睡眠仪第21页

正念的奇迹

正念在当下已经热潮，它和睡眠，营养，健身，并列为保持健康的四大支柱。那么究竟正念会带给我们什么样的积极作用呢，从人对这个词的理解由浅到深，我觉得有以下这些。

哩㕸瓈沥力·2024-02-11 14:50

你可能每天都在经历“垃圾睡眠”，所以这么“丧”！

一、“垃圾睡眠”，会发生什么？1、吃太多假如你一天不能保证8小时的睡眠，那么你更容易变胖，之后也更难减肥。你觉得疲惫的时候，你的身体自然会需要碳水化合物来继续工作。

睡法儿·2024-02-11 14:15

双减心得体会

伴随着双减政策而来的还有一系列的文件：有关学生作业的管理，有关学生学习时间尤其是睡眠时间的管理，有关网络游戏的管理，还有学校考试的管理等。

伊川白沙小学李会峰·2024-02-11 14:21

3月31日，每日一复盘。

今天的复盘每日一思，早晨还是有些困乏，因为昨晚没有得到充分的睡眠，虽然完成了，但是精神不振。那怎样改善呢？晚上早睡，早晨精神一振。不要恶性循环。

逢践未来的自己·2024-02-11 12:05

Day 38/100 遛娃太累，不如玩纸牌游戏吧

今日早起本来想延续前一天6.30早起，看书，运动的心，但是…前一天睡得太晚，超过12点，睡眠有点告急，于是关了闹钟，和陆陆继续睡，又一觉睡到7.30，噌地从床上爬起来，吃早饭，看书，运动。

饭饭_bms·2024-02-11 12:51

露营也要践行碳中和

精致点儿的，不仅会挂上朦胧昏黄的小串灯增加氛围感，还会布置投影仪、音箱等设备来上一场露天电影。

碳行者·2024-02-11 12:29

建筑速写4（荒废房子）（81/300）

日常感叹需要扫描仪，其实手机应用应该也可以，不过不想再给我不堪重负的破手机增加负担了。

蓝澜2021·2024-02-11 11:51

坚持——绽放生命的姿态

2013那年，无意在网上看到一段话：“最短命的活法——1.长时间对着电脑；2.晚上十一点以后睡觉；3.不能保证睡眠时间；4.极度缺乏体育锻炼；5.有病不求医。”

亚丘1·2024-02-11 11:03

华杉版资治通鉴【1779】一只老鼠卖几百块。2022-12-22

25、皇上任命郭子仪为司空、天下兵马副元帅，命他率军前往凤翔。

华杉2009·2024-02-11 11:48

2018-11-13

2、最近一段时间体重开始直线上升，每天早上醒来的时间也越来越晚了，睡眠变得好些了。3、今天早上确定了自己接下来要做的事情，就是要按自己想的去做。

依盈·2024-02-11 10:55

连结好自己的内在小孩

这八种需求是：安全感，鼓励，接纳，希望与鼓励，爱，休息与睡眠，被注意和身体接触，乐趣。但我们总是去别人身上获得，往往丧失了自己的力量：你爱我吧，你爱我吧，你看到我的好了吗？我们内在小孩的需求

比十文·2024-02-11 10:51

嫁给林志颖10年后，她终于崩溃了：做你的老婆，真惨

他这回带的不是自己的儿子，而是鲜少在人前露面的妻子陈若仪。这是一档主打婆媳关系的综艺节目，坦白说，厂长看得快窒息了。好心疼陈若仪。

吔許shuai·2024-02-11 10:53

亲子时间管理011【精力管理之睡眠-3】了解孩子的睡眠标准

今天我们要来分享一个话题：了解孩子的睡眠标准在上一集里，我们深入了解了睡眠对于孩子的影响。相信很多家长都已经迫不及待的想要启动改造孩子睡眠习惯这项大工程

黄家整理Helen·2024-02-11 10:41

减肥打卡第三十八天：努力支棱

但是吧，一回头，床单被套该换了，除螨仪也该用了。好吧，九点半了，洗澡吧。哎呀，十点了还没有日更…我就知道，运动不成功。想放弃打卡，但减肥这事吧，不断放弃、重来、放弃、再重来，这场

