知乎上有一个问题：不自律的人生是一种什么样的体验？下面是一些网友的回答：被命运反复羞辱，毫无还手之力。欲望满足前痛苦，满足后无聊，生活在更无聊与更痛苦之间徘徊。简单点说，就是快乐的的阈值变得越来越高，也越来越短暂。就如温水里煮着的青蛙，一段时间以后想跳也跳不出来了。每天凌晨两三点睡觉，中午12点起床，中午一般肯德基外卖，晚上跟父母一起吃。从来不运动。持续5年，体质明显下降，总是感冒，过敏，各种发炎

也不知道你是个什么样的女孩子但他啊超级喜欢吃金针菇蘑菇，喜欢狗狗，喜欢超级英雄，喜欢漫威，喜欢美队，喜欢钢铁侠绿箭侠，喜欢笑，笑起来时候可好看啦，怕痒，有起床气，有点驼背，头发有一圈白，有八块腹肌，喜欢撩起衣服

不知道有没有小伙伴和小鉴一样，复工后上班精神萎靡，一到工位就想摸鱼，时不时还会幻想着自己出去玩的快乐场景……这种症状，一般被统称为“节后综合征”，至于病因，通常就是因为年没过够。好在小鉴找到了拯救年味的大救星——《假日暖洋洋2》，这部过年合家欢风格的剧集自带东北幽默buff，再加上吵吵闹闹的几对cp和令人神往的东北美食美景，小鉴算是在《假日暖洋洋2》这个坑里爬不出来了！搞笑一家人，东北氛围感拉满果

论语打卡第415天成功记录本第366天俯卧撑第366天深蹲第307天仰卧起坐第213天日更第204天每天早中晚三杯水第186天整理房间第87天正念第88天每天一万步第82天腹肌轮第51天有意识保持微笑第

多数人看到的自律，代表了：——彭于晏的腹肌；——刘德华三十年不喝冷饮；——李嘉诚每天看英文电视，还跟随大声朗读；——威尔史密斯的健硕身材；……似乎得到了榜样的力量，更似乎找到了变得优秀的诀窍，那就是“自律

7.钱买不到的东西才奢侈，比如才华、教养和腹肌。8.德不配位，必受其害。9.相比于精挑细选

2.晨间锻炼，腹部锻炼第95天，趁早腹肌撕裂练习第12天。3.晚间锻炼，腹部锻炼10分钟。4.睡前冥想5分钟。今日饮食1.早餐，油饼半个，玉米半个，稀饭250ml。

论语打卡第461天成功记录本第412天俯卧撑第412天深蹲第353天仰卧起坐第259天日更第250天每天早中晚三杯水第232天整理房间第133天正念第134天腹肌轮第97天有意识保持微笑第93天每日阅读分享第

沈腾还现场给粉丝建议改名叫“爆腾片”，浑身都是梗的沈叔叔，简直让人笑出腹肌。但是“爆腾片”小编觉得也不是很好，那岂不是爆炸一下就没了。不如叫“闹腾片”，大家觉得怎么样？欢迎评论留言。

1.去人烟稀少的地方转转楼下公园2.在家背单词，知网看论文3.健身和读小说腹肌隐约有了雏形4.王者上分（可以带小姐姐）求一起上分的5.多帮父母做家务

2.晚间锻炼，腹部锻炼第162天，趁早腹肌撕裂练习第79天。3.睡前冥想，5分钟。今日饮食1.早餐，萝卜饼两块，杂粮稀饭250ml，鸡蛋一个。

所以想要六块腹肌请教他最合适。我轻轻摸着爸爸的腹肌，笑眯眯地问：“爸爸，你是几块腹肌是怎么练出来的呀？”爸爸拍着我的脸蛋说：“儿子终于为自己身上的肉担忧啦！”爸爸简单介绍他平时训练中比较有效的减肥方

早睡<10:402.每周跑步3次，做腹肌撕裂者4次3.减重4公斤二、检视项目1.健康早起不是问题舍不得早睡，明天把闹铃调前半小时，调至好22:00预计22:30会睡了。

