三公第18页

今天冒着雨跑了节奏跑_2021年7月22日跑步日记

热身后就按照提前看好的地图往当地一个湖边跑去，这里距离酒店三公里左右，跑到一看风景好美。走进了才发现好多人在湖里游泳呢，真是幸福啊，而且这岸边还有沙滩，简直就

跑渣汤姆·2023-09-07 04:14

20180624周检视

跑步两次，不到三公里，估计毛孩子跑步觉得累，不乐意陪我跑。下周再不配合就不带你了图片发自App学习1.手机摄影构图对我来说太重要

A李雪_896c·2023-09-06 05:48

锻炼日志 2022年3月21日

，耽误十分钟虎地山已经可以跑步了，昨天特意询问应用上的朋友起速并不觉得多快，但是第一公里后，才知道配速这么快又开始绕圈，一圈又一圈天亮的很早，可以更早些出发有一些人已经开始在跑，最后剩下的我一个完成十三公里

晟逸·2023-09-06 04:17

2022-2-7晨间日记

今天是初七起床：6：00就寝：12：30天气：晴任务清单昨日完成的任务，最重要的三件事：1.运动三公里2.与骨干沟通商议读书会事宜3.写字完成习惯养成：日行三事健康·饮食·锻炼早起完成6000步一天很轻松人际

郭郭侠·2023-09-06 02:01

拜年小记

去造访的宅子，在三公里开外的一处小山坡上，主人是我的一个舅舅，排行三。前段时间身体有恙比较严重。这段时间还好了一些，年少时经常在他家玩儿，现在跟着妈妈和妹妹去探望了一下他。

自在天狐·2023-09-06 00:07

一次十三公里的徒步，沿途都是丹霞地貌，最爱的还是深居山里的院落。

图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App图片发自App

不会说话的辣椒·2023-09-05 22:48

2019-12-07

楼下见简单做了拉伸，前三公里基本上是热身慢跑，慢慢觉的舒服了，身体微微出汗，就算再冷，只要跑起来浑身就热了，也许大部分人还赖在嗯暖的被窝里，九点整十五公里跑步结束，美好的一天从清晨的阳光️开始，只要坚持

静秋mt·2023-09-05 19:28

来点无用的书

嘀哩·2023-09-05 09:10

晨旭读书会自律成长打卡第26、27天

狐裘茸，一国三公，吾谁适从？女色从来是祸根，骊姬宠爱献公昏。空劳畚筑疆埸远，不道干戈伏禁门。堪嗟色胆大于身，不论尊兮不论亲。莫怪狂且轻动念，楚夫人是息夫人。

跋涉的骆驼·2023-09-05 04:42

今天继续节奏跑_2021年9月14日跑步日记

今天早上的跑步继续节奏跑，前面两公里速度很慢，后面三公里开始加快到六分四十多秒的配速。这也是以后要经常跑的有氧跑配速，再快也尽量不要跑进六分以内的配速。

跑渣汤姆·2023-09-05 01:27

喜欢上一个人，你知道这中间要经历多少吗

印象最深刻的，大概就是第一次新人训上，二十三公里。不屈的眼神，柔弱的背影，我能感觉到她的坚定，仿佛要向某人证明着什么。最终，她拿到了女子第一。

傻二愣子·2023-09-04 21:20

寻找曾经的自己

整体用时24′44″，配速4′56″，也不知道是因为害怕明天天儿冷还是因为今天音乐配的好，状态有提升，前两公里脚下不飘，节奏感很强，三公里有些吃力，公园人多，总是怕碰到别人，躲躲闪闪很累，四公里有些放松和懈怠

