番茄工作法

如何克服焦虑？

上次在番茄工作法中讲用冥想方法克服，但是没有讲到，具体如何进行冥想。今天给大家分享一个简单的方法即三分钟正念冥想（一般冥想15分钟）：第一分钟，叫做自我采访，问问自己：我脑子里现在想什么？
陈亦非·2023-12-18 20:57

33 诗淇 读«番茄工作法»收获

书中以下大段文字，是在使用番茄时间时颇有深刻体会的。而且在刚刚使用番茄钟时很刻意，比如开始的时间，结束的时间。而在过程中也真正发现准备不足所带来的影响，被打断，比如刚刚做下突然想到还有一个和这个事情有关的事情，比如读书时有个字不认识，要查字典起身去拿字典还是不拿?等等类似情况。外部打断刚开始也是有的，突然有个电话或者坐下后突然感觉很渴或者发现桌子上某个东西没摆放好想去摆放一下。刚用番茄钟时能发现自
诗淇h·2023-12-18 18:18

番茄工作法法的践行

番茄工作法，自己不间断的在使用，但是每周的番茄数量不多，今天听了叶老师的专注的力量番茄工作法，明白了其实时间搜集、重要性排序、要事优先、还有番茄工作法其实是有联系的。
刘小龙的晨间日记·2023-12-18 15:11

44余莹莹-《番茄工作法图解》读后感2

图片发自App本周继续读了番茄工作法图解，让我更加详细的讲解到这个工具的应用方法。一个番茄时间25分钟➕休息5分钟，共30分钟。
A小鱼儿_f20f·2023-12-18 15:19

为什么重启番茄工作法2020-03-04

不被时间所控制，你要控制的是你自己。其实笑来老师很早就提醒过我们，时间是不可把控的，时间一分一秒的流逝，谁能说我让自己的时间多出来或者让时间停止，谁也做不到，它就是客观存在，每个人都公平的拥有这些时间，唯一能做的就是控制我们自己。昨天直播有人也问这个也要学那个也要多感觉时间不够用，其实这个不是时间的问题，还是回到根本，其实是注意力的问题，哪怕你有大把的时间，如果你的注意力不在那里，也是白费，说白了
七年新生·2023-12-18 06:33

关于《时间管理100讲》11-12节听后笔记

如何实施---番茄工作法番茄钟期间不得受任何干扰，保持专注。不得上厕所、喝水、看手机等等。以上要么提前或推后。看到简单不愿尝试看到系统的觉得难。
mixigood·2023-12-18 05:22

《番茄工作法图解》1-2章读书笔记

番茄工作法让我们驻足，观察，醒悟，并在此过程中改进自我。什么是番茄工作法？简单说，就是列出你当天要做的事，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始。
笑着向前走·2023-12-17 22:51

2021-12-27 治疗拖延症的速效救心1

治疗拖延症最简单也是最难的方法，是做快乐有意义的事，第二个方法是简单的，但是不能持续的方法，那么把它称为速效救心丸法的前两个点:1.时间交替法:利用番茄工作法原理，动静结合，弛张有道，把时间，根据实际情况
郝翠芳·2023-12-17 14:00

需要系统性的复盘

但是我在实践应用的过程中，没有吸纳番茄工作法的经验，做到阶段学习、间隙休息。上午一般都安排的比较满，但是下午随意性太大了。整改措施：重读《卓有成效的管理
长和宽·2023-12-17 06:36

第二十九讲.拖延症的速效救心丸1

番茄工作法讲：25分钟工作，5分钟休息；连续吃上4个番茄钟，就可以休息半小时。这样的工作方式动静结合，张弛有道。但其实有很多人不一定能很成功地运用这个节奏，因为他可能有很严重的拖延，就算是25
huangli9988·2023-12-17 03:47

“番茄工作法”，让你远离拖延焦虑症

番茄工作法是一种简单易行的时间管理方法。
德锐咨询·2023-12-16 22:08

2021-05-28

做任何事情都有困难，就看我们怎么去面对困难，每天规划好时间，利用番茄工作法都会完成的.首先要相信自己的能力，是可以的，就一定可以完成.....不辜负每一天!!
Andy_暢暢·2023-12-16 19:16