首先你要知道腹部的赘肉是什么，先用你的拇指和食指捏一下你的腹部，捏起来的大部分都是肥肉也就是脂肪，脂肪的本质是多余的能量储备，归根结底要减掉腹部赘肉就要把多余的能量消耗掉，说起来容易做起来难，腹肌每个人都有

我唯一做得比较好的就是保持了规律的训练，或跑步，或三分球，尤其是两段疯狂健身，把体重妥妥控到65公斤以下，六块腹肌在线！其他：赤脚PB了唯一参加的厦门马拉松，杂文随笔集《自以为是》洽谈出版中。

【今日待办】神圣不可侵犯，每天基于今日待办办事，每天完成锻炼后第一件事就是规划今日待办一、2017精进目标1.六块腹肌：2018农历新年前六块腹肌2.雅思6炸：12月31之前以6666通过雅思3.区块链专家

金秀贤欧巴退伍后的作品《虽然是精神病但没关系》，在韩圈也是掀起了不小的火花，尤其是这腹肌，小编都想说一句我可以！另外这冷冷的表情，这禁欲气息真的太魅惑了点！

腹肌咧起来！记录的习惯可不能丢！

男女通用的初级腹肌训练许多腹肌锻炼需要健身房的设备或装备，但也有一些有效的腹肌锻炼，你可以在任何时间、任何地点进行，同样有效。

延袭一如既往的搞笑风格，混子哥用丑萌的漫画，为大家讲述中国史，让大家在轻松愉快的心情里，即能笑出腹肌，又可通晓历史。这一套《半小时漫画中国史》实乃居家旅游时必备的良师益友。

3.收紧腹肌。开始时每次收紧10到15秒，每天尽可能多做几次，收紧的时间也逐渐延长。4.伸直腿。双手撑住椅子，抬起双腿至与地面平行，保持几秒钟，然后放松，每天重复十余次。5.提肛。

她以前说让我练出八块腹肌，没准她会再喜欢上我，所以现在基

一本让人笑出腹肌的历史漫画，一部老少皆宜的微型百科全书。让人秒成冷知识达人、干货满满的段子手！图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App图片发自

阿信》里的体操王子阿信，以及《危城》里的马锋……而这些电影里，最让人记忆犹新的不仅仅是他棱角分明的脸庞，更是他八块腹肌的身材与精湛的演技。这样的身

除了角色讨喜外，李现的身材更是格外让人“上头”，线条分明，体型硬朗，腹肌线、人鱼线具在，让粉丝们纷纷爱称“现男友”。

今天运动量要达到一个小时，20分钟腹肌锻炼，40分钟跑步。饮食：开始肆无忌惮的吃大餐，我理解了人在垮了的时候，为什么会越来越垮。

一、早起5:40打卡二、计划+复盘+总结文章（每天早上写计划安排一整天要做的事情）三、每日学习一小时（年度100本书完成3本）四、每日健身半小时（目标八块腹肌）五、演讲40分钟（主题根据看的书的收获感想而定

看看自己成功减下来的肚子，8块腹肌静静的隐藏的2CM厚的脂肪下面，等待着重见天日的那一天。恐怕随着年底的饭局又暗无天日了。不知道，是不是年龄大了，自从有孩子以后突然觉得饭局越来越是一种负担了。

2.晨间锻炼，腹部锻炼第91天，趁早腹肌撕裂练习第8天。3.睡前冥想5分钟。今日饮食1.早餐，燕麦片50g，牛奶250ml。2.午餐，食堂用餐，白菜粉条，西红柿鸡蛋，辣子鸡丁。3.晚餐。

2.晚间锻炼，腹部锻炼第151天，趁早腹肌撕裂练习第68天。3.睡前冥想，5分钟。今日饮食1.早餐，玉米半根，南瓜饼两个，杂粮稀饭一碗，鸡蛋一个。

在古人眼中，露八块腹肌不如留一脸好看的胡须。

回到幕后，扮演佟莉的女演员蒋璐霞为了演好这个角色，也付出了常人不敢承受的努力，练六块腹肌，训练酷炫的车技。但是戏外的蒋璐霞，魔鬼训练

虽然没有办法在一夜之间获得川字腹肌，但定期运动和健康的饮食可以帮助你快速前进。通过各种锻炼，例如仰卧起坐和木板，正确的锻炼习惯。你可能需要燃烧脂肪才能看到效果，所以一定要坚持健康，均衡的饮食。

