番茄工作法

2019.4.08-4.14周检视

出差期间的时间安排运用了番茄工作法，效率尚可。清单事件执行不到位，完成了部分有截止日期的清单事件，比如通行证有效次数，出差前准备工作。
神仙洋洋·2023-10-11 23:34

2018年我的成就事件

50字，已经写了68天4.完成了抄模活动5.用项目化推进的方法做事情，感觉拖延症好了很多6.个人成长系统进入攻坚克难阶段，琐事基本都可以顺利完成，但重要和困难的事情还是会拖延，利用了“项目推进法”和“番茄工作法
随风拂尘·2023-10-11 15:59

拖拉一点也无妨

《番茄工作法图解》如果上述的2本小书，你不想花时间看的话，或许你可以看看这个http://v.y
多寫几个字·2023-10-11 04:27

《番茄工作法》（pdf+mobi+epub+azw3）电子书下载

下载地址在底部链接:https://pan.baidu.com/s/1jRrGjPFNfwfGbQhrIjQ_7A提取码:eqau
书桌上的旅行·2023-10-11 04:25

晨间日记第五篇

易效能时间管理第12-13节12、《专注的力量番茄工作法》叶老师践行时间管理十几年，精挑细选之后给大家推荐的番茄工作法，它是当今世界上时间管理的一项伟大发明。
蕾Layla·2023-10-10 23:17

如何利用地铁上的一小时

根据番茄工作法的理论，其实在地铁上我们周围的环境基本固定。每天都是那个时间点出门登上地铁，每天在地铁中遇见的都是不认识的陌生人，每天在地铁上都有固定的一段时间是空闲的，可以做很多专注的事情。
沉艾·2023-10-10 01:34

时间颗粒度➕番茄工作法

时间颗粒度就是一个人的做一件事情规划好的时间刻度，例如王健林是15分钟为单位，而比尔盖茨是5分钟。反观自己的时间颗粒度就没有概念和规划，比较随意，干到几点就几点，也没有规划，一定把这件事做了，却没有提前规划好时间，最近经常觉得时间不够用，而且紧张加疲惫。经常脑子懵的，不知道自己要做什么，然后被外界所影响，就是自己的专注力不够，容易被打断，刚刚写的一半，樱桃问我洗衣机怎么用快洗，我回答了她，然后我又
余晓一·2023-10-10 01:44

消费番茄 VS 投资番茄

很多人用了多年番茄工作法，都没有意识到番茄，可分为消费番茄和投资番茄两类。消费番茄做的再多，也不会有大的进步。越来越多的人开始使用番茄工作法，帮自己集中注意力，取得工作、生活上的进步。
李长太·2023-10-09 22:22

时间管理的一些分享

为了做好时间管理，我学过番茄工作法，购买过Forestapp，参加过时间管理打卡社群，也听过不少关于时间管理的分享。在做时间管理的路上有一些心得，想跟大家分享。
葡萄的小叮当·2023-10-09 15:05

番茄工作法

番茄工作法所需要的三个表格：“今日待办”表格：填写今天日期、你的名字，列出打算在今天进行的活动。每天早上这张表要换新的。“活动清单”表格：填写你的名字，列出最近要进行的活动，随想随填，不用排序。
七七喜玛·2023-10-09 15:13

读书分享1|番茄工作法，让你摆脱拖延，工作更高效

大家好，今天想要分享的书是《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》。作为很流行的一种时间管理方法，番茄工作法能帮助人们提高专注力和效率。
晨曦爱读书·2023-10-09 12:19

番茄工作法，好的精力代表什么？11.23

内心是一个人力量的根本源泉。一个人纵便体力再好身体再强，假如在内心深处对这个世界失去了信心和希望，做什么事情也提不起劲来，那他根本就不可能拥有旺盛的精力。相反地，有些人即使身体存在缺陷，但内心深处有着自己的坚持，有着强烈追求自己目标的动力，那么他所迸发出来的精力也可能远超常人。渐冻症患者敏丹老师就属于后一种人，是我们学习的榜样。精力需要好的心态来维护，我们要正确对待自己，激发出自己内在的动力，最大
梦想成真刘朝霞·2023-10-09 12:12

