燕麦片

NO.227 每日复盘220109 居家第十八天

今日饮食1.早餐，燕麦片50g，牛奶150ml，鸡蛋一个。2.午餐，在家用餐，米饭一碗，西芹炒火腿，灼菠菜，大骨炖萝卜。3.晚餐，在家用餐，杂粮稀饭一碗，胡萝卜炒肉，灼菜花，炒腊肉。

石头爱写字·2024-09-14 20:07

2019-06-18锻炼第二天

早上一碗燕麦片，中午两碗饭。。荤菜、汤以及吃辣椒蒸茄子又到有些肚痛胃烧，实在喜欢。。。晚上无主食，干了一大碗丝瓜及汤。。今天无便便。。

moyu33·2024-09-11 10:04

十二个养生小知识汇总集（八）

一、燕麦片你选对了吗，教你正确选择燕麦片！你知道吗，燕麦≠麦片儿。选购燕麦片时要认清标签儿，燕麦片儿还有许多蛋白质和膳食纤维，而很多麦片为了口感更好，则添加了糖以及很多的添加剂。

营养师茶茶·2024-09-02 12:25

2020-6-22晚间日记

：07:40就寝：24:00天气：晴心情：一般任务清单今日完成的任务，最重要的三件事：1.发录用通知邮件2.档案整理3.龙华校区资料收集4.上下级调整5.线下合同补签6.采购流程健康·饮食·锻炼早餐：燕麦片中餐

Miss亚姐聊职业生涯成长·2024-08-26 09:41

NO.194 每日复盘211107

今日饮食1.早餐，玉米半根，燕麦片50g，牛奶250ml，鸡蛋一个。2.午餐，食堂用餐，快餐一份。3.晚餐，在家用餐，西红柿鸡蛋汤，蒸鲈鱼，西兰花，胡萝卜炒肉。

石头爱写字·2024-08-25 14:02

土曜日生活

一日三餐：早餐是牛奶加燕麦，燕麦片是刚去超市买的，试了一下，牛奶里加燕麦片很不错，外加一颗大苹果，虽然这里的水果是按个算的，价位也是国内好几倍，但还是要保证水果摄入量。早餐就这么解决了。

空白园园·2024-03-07 02:10

NO.97 每日复盘21.09.02

燕麦片50g，牛奶200ml。2.午餐。公司食堂用餐，西红柿鸡蛋面一碗蘸水面一碗。

石头爱写字·2024-02-24 23:53

NO.295 每日复盘220318

今日饮食1.早餐，牛奶250ml，燕麦片50g，鸡蛋一个。2.午餐，食堂羊杂汤一碗。3.晚餐，煎豆腐，炒茄子，炒腊肉，紫菜汤。自我提升1.看书《历史的温度4》50分钟。2.咨询师考试复习，1.5小时。

石头爱写字·2024-02-20 05:24

跳绳-20221125-周五

午饭：酸奶燕麦片，生菜。晚饭：生菜，鸡胸肉。水果：柚子，皇帝柑。看看人家晚上看世界杯威尔士和伊朗，边跳绳跳了6000个，跳绳的1分钟不跳就重置了，见证了伊朗队的绝杀。

SingleSpace·2024-02-20 02:43

减肥日常记录第二十三天

饮食：50克燕麦片加泡发木耳250克和大红辣椒外加两个鸡蛋炒的菜的一半。午饭蒸土豆210克和上午剩的木耳辣椒炒鸡蛋全部。早饭200克蒸红薯。体重：早上起来称体重64.9。晚上称的65.1。

43117872f03f·2024-02-19 12:14

NO.339 每日复盘220501

今日饮食1.早餐，牛奶250ml，燕麦片50g，鸡蛋一个，贝贝南瓜半个。2.午餐晚餐，在朋友家院子烧烤，持续了一个下午，吃了无数垃圾食品T-T。自我提升1.看书《趣味生活简史》20分钟。

石头爱写字·2024-02-14 06:32

NO.200 每日复盘211213

今日饮食1.早餐，燕麦片50g，牛奶220ml，鸡蛋一个。2.午餐，食堂用餐，快餐一份。3.晚餐，在家用餐，杂粮米饭一拳大小，炒腊肉，胡萝卜炒肉，炒青菜。自我提升1.看书《资治通鉴熊逸版》30分钟。