励志的逗比小庄·2023-09-04 11:46

20190315减脂又一程

今天跑起来，有点累的感觉，不过跑过三公里后逐渐适应了。邸姐说，五公里后基本上算是跑开了。我自己感觉三公里后基本就可以了，配速今天都在七分左右，一边跑一边给自己

David2014·2023-09-04 07:23

许浑诗解一百五十

东汉时正式成为协助皇帝处理政务的官员，从此三公权力大大削弱。魏

花外踏香泥·2023-09-03 12:22

寒潮来袭，回忆那些年吹过的寒风

鹧鸪山的雪济南的寒冬三公里记得在济南章丘的时候，11月了，有一次也是下雪了，我们在雪地里面训练，哈哈，玩雪也是很开心的，当然还有在雪地爬行的项目，当然，这都不是重点，重点是薛天我们还在跑步。

象带你去旅行·2023-09-03 10:00

与其郁郁不得志，不如立马去行动！

说好要多读书，书买回来都积灰尘了却还没翻开；下决定要减掉肚子上的游泳圈，开始跑了三公里后就自我安慰要补充能量；定好闹钟说要早起，结果闹钟叫醒了你，你却安慰自己还早，再多睡几分钟也不碍事，结果一睡，一个多小时过去还不想起

杏朵儿·2023-09-03 05:42

货币基金介绍

根据三公子的实际操作来看，购买的货币基金是南方现金A，每次T+0赎回的时间都在1分钟之内。这里

饶祥慧·2023-09-03 05:01

5.11日记

作业难一点就不做，想不出来就不做，三公里跑不完就不跑。时间好像多了，可是除了上课写作业基本什么都没干，没有周末，重复着三点一线的工作，同时在问自己，每天过得这么

烟花纷笑·2023-09-02 19:29

东风跑将：周记 wk96

拉伸完直接绕将府返程，避开上下楼梯的地下通道，所以第二段也有三公里鼻炎还有轻微症状，注意防风保暖应无大碍需要思考一下：现在如何做一个App，需要考虑哪些问题？

戈壁堂·2023-09-02 19:19

感知此刻我活着

今早的三公里晨跑比自己想象的要容易一些。

燃心桃桃·2023-09-02 17:04

清净的日子

叫我起床的不是闹钟是梦想年度目标及关键点：学开车，学开车，学开车本月重要成果：暂无成功日志-记录三五件有收获的事务1、完成跑步三公里2、把女儿送回老家财务检视婆婆给了6万块钱开卷有益-学习/读书/听书看书

华瑾初上·2023-09-02 09:30

坚持&改变

就这样，加入了跑步大军的行列，三公里，五公里，十公里，十四公里，半马，三十公里，四十公里，五十公里，越野跑，不断地坚持，不断的突破，身体素质也越来越强，慢慢

阳光灿烂_杰·2023-09-02 07:03

读书 || 《自尊的六大支柱》

曾经，我在三公子的公众号里发现了一本叫做《自尊的六大支柱》的书，我觉得这本书

Miss小小小·2023-09-02 05:51

荀彧的“坚壁清野”

叔父荀爽，位居三公之列。出身于这样的名门望族，荀彧从小就耳濡目染，具备了治国安邦的经世之才。南阳名士何隅对荀彧推祟备至，认为他有辅佐君王的才干。

曾子斋·2023-09-02 04:53

感恩日记 D42 丨今天我又废了……

睡觉：22：30起床：04：45今日流水：早上起床三公里打卡，继续我的“日行10000步”。一圈下来回到家衣服也就干的差不多了。

旧巷子迷猫·2023-09-02 01:16

买股票的成本，你也许从来就没有算对过……

经济好时，茅台显示出可选消费的属性，业绩上升，股价涨；经济不好时，国家放水，茅台有金融属性，估值上升，股价涨；如果经济不好，央行又不放水（很少出现），还有经销商帮忙调节库存，机构抱团，股价涨；除非是“限制三公消费

ZidaneYang·2023-09-02 00:06

你知道“寒衣节”吗？

关于寒衣节的由来，有人根据《礼记·月令》记，农历十月是立冬的月份，这一天天子率三公九卿到北郊举行迎冬礼，礼毕返回，要奖赏为国捐躯者，并抚恤他们的妻子儿女。已经死去的人怎么受赏呢?