10组 98 李巧 番茄工作法

番茄工作法，让我渐渐找回了我当年专注的状态。使用番茄工作法之前我犹豫了，因为我在想，现在做培训还需要使用番茄工作法吗？25分钟可能刚刚想明白一个问题，然后就去休息5分钟，那不是会打断思路吗？
巧丫头巧啊·2023-10-09 09:01

2018-11-1日记

月第一天任务清单完成的任务最重要的三件事：1.听完1个mod，任务进度完成的一天比一天好，慢慢来2.把学习表格整理完3.听完三节省学联培训课改进：长时间做某一项练习时会厌倦，所以需要调整搭配好时间，改造番茄工作法
是超能不是超人呀·2023-10-09 02:29

《番茄工作法图解》读后感

第一遍阅读后粗略的有个基本了解，在第二遍阅读时，我是详细去看，带着问题去看，收获很多：每天从要做中选择最重要的做，利用番茄钟沙漏，每隔25分钟的番茄钟结束后，要有5分享的休息，记录中断的因素/是因为内部还是外部。人生不在于做多少事，而是要把一件事做到极致；人生不在于听多少道理，而在于把道理应用到实践中去；要事第一，专注力提升；早起把最大最丑的青蛙吃掉，专注认真完成。感恩有这么好的机会，与大家一起共
玥妈love萌宝育儿护理师·2023-10-08 07:44

大咖们都有哪些相同的好习惯？

1.时间管理2位都在时间管理上做到了极致，比如都会用清单管理，用番茄工作法，都会利用碎片时间、标注重要事件，一天下来之后都会复盘、反思、总结、改进。还会用工具
白羊带你成长·2023-10-08 07:41

加油！番茄君！

从今天开始启用番茄工作法的笔记本，认真纪录每一天，让自己每天精进，让优秀成为习惯，努力成为最好的自己。
蕾蕾712·2023-10-08 03:20

自我管理工具

安利自己常用的几个自我管理工具：1、隔音耳塞（静心神器）2、手机闹钟3、手机提醒事项3、手机备忘录4、番茄盒子（番茄工作法）5、日记本——行程列表（TODOList）
Stephen_java·2023-10-07 22:41

番茄工作法

专注可能让人限于局部，休息有助于把人拉回到全局。劳逸结合、如何合理安排自己每天的时间值得思考。能做到这点相信以后工作会事半功倍。
汪汪889·2023-10-07 13:53

时间管理小记

管理时间的核心是事件的分类【计划】什么样的计划才能赶的上变化【行动】自上而下的的方法是核心关键【行动】清空大脑与应用4d原则摆脱紧急事务【霸王课】一日看人生【霸王课】日理万机的秘密【行动】一次只做一件事【行动】专注的力量番茄工作法
风雨路_c986·2023-10-07 03:08

【猛读书】作业7-李曼

1、【目标回顾】我参加这个训练营的初衷是想看看自己对番茄工作法的掌握。2、【事件回顾】整个技能讲解听讲和作业完成过程中发生了情绪变化和心态的转变。从信心百倍到怀疑人生再到入乡随俗。
a沐木a·2023-10-07 01:53

Day19_李菁【时间管理—番茄工作法】

1、通过学习番茄工作法与以前你了解到的的有什么更进一步的理解吗？番茄工作法能让我们更，精确的利用好我们的时间，能让我们的生活更有规划2、有没有使用过番茄工作法，效果如何？未来准备在什么情况下使用呢？
小熊李菁·2023-10-06 19:33

70黄伟星/蕃茄工作法读后感

番茄工作法特别强调休息的作用，学会休息才能形成工作休息的节奏感。能够让我更高效的完成任务，减少拖延，让我更好的掌握时间。
剖得精深·2023-10-06 12:59

时间管理十堂课4-核心工作时间

本章节重点讲述了番茄工作法的原理，介绍了易效能番茄工作法表格及使用方法。一、番茄工作法简介番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是一种实用的微观时间管理方法。
郑云松·2023-10-06 03:14

时间管理第10讲-专注

同一时间需要专注于一件事情3、当我们在做自己日程表和清单上的事情时，我们也要遵循这样的原则：一次只做一件事情4、如何专注于一次只做一件事（1）提高工作效率，一次只做一件事，这样才能有更多的时间做自己想做的事情（2）运用番茄工作法
吕长勇·2023-10-05 21:33