时间管理名人堂 — 99 梦若尘浮

加入记忆吧后，在导师的指导和帮助下，她学习了时间管理体系，学会了四象限法、番茄工作法、GTD无压工作法、二八定律、时间日志、习惯养成等重要方法。
周助人·2023-12-16 15:41

日检视2019/06/28

101个目标补充到45个使用番茄工作法表格第六天专注完成6个番茄。一天下来劳逸结合，专注吃青蛙。冥想补充精力。高效完成任务。
刘艳888·2023-12-16 00:28

遇见美好｜晨间日记｜昨日复盘D.162

早睡早起/晨间日记/吃青蛙/番茄工作法/知识整理/检视复盘/行知合一今日美句：努力不一定成功，但是不努力一定不会成功。
未沫妈妈·2023-12-15 18:12

我和图书的爱恨纠葛

《番茄工作法图解》》《你一学就会的思维导图》，《冥想五分钟等于熟睡一小时》，《财务自由第一课》《记忆宫殿》《李白诗选》《千字文》等等等等，感觉有点报复性消费了，却又抑不住想要看书的心情。
阿雪的小角落·2023-12-15 05:00

10.19 复盘

超能E战队xiao阿娜【回顾目标】1.掌握SUM函数的用法2.下班之前完成笔记及复盘3.学习时间管理课的番茄工作法，并用番茄工作法做一件事4.录视频，最好研究下怎么插入快捷键【评估结果】1.2完成，今天的内容对我来说还是很轻松的
xiao阿娜·2023-12-14 20:20

时间管理名人堂 — 231又怎样

通过时间管理的右级体系与左级体系的完成，他掌据了右级海绵时间APP软件的使用，和左级立刻行动、番茄工作法
周助人·2023-12-07 00:56

【时间管理100讲】行动-2018/9/4

需要运用到4D原则收集4D原则易效能方法论三、一次只做一件事投入才能深入-番茄工作法可以
lxr蓉蓉·2023-12-06 17:31

第五十六天

番茄工作法，就是每集中精力工作25分钟，休息5分钟，是用合适的时间颗粒度，来保证注意力专注度的一种工作方法。
伽有儿女·2023-12-06 16:10

听书感悟Day14

《叶武滨时间管理100讲》29-30最简单不能持续的方法-速效救心丸001利用番茄工作法，工作或学习25分钟、休息5分钟，最开始的时候也可以利用时间交替法，如工作5分钟、休息5分钟,工作10分钟、休息10
活了一百万次的猫后·2023-12-06 15:48

别让错误的努力方式耽误你的青春-番茄工作法之四

常见的问题和番茄工作法的适用场景在之前的三篇文章中，我们已经讲了为什么努力那么难坚持，什么才是正确的努力方式，番茄工作法和它的作用，番茄工作法如何操作等等。
我眼花·2023-12-06 02:30

别让错误的努力方式耽误你的青春-番茄工作法之二

形成正确的努力习惯上一篇文章我们讲了不正确的努力方法：脉冲式努力，猛学几小时，休息一整天，猛学好几天，休息一星期，猛学几星期，放假一学期！这就是很多人曾经努力的青春，但是过去已经过去了，人生路漫漫，时间还有，来得及从头开始正确地努力。既然明白了这种脉冲式努力是坚持不下去的，那么我们应该如何坚持去努力呢？正确的努力方法有句古话说：一张一弛，文武之道！要学会该努力的时候专注，该休息的时候休息，这样才能
我眼花·2023-12-06 01:40

你所不知道的番茄工作法.......