石头爱写字·2024-02-14 06:26

NO.204 每日复盘211217

今日饮食1.早餐，燕麦片50g，牛奶220ml，鸡蛋一个。2.午餐，食堂用餐，快餐一份。3.晚餐，在家用餐，杂粮米饭一拳大小，玉米炖大骨，萝卜干炒肉，炒大白菜。

石头爱写字·2024-02-13 02:35

NO.314 每日复盘220406

今日饮食1.早餐，牛奶250ml，燕麦片50g，鸡蛋一个。2.午餐，食堂西红柿鸡蛋蘸水面一份。3.晚餐，红烧肉炖豆腐泡，焯菠菜，炒西葫芦。自我提升1.看书《历史的温度6》40分钟。

石头爱写字·2024-02-12 11:40

#三件好事#2020-07-11

#三件好事#一、观看安利直播间《拜拜啦脂肪君》二、用巧克力蛋白粉和德芙制作雪糕，健康营养好吃三、安利微购上新全粒快煮纯燕麦片（7D11）

庞自林·2024-02-12 06:50

生活的乐趣

“中午看了一个关于燕麦芝麻花生碎如何做面点的视频，做着也不难”鸡胸肉，咖喱块，燕麦片，汤圆进门，洗手，开火，烧水……。切块的南瓜坐火上蒸着，拿出银耳冷水泡发。半碗大米放水，鸡胸肉清洗，长辣椒切丝。

七白草·2024-02-11 10:08

NO.310 每日复盘220402

今日饮食1.早餐，牛奶250ml，燕麦片50g，鸡蛋一个。2.午餐，食堂快餐一份。3.晚餐，韭菜炒鸡蛋，炒蛤蜊，排骨炖冬瓜。自我提升1.看书《病毒星球》60分钟。2.咨询师考试复习，1.0小时。

石头爱写字·2024-02-09 22:36

日进六功

一边想着与心安成长营群里互动的内容，一边自己准备牛奶燕麦片。好好地工作、学习，好好地爱自己！为会规划的自己点赞[强][强][强]三.助教。感谢金燕老师的邀请，让我有机会在群里与

深谷幽兰_a504·2024-02-08 13:18

NO.343 每日复盘220505

今日饮食1.早餐，牛奶250ml，燕麦片50g，鸡蛋一个。2.午餐，食堂快餐一份。3.晚餐，红烧肉，炒西葫芦，炒韭菜。自我提升1.看书《趣味生活简史》20分钟。2.暂停咨询师考试复习。

石头爱写字·2024-02-07 15:44

分享两份轻断食食谱

下面是两份轻断食的食谱：轻断食食谱A：早餐：1块紫薯+1个鸡蛋中餐：1个苹果+200ml纯牛奶加餐：1个西红柿晚餐：1根小玉米+1盘任意绿叶菜轻断食食谱B：早餐：200ml牛奶+1个鸡蛋午餐：热水泡1勺25g奇亚籽燕麦片加餐

LE心·2024-02-06 14:22

NO.208 每日复盘211221

今日饮食1.早餐，燕麦片50g，牛奶200ml，鸡蛋一个。2.午餐，食堂用餐，快餐一份。3.晚餐，在家用餐，杂粮米饭一拳，蒸鲈鱼，萝卜炖排骨，炒白菜。自我提升1.看书《资治通鉴熊逸版》30分钟。

石头爱写字·2024-02-04 08:55

2021-8-26晨间日记

健康·饮食·锻炼早餐燕麦片30克+半根油条+一杯牛奶人际·家人·朋友今天和朋友

历史有点酷·2024-02-02 21:54

保持好身材不容错过的9种早餐

燕麦片通过两种方式帮助你减肥：首先，它富含纤维可以使人长时间保持饱腹感；其次，燕麦片有缓释碳水化合物组成。最近的一项研究发现，在运动前3小时食用含缓释碳水化合物的

Louise_9f8d·2024-02-02 21:33

过于追求完美反而不完美

早晨牛奶燕麦片，鸡蛋。

魅力春天·2024-02-02 12:46

感受慢生活，从一杯咖啡开始

获得适量的可溶性纤维的最好办法是常吃燕麦片。燕麦可以降低胆固醇，维持肠道健康，帮助节食者及糖尿病患者控制饮食。

弹弹兽·2024-01-31 13:02

NO.144 每日复盘211018

1.早餐，燕麦片50g，牛奶250ml。2.午餐，食堂用餐，辣椒炒鸡蛋，丸子冬瓜，豆芽。3.晚餐。在

石头爱写字·2024-01-30 12:01

膨化燕麦片和烘焙燕麦片的区别

其实呢，他们的原料都是我们常说的燕麦，燕麦片或者是燕麦粉啊，它是一也叫莜麦，燕麦片即精选塞北高寒山区的裸燕麦加工制成的食品。我们拿市场上比较常见的两款产品，一个是燕麦脆，它是将燕麦进行。