2020-09-14

√希望本周的日均信息量有所提升，成本又控得住√-搜索词报告√-创意更新×-整理并添加一批好词√希望本周在行业定投上完成跟进√希望本周在阿拉丁投放上数据表现良好（或有再优化空间）×希望本周强化三只青蛙和番茄工作法在生活上
苏明月Sheryl·2023-10-05 19:43

【第五周锦囊作业 】Y259期4·0践行 A11徐敏从

对一次专注书写的心得：我是一个不爱学习不阅读的人，总是拿借口自己很忙碌，从4·0践行一事专注法，群里有大伽引领《番茄工作法》开始。曾经困惑的事，在这里瓦解了一些，无论是内生的还是外在的，干扰
353c85298787·2023-10-05 16:06

番茄工作法（一）

番茄工作法指的是选择一个待完成的任务，将番茄设为25分钟，专注的工作，在这25分钟内绝对不允许做任何工作以外的事情。25分钟结束，即可休息5分钟。至此共30分钟，一个番茄钟结束。
有灵且美·2023-10-05 09:16

《番茄工作法图解》第三章读后感-J6班6号刘栋

金句：1、每天都要有一个承诺，一份蕃茄钟，一个活动，一个目标感悟：1、番茄工作者一天有五个阶段：计划、跟踪、记录、处理、可视化2、计划、执行、评估和改进是番茄工作法的核心，是一套典型的PDCA流程（戴明循环
flowsang·2023-10-05 07:46

番茄工作法图解4~6章读后感━郭丹

中断重点要掌握到内部中断和外部中断不同的记录和处理方法。用记录的方法反思检视，提高做事情的专注力。预估大概在十天左右会形成经验的预估！不足一个番茄钟的可以几个小事件拼接为一个番茄钟完成，提高效率。所做事件如果超过一个番茄钟的，可以分解为小的清单进行。熟能生巧。应变严谨又不失灵活性是时间管理的核心。找到适合自己的方案。把该固定下来的长期使用的习惯确定好。把需要灵活调整的当下着急的先处理掉，静心把握全
心智2019·2023-10-05 05:44

时间管理100讲-31【拖延6】拖延症根治的三个方法

这种方法来源于二八法则、GDT流程、和番茄工作法。为什么我们要拖延，因为人们欲望太多，而且很多事情全部用大脑管理，显然是力不存心，所以我们需要用系统来管理。
遥感界小咖·2023-10-05 03:17

习惯的力量

番茄工作法-25分钟的专注5分钟休息，休息的5分钟是关键，因为这5分钟不只是用来恢复体力和放松紧张的精神的，还是一种对自己专注行为的即时奖励。
杨静12·2023-10-05 01:56

读书笔记

2、番茄工作法，专注一
Miss鹿琳·2023-10-04 02:55

2021年法考故事系列——87

中午利用番茄工作法，继续做理论法习题1.5小时。下午上班抽空做理论法
周七七智趣人生·2023-10-03 15:15

陆彩芳一37《番茄工作法图解》读后感

番茄工作法真奇妙，他让我明白了怎样合理的安排生活。让我明白了什么东西叫做番茄工作法图解，和让我自己动手做图表。让我干深度的了解人的身体，和番茄工作法的方法怎么使用！番茄工作法真奇妙啊！
37十陆彩芳十晨间日记的奇迹·2023-10-03 14:35

8.10

番茄工作法提高工作效率，使用番茄工作法是个好方法。25+5非常试用，有效工作25分钟，休息5分钟做为奖励，和要资源时一样的。上午游戏也比较好，调节气氛，调动大脑，氛围轻松，挺好。
方方FineYoga·2023-10-03 07:51

中原焦点马祎曼分享第4天（2020.6.9）约练341咨2讲3（2022.1.14）

提高注意力的四个方法，番茄工作法，时间四象限法，手边边管理法重要紧急的事。重要不紧急的事。不重要不紧急的事。不重要紧急的事。我们永远都要先做的事是重要不紧急的事先做。
祎曼静美·2023-10-03 06:22

