《了不起的我，自我发展心理学》完成85

自我发展成熟的标志，就是越来越能分清楚别人的事和我的事，别人的情感和我的情感。自我的边界，就是通过这种区分确立起来的。这就是课题分离。

在当今社会，越来越多的女性选择创业，寻求自我发展的机会。而对于宝妈们来说，由于照顾孩子的需求，很难出门找工作。

自己才是自己人生的主宰，自己才是自我发展、壮大、强盛的根本所在，这是任何外力都无法达到的事实。

激发贫困群众改变贫困落后面貌的干劲和决心，提高贫困人口自我发展能力，无疑是扶贫开发工作的重要内容，

欢迎来到《自我发展心理学》。你好，我是陈海贤。这节课，我们来讲引发行为改变的第四个原则——情感激发。经常有人说：知道很多道理，却依然过不好这一生。

改变有两个层次：一个，是内容的改变。比如工作。另一个，是应对方式的改变。比如不停换工作这个行为。“改变”作为应对方式本身，也需要改变。这在心理学上，有一个专有名词，叫作“第二序列改变”。接纳自己。接纳自我本身是一种改变。如何区分有效与无效的改变呢？一个简单的标准：看你改变的动作，究竟是改善了你的状况，还是维持了你的状况，甚至让你变得更糟了。当我们想要改变的时候，要问自己两个问题：第一，我所遇到的，

《自我发展心理学》学习札记心理舒适区可以说是我们并不陌生的一个名词。每每谈到这里，我们的情感也许是复杂的饮鸩止渴。它就像是一个植入在我们大脑程序的木马。

《自我发展心理学》学习札记谈到改变，我们应该会有很多的经验可谈。但很遗憾，其中的大部分，可能是想要改变，但是却没有成功的经验。这其实就值得我们思考，为什么我们一直想要改变，但是却屡屡受挫？

作者是一名心理咨询师，在这本书中，把诸多心理学理论和咨询经验整合和应用，带我们了解自我发展心理学的世界。不管是行为习惯、心智模型、关键期的选

怀特海在《教育的目的》中提到：学生是有血有肉的人，教育的目的是为了激发和引导他们的自我发展之路。学生的成长要经历“浪漫阶段—精确

怀特海在《教育的目的》里的开宗明义：学生是有血有肉的人，教育的目的是为了激发和引导他们的自我发展之路。而教师，也应是有血有肉的活泼泼的人，引导学生的自我发展

《自我发展心理学》笔记作为一个成年人，你得接受，这个世界不是围绕着你来设计的，宇宙根本不理会你的喜怒哀乐，世界有时候就是有很多不公平，人生就是有很多苦难和不如意。

【4】批判性思维与自我发展：1/在生活中自我反省：做理性的思考者2/指定合理的人生计划：长期目标＋短期目标；切实可行＋兴趣一致；价值观，尊重正义和他人。

阅读的过程，是自我完善与自我发展的过程，更是在为未来创造美好蓝图的过程。青少年应多读书，读好书，为未来打下基础。阅读名著，还望经典，体会作者的内心。

第一种拓展：适应亲密关系，让自我发展出新的品格。也许你听过一句话：进入一段亲密关系，就像为人生打开了一扇新的窗口。对这句话简单的理解是，亲密关系可以是一段加法。

有得到的《自我发展心理学》，王玉老师的《EI情感智能》。但在应用中，总是感觉没有达到预期。幸好加入了Ctt效能教练的线上训练营。

5.四个案例：上学期（刘嘉伟、郭定东）学习1.一个半月完成陈海贤的自我发展心理学课并集成两篇优质的读书笔记。2.一年内跟进香帅的北大金融学课并记录反思。适当地实践。3.学习一门新技能：爵士。

团队合作自我发展

讲到涂鸦世界的时候，孩子有与生俱来的生命潜能和在爱与自由的前提下自我构建的能力，也就是自我发展的能力，我们前面讲到蒙氏理念的时候，我一直强调这一点，但讲到艺术的时候，还要强调一点