三一_·2024-02-11 10:52

我为什么生气？

昨晚很明显情绪又起来了，接完领导的电话又10点了，儿子还在玩手机游戏，老公抱怨说，我们每天都很晚才睡，影响他的睡眠，他要崩溃了。

灵雁366·2024-02-11 10:02

一日之计在于晨：改变，从坚持早起开始

没有了之前熬夜看剧、刷小说到十一二点，兴奋到难以入睡的夜生活，现在的我每天十点洗漱，做一会儿睡前瑜伽，不仅能帮助入眠，而且有效地提高了睡眠质量。

简静安·2024-02-11 09:34

五月复盘六月计划帖（2019）

小日常那些事1.5月份1-10号23:00-4:00其他23:00-5:00，4-8.10.13晚睡就数不清了，一般都是聊天聊得太嗨导致的，晚起三次，睡眠基本都是7-8小时，越来越喜欢午休了2.5月份运动快走

纳兰婉儿小女子·2024-02-11 09:54

祖国，我爱您！

我们是指南针，印刷术的后裔，我们是圆周率、地动仪的子孙。少年强则国强，少年志则国志。我们从不向困难低头，我们从不

晋级少儿成长中心·2024-02-11 09:24

致婉仪姐：你为我点亮了一盏心灯

我从学渣到学霸的这一过程，全都离不开婉仪姐对我的关心。到今天，婉仪姐已经帮我解决了11个问题。

如一如清水·2024-02-11 09:40

《睡眠革命》初

其实8小时睡眠定论就是个谬论，这个八小时就像一个框，妄想将所有人都变得一样，但人能一样吗？每个人的工作性质、地理环境的差异，怎么可能一样。也许我们对睡眠一直与什么误解，我们一起来看看。

开心大果子·2024-02-11 09:20

白衣男子

要吃饭，排泄，睡眠。是的。无论这个世界多寂寞，也都会有新灵魂与你相遇，这是一件美好的事，这件事既属于偶然，也是必然。而我和水母，就是这样认识的。

关馨仁·2024-02-11 08:47

逃出一座城——我读《红佛夜奔》

四月的天气，偶尔会有一夜雨，这样的夜特别好睡，深深的睡眠里也可

秦始皇小朋友·2024-02-11 08:16

龙葛康：失眠、多梦、入睡困难？这些方法，让你一觉睡到大天亮

你有没有面临着睡眠困扰：看电视爱打盹，躺床上有疲倦感，在床上翻来覆去，就是睡不着，半夜容易惊醒，夜间醒很多次，天还没亮就醒，睡眠时间变短……如果符合上述特征，往往是失眠症“找上门”了。

龙葛康·2024-02-11 08:24

易效能90天践行收获和感受

一，生活习惯方面早睡，现在每到晚上十点左右就可以把手机放在客厅，回到卧室开始睡前准备，轻松而平静的进入自己美好的睡眠时光早起，最近一段时间，每天早上四点40到50之

wyl_玲儿·2024-02-11 08:04

阿鱼的心理日常之右眼皮一直跳

阿鱼在搜索栏里输入“眼皮一直跳”，进第一个页面看了下，网上说是眼皮一直跳可能是因为压力大，睡眠不足，眼部痉挛。压力大？可能是我最近想太多事情了。睡眠不足？

汝鱼·2024-02-11 07:32

梵希Fancy的复盘录

总体来说周六一整天完成的事情比较满意对于时间管理，要加强，保证睡眠休息坚持复盘总结思考，action!