狂奔的野猪啊·2024-01-29 09:12

NO.326 每日复盘220418

今日饮食1.早餐，牛奶250ml，燕麦片50g，鸡蛋一个。2.午餐，食堂快餐一份。3.晚餐，大骨炖豌豆，香菇青菜，炒茄子，炒韭菜。

石头爱写字·2024-01-29 09:19

NO.161 每日复盘211104

今日饮食1.早餐，燕麦片50g，牛奶250ml，鸡蛋一个。2.午餐，食堂用餐，快餐一份。3.晚餐。在外用餐，西红柿鸡蛋拌面一碗。自我提升1.仝卿营养学二十讲学习，第八讲，并做笔记。

石头爱写字·2024-01-28 08:05

草稿——随记

在也站不起来了，希望自己能站起来，继续往前走，为时不晚，全新向前，早上大概7.左右起来，小米黑米红枣早上，小米南瓜9.前左右，中午，面条＋素菜，大概12.30左右，下午，小米苹果粥，大概3.左右，下午，五谷粉＋燕麦片

刘猫爱虎·2024-01-27 10:10

【减脂日记】第19篇昨天太累了，晚上没锻炼

2020年3月3日体重公斤昨日运动晨跑10公里昨日饮食早餐:燕麦片15克香蕉69克蒸红薯127克鸡蛋1个66克早餐加餐:香蕉65克午餐:香蕉68克鸡蛋2个132克蒸红薯100克加餐:黄瓜120克手撕面包

骆驼_在路上·2024-01-27 08:38

2020年，我在百家号里的美食碎碎念之一百三十四

下午在超市买了伊利的酸奶，还有西麦的坚果燕麦片，回家后洗了一根黄瓜，然后把坚果燕

暖暖的柠檬树·2024-01-26 22:09

上海疫情好转，部分居民得到封封，这5大食品解封时可以安排囤积

糙米、燕麦片、小米、绿豆、红豆、芸豆

餐饮行业分享者·2024-01-26 05:59

2022-7-28晨间日记

神清气爽叫我起床的不是闹钟是超越年度目标及关键点：插画师出师本月重要成果：插画师完课70%成功日志-记录三五件有收获的事务开卷有益-学习/读书/听书晨跑的时候听了有声冥想健康与饮食今日步数：今日锻炼：跑步+健身操今日饮食：煎鸡蛋、燕麦片好习惯打卡跑步第

瑞脑销金兽·2024-01-24 16:25

NO.148 每日复盘211022

今日饮食1.早餐，燕麦片50g，牛奶250ml。2.午餐，食堂用餐，快餐盒饭一份。3.晚餐。在家用餐，家乡米粉一碗。自我提升1.练字行楷。继续学习立字旁。每日金句银白色，十月似坚

石头爱写字·2024-01-24 09:19

NO.174 每日复盘211117

今日饮食1.早餐，燕麦片50g，牛奶250ml，鸡蛋一个。2.午餐，食堂用餐，快餐一份。3.晚餐。在家用餐，炖芋头，香菇炒肉，炒青菜。自我提升1.看书《资治通鉴熊逸版》30分钟。

石头爱写字·2024-01-24 07:14

NO.179每日复盘211122

今日饮食1.早餐，奇亚籽燕麦片50g，牛奶250ml，鸡蛋一个。2.午餐，食堂用餐，快餐一份。3.晚餐。在家用餐，杂粮稀饭，炒香肠，炒鸡蛋，香菇炒肉。自我提升1.看书《资治通鉴熊逸版》30分钟。

石头爱写字·2024-01-23 22:14

NO201 每日复盘211214

今日饮食1.早餐，燕麦片50g，牛奶220ml，鸡蛋一个。2.午餐，外出用餐，烤肉米饭一份。3.晚餐，在家用餐，杂粮米饭一拳大小，蒸鲈鱼，灼青虾，炒菜心，煎豆腐。

石头爱写字·2024-01-22 23:41

NO.280 每日复盘220303

今日饮食1.早餐，燕麦片50g，牛奶250ml，鸡蛋一个。2.午餐，食堂快餐一份。3.晚餐，灼菜花，炒白菜，炒腊肉。自我提升1.看书《精进》30分钟，《历史的温度4》1小时。