董禹阗·2023-09-01 20:36

今日复盘29/365

早安：6:10天气：晴一、今日完成事项1、早起、阅读30分钟2、晨练打卡、演讲打卡3、三公街按装防护栏完毕二、今日总结反思缺乏计划的一天，生活是盲目的三、今日得失分析三公街防护栏完毕，不怕下雨了，有家的感觉了

王弘明·2023-09-01 13:23

减肥打卡第六天

今天已经是第六天，从起初的1.4公立到今天的三公里。饮食结构也越来越多样乐乐乐水果味的萝卜真的是不好吃，但是里面的营养很高所以还是吃了一些，牛奶每天都要喝。

Amber周周·2023-09-01 13:22

加油啊自己！！

今天是正式运动的第二天今天下午冲了321一共三公里，真的特别累很久都没有缓过来，一直咳晚上回来放松了一下又做了半个小时运动还有一百个仰卧起坐要坚持今天的饭吃的也特别少看来以后水果也得戒了，唉但是偶尔吃吃也可以运动了那么多体脂率居然还高了但是没关系只要坚持肯定能瘦只要坚持一定能穿上那件碎花裙

好的知道了·2023-09-01 09:08

危机，坚持

先生总说我该增加些体重，并且给我设了增重三公斤的标准。他说如果我能增重三公斤，整个人看起来就会带些中年女性的富态了。我知道他希望我更健康圆润些，并且说的也没错。

芷兮离离·2023-09-01 07:54

又一次居家办公

当天发布信息的时候，我们在丰台区办公点距离事发小区，大概两三公里，还没有被纳入检测风险范围，如果再近一点，可能就悬了。

Mr_Biao的写作园地·2023-09-01 01:26

坚持21天每天跑步三公里是怎样的体验

疫情期间，为了对抗生活的无聊和养成良好的习惯，选择了每天在家中的跑步机上（后期有几次是在出小区的户外）跑步至少三公里以上，想看一看坚持跑步21天会带来怎样的体验。

自在书舍·2023-08-31 18:53

跑步也是一种幸福

从最开始定的跑三公里，频率平均每周三次。跑步并不能取得立竿见影的效果，尤其对于本身不胖只是有点小肚子的中年男人。好在自己真要做一件事，能不抱着极强的目的性，做下去。

兴许就胡了·2023-08-31 16:31

拍卖会番外篇

＂刘三公子刘能刚刚走出拍卖会大堂，背后就传来一个阴恻恻的声音，可不是那个张小雨咋的。

开久相良·2023-08-31 07:28

考研日记

昨天晚上睡觉前，告诉自己今天要挑战三公里。跑完一公里的时候，差不多刚刚热身好，最开始的疲惫感也没了。第二圈的时候，其实蛮有力气的，但跑完的时候又感到了疲惫感；当时，蛮想放弃的，但是我告诉自己“不就三公

城北的读书小生·2023-08-31 01:43

研究底层逻辑的重要性和必要性

研究底层逻辑的重要性和必要性原创作者：三公新解/sangong3000今天，编者在浏览论坛时看到了这样一个标题：““为啥人类只吃食草动物，不吃食肉动物？”哈哈，不敢吃啊”。

三公新解·2023-08-30 16:08

跑一次满意的十公里！

大概三公里，不知不觉路过福永地铁站，嘿嘿，这里很多电瓶车嘛！一路向前，心里想着要跑十公里的话，跑到五公里就回头！竟然跑到桥头了，也算的沿着地铁轨道跑了啊，桥头那一簇簇夹竹桃花跟某种花开得很灿烂哦！

