有拖延症{有些事他拖延有些事他不拖延

怀素锦上花开·2024-09-09 12:49

读书|行动创新笔记，让我们从容搞定拖延症

笔记周笔畅-唱歌去旅行全国巡回演唱会北京站（养成随时随地记录的习惯，行动力加倍~^_^）本文首发于微信公众号，同步更新于平台，感兴趣的话欢迎点阅读原文哦！已成功完成60天写作日更挑战和趁早写作100天计划，仍在坚持日更，今天是坚持日更的第296天^_^本文约3750字，愿你们能从阅读中收获片刻愉悦与宁静。：）这是星星的第356篇原创内容大家晚上好呀，我是星星，今天利用早起时间重新读完了2020年3

少女情怀总是诗诗诗·2024-09-09 11:57

一起读书《请停止无效努力》

说到上进心，所有人都会觉得这是个好品质，似乎有了上进心，工作就顺利了、学习就能成学霸了、拖延症就好了、人生就走向巅峰了。

芳怡·2024-09-09 03:13

拖延症真的很可怕

很久很久以前就想着注册一个微信公众号每天练练手，码码字，毕竟我也那么钟爱文字。于是乎拖延了两年，就在大三上学期开头，在听了沉香红老师的“旅行与写作”分享会之后，终于注册好了账号，信誓旦旦的想要开始创作，然而，直到现在里面还是空空如也。每当想写的时候，总觉得心里有太多东西可以写，但是又懒得下笔，懒得思考，反正又不是非写不可。抱着这种想法，一拖再拖，直到大三下学期又要过去一个月了，在今天这个特别的日子

萍仔淺文·2024-09-08 23:03

日更挑战02——关于拖延症

突然有点脸红，去年的衣服，现在已经十月中旬了，这拖延症无人能敌了吧。总结自己拖延症的主要因素有三个：一、抵制不了外界的诱惑。

坚持每天画画画·2024-09-08 00:01

人人都有拖延症

有这么一个段子。一个人，今天终于要开始写我的创意方案了。回到家，打开电脑，但是我要先做一点准备，这么重要的事，这个心态要再调整好，先吃了一点瓜子，又啃了一点鸡爪，又吃了三个巧克力派。身体调整的不错，但是心情还没调试啊。于是又洗了一个澡，澡洗完之后搽了一遍爽肤水，又擦了三遍爽肤露。然后觉得，嗯，这个氛围还不太对，给自己泡上一壶香香的菊花茶，终于这个时候心如止水了。然后看着那个打开的word文章，终于

文致斌·2024-09-07 15:57

继续挑战日更50天

我还是有拖延症，每天阅读的习惯是有了，不过看的东西比较驳杂，没有固定的领域，以至于每天写什么总是摇摆不定。

民京·2024-09-07 15:33

告别拖延症

一直觉得自己的执行力还是算可行的，但无意之中看到了这本书后，觉得自己多多少少偶尔还是会犯拖延症，想要自己更自律，改掉这些坏毛病，于是就忍不住的翻了起来。

璃璃爱读书·2024-09-07 14:19

7月15日孟兆阳《叶武滨时间管理100讲》第三十讲：拖延

孟兆阳陪您一起学习《时间管理100讲》，今日解读第30讲：【拖延】拖延症的速效救心丸2第三个方法：化整为零法。

孟兆阳·2024-09-07 11:03

记录成长.分享感受2020-12-13

分享感受-拒绝拖延无论你是大人还是小孩，我们都有“拖延症”的原始本性。3天前布置的任务，不到最后一刻是不会主动去完成的。有句歌谣说的好：明日复明

谋学之父YGZ·2024-09-06 16:08

3.16 hi式复盘 Day62/365 用好“借口”

分享了4个战胜拖延症的招式：在借口上做文章，放弃“提前做”，了解跑题的诉求，故意“半途而废”。

郑玲Zoey·2024-09-06 04:21

读《苏东坡传》

其实我读书蛮快的，如果我认真读，这本书不到一个星期我就读完了，但是由于自己的拖延症，一直拖到现在，差不多一个月。觉得自己真的是糟糕透了。其实我之所

绿歌x·2024-09-05 18:26

做时间的主人

听了张瑞敏老师的时间管理课程，对于我这个拖延症患者是深有体会，只有一个有时间概念能管理好时间的人，才能真正达成自己的人生目标，成为生活的大赢家。老师的课程主要从以下几个方面讲述了时间的重要性！

燕归来1101·2024-09-05 15:46

人的惰性

有时也有拖延症，而人的好习惯是需要不断刻意练习养成的，直到把它变成习惯。把时间花在最重要的事情上要永远盯着自己的目标，提高自己的行动力！同样是坐地铁，没目标的人发发呆，来回2个小时，就在地铁上过完了。

Dreamann·2024-09-05 13:50

微习惯的重要性

据说是一名宅男，最初的背景并不是学者也不是什么专家，而是一名长期的拖延症晚期者。

Coco_甜甜妈妈·2024-09-05 08:56

如何拯救拖延症？7个小方法助你彻底改善拖延症

你是不是拖延症患者？拖延，当下流行的热门话题，似乎一夜之间所有的人都患上了拖延症。你有这样的经历吗？距离考试不到一周的时间了，复习的讲义还停留在第一页，没办法继续阅读。