你是不是也有过这样的情况？年初立了Flag，刚开始的几个月像打了鸡血一样非常努力，然后崩盘大半年？每个月刚开始的那几天，立志这个月一定要改变，然后猛学几天。接着，身体开始希望休息、想要娱乐，于是休息好几天........截止日期迫在眉睫了，为了赶进度，拼命几小时，终于交了一份及格的成果，却崩溃一整天？我们好像每天都忙碌着，但是复盘的时候，却发现好像什么都没有做成，什么都没有做好。于是我们开始学习各
恩妈爱学习·2023-12-05 08:37

iOS/Mac 开发知名博客

他的陈列柜中已有多款应用，其中番茄工作法工具非常棒。池建强的博客：http://macshuo.com/池建强，70后程序员，Blogger。
0蛐蛐0·2023-12-04 17:28

番茄工作法的本质

其实很早就接触了番茄工作法的相关资料，但是一次没有实施起来。很多番茄进行到一半，然后就停下来了，其实真正工作的状态，只有很小一部分时间。
蔡哥书觞·2023-12-04 11:29

2019-07-27

今天运用番茄工作法（详细讲述运用过程，感受及结果）一、事项目标1.完成文字复盘并录制语音复盘2.完成番茄工作法的运用过程及感受结果3.听一节理财课4.完成理财课打卡二、设定番茄钟数——四个将任务分成四个小部分
蔷薇水灵·2023-12-04 08:40

2019年8月23号《叶武滨时间管理100讲》第十一、十二讲：行动 感悟

第十一讲大纲：图片发自App第十二讲大纲：图片发自App行动等于执行力，一次做好一件事结合番茄工作法才能达到更高的效能。没有计划就没有行动，没有行动就没有改变，没有刻意练习就没有习惯。
三问微习惯·2023-12-04 07:21

2018-05-13

2.工作：工作中利用番茄工作法，高效的工作，每天两篇稿件。3.健身：开始跑步计划，每周三次跑步，减肥5斤。4.亲子：每天坚持1h深度陪伴孩子游戏&阅读，和孩子一起学
张张happy·2023-12-03 20:18

时间管理反思

娃最近身体比较好我就掉以轻心了手机的垃圾是一直属于拖延的后果以后每天及时清理手机垃圾图片和信息及时分类管理娃的身体还是要注意有生病苗头就掐断主要注意饮食和泡脚#易效能时间管理#100讲之12中国哲学告诉我们，时间的本质就是当下，活在当下就是专注做我们想做的事情，我们可以使用番茄工作法
外星喵的轻简生活·2023-12-03 07:36

20200217

【本周关键词】：番茄工作法读书【本周总评分】：2分【4分制：1分=极其满意；2分=满意；3分=及格；4分=不及格】【八大关注1%小进步】重大进步：1.效能：一天一本书的节凑。
小妮蛋·2023-12-02 18:15

2.0 番茄工作法读书心得

第一周前前三章，一次只做一件事，背景和方法，第四章，主要是从中段开始，如果我们在进行番茄工作法的时候，我们会出现内部中断和外部中断，出现中断我们相应的方法是接，受记录，跟踪！
月纤羽·2023-12-02 04:15

时间管理名人堂 — 197 停车起步

随后，他系统地学习了记忆吧的时间管理体系，学会了立刻行动、番茄工作法、二八法则、四象限法则、工作日志和GTD管理等时间管理方法和理念，让他在时间管理意识方
周助人·2023-12-02 03:31

番茄工作法

用“番茄工作法”来巩固自己对新知识的记忆，会事半功倍。“番茄工作法”的具体要求就是，每学习25分钟，休息5分钟，然后再继续学习。
遥远的距离·2023-12-02 01:47

所谓心流——读《番茄工作法图解》

文｜木羽图片发自App今天我一直在想到底什么是“心流”，我也在回味昨天小伙伴的分享，借以参考。中午趁着娃睡觉没醒，我又把“心流”那一节看了遍，还是无法给出确切的解释。就在刚刚，躺在床上，陪在宝宝旁边，轻拍着他，突然好像想通了。“心流”是一种状态，一种创造性的状态。就像画家忙活准备了一个下午也没开始画画，不知从何下笔。突然在某一刻，坐在画板前，拿起画笔开始龙飞凤舞，不知疲倦。等到结束了，已经夜深，太
木羽星球·2023-12-02 00:42