喵喵DD·2023-08-30 11:51

DAY 112 “三公里，9分配”开启12月第1跑（2021-12-02）

今日论语（14）子曰：“饭疏食，饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。不义而富且贵，于我如浮云。”叶公问孔子于子路，子路不对。子曰：“女奚不曰：其为人也，发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔。”这两句都在蕉下客的文里看到过详解，读到时就觉得亲切。蕉下客在今天的文里提到多读圣贤书，将我们身上的世俗污垢涤净，她是这么说也是这么做的。仅读了几日论语，就觉得有受益。昨晚看《瓦尔登湖》，关于读书，梭罗写到要多读古

燕归来2021·2023-08-30 01:33

锻炼日志 2022年4月8日

2022年4月8日星期五5:50晴彻底休息了一天虽然还有些影响，但是状态不错先做俯卧撑，平板支撑写完字，五点五十出发跑步不到六点，天已经亮了还有些不适应，看来可以更早些出发跑步十三公里状态是一般，没有恢复最佳状态

晟逸·2023-08-29 23:02

2019-05-24 Day12 周五

03运动这两天开始，每天早上洗漱完毕，煮完两个鸡蛋我就开始在家里跑步，给自己定的目标是每天两公里，今天突破了三公里，也是一种小小的进步现在的我很迷茫，不知道以

迎着风1314·2023-08-29 22:44

同江

同江，赫哲族人的主要聚居地，同三公路的北端起点。

洋妈己被使用·2023-08-29 21:47

今天继续慢跑三公里_2020年10月20日跑步日记

在没有搞清楚心率数据之前，跑步暂停或三公里慢跑，以骑行为主。今天的第一次骑行：跑步刚开始的几分钟还正常，五分钟后心率又开始飙升上去了，虽然只跑了三公里，心率依然高居不下。

跑渣汤姆·2023-08-29 19:02

槐花花语

槐花还是公相的象征，古人祈求子孙后代位列三公，于是祈求槐花也寓

風起夜微凉·2023-08-29 16:34

追求真我的二十六年（连载）19

跑步从三公里变成五公里，手榴弹由投远变成投准，枪也由步枪变成了机枪，其实最大的变化来自于内心的恐惧症状，两年的时间我一直没有袪除心魔，有时，我真的好恨，却不知道该恨谁？

常棣之华Tandy·2023-08-29 11:35

诗二首（原创整里）

悬空寺后清凉庵，三公摘心为哪般？排兵布阵鬼谷洞，云梦山中雄兵摆。

正大帅哥·2023-08-29 07:29

挑战100天(一)

吃过晚饭后，应儿子的要求出去跑一盘，我也正好想实践一下子章老师的慢跑呼吸法～四吸四呼，跑了一圈后感觉吸不够呼不完一样，第二圈我结合实际情况，改成三吸三呼，我把注意力放在呼吸上，感觉三公里很快就跑完了，而且也比较轻松

彧悦73ebc61d3533·2023-08-28 19:30

《又淑》楔子

沈之括治下严谨，公正不阿，于晋元十八年再升为御前太尉，“三公”之一，无不荣光。然位高权重的沈太尉镇得住满朝文武，却教不好小女儿沈又舒。

流途smile·2023-08-28 18:21

设定新目标：学游泳

最近跟着keep练习慢跑，从三公里间歇跑，升级为五公里间歇跑，前后只有短短十几天的时间。很多事情，只有做了才知道，光想只会让我们裹足不前。我这个特别惧怕跑步的运动小白，每一天都在进步。

我是猫先生·2023-08-28 11:48

闲云时光之初探张掖东山寺

车在一望无际的、两边皆是墓区的戈壁滩上缓慢行驶了约三公里。前方那条颠波的沙石土路，在雨水的冲洗下，先前被车轮碾压过的印迹变得模糊不清。雨刷器的速度变得俞来俞快，水流顺着车前窗玻璃瀑布般泻下。

闲云时光·2023-08-28 04:19

推荐频道

三公