悦心a·2024-09-04 15:57

随手小记14

又这样吊儿郎的过去了一日，还是什么都没有做成，心有大志，却一事无成，每天都会为自己设定目标，却很少完成，自律自律加自律，这个拖延症我要改掉，一定要改掉。

寒木秋华·2024-09-04 10:56

职场心病之“自我怀疑”——拖延症

“自我怀疑”心理在职场中最直接的表现就是拖延症。1、拖延症产生的原因拖延症的产生通常有两方面原因：个人思想层

林畅是个小太阳·2024-09-04 07:22

过有规律地生活

近来的生活很不规律，拖延症又犯，匆忙地过着生活。接连两次断更，晚上累得睡过去，第二天早上醒来，才懊悔自己没有完成任务。突然意识到，不能再这样下去了。

苜溯·2024-09-04 06:25

《情商是什么》第四讲

这本书的第三部分内容：首先，自律是高情商的一种体现，为此你可以从以下三个方面，来努力提升：一，运用“21天效应”，养成好习惯；二，针对不同原因，克服拖延症，做人做事有条不紊；三，改掉选择障碍症，做事更有决断力

行动是对抗焦虑的唯一方式·2024-09-04 01:11

点点滴滴的碎碎念21-拖延症？

今天晚上回家稍迟了一点，晚餐是火锅加两盘不同的鱼，一种很小很小的嫩子鱼，怕两位小朋友吃不好又辣又小的，还有一盘清蒸鲈鱼，爷爷真是有心了，火锅里也有我喜欢的茼蒿和姐姐喜欢的土豆。然后悠悠的吃完就到八点。准备洗碗的时候想起捣腾暖气片来，先看安装视频里教设置模式，后来又对自己不放心和程怡姐姐微信聊天看我弄的对不，热心的程怡姐视频给我检查告诉我设置合适的温度，顺便拉个家常聊着聊着就到九点。娃娃闹着要睡觉了

点点滴滴_01a4·2024-09-03 21:45

你真正的敌人是你自己的6个分身：拖延症、听信谎言、没有界限…

当你想做成一件事，结果失败了，你会怎么样？你通常会很不高兴，觉得规章制度太严格、世道太不公平、运气太差，仿佛全世界都在与你为敌。你会觉得“我已经这么努力了，别人都成功了，你们就是在针对我。既然这样，那我就不和你们玩了，再见！”就这样，你带着满腹牢骚和怨念，离开了一个又一个本该可以大展宏图的战场，消磨了信念，最后一事无成。谁该为这个一事无成的结局负责呢？你以为是周围的人和环境阻碍了你成功，你也一直和

倚龙杂谈·2024-09-03 13:07

2023-11-06

今天终于把拖延症给治愈了需要写个课件，拖了两个星期，一直无从下手，花了周末两天，终于完成了，现在回头总结一下，我发现很多事情不是你不会做，是你不想做，顾虑太多了。

花阡陌2022·2024-09-03 07:46

读《生活需要仪式感》

图片发自App这本书，早就被我摆在了书架上，由于拖延症的原因，迟迟没有拜读。今天是12月份计划开启的第一天，正式开启读书计划。非常喜欢这本书，是因为标题。

星亮晨雨·2024-09-02 21:06

一直走路2——拖延症

这拖延症啊!我觉得家里很乱也是和我的拖

不说话的草·2024-09-02 09:28

拖延症的你，想玩着就把任务做完吗？

每每抱着视死如归的决心对抗拖延症，使用强效型鸡血鼓励自己，最终还是败下阵来。到底怎么才能战胜拖延？1.战胜拖延的方法不是对抗，而是臣服。像河水一样，被石头挡住去路时，选择绕道而行。

小呀嘛小二妞儿·2024-09-02 06:19

告别拖延症第105天

对于拖延症，我一开始想的是让自己的节奏能清晰一些，不要总是把一些需要当下就完成的事情一再的推后，但做着做着，生活越来越规律化

南子馨·2024-09-02 06:22

选择恐惧症与拖延症

什么是选择恐惧症？就跟名字一样，在选择一样东西的时候，总是犹豫不决难以下决定。举个例子：有一次我在超市买纸，面对一整面墙的各种品牌的纸，我纠结了很久。好不容易选择了一个，又觉得贵了，换了一个便宜的，刚拿上又觉得太便宜是不是不好。那就选一个价格中等的，但是又觉得抽纸都一样，应该没什么区别，于是又选了一个特价的。好不容易选好，在要结账的时候，又感觉抽纸包装太难看了，我居然跑回抽纸的区域，换了一个。但是

撸铁的面包·2024-09-01 23:02

户外运动第一天

拖延症后期的我，春末的时候就计划要开始运动了，明日复明日，今天趁着太阳刚下山，一鼓作气换了鞋子，就出去了。

跟我回火星·2024-09-01 23:45

美文分享：我现在就付诸行动

晚自习前读报时间，杨晨晓读了一篇如何应对拖延症的文章，最后分享感受的时候说，希望同学们在期末考试前抓紧时间，做好复习。

于斯用心·2024-09-01 15:42

拖延症

我觉得这个片子可能对付拖延症真的不错，看过以后对自己的失败少了羞耻。平凡或者失败业务是醉常有的状态。

吴宁_16ee·2024-09-01 14:48

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