石头爱写字·2024-01-21 16:04

学习游泳第三天亲子日记第92篇

清晨六点两个孩子还在睡梦中我就起来准备早餐，牛肉炒土豆丝，还有这两天特别研究熬制的一种粥（大米、小米、绿豆、水果燕麦片，大火烧开，小火熬制一个小时，熬制出来的粥黏黏黏的、香香的，总忍不住多喝两碗），大宝超级喜欢

最爱奇毅·2024-01-21 14:11

NO.123 每日复盘21.09.27 28日补

今日饮食1.早餐，燕麦片50g，牛奶200ml。2.午餐，食堂用餐，臊子饸络一碗。3.晚餐。在家用餐，焯菜心，炒鸡蛋，黄鱼烧豆腐。老婆做的菜味道

石头爱写字·2024-01-21 06:26

NO.167 每日复盘211110

今日饮食1.早餐，燕麦片50g，牛奶250ml，鸡蛋一个。2.午餐，食堂用餐，快餐盒饭一份。3.晚餐。在家用餐，炖菌子，炒青菜，蒸南瓜。自我提升1.看书《资治通鉴熊逸版》30分钟。

石头爱写字·2024-01-20 22:54

每日复盘day 72

然后回来之后，总是觉得今天一天总觉得好饿，又喝了一些牛奶燕麦片，然后吃了荷兰豆，还在蛋糕店买了4个小面包吃了。晚上准备授课一节。然后把今天的听书任务完成，

水蓝儿的能量站·2024-01-20 03:59

2018.12.19 星期三多云亲子日记第289篇

早上给孩子们用牛奶煮的燕麦片，俩宝都不想喝，没怎么吃饭就去上学了。本打算中午给做点好吃的，又忙的没来得及，路上给买了点年糕，回家热了点剩菜，凑合着吃的。

恬静_799a·2024-01-17 16:54

2019-1-24晨间日记

比如每天早上的早点，近几个月来一直是牛奶加燕麦片芝麻糊，鸡蛋，外加饼子，嗯，营养算是还好了。慢慢地，有点吃无味的感觉，我在想，变个花样吧！换个口味！

心田里的百荷花·2024-01-17 04:01

NO.268 每日复盘220219

今日饮食1.早餐，燕麦片50g，牛奶250ml，鸡蛋一个。2.午餐，炒青菜，灼西兰花，辣椒炒肉。3.晚餐，炒莲藕，炒土豆丝，菠菜蛋花汤。自我提升1.看书《历史的温度3》80分钟。

石头爱写字·2024-01-16 16:04

【减脂日记】第47篇 7/28 包子健身第七天

体重2020年3月31日73.1公斤昨日运动晨跑12公里负重臀桥100个昨日饮食早餐燕麦片20克，煮鸡蛋65克，铁棍山药150克香椿芽拌豆腐50克加餐：黄瓜150克午餐：（白事宴席，记得不全）鸡米花150

骆驼_在路上·2024-01-15 15:10

50-1的减肥记录2018/12/02

06：40起床，便后58.5kg早餐：燕麦片70g午餐：麦当劳(不素之霸双层牛肉堡一个，麦乐鸡块5块，200ml纯牛奶一瓶)晚餐：梅州蜜柚一个(小)，橙子一个(超大)，苹果一个，煮红薯3个(小)晚加餐花生

我家来只猫·2024-01-15 08:02

8.19遇见美好的自己:60kg到50kg，需要多久呢？第2天（杭州）

空腹体重:59.4体重早餐:燕麦片➕牛奶➕零食午餐:荞麦面晚餐:高热量的炒饭➕腊肉下午茶:中杯馥芮白➕一半黑森林➕半杯酸奶（儿子吃了，舍不得扔就自己吃了，有点后悔）水果:吃了大概有10颗西梅一日三餐运动

爱吃草莓的咖啡·2024-01-13 21:18

NO.169 每日复盘211112

今日饮食1.早餐，燕麦片50g，牛奶250ml，鸡蛋一个。2.午餐，食堂用餐，岐山面一份。3.晚餐。在家用餐，炖鸡肉，炒青菜，炒腊肉。自我提升1.看书《资治通鉴熊逸版》30分钟。

石头爱写字·2024-01-13 20:36

推荐频道

燕麦片