梵希Fancy·2024-02-11 07:53

2023投影仪哪些品牌的比较好比较清晰，口碑最好的投影仪品牌

投影仪这几年已经开始快速进军家庭市场,越来越多的家庭会选择在客厅、卧室安装投影仪,但是很多朋友在选购投影仪的时候面对这么多品牌不知道要如何选择。

日常购物技巧呀·2024-02-11 06:57

蒋勋《愿》（4.1）

我愿是满山的杜鹃只为一次无憾的春天我愿是繁星舍给一个夏天的夜晚我愿是千万条江河流向唯一的海洋我愿是那月为你，再一次圆满如果你是岛屿我愿是环抱你的海洋如果你张起了船帆我便是轻轻吹动的风浪如果你远行我愿是那路准备了平坦随你去到远方当你走累了我愿是夜晚是路旁的客栈有乾净的枕席供你睡眠眠中有梦我就是你枕上的泪痕我愿是手臂让你依靠虽然白发苍苍我仍愿是你脚边的炉火与你共话回忆的老年你是笑我是应和你的歌声你是泪

胡同学的读书笔记·2024-02-11 06:32

[经验] 喉咙沙哑的原因及应对方法是什么 #学习方法#其他#媒体

喉咙沙哑的原因及应对方法是什么生活中，喉咙不舒服是很常见的情况，尤其是喉咙沙哑，让人感到特别难受，影响睡眠和生活质量。那么喉咙沙哑怎么办呢？接下来我会分享一些简单易行的方法，帮助你缓解这种不适感。

复古蛋卷·2024-02-11 06:56

小小林随笔第19季8/60/1160天

小小林随笔第19季8/60/1160天全职第566天54+29/day249【皮皮第249天】1.今日睡眠:昨晚睡眠质量不高，起来多次，夜里有点惊吓哭一次，中午睡没半个小时，晚上六点多睡到八点多。

小小林_005b·2024-02-11 06:19

日更14 熬夜

即便对熬夜危害的认知这么的透彻，可是我的睡眠时间和睡眠质量依然

苏小朱·2024-02-11 06:10

周检视丨5.3-5.9

本周作业】第二周开始学习【本周检视】七十二周（2）一、健康：早睡早起统计、运动统计及体重管理、饮食情况及与健康相关的活动记录1、早睡早起情况:晚上确保11:30睡觉，只是完成两天，一次11点睡觉但没有睡着，睡眠质量不好

绯寒樱_1208·2024-02-11 06:33

亲子日记第227篇

（1）增强卫生健康意识，适量运动、保障睡眠、不熬夜可提高自身免疫力；（2）保持良好的个人卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻，经常彻底洗手，不用脏手触摸眼睛、鼻或口；（3）居室多通风

代梓彤妈妈·2024-02-11 06:24

2019-08-01

1、没睡好：夏季炎热，压力大心情烦躁，睡得晚醒得早，睡眠质量也不好，人总是感觉疲劳。人一疲劳，免疫力就下降，让细菌病毒有机可乘

Ann心·2024-02-11 06:12

【江湖说️学习日记185二维四象限】

【江湖说️学习日记185二维四象限】[打卡宝宝]：嘿黑~[打卡日期]：2019/07/14[累计坚持]：这是我坚持学习的第185天️[学习内容]：思维工具二维四象限：太极生两仪，两仪生四象[学习笔记]：

栗小蒙·2024-02-11 05:55

2022-07-16

不知道这种日子什么时候才到头啊，夏天太热，冬天太冷，把睡眠都搞得乱七八糟的。全球变暖的恶果在人类身上逐渐显现了。

芳藤念·2024-02-11 05:18

2019-03-26

叶婕从睡梦中惊醒，安稳的睡眠从来都是奢求，每日困顿在这无穷的恶魔中，惶惶不安。叶婕掀开被子，下了床，进入厨房倒了杯威士忌，一饮而尽。

雯__37ea·2024-02-11 05:34

儿童睡眠慢波的起源、同步和传播

摘要目的：使用EEGdelta功率(＜4Hz)测量的睡眠慢波活动在整个发育过程中发生显著变化，反映了大脑功能和解剖结构的变化。然而，个体慢波特征随年龄的变化尚未被彻底研究。