理解心里舒适区最近看了《了不起的自己、自我发展心理学》，里面解释了心里舒适区含义及如何走出心理舒适区，书本上举这样一个例子“在电影《肖申克的救赎》里的有个叫老布的犯人，他被关押了50年，几乎在监狱里耗尽了一生的光阴

书籍：《了不起的我》：自我发展的心理学作者：陈海贤关键词：成长型心智、创造性思维、目标和张力、现实、创造、解决问题。

会让人选择那些不费力气的“消遣”，比如看电视定期锻炼，能让你获得足够的“身体能量”建议二、阅读学校教授的很多东西等你毕业后，就过时了，或者用不到在现实社会中生存，人们缺少理财，社交，饮食和健身等知识多看一些自我发展的书

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这是我在陈海贤老师的《自我发展心理学》中学习的第五节课一、开篇得到推动行为改变的四个原则之一：检验重要假设改变第一步：看见内心假设行为背后的重大假设——辨识假设——突破心理免疫系统，让改变发生的第一步。

在本书第四章节的结尾自我发展之问是这样提问的，如果你的人生是一个传奇故事，你希望自己最像那部小说或电影的主人公？他是一个什么样的故事？你希望这个故事会来会如何发展？

【昵称】朱筱【章节】《了不起的我》第三章【金句】自我发展成熟的标志，就是越来越能分清楚别人的事情和自己的事、别人的情感和自己的情感【感悟】当别人要求你改变的时候，非常的抗拒，苦口婆心教育了我，我能理解也认同

这个方法取自今天在得到听的陈老师的自我发展心里学课。因为刚开始学习，暂不案例。按课程里的工具，学着给自己的心里做个x光片1.我的改变目标：a)深入思考勤动脑，对许多问题有自己的思考。

唯一改变的是对我长期坚持锻炼身体和饮食习惯不同的改变，这是我花了很多年才慢慢改变的，正如笑来老师说的，他考出书改变了很多人的人生轨迹，但是唯独家人却似乎很难改变，或许是因为人的关系不一样吧，今天学习了陈海贤老师的自我发展的课程

打开得到听了正念瞑想的课，又听陈海贤的自我发展心理学，大概到4点又瞇着了。早上起来后，依旧控制不住地刷微博。仔细想想，在网上游汤的时间真的太多了。

欢迎来到《自我发展心理学》。你好，我是陈海贤。我们说，一条河流要流动起来，有三个条件：张力、河道和源头活水。前面的课程里，我们讲到了前两个条件：创造性目标带来的张力和让张力变成行动力的方法。

没有设立足够长远的目标来保持自我发展的节奏，由于短视，没有长远规划，于是出现了远期目标摇摆的情况。所做的一切开始变成跟风，不断跳转自己的行当，导致没有足够的积累和沉淀。

一、自我中心阶段和他人阶段。二、标志一：让他人决定我们的行为。三、标志二：难以容忍差异。四、独立阶段。感悟：从自我中心到他人阶段最后走到独立阶段的内心，是从幼稚走向成熟。孩子会因为别人的一句评价而伤心，成熟的人知道自己是什么样的人。在这一自我成长的过程中，是有次弟的。在意别人的眼光，需要别人的认可，这无可厚非，但当我们在了解自己是什么样的人时，也需要别人的认可，也在意别人的眼光，只是多了一个分析，

但，出门在外，向钱看齐，悠闲的同时是人浮于世，感觉学不到东西，自我发展好慢，好难。什么时候是个头，鬼知道。

因此，家长要给孩子在一定程度上自我发展，按照孩子自己的想法做想做的事情，在遇到问题和困难的时候即使给予分析和帮助，而不是一味的为孩子设计未来。例如：老师给孩子布置手工作