这是为期一周的复盘，2021.11.17

1、番茄工作法25分钟专注做一件事情2、手机设置一下，然后尽量不要被手机干扰3、把比较难的事情，一步一步拆解来做，不至于被困住如何把视频提上工作进度（日更）？
阿晶的知识屋·2023-10-02 19:14

更新失败啊

天天学习如果高效工作，番茄工作法，等，看来看去不行动永远是0，现在想想真的很佩服那些日更大人，佩服三少十年如一日的更新，更佩服他在妻子患病的那段痛苦岁月里仍然坚持更新，他是我的偶像，我的标杆，如果自己也能做到这
七彩棉糖·2023-10-02 08:42

2021-07-29

所以不能发火二、今日复盘1、状态复盘（情绪+状态）+下一步计划早上背单词的时候经常的跑神想些其他的不好的事情或者是答应别人还没有干的事情，因为是背单词的时间都是整块用的，今天在看人生效率手册的时候，发现一个番茄工作法
海绵宝宝_4210·2023-10-02 02:12

2021年法考故事系列——78

远程协助结束已经12：30做了0.5小时单位工作，顺便煮咖啡，利用番茄工作法做刑法题目1小时。下午工作抽空0.5小时继续做刑法题目。晚上回家安排母亲大人吃晚饭，洗漱，自己洗漱，直到22：30
周七七智趣人生·2023-10-01 20:25

《番茄工作法》

7.保护番茄工作法。及时告知对方（你目前没有时间），迅速协商，重新安排中断事件并按照
QLTalk·2023-10-01 10:26

11.04周记

很早的时候就知道三只青蛙，番茄工作法，碎片时间的利用，但是你发现懂了那么多但还是无法过好自己的生活。因为时间管理这件事你也要用实践反馈机制，毕竟适合别人的不见得适合你。你总要在实践中摸索出来适合自己
molly曦夕·2023-10-01 09:27

高效率慢生活43/70

日周一【今日青蛙】1.晨间日记2.阅读3.冥想【昨日好习惯】1.早睡早起第121天2.写晨间日记第42天3.阅读第17天4.运动22Km5.随时收集记录到清单第17天6.每天查看和检视清单第13天7.用番茄工作法专注工作第
Hi_7865·2023-10-01 06:25

68-番茄工作法-2018-10-12

今日待办中列举出来的是清单是目标，要通过25分钟番茄钟进行做完的，是一份承诺。做完一个番茄钟后，5分钟内进行自我审视/评估，得到反馈结果，嘉奖或鼓励自己。书面计划，连续的流程、定制的铃声来支持前瞻记忆回溯记忆关注的是过去的事情，作为补充，前瞻记忆是帮助自记未来要做的事情。例如：前瞻记忆用来帮我们记得要开会，记得给某人打电话，或是说，记得做我们“曾经打算在未来做”的各种活动在一组类似项目的清单中，视
tom_84d3·2023-09-30 19:32

番茄工作法图解4~6章读后感━李艳青

番茄工作法第四章讲解了中断，中断分为内部中断和外部中断，通过记录中断的次数，时间段，记录跟踪数据，进行流程的改进，提高做事情的专注力。
青_2738·2023-09-30 06:11

《番茄工作法图解》

【扭起番茄钟，喀哒喀哒喀哒......】001番茄工作法，是一种25分钟专注+5分钟休息的时间循环运用。002看似简单的机械运动，却需要做好充分的准备工作。
鱼儿麻麻Rita·2023-09-29 22:42

记录自己的自律生活打卡第三天

时间：2021年3月27号星期六天气：太阳地点：家里日计划完成进度跟踪：跳绳：20分钟1次已完成，虽然期间中断多次；阅读：15分钟２次，25分钟２次已完成，涂鸦思考力从126看到140页，番茄工作法图解从
意花意世界渡·2023-09-28 20:41

时间管理名人堂 — 133 青海长云

②系统学习了时间管理的方法，掌握了番茄工作法、四
周助人·2023-09-28 03:46

解读《番茄工作法》：如何使用工具高效完成任务？

前言：今天我要给你分享的这本书是《番茄工作法》，此前的节目中我有给你分享过这一方法。网上也充斥着大量关于番茄工作法的相关内容，有的人用起来得心应手，有的人却并不喜欢这种方法。
大白白仙逸·2023-09-28 01:36
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