茗创科技·2024-02-11 05:11

意想不到

国学堂第三集收获3:人的健康来源于阴阳平衡，人的睡眠好可以在天地之间吸收能量提升自己的阳气，判断睡眠是否好有三点1、深睡眠：没有深睡眠阳气被滋养的量就不够。2、正常睡眠时间：成人应该在7小时以上。

苗杉·2024-02-11 05:30

雨还是很大

睡眠质量很糟糕。12点多从床上掉下来，两三点钟被噩梦惊醒，数不清的噩梦。当时小区外宠物店的狗正闹得欢腾。吠声伴随着雨声，在夜里显得格外刺耳。

木林森_1992·2024-02-11 05:10

如何提升睡眠质量

大家好，今天我们来聊聊如何提升睡眠质量。因为我自己每天用手表测睡眠，测出来的分数并不是很理想，所以跟大家探讨下这个话题。有研究表示，睡眠不能超过8小时，但尽量不少于7个半小时，多了或少了对健康都不好。

是Jennie呀·2024-02-11 04:32

《她在睡眠中》

梁先生是一个没有睡眠的人，他的时间比别人多三分之一，但是他并不开心，他失去了天月的概念，留下来的只有小时分钟，在多出来的时间里他寂寞的看报，织毛衣，做蛋糕。

钰佳子·2024-02-11 04:38

核磁共振设备的基本架构及各部分主要功能

本文首发于公众号：“nmrmri”核磁共振成像分析技术核磁共振设备可大致分为两类：一类是不带成像功能的设备：核磁共振分析仪，主要用于科研和工业领域；另一类是带成像功能的设备：核磁共振成像仪，比如临床医用的核磁成像设备

核磁共振nmrmri·2024-02-11 04:26

钱，人心的显微镜！

钱，不仅是日常用品，也是一台测试仪，更是一台显微镜。钱，能试探人心，考验感情；钱，能分出好坏，辩别真假。任何一种感情或关系，当分不清，看不透的时候，用钱就能看到答案。1，钱，是感情的试金石。

泽少雨意·2024-02-11 04:17

116【素·有所摘】那么，晚安啦

根据《2021年运动与睡眠白皮书》，目前中国有超3亿人存在睡眠障碍。这么多人睡不着，难怪有人说：“晚安这个词，好像渐渐变成了一种礼貌。睡不睡谁知道呢，反正话题是终止了。”

素小拙·2024-02-11 04:04

从中医的角度细谈自汗盗汗的缘由

但在安静情况下或睡眠中，无故出汗则属于病态。中医将白天试试出汗，动则甚

惠米丽·2024-02-11 04:32

我的近况

以前我也并不认同，而且我上午有大把的时间能睡觉，我熬夜，但我的睡眠时间是充足的。当然，往往都把握不住那个度，睡了七八个小时了还想睡，导致睡眠时间充足过度。

何壹·2024-02-11 04:56

2018-03-08

不知道还会坚持多久不知道应不应该忍受纷乱的情绪莫名的伤感如海浪般侵扰着五秒钟呼气八秒钟吸气平静平静再平静闭上眼睛听着心跳赶走不安培养睡眠学会安慰自己吧！

辉煌Ad098·2024-02-11 04:57

晨间日记 | 早起打卡！第117天·晨跑

还好，最终贪婪睡眠

俐雅_Liya·2024-02-11 03:46

《朗读者》胡歌：献给所有在迷雾中砥砺前行的人们！

死了；睡着了；什么都完了；要是在这一种睡眠之中，

健坤文摘·2024-02-11 03:46

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