6月份的月计划

利用番茄工作法聚焦一些重要的事。利用碎片化时间，去做一些紧急又必须要做的事。有些事可以安排一起做，这样节约时间。把
赏花戏蝶·2023-12-01 23:47

编程之外，生活的美好航程

目录前言代码世界的健康密码代码写写停停：番茄工作法健康即时通讯：站立办公桌编程饮食之道代码升级：养生餐搭配编程小吃推荐：坚果与水果程序员的身体之美代码舞动：激情运动程序员也能炫酷：时尚健身装备心灵编程之乐代码交
有来技术·2023-12-01 22:04

20181021班会感悟

引出番茄工作法1辛福也可以很简单——确定目标，付诸行动，专注做有意义的事产生心流获得幸福感！2刻意练习，让你从无知到熟悉，反复刻意练习，定能成为高手中的高手！
丽丽_008c·2023-12-01 21:18

2022-05-06

我今天上午没加几个人，有在跟客户聊天，番茄工作法没用上加上昨晚没休息好。开完会之后，兜兜转转去了好几个地方，所以加人也比较慢。今天发倒计时有人问，但没有聊出来，需要把握好细节和心态吧。
瑜伽普拉提蓉蓉·2023-12-01 11:10

2021-05-28

今天上午培训了番茄工作法，以前其实研究过时间管理的很多方法，市面上有的基本上都了解过。
365952205f16·2023-12-01 09:40

试试这二十件事

四、学会番茄工作法以25分钟为一个单位，集中注意力做一件事，告诉自己25分钟以后不管做成什么样都可以休息一
馨霁·2023-12-01 02:20

遇见美好｜晨间日记｜昨日复盘D.157

早睡早起/晨间日记/吃青蛙/番茄工作法/知识整理/检视复盘/行知合一今日美句：打击与挫败是成功的踏脚石而不是绊脚石。
未沫妈妈·2023-11-30 09:22

天使2.0超越梦想班三组第4次会议纪要

日期:10月21日(星期日)时间:早上6:10~7:00地点:YY23055568(子频道3组)主题:为何要使用番茄工作法主持人:李艳华文字推送:丁玲娟录音:李艳华记录:朱蓉一、组员分享马丹丹发言之前听说过番茄钟并在手机上下载
芸2018·2023-11-30 09:35

2022.6.5

有几个目标要在这个月完成：1.写完文章并投出；2.减肥4斤（运动30分钟+饮食控制）；3.读完一本书《番茄工作法图解》；4.保护眼睛。期待重新振作起来的自己，去变成更好的自己！
守望云开moon·2023-11-30 03:14

时间管理012【行动】专注的力量——番茄工作法

今天的主题是：“【行动】专注的力量——番茄工作法”。上一篇提到“一次只做一件事情”的概念，我们引入了“番茄工作法”，那我们今天就具体来看看“番茄工作法”。
黄家整理Helen·2023-11-29 23:30

【ChatGPT】如何辅助你成为优秀管理人才？

文章目录前言一、帕累托原则二、番茄工作法3、吃掉那只青蛙原则4、两分钟原则5、四象限法则6、艾森豪威尔矩阵7、深度工作提示法则总结前言时间管理对我们职场人士来讲非常的重要，管理的好可以很好的提高自己的工作效率和生活质量
徐浪老师·2023-11-29 16:57

《番茄工作法图解》1-3章读后感-J6战狼班4组36皮新华

番茄工作法讲述的如何高效工作，一、重点是一次只做一件事情，专注25分钟，休息5分钟，排除干扰项。
铠睿·2023-11-29 16:49

四个让你欲罢不能的学习方法

四种高效学习法1、费曼学习法2、西蒙学习法3、SQ3R学习法4、番茄工作法一、费曼学习法核心理念:将自己正在学习的概念传授给他人。
三片叶同学·2023-11-29 02:31

《番茄工作法》：时间管理的本质，是每分钟都尽在掌控

番茄工作法给你解答。番茄工
佛朗明戈·2023-11-28 22:05

87.人生效率手册读书13天第五章456节

✅今天是《人生效率手册》读书第13天，学习第五章4.5.6节读书笔记模板可以参考下面这个格式:【复盘三步法】：一、今天我学到的新知是（以前不知道，现在才知道）：提升效率的好方法：番茄工作法，训练专注力，
常青树·2023-11-28 22:15
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