每个孩子都有他以身俱来的独特性，所以我们一定要选对合适的教育方式，来引导孩子完成他独特的自我发展。走T台时穿高跟鞋，跑步时穿跑步鞋，打篮球穿篮球鞋，在家里我们穿拖鞋。

要实现自我发展，成为了不起的自己，你需要先开启行为的改变，因为行为是显性化的自我。自我发展的过程就是更具适应性的新行为替代旧行为，新习惯代替旧习惯的过程。

最近得到又开了一门新课：《自我发展心理学》，焦虑的我又买了下来，这门课很系统的讲述了如何改变，也介绍了很多心理思维工具，这里跟大家分享其中的一种：小步子原理。

最近我利用几天时间认真学习了得到课程《自我发展心理学》，结合课程内容也看了课程同名书（了不起的自己—自我发展心理学），课程前言就写到了“你要走多少路、才能成就你的了不起”，这一下子吸引力我的眼球，我就一口气把课程

八、关于应该，必须，不得不的信念如何理解内摄形成的虚假自我为什么自我发展需要社会支持什么是自我卷入内摄的弊端自我卷入的理解怎样理解真正的自尊和有条件的自尊亲密关系中，自主的发展1.如何理解内摄形成的虚假自我被社会定义的自我

2018年至2022年，（1）明确自我发展目标，实现角色转变，并相应提高班级管理能力；（2）重点形成正确的教育理念，掌握学生成长规律、班主任工作基本技能和学科教学基本技能等关键能力。

这一章讲的是“环境场”原理：如何让新行为变成新习惯？上一章讲的是小步子原理。这一章讲的是改变第三个原则，养育“环境场”。场是什么呢？“场”其实就是包含大量行为线索的环境，这些行为线索会刺激你做出特定的行为。比如，在寝室你就想睡觉，到了办公室就想工作，到了餐厅就想吃饭一样。就是在特定环境里就会去做特定的事。这就是“场”的力量。“场”的力量如此强大，我们如何才能拥有它呢？回到家里就想休息，不想学习，那

2018年12月27日周四心理舒适区of陈海贤《自我发展心理学》改变的本质是创造新经验，并通过强化，把它变成新习惯。但是，大家都知道，知易行难。为什么呢？因为旧经验太牢固了，根深蒂固的刻在大象的心里。

高素质专业化创新教师队伍建设是教育强国的必由之路，优秀教师的能力经历了基本能力、教学能力，教育能力，教学研究与自我发展能力，教学改革与创新能力的阶梯式变化，这5种能力螺旋上升，形成完整的层级结构，贯穿整个教师职业生涯

——陈海贤《自我发展心理学》结束不是应该排除的意外，不等同于错误，更不是最终的结果，而是另一种形式的开始！它只是顺应变化的过程和必经之路！结束让我们脱离之前的熟悉的环境和关系！

遇到这样的领导，部下存在成长空间，只是需要自我发展、自我提高，领导提供不了什么帮助，但是没有限制和约束有时也是极好

2.对自我的理解区别发展的视角和僵固的视角3.更新自己对自我发展的理解脱壳很困难，但也是发展的必经之路三、质变——新经验、新思维、新关系旧阶段到新阶段的过程，就像死亡和重生。四、转变不一定

拥有15年心理咨询经验，接待来访者超过8000人次同时有26万人跟随他一起学习他开设的课程《自我发展心理学》《亲密关系30讲》《家庭关系21讲》这3门课程。著有畅销

1、书籍信息：名称：《了不起的我》——自我发展的心理学作者：陈海贤2、一句话观点：应该思维的本质在于不去认识真实的世界，反而试图让真实的世界臣服于自己头脑中已有的规则，并在世界不符合头脑中的规则时，表现出怨恨

书籍：《了不起的我》：自我发展的心理学作者：陈海贤封面关键词：防御型心智、脆弱的高自尊、僵固型思维、努力与聪明、就此停止、更进一步、防御心态、互动方式。