一、你是一个阳光运动男孩，每天做俯卧撑、举哑铃，都练出两块腹肌啦，浑身散发出青春的活力。二、你的自理能力越来越强。

也有人说男人的八块腹肌最性感。仁者见仁智者见智，这千万种的理由都很性感。图片发自App说实话，我不知道自己认为的性感是什么。试图说说自己眼中的性感。

1，拉伸、腹肌、腿部、下蹲、背部训练同时两个手机记英语单词、同时听音频课程。2，拉伸、腹肌、腿部、下蹲、背部训练同时清理手机照片，更新手机APP。3，俯卧撑、burpees、其他健身同时记单词。

:30）4:55起床热水煮粥4:59冥想20分钟5:23开始穿衣5:29洗漱5:34早餐泡脚6:00出发6:12嗓音练习6:40唱“水手”“飞得更高”6:50朗默读易经“贲卦”7:03讲演训练7:12腹肌训练

今天学习刘润5分钟，自律，这边文章写的太棒了，事实自律就是一种习惯，一旦养成，陪伴一生，自律性强的人，她的生活更是多姿多彩，我现在有一个小小的目标，就是把腹肌练出来，所以得每天早起练习，让自己也慢慢的学会去自律

而此刻，任你是六块还是八块腹肌，不管你是有人鱼线还是马甲线，那个小水泡就足以掐灭你所

早上6点起床，看尼采的生命的意志半个小时，观看市场营销半个多小时，办公软件基础知识，用蜗牛阅读看人人都是产品经理一个小时，今天做了150个俯卧撑一百个仰卧起坐，keep腹肌撕裂者练习，看了古墓丽影二，晚上用电脑实操办公软件两个半小时

有人在朋友圈发表评论说差点笑出腹肌。也有很不少人觉得弱智，特别是喜欢足球的人。足球迷说看了会一身鸡皮疙瘩和一影院的尴尬，个人觉得很没有品味，没有传递正确的价值观。

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它总是伴着男神女神们性感的腹肌马甲线，伴着在舞台闪耀灯光下的明星，伴着能把一件事做到极致的人。而每个有上进心的人都想要自律，但每次下定决心后，却又总是一次次败给自己薄弱的意志力。

1、基本情况天气：晴心情：不错睡觉时间：9:30起床时间：5:302、有理想不会变咸鱼成为《掌控习惯》《幸福的方法》翻转师3、先吃掉那只青蛙1《幸福的方法》第1天2腹肌训练3短视频1分钟文案（翻转师）4

我要减肥我要早睡我要早起我每周跑步3次以上我要锻炼出腹肌我要提升工作技能我要年薪百万我要多与人沟通我要多去户外走走我要每天写文章我要让桌子保持干净整洁我要少吃一点我不喝可乐了我要少吃点主食我要把时间投入到高价值的事情上我不打王者荣耀了追完这个剧之后

今天开始，我要开始记录我的健身记录和相关饮食习惯，计划花3个月内打造自己的腹肌（自重条件下，不借助健身房的器械，但不放弃使用一些小器械，诸如哑铃等）。

早起早起执行的不是太好，总是起来打卡后悔再睡会，主要原因是晚上没早睡，导致第二天早起很苦难后续需要调整好时间，尽量早睡运动因为回家后天气比较冷，跑步暂时就搁置了，最近在练腹肌和胸肌的动作，每晚二十分钟，

①早起后、睡觉前，深蹲20、俯卧撑10、单杠卷腹10、开合跳50；②keep：早起后睡觉前10min运动，如马甲线、腹肌撕裂

练腹肌你真的懂吗？想让腹肌快速显现，还是先做到这一点！你是否也发过这样的牢骚：为什么自己按照腹肌锻炼动作练了2个月了，却一点效果都没有！

然后我就想着通过健身去提升自己的身体素质，为啥通过健身呢，一个是我想保持身材，V字背，胸肌，腹肌，另一个就是解决亚健康的问题，反正不管有没有增肌，最后的结果是背不疼了。